US Food and Drug Administration (Čeština)

tisknout a sdílet PDF (1439 KB)

základní údaje spánku

většina dospělých potřebuje sedm až osm hodin spánku každou noc. Ale ne všichni lidé spí tolik, kolik potřebují.,

občas můžete mít potíže se spánkem v důsledku:

• napětí
• zdravotní problémy a léky
• příliš mnoho hodin práce/ práce na směny
• světlo nebo zvuk
• pití alkoholu nebo jíst příliš blízko před spaním

pokud většinu nocí máte potíže se spánkem, nebo zůstat spí, možná budete mít problém se spánkem, spánku nazývá Nespavost.

někteří lidé mají vážnější problémy se spánkem., Promluvte si se svým lékařem, pokud:

• vám usnout během dne;
• jste chrápat, nebo se dusí zvuky, zatímco spíte;
• máte vzácné pocity v nohou nebo pocit, že je třeba přesunout.

léky, které vám pomohou spát

existují léky, které vám pomohou usnout a usnout. Budete potřebovat lékařský předpis pro některé léky na spaní. Existují však i jiné takové léky, které si můžete koupit bez lékařského předpisu.,

předpis

léky na předpis spánku fungují dobře pro mnoho lidí, ale mohou také způsobit vážné vedlejší účinky.

• poraďte se se svým lékařem o všech rizicích a výhodách užívání léků na předpis.
• léky proti nespavosti mohou omezit vaši schopnost řídit auta následující ráno poté, co jste je vzali.,
• spací léky, může způsobit méně časté nežádoucí účinky, jako jsou:
  • závažné alergické reakce
  • těžká otok obličeje
  • chování, jako je telefonování, jídlo, sex, nebo řízení, aniž by byl plně vzhůru.

volně prodejné (OTC) léky

volně prodejné léky na spánek také způsobují nežádoucí účinky., Chcete-li se dozvědět více o vedlejších účincích vašeho volně prodejného léku, přečtěte si informace na štítku Drug Facts.

tipy pro lepší spánek

provedení některých změn vašich nočních návyků vám může pomoci získat spánek, který potřebujete.

• Lehněte si a vstávejte ve stejnou dobu každý den.
• spát v temné a tiché místnosti.
• vyhněte se kofeinu a nikotinu.
• nepijte alkohol před spaním.
• před spaním udělejte něco, co vám pomůže relaxovat.,
• vyhněte se cvičení před spaním.
• po třech odpoledních hodinách nespouštějte.
• nejezte moc před spaním.

poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud máte potíže se spánkem téměř každou noc, po dobu delší než dva týdny.

Pokud se chcete dozvědět více:

• informace o bezpečnosti léčiv FDA

zdroje pro vás

• problémy se spánkem