Vinyasa Flow jóga je kreativní forma jógy. Jóga představuje jsou spojeny s dechem v plynulé sekvenci.
krása Vinyasa jógy je odrůda. V józe Vinyasa neexistuje žádná standardní sekvence, takže styl, tempo a intenzita se budou lišit v závislosti na učiteli. Třídy může být sekvenován, kolem vrcholu představovat jako backbend, nebo se může zaměřit na konkrétní téma jako čakry nebo aspekt filozofie jógy., Třída může být dynamická a zaměřit se na posílení pozic, nebo to může být pomalejší tok s důrazem na pohyblivost a pružnost páteře nebo boků.
Pohybu s dechem
termín vinyasa odkazuje na sladění pohybu s dechem, takže i když můžete také držet představuje pro pár nádechů, budete přesunout z jednoho představují pro další použití nádechu a výdechu.
dýchání Ujjayi může být praktikováno během tříd Vinyasa, to je místo, kde je zadní část krku mírně zúžená, aby vytvořila šeptající zvuk jako vlny přicházející na břeh., To pomáhá udržet zaměření na dech a současný okamžik během praxe.
Jak se Ashtanga Jóga, Vinyasa Jóga učitel může cue použití bandhy, nebo energický a svalové zámky, které vám pomohou při pohybu bezpečně dovnitř a ven z pózy a drží je.
přechody nebo pohyby mezi pozicemi jsou stejně důležité. Bezpečný pohyb as vědomím mezi postoji může pomoci zabránit běžným zraněním jógy., Můžete si přečíst více na přechody z Jennilee Toner v Vinyasa Flow přechody a jak se bezpečně pohybovat,
Výhody pravidelném Vinyasa yoga
- stabilní cyklus vdechuje a vydechuje poskytuje zklidnění, duševní ohnisko.
- neustálé pohyby z jedné pozice do druhé vám dávají další kardiovaskulární přínos vytvářející vnitřní teplo.
- zvýšená síla a flexibilita-ať už pomalé nebo rychlé, třídy Vinyasa jsou skvělým tréninkem pro vaše tělo.
Napsat komentář