trvalo To jen náhodné setkání s trenérem na Patty Odrazuje místní Gold ‚ s Gym v podstatě změní celý její život.,
Transformation Tuesday: So much more than weight loss!, #wlstories, #pattysfitnessjourney, #reclaimingpatty, #wlstories8, #wlstransformation, #reclaimingpatty, #reclaimingmylife, #trainingbyteal, #overcominganxiety, #samehere, #rheumatoidarthritiswarrior, #hashimotoswarrior, #fitover50
To bylo v lednu 2016 a Odrazuje, teď 56, byla odhodlaná zhubnout, že by získal poté, co byl diagnostikován s revmatoidní artritidou o několik let dříve., Byla 276 liber, téměř o 50 liber více, než byla při první diagnóze.
“ nevěděl jsem, jak to dostat pryč,“ říká Deters, který žije v Grand Junction v Coloradu. „Zkoušel jsem všechno. Zkoušel jsem Weight Watchers, snažil jsem se každý dietní knihu venku, snažil jsem se jen odšťavňování, snažil jsem se vegetarián, snažil jsem se, když mají jídla poslal k vám.“
zatímco Deters doprovázel svého dospívajícího syna do posilovny — odvážil se zpět po zotavení z operace skoliózy-trenér ji viděl cvičit a řekl jí: „mohu vám pomoci.,“Ve skutečnosti, Tělocvična hostila 12týdenní výzvu na hubnutí a trenér přísahal, že odradí, že by jí mohl pomoci vyhrát.
odrazuje byl šokován. „Vzpomínám si, jak jsem se mu smála do obličeje,“ říká. „Nikdo mi nemůže pomoci,“ řekl jsem mu, “ jsem mimo pomoc.“
chlapec, mýlila se.
Bolestivé Cestě k přibývání na Váze
štíhlejší 145 liber na vysoké škole, Odrazuje, máma tří dětí, přibírala postupně během jejího manželství. Prvních 10 let pracovala se svým manželem pro organizaci, která jim poskytla všechna jídla v jídelně., Ale jakmile se museli starat o sebe, zdravé stravování se ukázalo jako výzva. „Mnohokrát pro pohodlí, se třemi malými dětmi, jsme prostě popadli McDonald‘ s nebo metro nebo cokoli jiného. Takže se to opravdu začalo zhoršovat, “ říká odrazuje.
odradí nejedla divoce shovívavě, ale nevybírala ani zvlášť výživná jídla. Typickou snídaní mohla být mísa sladkých obilovin a mléka; obědy zahrnovaly sendviče a hranolky; těstoviny byly oblíbenou volbou večeře- “ špagety, ziti, lasagne, samozřejmě s francouzským chlebem; děti milovaly těstoviny.,“
“ když vezmete to, co jsem jedl s téměř nulovou aktivitou, proto to nefungovalo,“ říká odrazuje.
pak přišla diagnóza RA.
„Chystal jsem se otočit 50 a najednou moje ruce už nic nedržely,“ říká odrazuje. „Nemohl jsem odšroubovat uzávěry lahví na vodu ani použít otvírák na konzervy. Měl jsem primárního lékaře, který mě nechal vyzkoušet asi čtyři měsíce různých věcí, protože řekla: „Jsi příliš mladý, nemůže to být artritida.,'“
Její příznaky přetrvávaly — „byl jsem v silné bolesti, jako 20 Motrins den“— tak jí lékař nařídil krevní testy a podle ní na revmatologa, který okamžitě diagnostikovali RA. Lékař ji dal na prednison, který okamžitě začal zmírňovat její bolest a otok, ale dále se přidal k odrazujícímu přírůstku hmotnosti. Ten rok si oblékla 20 liber a pokračovala v přibírání na váze i poté, co ji lékař změnil na methotrexát, který v současné době řídí její RA.
všechno to začalo potravinovým deníkem
nic o tom, jak odradit hubnutí, nebylo zázračné nebo přes noc., Ve skutečnosti to všechno začalo jednoduchým potravinovým deníkem. Trenér měl odradit log jídlo, které jedla každý týden a e-mailem na něj každou neděli. Zatímco předtím sledovala svůj příjem potravy, “ nikdy jsem nikoho nezajímal— – a to všechno změnilo.“řekl bych mu hrdě, že jsem si od McDonalda objednal vaječný bílek,“ říká odrazuje. „Řekl by:“ proč jste doma neudělali vejce?'“ Odrazuje‘ dietní změny, neměl soustředit na přísné počítání kalorií nebo eliminovat potraviny přímo; místo toho, když zdůraznil, jíst více celozrnných potravin a řezání zpět na potraviny, které ji přimělo cítit se podřadně., (Takto vypadá konzumace protizánětlivé stravy.)
„čisté jídlo mi dělá zánět lepší,“ říká Odrazuje, který je zmenšen cestu zpět na jednoduché sacharidy, jako bagely, sendvič, chléb a těstoviny. „Mám-li noc ven a jíst chléb nebo těstoviny, Moje klouby to cítí další den.“
namísto toho odrazuje kombinuje složité sacharidy s bílkovinami, což jí pomáhá cítit se Plná. K snídani se rozhodne pro domácí vejce a obyčejné ovesné vločky (s několika rozinkami na chuť). K večeři bude mít kuřecí a hnědou rýži nebo libový steak s pečeným bramborem-bez másla, zakysané smetany a sýra.,
přidaný cukr-nebo dokonce chuť cukru – je další věc, která pozorně sleduje. „Skoro nejím žádný cukr. Moje ruce budou bobtnat. Pro mě to nestojí za to.“Vystřihla několik denních plechovek dietního koksu, který pila, a vybrala si ovoce, jako jahody, když touží po něčem sladkém.
žádná další hmotnost cíle
pokud jde o tuto soutěž o hubnutí? Odrazuje technicky ztracené: přišla na druhé místo. „Ale v mém světě jsem vyhrál,“říká odrazuje. „Skutečnost, že jsem to držel pryč a ztratil ještě víc, myslím, že jsem vítěz.,“
ještě lépe se její řízení RA dramaticky zlepšilo. Za šest měsíců její skóre Vectra, krevní test s více biomarkery, pokleslo o polovinu.
a podle odrazujícího osobního zánětu – “ hodí se můj snubní prsten?“- prochází létajícími barvami. Už více než pět měsíců nemusela brát ibuprofen, aby se do něj vešla.
„je opravdu zábavné jít za svým lékařem, protože je pro mě tak šťastná,“ říká odrazuje. „Každý krevní test, který jsem měl od začátku cesty hubnutí, ukázal, že můj RA je v remisi. Nemusel jsem být na prednison od té doby, co jsem začal .,“
odrazuje v současné době váží 201 liber. Stále se snaží zhubnout- “ každá Libra, kterou vystoupím, také pomáhá mým kloubům — – ale nemá na mysli koncové číslo.
„v životě je víc než jen číslo na stupnici,“ říká. „Je snadné se frustrovat snahou dosáhnout cílové hmotnosti. Byl jsem posedlý číslem. Nyní se zaměřuji na to, jak velká je moje kvalita života, a zajímalo by mě, proč jsem někdy nechal číslo mít tolik moci nad mnou.“
odradí už nemusí odpolední zdřímnutí., Když se víkendy točí kolem, už nemusí prosit plány se svým manželem a dětmi, protože je příliš unavená.
‚Do What Doesn ‚t Hurt‘
odrazuje‘ hubnutí cesta nebyla bez jeho podílu vzestupů a pádů. Loni na podzim začala znovu pociťovat bolest a otok v rukou a začala se obávat, že její RA opět vzplane. Bylo to děsivé a frustrující.
„já bych plakat, protože jsem nechápal, proč se to stalo, když jsem dělal všechno správně,“ Odrazuje říká.,
po krveprolití a rentgenovém záření se ukázalo, že odrazující RA byla ve skutečnosti stále v remisi. Místo toho měla špatný případ tendinitidy z nadměrného výskytu. „Doktor řekl, že jsem jen tlačil příliš tvrdě, a když jsem přestal tak tvrdě tlačit, tak to zmizelo,“ říká Deters.
musela se vrátit na své tréninky a omezit silový trénink na pouhé dva dny v týdnu. Cvičí, když se necítí dobře: plavání, což udělala na vysoké škole.
“ jsou chvíle, zejména když se necítíte dobře, když vše znovu ubližuje,“ říká odrazuje., „Pro mě jsem se zaměřil na to, co neublíží, a plavání neublížilo. Takže místo toho, abych se zastavil a položil na gauč, řekl jsem: „dělejte to, co nebolí a pokračujte v pohybu.““
v průběhu času se tendinitida zlepšila. Dnes, odrazuje cítí zpět na trati s její hubnutí, jehož cílem je i nadále zhubnout a zároveň umožňuje sama užívat si života a nepřehánějte to příliš mnoho v tělocvičně.
„lidé zhubnout a získat zpět a zhubnout a získat ji zpět, takže otázka, kterou dostávám hodně je ‚jak se vám zůstat s ním?““Deter říká., „Když vím, jak jsem se cítil, když jsem byl původně diagnostikován, už se tak nikdy nechci cítit, takže je pro mě velmi snadné se s tím držet.“
Sledujte Patty na Instagram @ pattysfitnessjourney.
Napsat komentář