V jaké noční době byste měli přestat jíst?

nedávno jsem obdržel hovor od velmi frustrovaného klienta. Slyšela odborníka v rozhlasové show, který mluvil o hubnutí. Tento expert říkal, že posluchači neměli nechat sousto předat své rty po 6 p. m.

Můj klient se snažil držet se rad, ale v době, kdy pozdě večer válcované kolem, ona byla hlady.

zde je dohoda: pokud jste brzy-to-bed, early-to-rise druh člověka, odříznutí příjmu potravy do 6 hodin může pracovat pro vás., Nicméně, pokud jste noční sova, která pravidelně zůstává až do 11 nebo později, pak nejíst po 6 bude velmi náročné.

strávit typickou večeři asi 600 kalorií, která obsahuje některé bílkoviny, sacharidy a zeleninu, trvá asi tři hodiny. Pokud skončíte jíst kolem 6p. m. a pak zůstat až sledovat zprávy, v době 9:30 hity budete cítit hladové bolesti.

většina lidí se snaží bojovat a nakonec prohraje bitvu, podlehne misce zmrzliny nebo krabičce sušenek., Ale nejhorší čas na rozštěpení kalorií je, když se chystáte jít do postele, protože nedáváte tělu příležitost spálit ty extra kalorie.

Zde jsou mé tři tipy, které vám pomohou spravovat vaše noční stravování:

• Čistit zuby! Jakmile dokončíte večeři, jděte a vyčistěte si perleťové bílé. Chuť máty peprné se zbytky mac ‚n‘ sýra nedaří dobře.
• dejte si pauzu, než začnete úklid kuchyně. Jděte ven, zalévejte rostlinu nebo venčte svého psa. Studie ukazují, že to trvá asi 20 minut pro vaše tělo?a co je důležitější, váš mozek?,cítit se plný. Když si uděláte krátkou přestávku, dává vašemu tělu šanci cítit se spokojeně, takže během čištění kuchyně budete jíst méně zbytků.
• mají značnou odpolední svačinu. Pokud víte, že pozdní večeře je v kartách, dejte si občerstvení v pozdním odpoledni, které obsahuje některé bílkoviny, sacharidy a zeleninu. Pomůže vám to odstranit vaši chuť k jídlu. Při večeři budete jíst méně, což výrazně pomůže vašemu úsilí o hubnutí.

zdravé kousnutí se objeví na MyHealthNewsDaily ve středu., Deborah Herlax Enos je certifikovaný odborník na výživu a zdravotní trenér a odborník na hubnutí v oblasti Seattlu s více než 20 lety zkušeností. Přečtěte si další tipy na svém blogu, zdraví ve spěchu!

• 11 úžasných Věcí, Které Nám Může Udělat Přibírání na Váze
• 10 Nové Způsoby, jak Jíst Dobře,
• 6 Snadné Způsoby, jak Jíst Více Ovoce a Zeleniny