v posledních deseti letech roste obliba nulových kalorických a dietních nápojů pro jejich zdánlivě „zdravější“ nabídky. Jsou však tyto alternativy bez cukru skutečně zdravé?
jednoduše googling ‚ jsou dietní nápoje nezdravé?“dává vám více než šest milionů výsledků s články napsanými zdravotními guruy, vědci, novináři a odborníky na výživu. S ohledem na to jsou energetické nápoje bez cukru docela kontroverzním tématem., Někteří říkají, že skutečný cukr je nepřítelem a je třeba se mu za každou cenu vyhnout, zatímco jiní věří, že umělá sladidla jsou mnohem horší.
ani skutečný nebo umělý cukr není ideální při konzumaci ve velkém množství jakýmkoli způsobem, ale pokud jde o hubnutí – který energetický nápoj je nejlepší: pravidelný nebo bez cukru?
Pokud jste někdy přemýšleli, zda energetické nápoje bez cukru způsobují přírůstek hmotnosti, jste na správném místě! V tomto článku se ponoříme do těchto možností energetických nápojů, abychom odhalili pravdu o jejich vztahu k přírůstku hmotnosti. Takže se pohodlně a pokračujte ve čtení-pojďme se ponořit.,
proč získáváte váhu z energetických nápojů?
ztráta nebo přibírání na váze lze zjednodušit na kalorie „v rovnici“ vs. kalorie „out“: pokud konzumujete více kalorií než to, co spálíte, nakonec přibíráte na váze a naopak.
energetické nápoje jsou také obvykle zbaveny výživy a mají vysoký obsah prázdných kalorií. Mnoho lidí se však domnívá, že přeskočení jídla nebo dvou a konzumace energetického nápoje místo toho může pomoci vytvořit tento deficit., Ale konzumace dvou nebo více energetických nápojů denně vás může nevědomky tlačit přímo nad doporučeným kalorickým denním příjmem, což neúmyslně vede k přírůstku hmotnosti.
Energetické Nápoje Nutriční Fakta
Pokud jste věděl, jak mnoho kalorií jsou v některé z vašich oblíbených energetických nápojů, šance jsou, možná si myslíte, že dvakrát před pitím znovu.
přestože mohou zabalit silný úder, tradiční energetické nápoje mají překvapivě vysoký počet kalorií na porci., A protože mnoho z nejhorších pachatelů obsahovat více než jednu porci v jediném může často budete konzumovat více kalorií, než si myslíte. Například generický 24 fl.oz energetický nápoj může mít kolem 450 kalorií. Ještě menší 16 fl.oz nápoje mohou zabalit neuvěřitelných 220 kalorií.
většina těchto prázdných kalorií pochází z cukru. Některé obsahují až 78 gramů cukru na porci. Abychom to uvedli do perspektivy, 78 gramů odpovídá 20 neuvěřitelným lžičkám cukru.. To je hodně cukru, když o tom opravdu přemýšlíte! Ve skutečnosti, to je více cukru než šest Krispy Kreme koblihy mají!,
strava bohatá na cukr je extrémně nezdravá a může vás ohrozit některými vážnými zdravotními komplikacemi. Studie uvádějí, že příliš mnoho cukru může významně zvýšit riziko srdečních onemocnění, stejně jako riziko diabetu 2.typu. Pokud více než 25 procent vašich kalorií pochází z cukru, může také potenciálně zdvojnásobit riziko kardiovaskulárních onemocnění.
dobře, tak co energetické nápoje bez cukru?
možná si myslíte: „přeskočím běžné energetické nápoje naložené cukrem a vyzvednu verzi bez cukru!“
ať děláte cokoli, nedělejte to., Nic není horší pro vaše úsilí o hubnutí než sání chemického maelstromu-a to je přesně to, co jsou energetické nápoje bez cukru.
přestože tyto oblíbené nápoje mají v průměru méně než dvanáct kalorií na 8 unce, jsou plné umělých sladidel, jako je aspartam. Umělá sladidla mohou být nebezpečné a které byly spojeny s střevního mikrobiomu poruchy, obezita, diabetes typu 2, a dokonce bylo zjištěno, že brání metabolismu – není přesně to, co byste chtěli, pokud byste se dívali na podporu zdravé hubnutí úsilí!,
zde je několik důvodů, proč umělý cukr nalezený v energetických nápojích bez cukru může způsobit přírůstek hmotnosti:
#1: způsobí, že vaše tělo produkuje více inzulínu.
vylučovaný pankreasem, inzulín je způsob, jakým lidské tělo ukládá cukr. Když chuť umělých sladidel nalezených v energetických nápojích bez cukru zasáhne váš jazyk, váš mozek automaticky odešle zprávu do pankreatu, aby začal produkovat inzulín. Inzulín je to, co říká vaše buňky buď použít cukr jako potravina nebo uložit jako tuk – bez toho, vaše tělo neumí správně zpracovávat cukr.,
Když vaše slinivka produkuje inzulin, vypořádat se s předpokládaným cukru, ale žádný cukr přijde, že to mate své tělo a narušuje jeho metabolický proces. To může vysvětlovat, proč mnoho studií prokázalo souvislost mezi pravidelně pít bez cukru nápoje a metabolický syndrom: soubor příznaků, který zahrnuje vyšší krevní tlak a hladinu cukru v krvi, a výsledky ve větší obvod pasu.
#2: podmínky chuťové pohárky pro sladkost.
pravděpodobně jste si všimli, že čím pravidelněji něco ochutnáte-ať už je to sladkost, slanost atd., – čím víc si na to zvykneš. To je důvod, proč jednotlivci, kteří přestanou jíst cukr nebo sůl, najednou najdou mnoho komerčně dostupných potravin extrémně sladkých nebo příliš slaných.
umělá sladidla nalezená v energetických nápojích bez cukru jsou výrazně sladší než skutečný cukr. Ačkoli se to nemusí zaregistrovat na vašem jazyku, tyto populární „dietní“ nápoje jsou ve skutečnosti mnohem sladší než běžné verze.
veškerá sladkost, doprovázená prázdnými kaloriemi, zaměňuje váš mozek i vaše metabolické procesy a má tendenci nechat vás toužit mnohem více cukru než dříve., To může vést k pozdním nočním chutím a nezdravým potravinám, které mohou s největší pravděpodobností přispět k přírůstku hmotnosti.
#3: cítíte se oprávněni jíst více.
počítání kalorií je stále nejběžnější metodou, kterou lidé používají ke ztrátě trochu hmotnosti. Pití jednoho 16 fl.oz může energetický nápoj obsahující 230 kalorií znamená, že musíte jíst 230 kalorií méně něčeho jiného ten den, nebo vypálit dalších 230 kalorií v tělocvičně.
pití energetického nápoje bez cukru znamená, že jste spotřebovali nulové kalorie, takže získáte volný průchod k jídlu více, že? Špatně!,
konzumace nápojů bez cukru přiměje vaše tělo k očekávání cukru a mění způsob, jakým metabolizujete další kalorie. To znamená, že vaše tělo může uložit více kalorií jako tuk a používat méně kalorií, jako energie, která by mohla budete cítit hladoví a chtějí ještě více potravin vede k přejídání.
existují „zdravější“ energetické nápoje?
Ano! Ačkoli mnoho populárních energetických nápojů na trhu není ideální pro úsilí o hubnutí, je důležité si uvědomit, že ne všechny produkty jsou si rovny.,
Při hledání zdravějšího energetického nápoje, který podpoří vaše úsilí o hubnutí, než aby jim bránil, hledejte produkt vyrobený z čistých rostlinných složek a nízkých kalorií, jako jsou energetické záběry nalezené ve správné divočině.
správné divoké 100% rostlinné energetické záběry používají organický kofein ze zeleného čaje k vytvoření super výkonného (přesto zdravějšího) energetického výstřelu. Můžete očekávat dlouhodobou energii bez nervozity nebo havárie, protože záběry používají 15krát více L-theaninu než šálek zeleného čaje, aby pomohly podpořit vaše zaměření a náladu. A nejlepší část?, Tyto záběry použít naprosto 0g přidaného cukru, bez konzervačních látek a bez umělých sladidel – jen čisté a přírodní ingredience pro dlouhotrvající energii!
Recap
takže energetické nápoje bez cukru způsobují přírůstek hmotnosti? Odpověď zní: ano!
vyvarujte se energetických nápojů bez cukru naložených škodlivými umělými sladidly a přilepte se čistými rostlinnými energetickými nápoji, jako je správná divočina. Jakmile je vyzkoušíte, jsme si jisti, že se už nikdy nebudete chtít vrátit k energetickým nápojům bez cukru!
Napsat komentář