co je zdravá ztráta hmotnosti?
je přirozené, že se každý, kdo se snaží zhubnout, chce velmi rychle ztratit. Ale lidé, kteří postupně a stabilně ztrácejí váhu (asi 1 až 2 libry týdně), jsou úspěšnější při udržování váhy. Zdravá ztráta hmotnosti není jen o „stravě“nebo “ programu“. Jde o pokračující životní styl, který zahrnuje dlouhodobé změny v denní stravovací a pohybové návyky.,
jakmile dosáhnete zdravé hmotnosti, spoléhejte na zdravou výživu a fyzickou aktivitu, která vám pomůže udržet váhu dlouhodobě.
ztráta hmotnosti není snadná a vyžaduje závazek. Ale pokud jste připraveni začít, máme průvodce krok za krokem, který vám pomůže dostat se na cestu k hubnutí a lepšímu zdraví.
I mírné snížení hmotnosti může znamenat velké výhody
Dokonce i mírné snížení hmotnosti o 5 až 10 procent celkové tělesné hmotnosti, je pravděpodobné, že k výrobě zdravotní výhody, jako je zlepšení krevního tlaku, hladiny cholesterolu a cukrů v krvi.,1
například, pokud vážíte 200 liber, ztráta hmotnosti 5 procent se rovná 10 librám, čímž se vaše váha sníží na 190 liber. Zatímco tato hmotnost může být stále v rozmezí“ nadváha „nebo“ obézní“, tato skromná ztráta hmotnosti může snížit vaše rizikové faktory chronických onemocnění souvisejících s obezitou.
takže i když se celkový cíl zdá být velký, podívejte se spíše na cestu než na konečný cíl. Naučíte se nové stravovací a fyzické návyky, které vám pomohou žít zdravější životní styl. Tyto návyky vám mohou pomoci udržet vaše hubnutí v průběhu času.,
například, Národní regulaci Hmotnosti Registryexternal ikonu poznamenal, že účastníci studie, kteří zachována významná ztráta hmotnosti hlášeny zlepšení fyzické zdraví, jakož i energetické hladiny, fyzickou mobilitu, obecnou náladu a sebevědomí.
Napsat komentář