Černá Káva 101: vše, co potřebujete vědět!

můžete milovat svou černou kávu ráno, abyste se cítili pod napětím a připravovali se na den, ale kolik o tom víte? Víte, jak pití černé kávy ovlivňuje vaše tělo a vaši mysl? Jste si vědomi výhod černé kávy a jejích vedlejších účinků?

Černá káva je prostě káva, která se normálně vaří bez přídavku přísad, jako je cukr, mléko, smetana nebo přidané příchutě., I když má mírně hořkou chuť ve srovnání s tím, kdy je ochucena přísadami, mnoho lidí miluje silný šálek černé kávy. Ve skutečnosti je pro některé součástí jejich každodenní stravy. V tomto článku hovoříme o výhodách pití černé kávy, jak vám může pomoci při hubnutí, potenciálních vedlejších účincích a také o tom, jak udělat perfektní šálek černé kávy.,

Obsah

• výživové hodnotě černou kávu
• Černá káva na hubnutí
• Černé kávy výhody
• Jak si vyrobit černou kávu
• Vedlejší účinky černé kávy
• Shrnutí
• Často Kladené Otázky(Faq)

Nutriční hodnotu černé kávy

Pokud hledáte na nápoj, který je nízký obsah kalorií, tuků a sacharidů, pak černá káva je ideální nápoj pro vás. Jednoduše řečeno, pití kávy se stává důvodem k obavám, když ji pravidelně pijete mlékem, cukrem, smetanou atd., S těmito přísadami může dokonce i jeden šálek kávy obsahovat tolik kalorií jako extra velký plátek dortu.

Typicky, 8-unce šálek černé kávy obsahuje:

• 0% tuku
• 0% cholesterolu
• 0% sodík
• 0% sacharidy
• 0% cukru
• 4% draslíku

Jak můžete vidět, pro sebe, černá káva neobsahuje kalorií, tuků nebo cholesterolu. To však neznamená, že je „zdravé“ nebo „nutriční“. Ve skutečnosti má Černá káva velmi nízkou nutriční hodnotu, kromě toho, že vám dává nízké množství draslíku., Je to jen to, že nepřidává příliš mnoho kalorií.

jednoduše řečeno, obsah kalorií v černé kávě je velmi nízký, což z něj činí ideální nápoj pro ty, kteří hledají pravidelný nápoj, který nepoškodí jejich zdraví. Pokud chcete z vaší kávy odvodit více výživy, můžete tak učinit výběrem různých druhů kávových nápojů, jako jsou latte, mocha, cappuccino a další.

Černá káva pro hubnutí

mnoho lidí, dokonce i těch, kteří pravidelně pijí černou kávu, si neuvědomuje, že nápoj je skvělým katalyzátorem pro snížení hmotnosti., Pokud chcete zhubnout z estetických nebo zdravotních důvodů, nebo prostě se necítím dobře ve svém vlastním těle, není žádným tajemstvím, že strava je důležitou součástí každého hubnutí cestu. Musíte konzumovat potraviny a nápoje, které vám pomohou dosáhnout vašeho cíle, a černá káva je jednou z nich.

níže diskutujeme o výhodách černé kávy pro hubnutí:

• Černá káva obsahuje kyselinu chlorogenovou, která pomáhá zpomalit produkci glukózy ve vašem těle. To znamená, že pokud pijete černou kávu po jídle, vaše tělo bude produkovat méně glukózy, stejně jako tukové buňky.,
• Černá káva také obsahuje antioxidanty, které pomáhají při procesu hubnutí.
• protože černá káva je bohatá na kofein, pomáhá při stimulaci metabolické aktivity a zvyšuje hladinu energie, čímž potlačuje hlad.
• jak již bylo zmíněno dříve, černá káva je nízkokalorický nápoj a také neobsahuje tuky ani cholesterol. To znamená, že nebudete mít žádnou váhu pitím černé kávy denně.
• mnoho lidí miluje černou kávu několik minut před tím, než narazí do posilovny., Je to proto, že může výrazně zvýšit metabolismus, což vám umožní získat více výhod z tréninku.
• další výhody černé kávy pro hubnutí zahrnují snížení obsahu vody v těle. V důsledku častého močení snížíte přebytečnou vodu v těle, což pomáhá při dočasném úbytku hmotnosti.

pokud užíváte černou kávu pro hubnutí, je důležité si uvědomit, že byste ji měli vypít bez přísad. To znamená žádný cukr, smetanu, mléko ani jinou přidanou chuť., S takovými přísadami jsou všechny výše uvedené výhody zrušeny, protože pak váš nápoj bude obsahovat kalorie, tuky a cholesterol. To znamená, že je nutné dodržovat správnou dietní rutinu, aby se zhubla.

Černé kávy výhody

Pokud máte rádi černou kávu, budete rádi dozvěděli, že nápoj nabízí spoustu výhod, a to jak pro vaše tělo a vaše mysl., Pojďme diskutovat o tyto černé kávy výhody, podrobněji níže:

zlepšuje kardiovaskulární zdraví

Pravidelný příjem černé kávy může vést ke zvýšení krevního tlaku, ale tento účinek se s časem snižuje. Studie ukázaly, že pití jednoho až dvou šálků černé kávy každý den může snížit riziko vzniku různých kardiovaskulárních onemocnění, včetně mrtvice. To znamená, že v průběhu času vám Černá káva dává silnější srdce. Kromě toho je také snížen zánět v těle.,

zlepšuje paměť

Black coffee je známo, že je skvělé pro zlepšení paměti. Jak stárneme, naše kognitivní dovednosti jsou ovlivněny a je pravděpodobnější, že se u nás vyvinou nemoci související s pamětí, jako je Alzheimerova choroba, demence a Parkinsonova choroba. Pití černé kávy pravidelně může pomoci v boji proti nim tím, že udržuje váš mozek fit a zdravý. Udržuje vaše nervy aktivní, čímž zvyšuje funkci mozku.

je dobré pro vaše játra

jedním z nejdůležitějších výhod černé kávy je to, že zvyšuje zdraví jater., Vaše játra jsou životně důležitým orgánem ve vašem těle, který vykonává mnoho funkcí. Je důležité, abyste ji udrželi zdravou a černá káva je pro to ideální. Pravidelný příjem černé kávy byl spojen s prevencí rakoviny jater, mastných onemocnění jater, hepatitidy a alkoholické cirhózy. Studie ukázaly, že lidé, kteří denně konzumují čtyři šálky černé kávy, mají mnohem nižší šance na rozvoj jakéhokoli druhu onemocnění jater. Je to proto, že obsah černé kávy může pomoci snížit hladinu škodlivých jaterních enzymů, které se nacházejí v krvi.,

pomáhá vám očistit žaludek

káva je diuretický nápoj, což znamená, že čím více konzumujete, tím častěji budete močit. To znamená, že toxiny a bakterie se vypláchnou z žaludku pokaždé, když močíte. To čistí váš žaludek a udržuje vás obecně zdravé.

To může pomoci zabránit riziko vzniku rakoviny

Studie ukázaly, že pravidelná konzumace černé kávy může být spojena s nižší riziko vzniku určitých typů rakoviny, jako je rakovina jater, rakovina prsu, rakovina tlustého střeva a rakovina konečníku., Káva je skvělá pro snížení zánětu v těle, což pomáhá předcházet vzniku nádorů.

je bohatý na antioxidanty

Mnoho zdravotních výhod, černé kávy, protože jeho bohaté antioxidační obsah. V černé kávě lze nalézt silné antioxidanty, jako je draslík, hořčík, vitamín B2, B3 a B5, stejně jako mangan.,

jak vyrobit černou kávu

zatímco neexistuje žádný správný způsob výroby černé kávy a různí lidé dělají svou černou kávu svým vlastním způsobem, existují kroky, které můžete podniknout, abyste zajistili, že váš nápoj bude pokaždé úžasný.

existují dva způsoby, jak si můžete udělat černou kávu-broušením na vlastní pěst nebo pomocí stroje.
Pokud chcete čistou černou kávu s opravdu jemnou chutí, pak je nejlepší volbou broušení na vlastní pěst. Vezměte asi tři lžíce kávy a rozemlejte je, dokud nejsou stejně jemné jako mořská sůl. Vařte asi 600 gramů vody., Přidejte filtr do dripperu a naplňte ho mletou kávou. Jemně poklepejte na povrch a nalijte ho do šálku. Vaše Černá káva bude připravena v žádném okamžiku.

Další možností je jednoduše použít kávovar, který většina lidí dělá, protože je to pohodlné.

Vedlejší účinky černé kávy

diskutovali Jsme výhody černou kávu a jak to pomáhá v hubnutí, ale je tak dobrý? Nemá žádné vedlejší účinky?, Jako všechno, nadměrný příjem černé kávy má za následek vedlejší účinky, které jsou popsány níže:

• Příliš mnoho černé kávy uvolní vysoké hladiny stresových hormonů v těle, což vede pouze k úzkosti a stresu. Může být snadné cítit nervozitu, když konzumujete příliš mnoho kofeinu.
• nadměrný příjem kávy může vážně zkazit vaši spící rutinu. Doporučuje se vyhnout se kávě několik hodin před spaním, pokud chcete dobře spát.,
• Černá káva je bohatá na kofein a kyselinu, což znamená, že nadměrná spotřeba může vést k kyselosti v žaludku. Pravděpodobně budete mít křeče a břišní křeče.
• příliš mnoho kávy ve vašem systému ztěžuje tělu absorbovat minerály z vaší každodenní stravy, jako je železo, vápník a zinek.

Shrnutí

Černá káva má spoustu zdravotních výhod, a také pomáhá při hubnutí. Může pomoci zvýšit paměť, zvýšit metabolismus, udržet vaše játra a srdce zdravé a pomáhá snižovat riziko vzniku rakoviny.,

mělo by se však užívat s mírou, protože jako cokoli jiného může příliš mnoho z nich vést k nežádoucím vedlejším účinkům. Patří mezi ně kyselost, zvýšený stres a úzkost, nízká míra absorpce minerálů a narušená rutina spánku.

celkově je černá káva při konzumaci s mírou skvělým nápojem, který neobsahuje kalorie, tuky ani cholesterol.

Často kladené otázky (Nejčastější dotazy)