Izolace a uvěznění v nebývalé koronavirus lockdowns na celém světě jsou první zkušenost pro většinu lidí. Za těchto okolností se všichni musíme od vězňů hodně naučit – mnozí z nich museli najít určité strategie, jak se vypořádat s četnými duševními otřesy, které odloučení během uvěznění přináší.
je samozřejmé, že být doma je samozřejmě mnohem zvládnutelnější než být zavřený za mřížemi., Lidé izolovaní kvůli COVID-19 jsou však stále nuceni vypořádat se s nedostatkem svobody, ztrátou normality a osamělostí, se kterou se nikdy předtím nesetkali. Stejně jako u vězňů to může vést k výzvám duševní pohody, erozi sebeúcty a neschopnosti prosperovat a někdy fungovat.
V aktuálním výzkumu při pohledu na to, jak jedinci s kriminální přesvědčení, vrátit se zpět do zaměstnání, respondenti často popisován jejich čas ve vězení jako hlavní emocionální výzvu., Jako výsledek, mnoho vězňů vyvinula řadu strategií pro navigaci důsledky bytí v jejich celách po mnoho hodin denně.
díky mým rozhovorům s lidmi, kteří strávili ve vězení rozsáhlý čas, se objevily tři hlavní strategie, jak udržet optimistický pohled na život.,
Bitva všední
Zatímco život ve vězení je často všední a definované opakování, to je také vyznačuje vysokou mírou nejistoty a volatility: stráže hledání vězení, vězni jsou převedeny bez ohlášení do jiných věznic, bojuje vypuknout, lidé berou drogy nebo dokonce spáchat sebevraždu. Pro mnohé je proto zásadní vyvinout rutinu, která začíná a končí každý den pozitivní poznámkou. Takové struktury fungují jako důležité milníky pro lidi ve vězení, aby se mentálně soustředili.,
Jacob Hill, bývalý vězeň a nyní úspěšný sociální podnikatel, mi řekl, že je „životně důležité dostat se brzy, takže jste unavený večer … jsem vstával v 5.30 am a číst si své knihy za dvě, možná tři hodiny, dokud jsme byli odemčené v 8 hodin ráno.“
Jacob mi také řekl, že práce ve vězení byl rozdělen do relativně krátké doby: „pracovali Jsme tři hodiny, pak měl dvě hodiny pauzu a byli zavřeni, pak další tři hodiny. A vlastně jsme tak udělali víc práce.,“Po propuštění z vězení přenesl tuto zkušenost do práce doma v „výbuchech“ jen pár hodin, aby se soustředil a motivoval.
Pochopit, co můžete ovládat
Do vězení poprvé, může být šok., V prvních několika týdnech, mnoho lidí s přesvědčením mi řekla, že se moc snažili, aby i nadále „žít ve vnějším světě“ – přemýšlet o tom, co účty by musela být vyplacena, co opravy musely být provedeny na jejich domy, nebo, jak jejich bývalí spolupracovníci byli, protože nechtěli akceptovat jejich nové prostředí a okolnosti. Aby se ulehčili do života ve vězení, řekli mi, že může být užitečné pochopit, co člověk může a nemůže ovládat. Ti, kteří bojují pod uzamčením, by mohli najít, že to nabízí také užitečnou lekci pro jejich životy.,
Richard Strauss, další bývalý vězeň, který nyní podporuje lidí, kteří přicházejí z vězení do zaměstnání, mi řekl:
To je opravdu důležité uvědomit si, co můžete ovládat, což je, zejména při prvních dnech, je ve skutečnosti velmi málo, kromě své mysli. A čistě se zaměřit na věci, které vám udělají pozitivní rozdíl – telefonní hovory, dopisy z domova, návštěvy, chodit do jídelny, získat práci – může jít dlouhou cestu.,
Podobně, Noah (není jeho pravé jméno), který byl ve vězení na mnoho let, a chce zůstat v anonymitě, mi řekl: „Můžeme být bezmocní přes vnější situace byl ve vězení, ale máme moc nad naším vnitřním světem. Tato síla může být velkou útěchou.“Noah posílil jeho sebevědomí tím, že pomáhá ostatním, jako je výuka vězňů se hrát na hudební nástroj:
Ve vězení, pokud se pomáhat někomu v jakémkoli tvaru nebo formě, tím, že vidí jejich jiskru radosti budete cítit mnohem lépe o sobě., Zvedáte se skrze malé laskavosti.
na duševní výlety
nedostatek odrůdy ve vězení v kombinaci s napjatou povahu vlastní existence, může být emocionálně náročné. Aby tomu zabránili, někteří vězni záměrně chodí na“ virtuální procházky“, aby unikli sem a teď. To zahrnuje posezení v klidném prostoru, zavírání očí a oživování cest, míst nebo zkušeností z minulosti, opětovné vytváření pozitivních vzpomínek a zkušeností., Noah mi řekl:
jen tam sedíte v cele a přemýšlíte o slunečném dni a jdete z domova do obchodů nebo do domu přítele. A teď je trik, jak to udělat krok za krokem, vzít pachy, cítit vítr, slyšet sousedův pes štěká. S tím můžete opravdu přivést zpět všechny ty pozitivní emoce.
toto může být rozšířeno o virtuální procházky na místa, která si člověk klade za cíl navštívit, jakmile bude věta doručena., To pomáhá poskytnout emocionální bezpečný prostor a útěk, stejně jako něco, na co se těšit na vnější straně.
Tyto zvládání zážitky vězňů – drží přísnou strukturu jedné dny, pomáhat ostatním, aby poskytnout nový smysl života a zapojení se do virtuální procházky do šťastnější minulosti, nebo budoucnosti – mohou jistě být užitečné pro mnohem více šťastných lidí po celém světě se nyní potýká s jejich dočasné koronavirus porodu.
Napsat komentář