Časté Příčiny Nedostatečné Motivace A Jak Je Překonat

Od: Stephanie Kirby

Aktualizováno 21. prosince 2020

Lékařsky Přezkoumána: Dawn Hnědá

nejsi člověk, pokud nemáte trpí nedostatkem motivace v určitém okamžiku ve svém životě. Každý zažil ten pocit. Mohlo to být něco malého, nebo to může být něco, s čím jste roky bojovali. Ať tak či onak, je důležité vědět, že i když chybí motivace je běžná, lze ji překonat.,

existuje mnoho věcí, které lze v životě dosáhnout, pokud jsme motivováni k dokončení práce. Ale, pokud jste na tom místě, kde se těžko staráte, protože vám chybí motivace, jedním z těchto šesti věcí by mohl být důvod.

Tato webová stránka je vlastněna a provozována společností BetterHelp, který obdrží všechny poplatky spojené s platformou.

zdroj: unsplash.,com

1. nedělá dost

to se může zdát jako liché prohlášení, ale je to pravda. Pokud trpíte nedostatkem motivace, může to být tak, že neděláte dost. Pokud se prostě rozhodnete začít s nějakou činností, i když se vám to nelíbí, vaše motivace vás může najít.

Newtonův první zákon uvádí, že objekt v klidu zůstává v klidu a objekt v pohybu zůstává v pohybu. To se může týkat i lidí. Už jste někdy měli sobotu, kdy jste právě zůstali doma a neudělali nic?, Možná jste zůstal v pyžamu na den a jen seděl na gauči a binge-sledoval jeden z vašich oblíbených pořadů. Nebyl jsi nemocný, jen jsi „relaxoval“.“Jak jste se cítil během toho dne? Pokud jste jako většina lidí, do konce dne jste byli unaveni. To se může zdát divné, protože jste celý den neudělali nic, ale je to pravda.

pro tento den jste udělali malou aktivitu, a přesto se zdálo, že z vás vysává energii. Nebyl jsi v pohybu, a to způsobilo, že jsi chtěl zůstat tímto způsobem. Na druhou stranu, už jste někdy měli den, kdy jste měli nabitý program?, Měli jste hodně naplánováno a mohli jste pokračovat v přechodu z jedné aktivity na druhou.

Pokud trpíte nedostatkem motivace, zkuste udělat přesný opak toho, co chcete-zkuste začít s něčím. Jakmile jste aktivní, možná zjistíte, že je snazší pokračovat.

Zdroj: flickr.com

1. Deprese

Deprese má tendenci krást vaše energie a motivace. To platí i při mírné depresi. Když bojujete s depresí, může být obtížné projít normálními úkoly každodenního života., To znamená, že je to boj vyčistit dům, nebo platit účty, protože je vám to jedno.

Pokud si myslíte, že máte co do činění s depresí, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se pokusili zlepšit nedostatek motivace. První je mluvit s terapeutem. BetterHelp má terapeuty, se kterými můžete pracovat online místo osobně. Mohou vám pomoci odhalit příčinu vaší deprese a určit akční plán. Také byste se měli rozhodnout, jaké problémy potřebují největší pozornost. Například je nutné platit účty včas. Naučit se hrát na klavír může počkat. Zjistěte, co je třeba udělat nyní.,

když jste v depresi, je důležité, abyste oslavili všechny své úspěchy, i když se cítí malé. To znamená, že pokud zaplatíte účet včas, můžete to počítat jako úspěch a cítit se dobře. Nedovolte si, abyste se cítili, jako byste museli čekat, až bude život dokonalý, než se budete cítit dobře o svých úspěších.

1. pocit ohromen

někdy, když máte co dělat a cítíte se ohromeni, vaše tělo a mysl se vypne. Místo toho, abychom zjistili podrobnosti, je lepší nedělat nic., Diskutovali jsme o tom, jak nicnedělání může způsobit nedostatek motivace, ale funguje to i opačně. Nedostatek motivace může mít za následek příliš mnoho práce. Když máte pocit, že je toho tolik, že se k tomu nemůžete dostat, možná nebudete chtít ani začít.

Pokud jste to vy, zkuste rozdělit své úkoly na malé kousky. Zde je příklad toho, jak byste rozdělili větší úkol: Přemýšlejte o plánování dovolené. Pokud do svého seznamu úkolů přidáte „plán dovolené“, může se cítit ohromující., To může také cítit odrazující, protože nebudete moci překročit svůj seznam po práci na něm na malé množství času. Takže budete muset rozbít na kusy, jako:

• Brainstorming nápadů, kam jet na dovolenou
• Vybrat cíl
• Vyberte data cesty
• Vytvořit seznam přátel, pozvat
• Výzkumu hotely v
• Kniha letu

seznam by mohl pokračovat dál, ale dostanete bod. Když rozdělíte své velké úkoly na menší úkoly, máte položky, které můžete dosáhnout v krátkém čase., Jak splníte každý malý úkol, pohybujete se směrem k dokončení svého velkého úkolu. Váš podrobný seznam pomůže vaší mysli odpočívat, protože můžete přesně vidět, co je třeba udělat. Jak dokončíte každý malý úkol, dosáhnete vítězství překročení ze seznamu. A než se nadějete, budete na dovolené.

1. se snaží potěšit každého

Pokud jste lidé pleaser, jste s největší pravděpodobností zažil nedostatek motivace dříve. Když jste zaneprázdněni snahou udržet všechny ostatní šťastné, nemůžete identifikovat své vlastní potřeby a potřeby., Když nemáte tušení, co chcete, není důvod být motivován. Být motivován potěšit ostatní vás bude nosit jen tak daleko. Budete přilepená s nedostatkem motivace, a nebudete vědět, jak se z toho dostat.

Zdroj: unsplash.com

je těžké být motivováni k dosažení někoho jiného cíle, ale když cíle jsou tvoje, to je jiný příběh., Je důležité přestat se snažit potěšit každého. Pokud se pokoušíte potěšit ostatní lidi po celou dobu,budete se neustále zklamávat. To není způsob, jak žít. Zjistěte, kdo jste a co chcete dělat. Nastavte si vlastní cíle a vytvořte si cestu. Nebojte se tolik o tom, co si ostatní myslí. To vše se snadněji řekne, než udělá, ale licencovaný odborník v oblasti duševního zdraví vám může pomoci vyvinout konkrétní nástroje, které vám pomohou dostat se tam.

1. s pevným myšlením

existují dva typy smýšlení: pevné a růst., Pokud máte pevné myšlení, máte tendenci věřit, že nemáte kontrolu nad svým potenciálem. Věříte, že vaše schopnosti jsou již existující, a že nové dovednosti a inteligence nelze rozvíjet. Žijete podle typu“ tohle je ono“.

Pokud máte toto myšlení, můžete trpět nedostatkem motivace. Koneckonců, pokud jsou věci „tím, čím jsou“, tak proč byste byli motivováni, abyste se je pokusili učinit něčím jiným? Jaký by měl smysl investovat čas do učení se něčemu novému, když si myslíte, že je to nemožné?,

Chcete-li překonat pevné myšlení, musíte pracovat na růstovém myšlení. Lidé s růstovým smýšlením věří, že se mohou naučit nové dovednosti a zvýšit jejich porozumění. Zkušenosti vnímají jako příležitosti k růstu. Vítají kritiky a zpětnou vazbu, i když je negativní, protože vědí, že jim to prospěje. To je posílení a motivující, protože si myslíte, že máte schopnost ovládat svůj osud.

zdroj: unsplash.com

6., Spokojíte se s méně

být spokojený s tím, co máte v životě, může být dobrá věc, ale může to také vést k nedostatku motivace. Pokud jste spokojeni a máte pocit, že jste se usadili v životě, nebudete motivováni zkoušet nové věci. Věříte, že jste dostali vše, co můžete, Takže jaký by měl smysl pracovat pro něco jiného?

Pokud chcete zlepšit svou motivaci, musíte si uvědomit, že v životě můžete mít více. Je dobré se spokojit s tím, co máte, ale to neznamená, že byste se neměli snažit o něco lepšího.,

můžete ji překonat

Pokud máte co do činění s nedostatkem motivace?“, je důležité identifikovat příčinu. Pak můžete určit potřebné kroky k jeho překonání. Pokud jste v depresi, oslovit někoho o pomoc. Pokud jste příliš zaneprázdněni, udělejte si čas, abyste se zorganizovali a upřednostnili svůj plán. Pokud neděláte dost, vyberte několik úkolů, které chcete splnit, i když se vám to nelíbí. A pokud si nejste jisti, proč tolik bojujete, mluvit s poradcem může pomoci.

terapeut vám může pomoci identifikovat a překonat překážky., A jednou z překážek pro ty, kteří mají nízkou motivaci, je dostat se ze dveří. To je, když je online poradenství BetterHelp prospěšné. To vám umožní získat pomoc, kterou potřebujete, aniž byste museli cestovat na schůzku a vidět někoho osobně. Přečtěte si níže několik recenzí o našich poradcích, od lidí, kteří mají podobné problémy.

Poradce Recenze

„já jsem pracoval s Dr. Butler na několik měsíců teď, a já jsem viděl obrovskou změnu v tom, jak vnímám své problémy a posílit sám se s nimi vypořádat., Opravdu si užil práci s ním a jeho velmi otevřený a pozitivní postoj je vždy potěšením. Každé sezení nechávám nabité a motivované.“

“ Maria je krásná terapeutka, která mi pomohla motivovat k některým změnám v mém životě, jako je sledování školy a zaměstnání.“

Často kladené otázky (Nejčastější dotazy)

Jak opravíte nedostatek motivace?

někdy může být pocit motivace vaší psychologickou výzvou., Neměli byste se o tom cítit příliš špatně, protože existují kroky, které můžete podniknout k překonání nedostatku motivace. Když nejste schopni zůstat motivovaní nebo často trpí nedostatkem motivace, měli byste se snažit zapamatovat si přesně to, co chcete dosáhnout a proč. Například, pokud se chcete naučit, jak dělat něco nového, takové učení, jak vařit nebo vyzvednout nový jazyk, být jasné, jaké jsou vaše cíle a jak je očekáváte. Jakmile máte silný plán pro vaše cíle, může být pro vás snazší zůstat motivováni pokračovat., Kromě toho, pokud se snažíte pracovat dost tvrdě, aby si povýšení, pamatovat raise obdržíte nebo Office upgrade doufáte získat. Tyto věci vám mohou pomoci zůstat motivováni, když se zdá, že cíl není dosažitelný. Rozdělení vašich hlavních cílů na menší, dosažitelné cíle může být účinným nástrojem pro udržení motivace. Je vhodné vyhledat odbornou pomoc, když nedostatek motivace ovlivňuje způsob, jakým žijete svůj život. Také, pokud zjistíte, že se stále snažíte najít nebo zvýšit svou motivaci, může vám pomoci mluvit s licencovaným terapeutem., Terapeut vám může pomoci odhalit základní příčinu bez motivace, řešit příčinu přímo, a pomůže vám cítit motivaci.

způsobuje ADHD nedostatek motivace?

ADHD může způsobit nedostatek motivace, kterou mohou zažít děti nebo dospělí. Lidé s ADHD mají nedostatek dopaminu, který je považován za důvod, proč nejsou schopni zůstat motivováni. Pokud mají lidé nedostatek motivace a je málo, co s tím mohou udělat, možná budou chtít zvážit, že je lékař zkontroluje, aby se zajistilo, že se nestane něco, co je třeba vyřešit.,

Co je další slovo pro nedostatek motivace?

existuje mnoho termínů, které může někdo použít, když mluví o osobě s nedostatkem motivace. Patří mezi ně neambiciózní, procrastinating, lackadaisical a directionless. Pokud máte problémy s motivací, možná se budete chtít podívat na motivační citace nebo motivační videa. Ty vám mohou poskytnout motivaci znovu pracovat na vašich cílech, najít motivaci a neuvěřitelně začít zůstat a cítit se motivovanější. Nezapomeňte, že není možné zvýšit motivaci, pokud nejste motivováni vůbec.,

proč zaměstnancům chybí motivace?

když se divíte, proč vaši zaměstnanci nemohou zůstat motivováni, je třeba zvážit několik faktorů. V některých případech, jejich pracovní vytížení se může lišit od ostatních lidí v týmu, nemusí pocit, že jsou stále uznání za jejich práci, oni by mohli být problémy v jejich životě, nebo oni mohou jednoduše pocit, že jejich šéf nebo manažer má rád ostatní lidi mnohem lépe než jim. Žádné z těchto věcí, může způsobit, aby pracovník ztrácí motivaci a nechce pracovat tak tvrdě jako dřív.

jak důležitá je náročná práce na motivaci?,

náročná práce může být skvělým způsobem, jak motivovat zaměstnance k tomu, aby se v určité práci nebo úkolu snažili co nejlépe. Pokud jste si všimli, že lidé ve vašem týmu trpí nedostatkem motivace, dát jim práci, která je náročná by měl být schopen podporovat produktivitu a možná umožnit zaměstnancům, aby zůstali motivovaní. Samozřejmě budete muset zajistit, aby práce mohla být dokončena. Pokud je to příliš obtížné, pak lidé pravděpodobně nebudou schopni zůstat motivovaní a možná se nebudou chtít velmi snažit dokončit práci., Jinými slovy, obtížné nebo téměř nemožné úkoly mohou vést k nedostatku motivace. Proto, aby byly takové úkoly uskutečnitelné a zajímavé, musíte svým zaměstnancům vštípit pocit motivace a důsledně nabízet pobídky, které jim mohou pomoci s jejich náladou a motivací.

jak motivujete demotivovanou osobu?

problém s náladou a motivací může zasahovat do každodenních činností lidí. Naštěstí existují způsoby, jak pomoci těm, kteří se ocitnou v takovém stavu., Obecně platí, že pokud chcete motivovat někoho, kdo někdy vykazuje nedostatek motivace, možná je budete chtít začít povzbuzovat. Můžete jim ukázat motivační videa nebo motivační citace a nabídnout jim laskavá slova, kdykoli je uvidíte něco dokončit. To může být obtížné zůstat motivovaný po celou dobu, takže na příležitosti, lidé se mohou třeba připomenout, nebo je dána motivací, že dělají dobrou práci, nebo mít motivaci se snažit.

Co způsobuje lenost a nedostatek motivace?

lenost a nedostatek motivace mohou mít řadu příčin., Jedním z nich je, že člověk je ohromen. Když se někdo cítí, jako by měl příliš mnoho práce, nemusí být ve skutečnosti schopen dosáhnout vůbec nic. Dalším důvodem, proč někdo nemůže zůstat motivován, je to, že plní úkol, který se jim prostě nelíbí. Mohou si myslet, že práce je nudná nebo únavná a v podstatě se o ni nezajímají. Člověk může trpět nedostatkem motivace, když je spokojen s tím, jak jsou věci také. Může to být dobrá nebo špatná věc. Když jsou lidé schopni najít dobrou rovnováhu, bude snazší zůstat motivováni., Existují způsoby, jak to udělat, bez ohledu na to, kdo jste.

jaké faktory ovlivňují motivaci?

pokud jde o práci, existuje několik hlavních faktorů, které určují, zda osoba může zůstat motivovaná. Jedná se o hrdost, uznání, peněžní odměny, tlak (buď jejich vrstevníky nebo šéfy) a strach. Člověk bude muset pracovat přes tyto věci, pokud chtějí zůstat motivováni v pravidelných intervalech. I když se tyto faktory týkají profesionálních cílů, neznamená to, že jsou v osobním smyslu méně platné. Jinými slovy, mohou vám stále vládnout ve vašem soukromém životě., Pokud nedostanete uznání, které potřebujete, pokud jde o vztah, je nepravděpodobné, že budete dělat některé stejné věci, které jste možná udělali na začátku vztahu. To se dá očekávat.

závěr

existují různé důvody, proč lidé trpí nedostatkem motivace. Motivačním problémem může být situace ve vašem životě nebo výzva pro duševní zdraví, které čelíte. Ale můžete začít proces překonání nedostatku motivace, se správnými nástroji, abyste se cítili a zůstali motivováni. Udělejte první krok.