přidání arašídů a arašídového másla do vaší stravy může být prospěšné, zejména pokud máte diabetes 2.typu. I když to není technicky ořechy, arašídy poskytují mnoho stejných zdravotních výhod jako ořechy, jako jsou vlašské ořechy, mandle a pekanové ořechy. Arašídy jsou také levnější než většina ostatních ořechů, což je skvělé, pokud chcete ušetřit peníze, ale přesto chcete nutriční odměny.,
arašídy pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi
Pokud máte cukrovku, musíte zvážit glykemický obsah potravin, které jíte. Glykemický obsah je založen na tom, jak rychle vaše tělo přeměňuje sacharidy na glukózu nebo hladinu cukru v krvi. Glykemický index (GI) je 100bodová stupnice, která hodnotí potraviny podle toho, jak rychle způsobují zvýšení hladiny cukru v krvi. Potraviny, které způsobují rychlý nárůst hladiny cukru v krvi, mají vyšší hodnotu. Voda, která nemá žádný vliv na hladinu cukru v krvi, má hodnotu GI 0. Arašídy mají hodnotu GI 13, což z nich činí nízké GI jídlo.,
podle článku v British Journal of Nutrition může jíst arašídy nebo arašídové máslo ráno pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi po celý den. Arašídy mohou také pomoci snížit inzulínový hrot vyšších GI potravin, když jsou spárovány dohromady. Jedním z důvodů, proč arašídy mohou pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi, je to, že obsahují velké množství hořčíku. Jedna porce arašídů (asi 28 arašídů) obsahuje 12 procent denního doporučeného množství hořčíku. A hořčík podle zprávy časopisu Journal of Internal Medicine pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi.,
Arašídy může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění
výzkum papír z Journal of the American College of Nutrition ukazuje, že jíst arašídy může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, časté komplikace diabetu. Přidání ořechů do vaší stravy může také pomoci snížit vysoký krevní tlak, což je další častá komplikace diabetu. Další informace o hypertenzi u lidí s diabetem.,
Arašídy může pomoci s regulaci hmotnosti
Arašídy může pomoci cítit se plnější a mají méně hladu chutě, které vám mohou pomoci udržet si zdravou váhu a lepší kontrolu hladiny glukózy v krvi.
Arašídy může snížit celkové riziko pro diabetes
Jíst arašídy nebo arašídové máslo může snížit riziko vzniku diabetu typu 2, podle studie z Journal of the American Medical Association. Arašídy mají vysoký obsah nenasycených tuků a dalších živin, které pomáhají tělu regulovat inzulín.
Napsat komentář