existuje známá korelace mezi spánkovou apnoe a nadváhou. Ve skutečnosti se léčitelné hladiny spánkové apnoe vyskytují u přibližně 40% lidí s obezitou. A pokud se podíváte na data z druhého směru, zjistíte, že přibližně 70% lidí s obstrukční spánkovou apnoe je obézních.
ale spánková apnoe způsobuje přírůstek hmotnosti (nebo naopak), nebo jsou tyto dva faktory skutečně navzájem nesouvisející? Čtěte dál a dozvíte se více.,
co je spánková apnoe?
spánková apnoe je stav, kdy je dýchací cesty částečně blokovány a v některých případech se dýchání zastaví po dobu delší než deset sekund po celou noc. Mezi příznaky patří pocit vyčerpání během dne, probuzení během noci, chrápání a lapání po dechu při spánku.
existují dva hlavní typy spánkové apnoe. Centrální spánková apnoe, méně běžný typ, vyplývá z vadných signálů pocházejících z mozku. To může být způsobeno komplikacemi z nemoci, užívání opioidů nebo jiných neurologických faktorů., V podstatě mozek „zapomene“ říct tělu, aby dýchal během spánku.
běžnější typ je známý jako obstrukční spánková apnoe (OSA). Během spánku se svaly krku přirozeně uvolňují. Pokud máte OSA, může to způsobit, že se tkáně dýchacích cest zhroutí nebo se na sebe složí a zablokují průchod vzduchu.
v některých případech lidé zažívají současně obstrukční i centrální typy spánkové apnoe. To je známé jako smíšené nebo složité spánkové apnoe. Lékaři se stále snaží pochopit příčinu této poruchy, protože se u každého pacienta projevuje odlišně.,
tato období hypopnoe (pokles hladiny kyslíku) a apnoe (bez dýchání) se budou opakovat po celou noc. Spolu s únavou a chrápáním může spánková apnoe také přispět k rozvoji dalších zdravotních stavů. Patří mezi ně diabetes, vysoký krevní tlak a srdeční choroby.
jak přibírání na váze ovlivňuje spánkovou apnoe?
ne každý, kdo má nadváhu nebo obezitu, vyvine spánkovou apnoe. Nadváha a/nebo přibírání na váze však zvyšuje riziko vzniku poruchy.,
když se svaly na krku uvolňují během spánku, již nepodporují váhu tkáně na nich. Čím větší váha tlačí dolů na dýchací cesty, tím je pravděpodobnější, že se zhroutí. Z tohoto důvodu jsou lidé, kteří nesou velkou váhu kolem krku a hrudníku, vystaveni mnohem vyššímu riziku OSA.
Pokud získáte dokonce 10% své hmotnosti(například osoba 150 lb, která získává 15 liber), vaše riziko vzniku spánkové apnoe se vynásobí šesti.
způsobuje spánková apnoe přírůstek hmotnosti?,
je jasné, že přírůstek hmotnosti může přispět ke spánkové apnoe, ale funguje také obráceně?
bohužel pro mnoho lidí je odpověď hlasité ano. Nedostatek kyslíku během spánku může ovlivnit vaši schopnost udržovat zdravou váhu více způsoby než jedním.
nízká energie a chronická únava
dokonce i jedna noc špatného spánku může nechat lidi pocit, jako zombie míchání přes den. Představte si tedy dopad, který mohou mít měsíce—nebo dokonce roky—neklidného spánku na energetické hladiny.,
Podobně jako telefon, Baterie-úsporný Režim, kdy dochází k nižší energetické hladiny, jsme se šetřit energii, máme tím, že vykonává pouze základní úkoly (jako je jíst a chodit do práce) a vyhnout se non-esenciální (jako jít nakoupit nebo do posilovny). To může vést k tomu, že budete jíst nezdravé potraviny z pohodlí a sedět déle.
pomalý metabolismus
váš metabolismus se týká rychlosti, jakou vaše tělo spaluje kalorie, které konzumujete. Když jste unaveni, váš životní styl se stává méně aktivní a vynaložíte méně denních kalorií., Po určitou dobu může tato změna životního stylu vést ke skutečnému poklesu metabolismu, což vám zvýší váhu i bez zvýšení kalorického příjmu.
hormonální změny
pokud nedostáváte klidný spánek, protože vaše dýchací cesty jsou zablokovány a máte neuspořádané dýchání s obstrukční spánkovou apnoe, vaše tělo bojuje proti vám. Hormonální nerovnováha, která vyplývá ze špatného spánku, činí hubnutí téměř nemožným.
nedostatek kvalitního spánku způsobí, že vaše tělo bude dostatečně stresováno, aby narušilo produkci hormonů., Leptin, hormon zodpovědný za odesílání signálů“ váš žaludek-je-plný“ do mozku po jídle, klesá, když spíte zbaven. A aby toho nebylo málo, ghrelin-hormon zodpovědný za odesílání signálů „mám hlad“ – se zvyšuje.
takže když nemáte dostatek dobrého spánku, vaše hormony vám řeknou, abyste jedli více a nebudou vás signalizovat, abyste přestali.
Zvýšená Chuť k jídlu a Snížená Vůle
Nedostatek energie, pomalý metabolismus, a hormonální změny mohou vytvořit dokonalou bouři přibývání na váze faktory., Dalším z těchto faktorů, je, že když se cítíme unaveni, jsme mnohem více pravděpodobné, že touží po potraviny, které nám poskytují rychlé energie, jako ty s vysokým obsahem cukru a jednoduchých sacharidů.
vyčerpání také snižuje naši vůli, takže je mnohem těžší vynaložit úsilí na zdravé rozhodování.
sníží ztráta hmotnosti příznaky OSA?
bez řádné léčby OSA a kroků k udržení zdravé hmotnosti dochází k začarovanému cyklu., Přírůstek hmotnosti může vést ke spánkové apnoe, což může vést k přírůstku hmotnosti, což zhoršuje spánkovou apnoe, což vede k většímu přírůstku hmotnosti a tak dále. A pokud vyvážíte jiné zdravotní stavy současně, cyklus se stává těžší.
na pozitivní straně může tento cyklus fungovat oběma způsoby. Získání léčby OSA může zlepšit kvalitu spánku, což usnadňuje hubnutí. A výzkum ukázal, že ztráta dokonce 10% vaší hmotnosti může vést k 20% poklesu závažnosti příznaků OSA.,
získání pomoci pro spánkovou apnoe
takže spánková apnoe způsobuje přírůstek hmotnosti? Může, ale vztah mezi tělesnou hmotností a OSA je příliš komplikovaný na vysvětlení jednoduchou odpovědí ano nebo ne. Udržování zdravé hmotnosti nebo ztráta hmotnosti však může zlepšit vaše příznaky.
Pokud máte podezření, že trpíte spánkovou apnoe, ale dosud nebyla hodnocena nebo hledána diagnóza, mohou pomoci spánková centra středního Tennessee. Kontaktujte nás ještě dnes a zjistěte, co můžete očekávat jako nový pacient.
Napsat komentář