Pokud jste těhotná nebo plánujete otěhotnět, je důležité si uvědomit možné změny, které by mohly nastat. Možná už víte, že vaše tělo prochází některými fyzickými změnami, ale tyto změny v kombinaci se změnami hladin hormonů, úrovní pohodlí a spánkových vzorců vás mohou emocionálně a psychologicky ovlivnit. Jsou Těhotenské sny součástí těchto změn? Některé těhotné ženy hlásily, že v důsledku těhotenství došlo ke změně stavu snů během spánku.
jaké jsou Těhotenské sny?,
i když se bude lišit od ženy k ženě, existují určité konzistentní změny, které většina žen hlásí, pokud se jejich sny během těhotenství změní.
Některé z těchto těhotenství sen změny patří:
- Živé sny
- noční Můry
- Úzkosti na sny
- Více intenzivní sny
- Schopnost pamatovat si sny jasněji
- častější snění
Možné Příčiny Těhotenství Sny
Jak bylo uvedeno výše, vaše tělo prochází mnoha změnami během těhotenství, a vaše emocionální, fyzické a duševní stavy jsou všichni připojeni., Zatímco Těhotenské sny zůstávají zdrojem tajemství v mnoha vědeckých oborech, existuje mnoho možných důvodů, proč k této změně ve vzorcích snů dochází.
jedna příčina je způsobena zvýšením produkce hormonů. Během těhotenství zjistíte, že vaše hormony mohou ovlivnit vaše emoce a úzkost. Budou také mít vliv na způsob, jakým váš mozek zpracovává informace a emoce, což může mít za následek živější a častější sny, když jste těhotná.
Další příčinou je narušení vašeho normálního spánku., Pokud nejste schopni dodržovat pravidelný plán spánku, nebo když se v noci probudíte více z nepohodlí nebo nutkání častěji močit, ovlivní to váš spánek REM (rychlý pohyb očí). Během REM spánku se objevují sny, a když je frekvence nebo délka REM spánku nekonzistentní nebo často narušena po celou noc, může to ovlivnit, kolik sníte, když jste těhotná. Může také ovlivnit vaši schopnost zapamatovat si svůj sen, který by mohl dát narážku na snění živějších snů.,
Těhotenské sny byly předpokládány jako jeden ze způsobů, jak vaše nevědomá mysl zpracovává informace a snaží se řešit problémy. S těhotenstvím se můžete ocitnout pod větším stresem nebo úzkostí, než jste zvyklí, což by mohlo snadno vést k intenzivnějším snům nebo dokonce nočním můrám.
co můžete dělat s těhotenskými sny?
pokud jsou vaše Těhotenské sny snesitelné, ale prostě živější a častější, můžete se přizpůsobit pokusem o odvození možných zdrojů., Pokud jsou vaše sny výsledkem nekonzistentního spánku, zkuste nové spící pozice a snažte se zůstat v konzistentním rozvrhu.
pokud jsou vaše Těhotenské sny nebo noční můry znepokojivější a způsobují vám úzkost, můžete začít „Dream journal“, který držíte vedle postele. Deníku své sny po probuzení může pomoci zpracovat materiál, který může povolit obsah snu projít z vašeho podvědomí s vědomím. Možná to zmírní některé úzkosti, které se vaše mysl pokouší zpracovat.,
Nicméně, pokud vaše noční můry jsou stále moc živé a zneklidňující a spí příliš obtížné, můžete zvážit sdílení s přáteli, nebo dokonce poradce nebo terapeuta. To může často vést k větší jasnosti, pokud jde o zdroj toho, co vás trápí, aby bylo možné najít řešení.
chcete se dozvědět více?
- Poloha spánku v těhotenství
- Noční zmrzlina: speciálně formulovaná tak, aby byla přátelská k těhotenství
Napsat komentář