zvolte náhražky moudře.
přeskočit příliš zpracované a často geneticky modifikované sójové „maso“ a sójové párky v rohlíku (kožní profesionálové říkají, že mohou vést k breakouts) ve prospěch organických značek tofu. „Tempeh je skvělá volba, protože fermentované sójové boby jsou nezpracované. Nebo zkuste seitan, který je vyroben z pšenice, “ navrhuje Blum.
získejte protein plnící kůži.,
doporučuje protein-husté komba v každém jídle, jako je čočka s quinoa, hummus nebo ořechové máslo s celozrnné sušenky, černé fazole s hnědou rýží, a hrášková polévka s celozrnným pita.
omezit pleť-sabotovat sacharidy.
jednoduché, zpracované sacharidy se rozpadají na cukr v těle, což zase rozkládá kolagen a elastin.
vyhnat breakouts se zinkem.
tento minerál je snadno dostupný v potravinách na bázi zvířat, ale vegani ho najdou v chřestu, špenátu, mandlích a dýňových semenech., Tip: opékání ořechů a semen před jejich házením na saláty zvýší absorpci.
udržujte vlhkost lnu.
odrazit suchou, matnou pokožku mletím lněných semen a posypáním je na zeleninu a do salátů. Bonus: len obsahuje zinek a další stopové minerály.
proveďte chvění get-glow.
Blum „předepisuje“ tuto zkrášlující směs svým veganským pacientům. V každém doušku získáte esenciální mastné kyseliny, vitamíny B, antioxidanty, zinek a rostlinné bílkoviny.,
Kombinovat a smíchat tyto ingredience do hladka:
-
1 hrnek konopí nebo mandlové mléko
-
¾ šálku jahod
-
1 banán
-
1 polévková lžíce mleté lněného semínka
-
2 hrsti špenátu
-
½ avokádo,
-
1 kopeček hrášku nebo artyčok protein
-
Led (volitelné)
Napsat komentář