- Pin
- Tweet
- Sdílení
Tyto zdravější otruby vdolky celozrnné mouky, banán v místě moc oleje a nutriční podporu, od pšeničných otrub a lněného. Jsou snadno vyrobitelné a ideální pro rychlou snídani přes týden.
Zdravé snídaně
Snídaně může být trochu cukru-fest, ne?,
palačinky jsou často polévány sirupem a některé obiloviny, které procházejí jako přijatelná snídaně, by byly více doma v uličce dortu.
i takzvané zdravé obiloviny jsou často naloženy solí a cukrem.
ale plně přiznám, že to, co jim chybí v výživě, vynahradí svým pohodlím.
někdy ráno, když jsem vychvaloval děti do jejich uniforem a lovili jsme ztracené školní boty, prostě nemám čas vybičovat hrnec kaše.
tam se hodí trochu plánování ranního jídla., Snažím se naplánovat naše večerní jídlo v neděli a předem připravit, co mohu, ale teď to rád rozšiřuji na snídani.
to netrvá dlouho, aby se tyto chutné otruby vdolky, a děti rádi pomáhají. Jistě, je v nich trochu cukru, ale ne moc, protože rozinky a banán přidávají hodně přírodní sladkosti.
Make-Ahead Snídaně
muffiny jsou často jen přenosné koláče, ale ne tyto.
použil jsem celozrnnou mouku, pšeničné otruby a lnu, abych jim dodal nutriční podporu.,
můžete hodit malou hrst strouhané mrkve nebo dokonce pastinák přidat trochu více Veggie dobroty.
další zdravé kid-friendly make-ahead snídaně patří pečené ovesné vločky, snídaně nanuky a ovocné jogurtové kůry.
všechny jsou snadno vyrobitelné, mohou být vyrobeny dopředu a potěší děti i dospělé při snídani.
vyzkoušejte je s malinovým kompotem nebo mangovým kompotem!,miluji tento recept
Každý vdolek má jen 215 kalorií
s zdravý pšeničné otruby,
jedná se o banán s rozinkami otruby vdolky
Kaší banán nahrazuje většinu ropy
Celozrnná mouka a lněné (volitelné) poskytnout nutriční podporu,
Snadné a zábavné pro děti, jak pomoci
zdravější snídaně na cestách
Varianty
Obrátit tyto do zeleninové muffiny přidáním strouhané mrkve a petržele,
Aby jim do Mrkvový Dort Otruby Vdolky přidáním 1 šálek strouhané mrkve, navíc trochu skořice a ½ lžičky mletého muškátového oříšku.,
pro tropickou chuť přidejte ½ šálku nakrájeného ananasu a ¼ šálku drceného kokosu.
skladování a zmrazení
skladování: muffiny skladujte až 4 dny ve vzduchotěsné nádobě lemované papírovou utěrkou. Pokud umístíte muffiny do dvou vrstev, umístěte mezi vrstvy papírový ručník (tím se zastaví, že muffiny jsou mokré).
zmrazení: tyto muffiny jsou mrazitelné. Nechte je úplně vychladnout a poté zmrazte ve vzduchotěsném sáčku nebo kontejneru.
muffinové recepty
Pokud hledáte Další skvělé recepty na muffiny,zkuste je!,
Špenátové Muffiny s kousky Čokolády
Kale Zelené Muffiny
Borůvkové Cuketové Muffiny
Citron Kapusta Vdolky
Recept
Věděli jste, aby tento recept? Prosím, dejte mi vědět, jak to dopadlo pro vás!
Zanechat komentář a hodnocení níže a sdílet fotografie na Instagram, Twitter nebo Facebook s hashtag #veggiedesserts.,
Otruby Vdolky
1 tbsp ground flax (flaxmeal) optional
Instructions
-
Preheat oven to 375F / 190C., Lehce namažte muffinovou plechovku nebo linku papírovými pouzdry.
-
míchejte pšeničné otruby do podmáslí a odložte na 10 minut, abyste změkčili otruby.
-
Ve velké míse, beat dohromady banán, olej, vejce, cukr a vanilku, pak vmícháme podmáslí směsi.
-
Tříbil v obou mouky, přidal jedlou sodu, prášek do pečiva, skořici a sůl a jemně promíchejte, dávejte pozor, abyste přes mix. Jemně složte rozinky.,
-
Spoon směs do připravené formu na muffiny a pečeme 15 minut, nebo dokud není vložen špíz vyjde čistý.
-
nechte vychladnout v plechovce po dobu 5 minut, poté transfer na muffiny na drátěný stojan zcela vychladnout.
Recept Tipy
Obrátit tyto do zeleninové muffiny přidáním strouhané mrkve a petržele
Aby jim do Mrkvový Dort Otruby Vdolky přidáním 1 šálek strouhané mrkve, extra ½ lžičky mleté skořice ½ lžičky mletého muškátového oříšku.,
pro tropickou chuť přidejte ½ šálku nakrájeného ananasu a ¼ šálku drceného kokosu.
skladování: muffiny skladujte až 4 dny ve vzduchotěsné nádobě lemované papírovou utěrkou. Pokud umístíte muffiny do dvou vrstev, umístěte mezi vrstvy papírový ručník (tím se zastaví, že muffiny jsou mokré).
zmrazení: tyto muffiny jsou mrazitelné. Nechte je úplně vychladnout a poté zmrazte ve vzduchotěsném sáčku nebo kontejneru.,
Nutrition Information
- Pin
- Tweet
- Sdílení
Napsat komentář