vše, co potřebujete vědět o Dr. Gundry Diet (Dr. Gundry Food List v ceně!

je to vzrušující čas být zdraví vědomé. Po celá desetiletí vás zdravotnický potravinářský průmysl oklamal, abyste jedli speciální“ dietní “ potravinářské výrobky, které jsou skutečně naloženy cukrem. Zastávali se pro vás přidat nebezpečný lektin-naplněné potraviny do svého jídelníčku, a dokonce i ti řekl, prosazovat „low-tuk“ (byť silně zpracované) stravy., A cítili jste se dobře, protože jste dělali to, co jste si mysleli, že musíte, abyste mohli udělat „výživná rozhodnutí“.

lékaři a vědci však nyní zjistili, že tyto volby byly něco jiného než zdravé. Dr. Gundry byl mezi prvními, kdo vedl obvinění z mlátit zdravotní mýty dokořán.

Dr. Gundry si uvědomil, že i „zdravé“ volby, jako je ovoce a zelenina, mohou na vašem těle vybírat daň. Zatímco někteří odborníci na výživu by vám hodovat na vysoké cukrové ovoce, Dr. Gundry věděl, že to byl falešný pokus o tzv lepší dietu.,

pravda je … Rostliny nechtějí být konzumovány.

to, co opravdu chtějí, je přežít. A nejúčinnějším způsobem, jak se bránit proti hladovým predátorům, jako jsou lidé, je produkce toxických chemických proteinů nazývaných lektiny.

proč jsou pro vás lektiny špatné?

pravděpodobně jste slyšeli, jak lidé zmiňují populární lektin, lepek-je to jeden z nejběžnějších lektinů. Ale není to jediný. Ve skutečnosti je spousta „zdravých“ potravin, které jste byli po staletí vyškoleni k jídlu, stále plná nebezpečných lektinů, včetně potravin označených jako“bezlepkové“.,

Když lektiny napadnou vaše tělo, mohou způsobit, že některé vážné zdravotní problémy, včetně:

• Otok
• Nepohodlí
• Frustrující, trávicí problémy
• Nepříjemné plynu a nadýmání
• přibývání na Váze
• Mozek mlha
• A další vážné zdravotní problémy

dobrá zpráva je, Že pokud budete mít zásady Dr. Gundry stravy na srdce, můžete se naučit snížit nebo odstranit lektiny z potravy a podporují vaše celkové zdraví a pohodu., A i když to bude vyžadovat nějaké změny životního stylu, bude lektin-free může být jednodušší, než si myslíte.

tak, jak víte, jaké potraviny konzumovat a z čeho se vyhýbat? Zde je kompaktní seznam potravin, kterým je třeba se vyhnout.

POTRAVINY s VYSOKÝM obsahem LEKTINY PATŘÍ:

• Některé zeleniny, zejména nightshades, jako jsou rajčata, brambory a lilek
• Některé ořechy a semena, včetně kešu oříšky, arašídy, dýně, a slunečnicová semínka
• Obilím krmených a chovaných zvířat proteinů
• Fazole a luštěniny
• A1 mléčné výrobky

, Aby se věci jednodušší, Dr., Gundry sestavil několik různých nástrojů, které vám pomohou držet se stravy bez lektinu. Jedním z takových nástrojů je komplexní seznam potravin Dr. Gundryho k jídlu a potraviny, kterým je třeba se vyhnout.

DR. GUNDRY STRAVY: POTRAVINY K JÍDLU, A POTRAVINY, ABY se ZABRÁNILO

POTRAVINY JÍST KAŽDÝ DEN NA GUNDRY MD STRAVA

Avokáda

Avokáda mají neuvěřitelných 10.5 g vlákniny na šálek plus spoustu vitamínu C, E a draslík. A jsou plné folátu.

jsou také plné úžasných mastných kyselin, které mohou dělat zázraky pro vaše zdraví., Tyto tuky mohou podporovat přirozenou olejovou bariéru vaší pokožky a pomáhají chránit pokožku před škodlivými UV paprsky.1 zdravé tuky v avokádu mohou také podporovat zdravou váhu a srdce.2

vlašské ořechy, Makadamové ořechy nebo pistácie

zde je tajemství: některé „ořechy“ jsou opravdu jen semena. Kešu jsou například semena a jsou také plná lektinů. A arašídy jsou vlastně luštěniny. Samozřejmě, luštěniny jsou lektinové bomby, takže se od nich musíte držet dál.

ale skutečné ořechy – jako vlašské ořechy, Makadamové ořechy a pistácie – mohou dělat skvělé věci pro vaše zdraví., Ve skutečnosti mohou ořechy pomoci podpořit zdravé srdce a krevní tlak.3

1 Oz Extra tmavé čokolády

dopřejte si unci extra tmavé čokolády jako odpolední občerstvení.

skutečný přínos čokolády spočívá v rostlinném kakau, které je hlavní složkou komerční čokolády. 4 kakao je plné antioxidantů a flavonoidů, které mají úžasné zdravotní vlastnosti. Některé z těchto výhod zahrnují podporu vašeho těla v boji proti volným radikálům a podporu zdraví srdce.,5

jen se ujistěte, že když vyberete čokoládové potěšení, rozhodnete se pro správné tyčinky-to znamená čokoládu, která je 72% kakao … nebo více. A ujistěte se, že konzumujete pouze tmavou čokoládu s mírou (1oz denně).

seznam DR. GUNDRYHO „Ano“ (a také seznam“ ne“) (pro tisknutelný seznam Klikněte zde)

vytiskněte tento seznam a zavěste jej na lednici. Můžete také dát kopii do auta pro skutečné výlety do obchodu s potravinami! Tímto způsobem budete vždy pamatovat své osobní favority.

seznam „Ano“

alkohol

• šampaňské (6 oz./ den)
• červené víno (6 oz.,/ den)
• Dark Spirits (1 oz./den)

OBILOVIN

• Arrowhead Mills Přírodní Nafoukl Proso Obilovin
• Kouzelná Lžíce; všechny čtyři příchutě

ČOKOLÁDA

• Kakaový prášek (non-alkalizuje pouze)
• Tmavé čokolády (72% nebo vyšší; 1 oz./den)

mléko

• (1 oz. sýr nebo 4 oz.,ARS
  • Přizpůsobit: Všechny příchutě schváleny
  • B-(z Jop): Čokoláda Máta,
    Čokoláda Čip Cookie Těsta Cukr Cookie
  • KETO: Mandlové Máslo Sušenky, Solené Karamel, Citron Makové, Čokoládové Čip Cookie Těsta
  • Marigold: Choconut, Čistá Radost, Espresso, Zázvor, Kokosový
  • Prvotní Kuchyně: Mandlový Koření a Kokosové Vápna
  • Hledání: Jahodový Cheesecake, Dvojitá Čokoláda, Kus, Javorový Vafle, Mocha, Čokoláda, Máta peprná, Kůra, Čokoláda Sypané Kobliha, Skořice Roll
  • Stoka: Vanilka Mandle a Kokos Mandlové

  RYBY (wild-caught) 2 – 4 oz.,za vloček

• Avokádo, majonéza
• Coconut aminos
• Kari pasty
• Extrakty (všechny)
• Rybí omáčky
• Miso
• Hořčice
• Nutriční kvasnice
• Mořská sůl (ideálně jodidovaná)
• Tahini
• Ocet (žádné, bez přidaného cukru, ale balsamico je v pořádku)
• Wasabi

zmrzlina

• Vrah Mlékárny: Chilla v Vanilka, Karamel Zpět, Žádný Soudce Máta
• Mamut Creameries: Vanilka
• Rebel Mlékárny: Vanilkový, Jahodový, Máslo Ořechový, Solené Karamel, Malina

MASO (Grass-fed a skončil—4 oz.,/den)

• Hovězího masa
• Bison
• Kanec
• Elk
• Jehněčí
• Vepřové maso (humánně chovaných)
• Prosciutto
• Zvěřina Kanec
• Volně žijící zvěře

NON-ALKOHOLICKÉ NÁPOJE

NON-MLÉČNÉ MLÉKA/KRÉMY, ATD.,oleje

Macadamia oleje

MCT oleje

Olivový olej, extra panenský

olej z Perilly

Červený palmový olej, aka palm ovoce oleje a palmového oleje,

olej z Rýžových otrub

Sezamový olej

olej z Vlašských ořechů

OLIVY

• Všechny (pimento plněné jsou Fáze 3)

ROSTLINNÉ „MASO“

• Konopí tofu
• Quorn: Důvody (obsahuje ječný sladový výtažek) a nové bezlepkové linie, Zaoblení a Dílky (obsahují malé množství cukru)
• Tempeh (grain-free)

DRŮBEŽ (Pásl; žádná kukuřice, sója, nebo lepek-obilí krmné— 2-4 oz.,om některý z ANO seznam zeleniny)

Máta

Mizuna

Hub

Hořčice greenů

Napa zelí

Nopales kaktus

Okra

Cibule

Petržel

Perilla

Šrucha

Čekanky

Ředkvičky (všechny)

Syrové zelí

Rebarbora

Salát

jarní Cibulkou

Mořská zelenina

z mořských Řas

Špenát

mangold

Estragon

Vodní Kaštany

Řeřicha

SLADIDLA

• Allulose
• Boca Sladké
• Erythritol (Faleš je Dr., Gundry je oblíbený, protože obsahuje oligosacharidy)
• Inulin
• Stejně Jako Cukr (vyrobené z kořene čekanky )
• Lakanto Javorovým Sirupem s Příchutí
• Luo han guo (Nutresse značka je dobrá)
• Mnich ovoce
• Stevia (SweetLeaf je Dr.,za vloček
• Kečup
• Majonéza
• Sójové omáčky
• Steak omáčky

SLADIDLA

• Acesulfam K
• Aspartam
• Agave
• Kokosový cukr
• Kukuřičný sirup
• Dietní nápoje
• Med (1 čajová lžička na den, místní nebo Manuka)*
• Maltodextrin
• Javorový sirup
• NutraSweet
• Sladidlo (Sukralóza)
• Sugar
• Sladké nebo Sunett
• sladidlo (Sacharin)

POZNÁMKA: Položky s hvězdičkou může být znovu zavedena ve Fázi 3 je-li kůže a semena jsou odstraněny, NEBO pokud jsou tlak vařené., Vegetariáni a vegani mohou znovu zavést luštěniny (fazole a čočka) ve fázi 2.

DR GUNDRY STRAVA NÁKUPNÍ SEZNAM (TISK PDF)

zjistíte, že je téměř nemožné jít na scestí, když jsi kopal všechny ty lectin-naplněné potraviny na obrubník, a nahradil je tento široký výběr z chutné ANO potravin.

Dr. Gundry DIET TAKEAWAY

snažte se říci Ano každý den, když toužíte po avokádu, Ano ořechy a dokonce i tmavé čokoládě. Dostanete houpačka to v žádném okamžiku a brzy budete vědět, že se staráte o sebe tím, že skutečně zdravé volby.,