Årsager til Snorken og Sove med Åben Mund

I dental kirurgi, ser jeg mange tegn på og årsager til snorken. Som professionel kan det direkte bevis på åben mund søvn faktisk findes med en hurtig tandprøve. De mærkbare tegn for patienter er ofte forskellige, de beskriver ofte træthed og lav energi samt rastløs søvn.,

Som jeg udforske her, snorken er faktisk mere farlig end mange mennesker er klar:

Snorken har en tæt forbindelse til søvnapnø symptomer. Der er nogle advarselsskilte, som din tandlæge vil identificere om snorken. De kan linke til en søvnforstyrrelse som obstruktiv søvnapnø.,

Kæbe smerter og temporomandibulær dysfunktion (TMJ)

Øget tænder-følsomhed, eller tand smerter

Uforklarlige oro-facial smerte

mundtørhed

Progressive gum sygdom

Refluks eller GERD

Emalje erosion

Hvis du tilføjer snorken til nogen af disse betingelser, bør du se din tandlæge, GP, eller sove læge for at få en søvn test.,

mangel på ilt og årsager til snorken

ikke al snorken er skadelig. Så hvornår er snorken normal og forårsager snorken mangel på ilt og søvnforstyrrelser?

undersøgelser tyder på, at 60% af mændene og 40% af kvinderne snorker, når de når 60 ‘ erne. 35% af de mennesker, der snorker, har obstruktiv søvnapnø. De primære søvnapnø symptomer er pauser i vejrtrækning under søvn. De er relateret til snorken og mangel på ilt til hjernen under søvn.,

årsagerne til snorken stammer fra afslapning af halsmuskler, når du sover. Mindre luftvejsvolumen kan betyde, at den afslappede hals vibrerer, når du trækker vejret. Det er den universelle årsag til snorken (skadelig eller normal).

ikke alle snorken er søvnapnø. Åndedrætsstøj eller’ snorken ‘ kan være normalt.

men at sove med munden åben og pauser i vejrtrækning kan eller vise søvnforstyrrelser. Hvis du sover på ryggen, falder din tunge ind i din luftvej.,

hvis pauser nå en varighed på 10 sekunder, det kaldes en ‘apnø.’Det er her udtrykket søvnapnø kommer fra, og det er anderledes end de normale årsager til snorken.

sover med munden åben normal?

for optimal vejrtrækning skal vi trække vejret gennem vores næse. Søvnapnø er din krop oplever vejrtrækning dysfunktion under søvn.

Nasal vejrtrækning forhindrer iltmangel. Nitrogeno .id produceres i nasale bihuler. Det virker for at øge blodgennemstrømningen og levere ilt til lungerne., Luft er også opvarmet og fugtet i nasale bihuler. Når du trækker vejret gennem munden, giver du kold, tør luft, der kan forårsage mangel på ilt.

tungen er en af de vigtigste faktorer i snorken og sove med munden åben. Det kan også afsløre søvnapnø symptomer.

din tunge både indeholder og forbinder til den største gruppe af muskler i kroppen.

det sidder som en slynge i din underkæben. Men musklerne i tungen understøtter luftvejene med forbindelser til kæberne, halsen og bunden af kraniet., Det fastgøres til hyoidbenet (som er en flydende knogle, der understøtter din luftvej).

når du går i seng, slapper de primære muskler i tungen og halsen af. De er lammet under den dybe (REM) cyklus af søvn. Kun dine øjne og membran forbliver ‘vågne’ i denne søvnperiode.

for at holde din luftvej åben, skal støtte muskler til halsen holde fast.

den normale kropsholdning af tungen er at sidde mod toppen af munden., Denne position tænder musklerne, der understøtter halsen og luftvejene.

at sove med åben mund er et tegn på, at din tunge ikke understøtter din luftvej. Tungen kan derefter falde tilbage i luftvejene og blokere normal vejrtrækning.

åndedræt i munden kan også forårsage mangel på ilt og søvnapnø.

Tunge øvelser til at stoppe med at sove med åben mund

En måde at forhindre snorken og søvn er bedre dagtimerne vejrtrækning og tungen vaner. Dagtimerne mund vejrtrækning undlader at tænde din hals muskler., Dette er musklerne, der holder luftvejen åben om natten.

styrkelse af musklerne i din tunge kan forbedre snorken og søvnapnø symptomer.

for at styrke din tunge skal du udføre disse øvelser to gange om dagen. De vil hjælpe med at holde tungen øverst i munden i ro. Det vil lære disse muskler at holde luftvejene åbne om natten.

i hver af disse øvelser skal bunden af din tunge og sider føle sig træt. Det er et tegn på, at du udøver de rigtige områder.,

for At forhindre snorken:

I seng prop dig selv på din side for at forhindre, at tungen falder tilbage. Målet er at undgå at sove med munden åben.

Tungeøvelser for at forbedre snorken:

1) Hold tungen bag bagsiden af dine to forreste tænder. Stedet er lige foran To uslebne linjer på din gane. Tryk med opadgående kraft og hold i 3 minutter. Komplet to gange dagligt.

2) Tryk tungen bag rygtænderne til samme punkt, hvilket gør ‘tut tut støj.,’Fuldfør 20 gange og gentag fem gange om dagen.

3) Flyt tungen bagud mod ganen, fra stedet bag dine fortænder. Skub mod toppen af ganen og bevæge sig mod bagsiden af munden så langt som det vil gå. Gentag ti gange, to gange om dagen.

4) Hold en ske øverst i munden, eller du kan også bruge en padle pop stick. Hold med kraft i 2 minutter og gentag to gange om dagen.

har du prøvet disse øvelser endnu? Forbedrede de snorken i dig selv eller en elsket?, Jeg vil meget gerne høre dine oplevelser i kommentarerne nedenfor.

For mere information om Dr. Lin ‘ s kliniske protokol, der fremhæver de trin, som forældre kan tage for at forhindre tandproblemer hos deres børn: Klik her.

vil du vide mere? Dr. Steven Lin ‘ s bog, Dental Diet, kan bestilles i dag. En udforskning af forfædres medicin, den menneskelige mikrobiom og epigenetik det er en komplet guide til mund-kropsforbindelsen. Tag rejsen og det 40-dages lækre madprogram til livsændrende oral og hel sundhed.,

Klik nedenfor for at bestille dit eksemplar nu:

den AMERIKANSKE AMAZON
den AMERIKANSKE Barnes & Noble
AMAZON UK
Australien BOOKTOPIA
Canada INDIGO