špetka kůže buď na břiše nebo paži po dobu několika sekund a pak pustit. Pokud se vaše pokožka okamžitě vrátí do normálu, má normální turgor, ale pokud to trvá chvíli, turgor je pravděpodobně špatný, což koreluje s dehydratací.
ve skutečnosti existuje super jednoduchá metoda pro kontrolu úrovně hydratace a vše, co zahrnuje, je špetka vaší pokožky, podle Medline Plus. Turgor kůže, nebo pružnost pokožky, je to, co umožňuje “ kůži změnit tvar a pak se vrátit do normálu.,“Chcete-li to vyzkoušet, přitiskněte kůži buď na břicho nebo na paži na několik sekund a pak pusťte. Pokud se vaše pokožka okamžitě vrátí do normálu, má normální turgor, ale pokud to trvá chvíli, turgor je pravděpodobně špatný, což koreluje s dehydratací.
a vzhledem k tomu, že může být těžké sledovat přesné množství vody, kterou hltáte (zejména s ohledem na to, že všichni potřebujeme různá množství, abychom zůstali dostatečně hydratovaní!), mít kvalitní hack na dosah ruky je jistě užitečné. Takže jděte do toho a přitiskněte se-nesníte.,
takto pít vodu podle Ayurvedy . A tady je průvodce trenéra, jak zůstat hydratovaný během tréninku.
Napsat komentář