Pražená cizrna (nebo garbanzo fazole) jsou chutné a zdravé. Mají vysoký obsah vlákniny a bílkovin, což z nich dělá plnění a udržuje vás plné déle.
můžete se občerstvit na těchto pečených cizrnách, ale byly by také skvělým doplňkem salátů, těstovin, polévek a zeleninových misek! Tento recept je také přirozeně veganský a bezlepkový.,
cizrna má při pražení nádhernou ořechovou chuť a zdá se, že dobře funguje s jakýmkoli kořením, bylinkou nebo omáčkou, kterou přidáte.
pro tento recept sdílím své současné favs pomocí sušeného koření a vápna.
- Uzená paprika a kmín: kouřové s jemným tepla
- Skořice a cukru: sladká s trochu tepla
- Kurkuma a zázvor: teplé, kořeněné sousto
- Vápno a černý pepř: jasný, citrusové aroma s mírnou tepla
Pokud chcete, podívejte se na Část Dvě! Tady: křupavá cizrna pečená v troubě 4 (více) způsoby.,
Sůl a olivový olej na koncích. Začínáme vlevo nahoře a jdeme ve směru hodinových ručiček: vápno (kůra a šťáva) a popraskaný černý pepř, uzená paprika a kmín, skořice a cukr a kurkuma a zázvor.
pro Scotta a mě je naším oblíbeným vápnem a černým pepřem, po kterém velmi těsně následuje směs skořice a cukru. Dejte mi vědět, jaké příchutě se vám líbí v komentářích!
doufám, že se vám tento recept líbí!
jak děláte pečené cizrny?,
Předehřejte troubu na 400 stupňů F. Vypusťte, opláchněte a pat suché cizrny. Odstraňte ztracenou cizrnu, která se při sušení uvolní.
Na plech, lemované s hliníkovou fólií, šíření cizrna v jedné vrstvě, pak kabát s olivovým olejem a solí. Pečte po dobu 30 minut a protřepejte list v 10 minutových intervalech.,
Po pečení po dobu 30 minut, vyjměte z trouby a potřete cizrna s kořením. Vložte zpět do trouby po dobu 10 minut nebo do křupavosti. Užijte si to!
Z vrcholu-vlevo a jít ve směru hodinových ručiček: uzená paprika a kmín, limetkou a černý pepř,kurkuma a kmín a skořici a cukr.
doufám, že zkusíte tento recept!, Pokud tak učiníte, zanechte mi prosím hodnocení a komentář níže nebo mě označte na některém z mých sociálních médií. Jsem @yay_for_food na Instagram. Budu milovat obrázek!
složky
- 2-19 oz., plechovky vařené cizrny, vyčerpaný, opláchnout a důkladně osušit
- 1-2 lžíce olivového oleje
- ½ lžičky soli
Plus jeden z následujících sušené koření a citrusů komba*:
- 2 lžičky uzené papriky / 1 lžička kmínu
- 3 lžičky cukru / 1 lžička skořice
- 2 lžička kurkumy / 1 lžička zázvoru
- 1 limetka (šťáva a kůra) / 2 lžičky popraskané černý pepř
Návod k použití
- Předehřejte troubu na 400 stupňů F. Linka plech (se stranami) s pergamenu nebo alobalu.,
- vypusťte, opláchněte a cizrnu osušte pomocí papírových ručníků nebo čisté utěrky na nádobí. Odstraňte cizrnu, která se vysuší při sušení (čím sušší, tím lépe).
- cizrnu rozetřete v jedné vrstvě na plech a pokapejte olivovým olejem a solí. Jemně promíchejte, aby byla cizrna rovnoměrně potažena. Pečené v troubě po dobu 30 minut, jemně třást plech každých 10 minut, aby se pohybovat kolem cizrna.
- po 30 minutách vyjměte z trouby a rovnoměrně potřete kořením podle vašeho výběru., Obalenou cizrnu vložte zpět do trouby na dalších 5-10 minut, dokud nebude křupavá. Nejlépe se podává okamžitě pro teplou křupavost.
poznámky
- * upravte množství podle preferencí chuti.
- uchovávejte při pokojové teplotě v nádobě bez uzavřeného víka / s volně zakrytým víkem (pomáhá mu zůstat křupavější). Cizrna ztrácí trochu křupavosti a druhý den se trochu žvýká. Jsou stále chutné a návykový ačkoli!
- nutriční informace představují jednu porci pro celkem čtyři porce a nezahrnují koření.,
Doporučené Produkty
Jako účastníkem Amazon Services LLC Associates Program, jsem jen odkaz na produkty, které používám a/nebo vysoce doporučit. Jako Amazon Associate, vydělávám z kvalifikačních nákupů, Pokud si zakoupíte prostřednictvím těchto odkazů bez dalších nákladů pro vás.
-
Pečení Plech
Nutriční Informace:
Výnos: 4Serving Velikost: 1
Množství Na Porci:Kalorie: 282Total Tuku: 9.4 gCarbohydrates: 37.,8gprotein: 14g
sdílení se stará!
- Share Tweet Pin
Yummly - Mix
Napsat komentář