je váš šálek joe, který vás nutí jít? Drive thru už jste překročení rychlosti na záchod? Nebo má happy hour méně než šťastný konec?
na záchod po jídle nebo pití je zcela běžnou součástí trávení, ale pro některé lidi, některé potraviny může vyvolat naléhavé výlety na záchod, nebo dokonce průjem, někdy krátce po jídle.
Pokud si všimnete, že bereš naléhavé výlety do koupelny, nebo máte průjem pravidelně, zkuste se vyhnout tyto potraviny:
1., Káva:
oblíbený šálek joe každého může být důvodem, proč běžíte do koupelny.
“ asi 30 procent lidí říká, že káva způsobuje, že mají pohyby střev,“ řekl gastroenterolog Geisinger Duane Deivert. „Protože kofein může stimulovat váš trávicí systém, dělá to pracovat rychleji a méně efektivně, což způsobuje volnou stolici nebo průjem. Kofein však nevysvětluje celý příběh, protože káva bez kofeinu má stejný účinek na lidi.,“
je pravděpodobné, že chemikálie v kávě, jako je gastrin a cholecystokinin, také přispívají k výletu po kávě, ale účinky těchto chemikálií nejsou zcela pochopeny.
2. Náhražky cukru:
„vidět “ dietu“ nebo „bez cukru“ na štítku může být červená vlajka, pokud máte průjem z jídla, “ řekl Deivert. „Některé z přírodních a umělých sladidel v dietních nápojích a potravinách, jako je aspartam, sukralóza, maltitol a sorbitol, nemusí pro některé lidi správně trávit.“
náhražky cukru mohou způsobit laxativní účinky, zejména pokud jsou spárovány s jinými drsnými potravinami., Například přidání sladidla bez cukru do kávy vás může poslat do koupelny.
3. Fast food:
vaše rychlé občerstvení může být vaše cesta do koupelny stejně rychle-zejména pokud mastné potraviny nejsou součástí vaší normální stravy.
“ rychlá jídla a mastná jídla jsou na žaludku tvrdá—zejména pokud na ně nejste zvyklí,“ řekl Deivert. „Tuky jsou pro tělo těžko stravitelné, zejména smažené potravinářské tuky nalezené v rychlém občerstvení. Tyto tuky se dostávají do střev, což způsobuje podráždění a průjem.“
4., Kořeněná jídla:
Pokud často jíte kořeněná jídla, možná s nimi nebudete mít problém. Pokud jste někdo, jehož ústa hoří při pohledu na chilli papričku, mohlo by to dělat ještě horší věci do žaludku.
chilli papričky a další kořeněná jídla mohou dráždit váš trávicí trakt, zejména pokud na ně nejste zvyklí. Chemikálie, které dělají jídlo pikantní, jako kapsaicin v paprikách, jsou těžko stravitelné, takže se při trávení nerozkládají. Při průchodu trávicím systémem mohou dráždit obložení žaludku a střev., Aby se zabránilo podráždění, žaludek a střeva se stahují, aby rychleji tlačily potraviny-což vede k uvolněné stolici.
5. Alkohol:
pití několika sklenic vína nebo pivo nebo dva není jen zdrojem přidaných kalorií, může také dráždit žaludek a urychlit trávení. Alkohol je také depresivní, což zpomaluje nervový systém. To může mít za následek menší kontrolu nad trávením. To je důvod, proč jsou kocoviny často doprovázeny vodnatými stoličkami.
6. Mléčné výrobky:
mléčné výrobky jsou zdrojem zánětu v těle., Cukry, laktóza a bílkoviny v mléčných výrobcích jsou obtížně stravitelné a jak se s nimi tělo vyrovná, způsobuje zánět. Lidé, kteří trpí nesnášenlivostí laktózy, jsou však ještě citlivější na mléčné výrobky. Asi 65 procent světové populace má potíže s trávením laktózy. To je obzvláště běžné u lidí východní Asie, arabština, Židovský, Západoafrický, řecký a italský původ.
lidé, kteří trpí nesnášenlivostí laktózy, mohou pociťovat nevolnost, křeče, plyn a průjem z mléka, sýra, jogurtu a dalších. Pokud pravidelně trpíte průjmem po jídle mléka, měli byste se poradit se svým lékařem.,
7. Ovoce a zelenina s vysokým obsahem vlákniny:
zatímco s vysokým obsahem živin a vitamínů—a velká část zdravé výživy—některé ovoce a zelenina mohou způsobit, že budete „chodit“ častěji, protože mají vysoký obsah vlákniny. Ovoce jako švestky, fíky, data, rozinky a další obsahují vlákninu a sorbitol, které mohou způsobit laxativní účinky. Zelenina, jako je česnek a cibule, má vysoký obsah vlákniny a obsahuje chemikálie, které mohou dráždit trávicí trakt a způsobit uvolněné stolice.
ovoce, zelenina a vláknina jsou důležitou součástí vyvážené stravy., Pokud však zjistíte, že určité ovoce nebo zelenina způsobují průjem, zvažte nahrazení jiného ovoce nebo zeleniny.
Duane Deivert, DO, je gastroenterolog v Geisinger Wyoming Valley Medical Center ve Wilkes-Barre. Chcete-li naplánovat schůzku, volejte 800-275-6401.
Napsat komentář