Všechny Způsoby, jak Udělat Ovesné vločky Chuť Skutečně Úžasné

Tento příběh je součástí 2018 Pocit, Dobré Jídlo Plán, naše dvoutýdenní mysl-tělo-břicho plán pro spuštění rok volna právo.

ovesné vločky jsou jednou z velkých“ zdravých “ snídaní z dobrého důvodu: je to levné, rychlé a plné živin, které potřebujete k zahájení volného dne. Bohužel, ovesné vločky mohou být také super ohromující. Nikdo nechce jíst to samé každý den, zvláště když je to mísa sorta-gluey béžové kaše., Naštěstí to tak nemusí být. Se správnou volbou v tekutině na vaření, spoustou zálivek a trochou techniky může být ovesné vločky přímo zasněné. Zde jsou některé z nejoblíbenějších způsobů, jak personál BA, aby ovesné vločky žily naplno, nejchutnější, potenciál.

Zobrazit více

1. Namočte oves—i když je to jen na cestě do práce. Namočené oves vařit rychleji a nebude vařit v mikrovlnné troubě tak rychle.,

2. Použití nečekané, pikantní vaření kapaliny, jako je kuřecí vývar, vegan vývar nebo dashi pro oteplování, umami-balené snídaně.

3. Mrholení některé z vašich ráno chai do ovsa (nebo použít namíchané soustředit jako Dona Chai) pro nuancí, aromatické oves. Nebo vyměňte obvyklou tekutinu na vaření bylinným čajem za parfémovanou chuť.

4. přidejte další zrna, jako je proso, amarant a pohanka, pro texturní zájem.,

1. Pár oves s pečené dýně, sladké brambory, dýně pyré, nebo domácí přesnídávka pro extra krémovou punč.

2. přidejte lžíci ghee pro krásně bohatou a travnatou chuť. Bonus: ghee ‚ s good-for-you-tuky vás udrží plné až do oběda.

3. mrholení datlového sirupu, agávového nektaru nebo pohankového medu pro jemnější sladkost než rovný cukr.,

4. vařte oves s čerstvým ovocem, jako jsou ostružiny, maliny a borůvky, pro přidanou texturu, chuť a spoustu krásné barvy.

1. správné poměry (a spoustu lahodných zálivky) aby přes noc oves vzrušující—a největší ne-nasnadě snídani.

2. smíchejte jogurt do ovsa stovetop pro extra krémovost., Jakýkoliv jogurt ve vaší ledničce udělá, ale my jsme součástí tohoto super probiotického kokosového jogurtu.

3. nezapomeňte na sůl. Je to rozdíl mezi zubním ovsem a miskou pasty. Zeptejte se iny Gartenové.

4. přidejte miso do ovesu nebo dušené zeleniny pro extra slanou chuť. Navrch s rozpadlými nori, dukkah, nebo furikake.

1. Stash zmrazené ovoce v mrazáku. V ovesných vločkách budete mít vždy ovoce, i když jste se nedostali do obchodu s potravinami., Přidejte je do směsi ihned—rozmrazí se v době, kdy je ovesné vločky připravené a naplní oves šťávou.

2. posypte domácí granolou. Zdvojnásobte oves, zdvojnásobte texturu a chuť.

3. přidejte zeleninu. Strouhaná mrkev má přirozenou sladkost a dělá krásnou misku mrkvového dortu ovesné vločky. Řepa také funguje dobře.,

1. Zacházet ovesné vločky, stejně jako jakékoliv jiné obilí a používat to, aby vybudovat uspokojující obilí mísy. Vejce, dušené zeleniny, houbové lupínky a feta jsou skvělé doplňky.

2. přidejte několik koktejlů všeho koření a lžičku smetanového sýra na ovesné vločky, které chutná jako bagel. Uzený losos, avokádo a měkké vařené vejce se dostanou na další úroveň.,

3. sušené ovoce jako moruše, goji bobule, jujube a data propůjčují žvýkací texturu kromě ovocné chuti.

4. Top s ořechy a semeny pro extra křupavou, extra vydatnou misku ovsa. Máme rádi konopná semena, opečená sezamová semínka, pepitas, chia semena a opečený kokos.

1. přes Noc oves nemusíš být konzumovány za studena., Udělejte si oves přes noc s vodou nebo mlékem, pak je zahřejte v kamnech nebo mikrovlnné troubě příští ráno.

2. zamíchejte vaječný bílek nebo dva. Vejce neochutnáte, ale přidají bílkoviny a udělají oves velký a načechraný. Uložte žloutky pro aioli!

3. namísto použití cukru vařte vodu s nakrájenými daty, meruňkami nebo nakrájeným jablkem pro sladkost před přidáním ovesu.

4. zamíchejte koření jako skořice, kardamom, kurkuma, muškátový oříšek nebo dokonce Ras al Hanout.,

1. Přidat rozbité sázené vejce. Runny žloutek vyluhovat oves s bohatou, eggy dobroty.

2. Pokud máte pochybnosti, přidejte ořechové máslo pro krémovost, sladkost a spoustu dobrých bílkovin. Máme rádi křupavé arašídové máslo pro přidanou texturu, mandlové máslo, kešu máslo, a dokonce tahini.

3. hodit nasekaný banán a rozmazání vanilkové pasty do stovetop oves pro krémové, chutné, banánový chléb ovesné vločky.,

1. Zkuste některý z těchto polevou kombinace:

Tamari + Opékané Sezamový Olej + Nasekané Pórek

Použijte tento sezamový olej. Prostě nám věř.

nasekané pistácie + data + šupinatá sůl

jdou snadno na rande-jsou sladší, než byste si mysleli.,

Dušené Jablka + Skořice Máslo + Opékané vlašské Ořechy

, Aby se skořicovým máslem, jen mix v ¼ šálku pokojové teplotě máslo, ¾ lžičky skořice, špetku soli a 1 lžičku javorového sirupu.

oholená bílá čokoláda + makadamové ořechy + sušené brusinky

jděte snadno na bílou čokoládu. Nebo ne!

javorový sirup + smažené vejce

rozhodně ne pro ty, kteří nesouhlasí s mícháním slaných a sladkých-ale naprosto chutných.

dýňové pyré + kari pasta

Začněte ráno kopem.,

kokosové mléko + neslazené kokosové vločky

zdvojnásobte kokos, zdvojnásobte zábavu, že? Ujistěte se, že mléko protřepete před jeho otevřením—krém a voda se přirozeně oddělí.

Sriracha + smažený česnek

nezapomeňte si poté vyčistit zuby.

Hnědý Cukr + Opékané Lískové ořechy + Nakrájené Jahody

Toss jahody v cukru a nechte je sedět na několik minut před přidáním do ovsa.

mletá skořice + mletý muškátový oříšek + kešu máslo

upřímně řečeno, je to také dobré bez ovsa.,

melasa + kandovaný zázvor

jděte snadno na melasu-je to silná věc.

citronová kůra + máslo + strouhaný parmazán

Pokud je to dobré na těstovinách, je to dobré na ovesné vločky.

melasa granátového jablka + Feta

trochu pikantní, trochu slaná, trochu sladká. Teplo ovesné vločky částečně roztaví feta-což je velmi dobrá věc.

rozpadlá klobása Patty + opečená semena fenyklu + restovaná cibule

rozdrtíme semena maltou a paličkou nebo mlýnkem na koření, pokud máte čas. Přeskočte tento krok, pokud jste líní.,

Ricotta Sýr + Pumpkinseed Olej + 1-2 Nakrájené Sušené Fíky

Pumpkinseed olej má nízký kouřový bod, což je ideální pro mrholení, ne vaření.