Work-Life Balance (Čeština)

Work-life balance je pojem který se používá pro myšlenku, že potřebujete čas pro práci a další aspekty života, ať už to jsou rodiny souvisejících nebo osobní zájmy. Říká se, že „veškerá práce a žádná hra dělá Jacka nudným chlapcem“.

Ale práci, nebo alespoň nějakou příspěvkové úsilí, ať už placené nebo dobrovolné, je často uznávány jako důležité pro osobní uspokojení, takže se zdá pravděpodobné, že hrát by být příliš nudné.,

původ myšlenky „rovnováha mezi pracovním a soukromým životem“

myšlenka, že odpočinek je nezbytný pro produktivní práci, sahá tisíciletí.

v roce 1800, během průmyslové revoluce a po ní, se průmyslníci i odbory shodli na tom, že dělníci potřebují den volna. To se později stalo dvoudenní „víkend“., Ale v těch dnech, „práce“ byla většinou manuální, a jakmile dělníci opustili místo, také nechali svou práci pozadu. Byli skutečně schopni odpočívat, pryč od práce, aniž by o tom museli přemýšlet nebo se obávat, co by se mohlo v jejich nepřítomnosti stát.

časy se dramaticky změnily.

fráze „rovnováha mezi pracovním a soukromým životem“má původ spíše novější. To bylo pravděpodobně poprvé použito ve Velké Británii v pozdních 1970s, a v USA v polovině 1980., S nedávnými technologickými změnami, které umožnily pracovníkům zůstat v kontaktu 24 hodin denně, sedm dní v týdnu, však přijala nový význam. Chytré telefony, dálkové ovládání pracovní techniky a to jako znamenalo, že dokonce i na dovolené, lidé zjišťují, že je těžké vypnout a skutečně odpočinout, a stížnost je často to, že lidé se očekává, že budou ‚na zavolání‘ za všech okolností, aniž by byl dovoleno mít život mimo práci.

význam rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem

Naše stránka o osobním rozvoji vysvětluje práci Maslowa a jeho hierarchii potřeb.,

Maslow obecně říká, že lidé mají potřeby, které musely být splněny v pořádku. Než lze zvážit cokoli jiného, musí být poskytnuty základní fyziologické potřeby, jako je jídlo, voda a přístřeší. Poté se lidé musí cítit bezpečně a pak být milovaní a patří do skupiny.

pak se přesunout na otázky sebeúcty, kognitivní potřeby a estetické potřeby, a konečně, na vrcholu pyramidy, tam je self-actualisation, nebo dosáhnout svého plného potenciálu jako lidské bytosti.,

v praxi to znamená, že práce zajišťuje základní potřeby: vydělané peníze poskytují jídlo a přístřeší a pravidelný příjem znamená bezpečnost. Práce také umožňuje lidem patřit do skupiny a dělat dobře v práci zvyšuje sebevědomí. Nižší úrovně jsou do značné míry splněny prostřednictvím aspektů práce.

V horní části pyramidy, jsou však potřeby, které jsou těžké seznámit se s prací sám, a to je místo, kde volby životního stylu, a mít čas pro volný čas, stane důležité.,

Tento částečně vysvětluje, proč work-life balance je poměrně moderní pojem, protože si opravdu potřebujete všechny základní potřeby, které musí být splněny předtím, než budete mít čas, nebo energie, nebo potřebujete, aby se starat o estetiku nebo self-actualisation.

stres a odpočinek

jak vysvětluje naše stránka o stresu, zatímco určitá úroveň stresu může být velmi produktivní, prodloužená a vysoká úroveň stresu může vést k problémům duševního zdraví, včetně vyhoření a deprese. Nejedná se pouze o osobní problémy: pracovní volno pro problémy duševního zdraví je pro podniky extrémně drahé.,

je dobře zdokumentováno, že odpočinek a zejména schopnost oddělit se od práce je zásadní pro snížení stresu.

téměř polovina lidí hlásí, že jejich pracovní místa jsou buď „velmi“ nebo ‚velmi‘ stresující v průzkumu v USA, to znamená, že myšlenka work-life balance je stále důležitější pro ekonomiku.

Dosažení Work-Life Balance: navrhovaný Postup

Dosažení work-life balance, může být problém, ale tyto myšlenky vám pomůže začít:

Jaká je povaha a rozsah problému?,

než budete moci dělat věci lépe, musíte pochopit problém.

Zkuste si vést deník po dobu jednoho týdne a zjistěte, kolik času strávíte na každé činnosti, a to jak v práci, tak venku. To vám dá představu o vaší současné rovnováze mezi pracovním a soukromým životem. Můžete také považovat za užitečné oddělit domácí práce, včetně řízení dětí k aktivitám, a „zábava“.

jakmile uvidíte, jak se váš život dělí na práci a „jiné“, a na domácí práce a zábavu, můžete začít pracovat na tom, jak provést změny pro zlepšení rovnováhy.,

Identifikujte ideální scénář

v mnoha ohledech je tento proces trochu jako strategické myšlení.

nejprve musíte vědět, kde jste, pak kde chcete být. Přemýšlejte o tom, jak byste chtěli, aby váš život vypadal.

• jaká by byla ideální rovnováha mezi prací a domovem?
• jak byste chtěli trávit svůj čas?

jaké změny musíte provést, abyste se dostali z „Nyní“ do „budoucnosti“?

podívejte se na aktuální situaci a na váš ideální scénář.

Identifikujte tři až pět klíčových změn, které vám pomohou přejít z „nyní“ na „budoucnost“., Pokud jste například zjistili, že chcete omezit víkendové přesčasy na hodinu večer v neděli večer, co musíte udělat, abyste toho dosáhli?

Konkrétní kroky, které můžete vzít zahrnovat:

• Říkám svým kolegům, že nebudete mít kontrolu e-mailů na víkend;
• Uvedení out-of-office oznámení na váš e-mail připomenout lidem;
• Uvedení své práci telefon a počítač někam pryč o víkendu., Pokud váš pracovní e-maily na váš osobní smartphone, pak odebrat účet, nebo získat speciální telefon pro práci; a
• Říct své rodině, co máte v úmyslu, takže pokud vás chytí kontrolu e-mailů mohou připomínat.,

Pokud máte dost času mimo práci, ale máte pocit, že je to všechno pohltila práce, pak kroky by mohly zahrnovat:

• zjistit, zda si můžete dovolit mít čistší;
• Ptát svého manžela, a pokud je to vhodné, děti, udělat více práce, a dohodnout se na rozumné rozdělit nebo rota; a
• Identifikovat jeden den za týden, což je fuška-free‘.

pamatujte…

…je možné dosáhnout rozumné rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem,ale musíte to udělat.,

můžete převzít kontrolu nad svým životem a udělat si čas na věci, na kterých vám záleží, ale nikdo jiný to za vás neudělá. Pokud chcete trávit více času bez práce, budete muset začít pracovat dříve nebo později.

možná Budete muset naučit být více asertivní se svými kolegy, a zejména začít říkat „ne“, když se někdo zeptá, abyste se více (a prohlédněte si naši stránku na Techniky Asertivity pro některé užitečné tipy). Ale jakmile začnete hledat změny, můžete být překvapeni, jak snadné je dosáhnout lepší rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem.,