tepelné křeče jsou svalové křeče způsobené intenzivním cvičením. Často se vyskytují v teple, ale mohou se vyskytnout i při chladnějších teplotách. Někdy se nazývají “ svalové křeče spojené s cvičením.“Příznaky zahrnují svalové křeče, které se náhle objeví a způsobují silnou bolest. Toto křeče může být v břiše, ale častěji je to ve svalech paží nebo nohou. Křeče mohou trvat několik minut až hodin. Křeče jsou myšlenka být způsoben dehydratací a ztrátou minerálů v těle v důsledku nadměrné pocení, ale další faktory mohou být zapojeny., Jsou častější u lidí, kteří nejsou zvyklí na těžké cvičení nebo kteří nejsou zvyklí cvičit v horkých nebo vlhkých teplotách.
tepelné křeče se ošetřují přesunem na chladné místo, protažením svalu a pitím tekutin obsahujících sůl. Těžké tepelné křeče mohou být nutné léčit pomocí IV (intravenózních) tekutin.
domácí péče
-
Pokud křeče pokračují, vypijte roztok elektrolytu, sportovní nápoje nebo vodu.
-
tablety se solí nepoužívejte.
-
Drž se dál od alkoholu a kofeinu.
-
protáhněte a masírujte bolestivý sval.,
prevence tepelných křečí:
-
během cvičení zůstaňte hydratovaní. Pijte spoustu tekutin obsahujících elektrolyty, jako jsou sportovní nápoje. .
-
pracujte postupně až po cvičení v horkých nebo velmi vlhkých podmínkách. Omezte cvičení ve velmi horkých dnech.
-
nepijte alkohol ani kofein před a během cvičení.
prevence dalších tepelných onemocnění:
-
Chraňte se před teplem. Noste lehký, světlý oděv a klobouk s širokým okrajem.
-
pijte dostatek tekutin před a během aktivity., Drž se dál od alkoholu a kofeinu.
-
omezte cvičení v horkých nebo velmi vlhkých dnech. Pokud musíte být aktivní v teple, častými přestávkami pijte tekutiny a ochlaďte.
-
necvičte, když se cítíte špatně.
-
sledujte příznaky onemocnění teplem, jako je extrémní únava, nadměrné pocení a závratě. Pokud k němu dojde, přesuňte se na chladné místo, odpočiňte si a vypijte chladné tekutiny. Lehněte si s mírně zvednutými nohami, které vám pomohou zotavit se.
následná péče
Sledujte svého poskytovatele zdravotní péče nebo podle doporučení.,ce
Zavolejte svého poskytovatele zdravotní péče ihned, pokud některý z těchto příznaků objeví:
-
Neschopnost udržet tekutiny dolů,
-
Zvracení nebo průjem
-
Horká zarudlá kůže
-
Zhoršení příznaků nebo nové příznaky
Volání 911
Volání 911 pro jakýkoli z těchto příznaků závažné teplo nemoci:
-
Zmatek.
-
Iracionální chování
-
Halucinace
-
Potíže s chůzí
-
Záchvaty,
-
Procházející
-
Horečka 104°F (40°C) nebo vyšší
Napsat komentář