energetické nápoje vám mohou poskytnout podporu, když vás v pondělí ráno tvrdě zasáhne. Podle nové recenze zveřejněné v časopise Frontiers in Public Health však tento šumivý nápoj pro vaše tělo nedělá moc nad rámec vašeho dočasného pep.
Po přečtení aktuální studie okolní rizika vázána na energetické nápoje, vědci k závěru, že by mohly být spojeno s rozsáhlou zabil zdravotní problém., Možná už víte, že energetické nápoje mohou šroub s vašeho spánku, aby vám přibývají na váze, nebo dokonce i špice krevního tlaku. Zastřešující důkazy však naznačují, že mohou vést ke zneužívání návykových látek, problémům s duševním zdravím, vyššímu riziku diabetu, zubnímu kazu a poškození ledvin.
„širokou škálu podmínek, že energetické nápoje mohou mít negativní dopad byl zcela ohromující,“ autor studie Josiemer Mattei, Ph.d., odborný asistent výživy na Harvard T. H. Chan School of Public Health řekla, Zdraví Mužů.na vině podle ní mohou být sladké věci., Energetické nápoje obvykle obsahují vysoké množství přidaného cukru, kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy a umělá sladidla. Ve skutečnosti může průměrně 500 mililitrů / 16, 9 unce obsahovat zhruba 54 gramů (g) cukru, což je mimo doporučení American Heart Association nejvýše 36 g denně pro muže.
když snížíte příliš mnoho cukru, vaše tělo bude mít nakonec těžké reagovat na to, vyžadovat stále více inzulínu, aby pomohlo glukóze vstoupit do buněk., Tato inzulínová rezistence může nakonec vést k diabetu 2. typu, podle Národního institutu diabetu a onemocnění ledvin zažívacího traktu. Navíc trvale vysoká hladina cukru v krvi může časem poškodit nervy a krevní cévy, což může nastavit stupeň srdečních onemocnění a problémů s ledvinami.
5 Nejlepších Potravin, K Boji proti Onemocnění Srdce:
A to není tak úplně překvapivé, že slazené nápoje mohou hromadit na kilo., V jedné meta-analýzy, výzkumníci zjistili, že lidé, kteří jedli, co chtěli typicky vážit víc, když jejich jídelníček obsahoval více cukru a méně, když neměli konzumovat tolik.
energetické nápoje také balí energický punč, s některými plechovkami obsahujícími až 207 miligramů (mg) kofeinu na 2 oz, podle recenze. Zatímco vědci poznamenávají, že mírný příjem až 400 mg denně pro dospělé je považován za bezpečný, zdravotní důsledky mohou být trochu riskantní, když začnete jít přes palubu., To je jeden z možných důvodů, proč jsou nápoje spojeny s úzkostí, depresí a dokonce i sebevražednými myšlenkami. Jedna Korejská studie naznačuje, že závislost na kofeinu může ovlivnit vaši podrážděnou náladu a šroubovat se spánkem, což může být spojeno se stresem a příznaky deprese.
Mattei věří, že tento přebytek kofeinu může také hrát roli v některých kardiovaskulárních otázkách, jako je vysoký krevní tlak. Podle studie American Heart Association však mohou mít vliv i další stimulanty, které přispívají k bzučení—jako je gaurana, taurin a ženšen.,
to je trochu ve vzduchu, ačkoli, říká Mattei, a je třeba provést další výzkum, abyste přesně pochopili, jak tyto složky ovlivňují vaše tělo. Samotná recenze je omezená, protože existuje jen malý počet studií obklopujících energetické nápoje, z nichž většina se zaměřuje na mladé, zdravé dospělé v jednom okamžiku.
Mattei zdůrazňuje, že současné důkazy podporují, že zdravotní rizika převažují nad krátkodobými výhodami, které byste mohli zažít z energetického nápoje.
váš tah je tedy od vás zcela vyloučit., Jakkoli to zní jasně, sáhnout po vodě může podle ní pomoci. Pobyt hydratovaný přirozeně udržuje vaše tělo v chodu – žádné funky přísady nebo přidaný cukr nutné. A pokud se chcete zbavit kofeinu nadobro? Zde je sedm způsobů, jak zvýšit svou energii bez ní.
Napsat komentář