úsměvu má dobře zdokumentované sociální dávky. Skutečný úsměv vás může zdát sympatičtější, atraktivní, inteligentní a dokonce důvěryhodný. Věděli jste však, že úsměv častěji—bez ohledu na vaši náladu—může zlepšit vaše zdraví a pomoci vám žít déle? Objevte sedm překvapivých zdravotních výhod úsměvu.
1. Zlepšená nálada
úsměv může zvýšit vaši náladu, když se cítíte modře, a může být prospěšný pro lidi bojující s úzkostí a depresí., Studie z roku 2010 zjistila, že úsměv, když se cítíte dolů, pomáhá zlepšit vaši náladu a zvyšuje pozitivní myšlenky. Takže, pokud máte špatný den, zkuste se usmívat stejně—může to vést k opravdovému úsměvu a zvednout náladu.
2. Nižší krevní tlak
zdá se, že úsměv a smích více pomáhají snižovat krevní tlak, což je dobrá zpráva pro vaše zdraví srdce., 2009 recenze vysvětluje, že smích způsobuje počáteční zvýšení srdeční frekvence, následuje období uvolnění svalů a snížení srdeční frekvence a krevního tlaku, což pomáhá snížit riziko vzniku srdečních onemocnění.
3. Stresová úleva
věděli jste, že úsměv častěji, ať už se cítíte šťastní nebo ne, pomáhá Vašemu tělu účinněji řešit stresové situace? Studie z roku 2015 publikovaná v psychologické vědě zjistila, že úsměv může mít za následek nižší srdeční frekvenci během stresových úkolů. Stres obecně způsobuje zvýšení srdeční frekvence a krevního tlaku., Takže udržování úsměvu při stresu vám poskytuje psychické i fyzické přínosy pro zdraví.
4. Lepší vztahy
všimli jste si, že jste přitahováni k lidem, kteří se hodně usmívají? Lidé, kteří se usmívají, jsou podle jedné studie z roku 2014 vnímáni jako sympatičtější než lidé, kteří se neusmívají. Být sympatický usnadňuje budování a udržování lepších vztahů s lidmi, což je důležité pro vaše celkové zdraví a pohodu., Studie z roku 2010 zjistila, že lidé s pozitivními emocemi mají stabilnější manželství a lepší interpersonální dovednosti než lidé s negativními emocemi. Takže mějte úsměv na tváři, abyste pomohli vytvořit silnější a zdravější sociální vazby.
5. Silnější imunitní funkce
Věřte tomu nebo ne, zdá se, že smích (který často začíná úsměvem) pomáhá posílit imunitní systém vašeho těla. Mayo Clinic hlásí, že smích a pozitivní myšlenky uvolňují signalizační molekuly ve vašem mozku, které bojují proti stresu a nemocem, zatímco negativní myšlenky snižují imunitu vašeho těla., Jedna studie z roku 2015 zjistila, že smíchová terapie zvyšuje imunitní odpovědi u žen, které právě měly děti. Takže možná smích je opravdu nejlepší lék.
6. Úleva od bolesti
úleva od bolesti může být poslední věcí, kterou byste spojili s úsměvem a smíchem, ale existují skutečně odkazy. Mayo Clinic hlásí, že smích způsobuje, že vaše tělo uvolňuje své vlastní přírodní léky proti bolesti. A studie z roku 2012 zjistila, že sociální smích zvyšuje práh bolesti a vytváří vyšší toleranci bolesti., Takže, pokud jste v bolesti kvůli zranění, nemoci či chronické nemoci, sledovat zábavný film, se zúčastnil komediální show nebo pověsit ven s přáteli a rodinou, kteří, aby vám úsměv.
delší životnost
ukazuje se, že fontána mládí může být přímo pod nosem. Studie z roku 2010 zjistila, že úsměv a pozitivní emoce jsou spojeny se zvýšenou životnost. Mluvit o důvod k úsměvu!
Sečteno a podtrženo
úsměv a smích jsou prospěšné pro vaši mysl, tělo a celkovou pohodu. I když se cítíte modře, rozloučte se s úsměvem a sklízejte četné zdravotní výhody úsměvu.
Napsat komentář