Získat nějaké slunce – přírodní Vitamin D pomáhá akné tím, že snižuje zánět.
Pokud jste stále ještě zápasí s akné, by to mohlo být, protože nejste dostatek Vitamínu D.
Vitamin D, také známý jako „sluneční vitamin,“ hraje významnou roli v hojení a prevenci akné, a šance jsou, že nejste dostat dost z toho.
ve skutečnosti hladiny vitaminu D v průběhu několika desetiletí neustále klesají a 75% dospělých Američanů je klinicky nedostatečných.,*
jste ohroženi nedostatkem vitamínu D?
Ty by mohly být, pokud…
- práce v interiéru
- žijete v šedé, deštivé klima
- zima
- nemusíte dostat slunce na holé kůži, alespoň 3 krát za týden
- máte tmavší pleť (něco jiného než „spravedlivé“)
Jak se Vitamin D pomoc akné?,
Vitamin D:
- Redukuje vrásky a je kůže měkká, silná, a hladké („záře“)
- Výhody/zabraňuje diabetes kontrolovat vaše odpověď na inzulín (také zlepšení akné)
- Chladí zánět, snižuje akné
- Posiluje imunitní systém, často bojuje infekcí chřipky stejně efektivně, jako očkování proti chřipce (nedávné studie potvrzují)
- Zlepšuje náladu a zmírňuje deprese
- Umožňuje absorbovat vápník, a prevenci osteoporózy (ve skutečnosti, si opravdu nemůže absorbovat vápník bez Vitamínu D!,)
- Bojuje proti rakovině tím, zkrocení divoké reprodukci rakovinných buněk
- Snižuje infekce dýchacích cest
- Zmírňuje bolesti celého těla tím, že snižuje svalové křeče
stručně řečeno, musíte získat dostatek tohoto vitaminu, pro své zdraví a dlouhověkost, a to zejména pro své akné.
Získat Vitamin D ze slunce, první, pak vzít prášky jako záložní
Poznámka: výrobek odkazy ve zbytku tohoto příspěvku jsou affiliate odkazy, což znamená, že jsme náhradu, pokud budete nakupovat pomocí těchto odkazů., Navštivte naši stránku odmítnutí odpovědnosti pro více informací.
Vaše tělo dělá všechny Vitamín D potřebuje na pár dní v jen 10-15 minut, full-tělo slunci (myslím, plavky), v závislosti na své zeměpisné šířky a pigmentace kůže. Čím tmavší je vaše kůže a dále od rovníku žijete, tím déle budete muset zůstat na slunci.
Vyhněte se většině opalovacích krémů, protože zabraňují pokožce produkovat vitamín D (pokud vaše pokožka nedostane žádné slunce, jak můžete vyrobit vitamín D?), otráví vaši pokožku parabeny, chemikáliemi a konzervačními látkami a ucpávají póry.,
já jen používat opalovací krém, když jsem byla na slunci dost dlouho, aby si můj maximální dávka Vitaminu D za den (před spálením) a používám jen olej-free, non-comedogenic ochranu proti slunečnímu záření, s žádné parabeny ani jiné škodlivé chemikálie.
jsou dražší, ale snižují toxické zatížení vašeho těla a umožňují Vašemu tělu více se soustředit na opravu sebe (a akné).
můžete se podívat na seznam doporučených bezpečných opalovacích krémů EWG-Tento se nám líbí a používá, protože sprej není tak silný a pastovitý jako většina minerálních opalovacích krémů.,
v kterýkoli den, kdy nedostanete slunce-což pro většinu lidí bude většina dní-si vezměte doplněk vitamínu D. Nedoporučuji brát spoustu doplňků na jasné akné, jako jíst anti-pobuřující strava je mnohem více efektivní, dlouhotrvající a hluboké dalekosáhlejší, než si brát nějaké prášky.
Vitamin D je pro vaše zdraví příliš kritický, než aby se šetřil.
příliš mnoho lidí žije v deštivém, zataženém podnebí po většinu roku, kdy nejsou schopni získat dostatek vitamínu D přirozeně(vezměte si to ode mě-vyrostl jsem v Seattlu, šedém a deštivém hlavním městě států!,) nebo pracují uvnitř nebo sedí uvnitř u počítače místo toho, aby šli ven a dostali nějaké slunce. 75% Američanů má nedostatek vitamínu D! To je vážně špatná zpráva pro akné.
(důležitou výjimkou z tohoto doporučení suplementace je pro lidi, kteří jsou náchylní k získání milia, ty malé, tvrdé boule pod kůži. Doplnění vitamínem D může zhoršit nebo vyvolat miliu, zatímco získání přirozeného slunečního záření může pomoci snížit.,*** )
potraviny obohacené vitamínem D neposkytují dostatek vitamínu D
navzdory tomu, co říká FDA, nemůžete získat dostatek vitamínu D z potravin obohacených vitamínem D, jako je mléko vitaminu D. (Plus, mléko je pravděpodobně # 1 nejsilnější akné způsobující jídlo-přečtěte si proč zde.) Pokyny FDA jsou strašně zastaralé a nezachytily nejnovější výzkum. Podívejte se, proč v další části.
užívejte až 5 000 IU vitaminu D3 denně
vyhledejte vitamín D3 při koncentraci přibližně 5 000 IU na pilulku a užívejte jeden denně.,
od roku 2011 je doporučená denní dávka vitaminu D (RDA) FDA trestně nízká 600 IU (mezinárodní jednotky). Nejnovější výzkum ukazuje, že to není ani blízko, aby vaše tělo je skutečné nutné, a tam jsou skupiny dotčených vědců – především Vitaminu D, Rady – se snaží lobby FDA zvýšit jeho doporučený příjem je lék téměř na celostátní úrovni-epidemie nedostatku Vitamínu D.,**
v Případě: za pouhých 10-15 minut expozice slunci, vaše pokožka produkuje 10 000 IU Vitaminu D, takže logicky, ubohý doporučení 600 IU za den se nebude dát dost blízko této vzácné živiny, pokud nemáte přístup k slunci!
5 000 IU – 10 000 IU denně je místo toho cílem, pro který chcete střílet. (A nemusíš si dělat starosti toxicity, protože ty by pravděpodobně potřebovat, aby se více než 50 000 IU denně po dobu několika měsíců před blížící toxické hladiny – ale pojďme zůstat hluboko pod to, ok?,)
je naprosto nezbytné, aby si vzít správný typ Vitaminu D, například, Vitamin D2 (ergokalciferol) je běžně v drogériích, ale většina současný výzkum naznačuje, že D2 není zdaleka tak účinný jako přírodní slunce odvozené od Vitamínu D.
Místo toho, ujistěte se, že jste stále cholekalciferol, také známý jako Vitamin D3, která přesně napodobuje přírodní Vitamin D vaše pleť je před přímým sluncem.
Pokud nemůžete najít D3 5000 IU množství, můžete si koupit pilulky s méně D a zásobníku (např. brát 5 kapslí denně s 1 000 IU D3)., Jako další možnost je tato značka cenově dostupnou volbou, která neobsahuje žádné rostlinné oleje ani jiné problematické složky.
pokud byste měli užívat méně vitamínu D
jak se říká, dávka způsobuje jed-a více není vždy lepší. Užívání pilulky 5,000 IU D3 nemusí být nejlepší věcí pro každého z našich drahých čtenářů, takže pozorně poslouchejte.
Pokud podle pokynů kvalifikovaného zdravotnického pracovníka, můžete (a měl by) přijmout méně D, pokud:
- užíváte jiné doplňky stravy, které obsahují vitamin D (jako je olej z tresčích jater, s přídavkem D, nebo multivitamin)., Přečtěte si štítky doplňků, abyste zjistili, kolik D od nich získáte, a podle toho se upravte.
- pravidelně se vystavujete slunci. Jak moc snížit, je tak trochu hádání hra, ale využít naše slunce expozice pokyny výše odhadnout, jak blízko jste k získání 100% D ze slunce, a doplnit zbývající procento.
- ve vaší stravě nemáte robustní zdroje vitamínu A, jako je fermentovaný olej z tresčích jater nebo játra. Vitamíny A A D spolupracují v těle a musí být v rovnováze., Takže pokud nejste doplňovat fermentovaný olej z tresčích jater, nebo jíst čtvrt libry jater týdně, doporučujeme užívat pouze 2,000-3,000 IU D3 denně.
pokud spadáte do jedné z těchto kategorií, je to dobrý, super levný doplněk 2,000 IU D3 a zde je verze 1,000 IU.
Shrnutí – Proč Vitamin D je #1 Akné Vitaminové
Vitamin D:
- Chladí zánět (snížení zarudnutí a otok akné)
- Posiluje imunitní systém (umožňuje kůži, aby se zbavit toxinů lepší, a usnadňuje bojovat proti akné bakterie)
- Zlepšuje náladu (snížení stresu, snížení hladiny kortizolu, a zlepšení akné)
samozřejmě, pokud budete jíst pro-zánětlivých stravě, není dostatek spánku, a ne o vyvážený životní styl, žádné množství vitaminu D se bude vyrábět tyto efekty… a mnohem méně vyléčit vaše akné.,
pro většinu z nás prostě užívání doplňku – dokonce i silného, jako je Vitamin D-nebude stačit k úplnému uzdravení našeho akné.
proto jsme napsali knihu o tom, jak můžete léčit akné dietou a životním stylem – podívejte se na to zde!
získejte slunce na holé kůži téměř každý den nebo užívejte až 5 000 IU vitaminu D denně, zejména pokud pracujete uvnitř a/nebo žijete v šedém, deštivém klimatu. Získáním vitamínu sunshine jako součást stravy a životního stylu s jasnou kůží si všimnete zlepšení celkového zdraví a velkého zlepšení akné.,
připraven na jasnou kožní výzvu?
můžete mít také čistou pokožku. Zůstaňte a přečtěte si na chvíli a / nebo si vezměte kopii naší knihy a my vás provedeme celým procesem!
i (Devin) vyléčil akné pro sebe udržitelnou, přirozenou stravou+životní styl a chci se o to podělit s co největším počtem lidí.
Pokud na tomto webu najdete cenné tipy, podělte se o ně s přítelem, který bojuje s akné. Chtěli byste, aby se o to s vámi podělili, že? 🙂
Napsat komentář