10 bedste proteinpulver til effektivt vægttab

makulering af pundene kan vise sig at være en skræmmende opgave for mange individer. Utallige timers slibning i gymnastiksalen med resultatet af at tabe et par kilo kan helt sikkert være afskrækkende. Men med den passende kost kan du forstærke disse små antal vægttab for at nå dit ønskede mål.

en vigtig ingrediens, som du kan se op for at tabe sig, er protein. En høj protein kost hjælper ikke kun med at opbygge muskelmasse, men hjælper også med at reducere appetitten og brænde fedt, hvilket igen fører til vægttab.,

et proteinrigt måltid sikrer, at en person forbliver fuld i mere længere perioder, samtidig med at den giver den energi, der er nødvendig for at fungere hele dagen. Kød og nødder er en rig kilde til protein.

derudover er proteinpulvere specielt designet til personer, der ønsker at opbygge muskelmasse og tabe sig under processen. Proteinet, der findes i disse proteinpulver, ekstraheres fra stærkt koncentrerede plante-eller mælkebaserede kilder og inkorporerer andre ingredienser, der er afgørende for vægttab.,

nu er spørgsmålet stort set: hvad er det bedste proteinpulver til vægttab og hvordan man vælger og bruger en?

Hvad skal man overveje, før man køber proteinpulver

jeg lavede her en omfattende liste over proteinpulver, der massivt hjælper dig med dine mål. Men før du går til din lokale leverandør for at købe en, skal du huske på visse ting.

Der er et par faktorer, som du skal huske på, mens du køber et proteinpulver. Her er nogle af de vigtige faktorer, der hjælper dig med at købe det bedste proteinpulver til vægttab, der passer til dine behov.,

1. Potentielle kostrestriktioner

Der er ikke noget enkelt bedste proteinpulver til vægttab, der passer til alle, fordi vi alle har forskellige kostbegrænsninger. Når du går efter et proteinpulver, skal du sikre dig, at du husker alle de diætbegrænsninger, du har pålagt dig selv.

Hvis du er veganer, skal du vælge et proteinpulver, der udelukkende indeholder protein ekstraheret fra planter som soja, hamp eller ærter i stedet for at vælge mælkebaserede proteinpulver som valle.,

desuden bør personer, der har diabetes, købe et proteinpulver, der ikke indeholder tilsat sukker i det. Det anbefales også, at sådanne personer vælger et proteinpulver, der har lavt kulhydratindhold.

mennesker med nyresygdomme ville finde det uhyre vanskeligt at absorbere en stor mængde protein i en enkelt portion. Derfor anbefales et proteinindhold med lavere rækkevidde proteinpulver til sådanne mennesker.

2. Læsning af etiketten

Du skal læse etiketten på det proteinpulver, som du synes er passende for dig.,

læsning af navnet på proteinpulveret giver dig en generel følelse af klarhed om, hvad det pågældende produkt tilbyder – uanset om det er et mælkebaseret eller et plantebaseret proteinpulver, om det ville være egnet til dine vægttabsbehov, om det indeholder kunstige sødestoffer eller ej, og om det indeholder kreatin eller ej.

således vil læsning af etiketten skubbe dig på den rigtige vej, mens du køber et proteinpulver.

3. Serveringsstørrelse

serveringsstørrelse er en anden vigtig faktor, du bør overveje, før du køber et proteinpulver., Hvert proteinpulver indeholder en scoop, der er kalibreret til næringsindholdet på beholderen.

hvad angår scoopens størrelse, varierer det fra mærke til mærke. Som jeg har sagt, er der ikke noget enkelt bedste proteinpulver til vægttab. At vælge den bedste afhænger hovedsageligt af dine mål. Derfor bør du købe et proteinpulver, der opfylder dine vægttabskrav.

4., Eksperimenter med en blanding

gå efter et proteinpulver, der udgør en blanding af proteiner af høj kvalitet, som kasein, valle og soja, da de indeholder alle de ni afgørende aminosyrer.inkorporeringen af disse aminosyrer er helt afgørende for vores kroppe, da de øger muskelmasseforøgelsesfaktoren. Inddragelsen af sojaprotein er helt afgørende, da det massivt hjælper med genopretning efter en streng træning session, mens tilsætning af valle og kasein protein viser sig at være helt afgørende for at øge proteinsyntesen; hvilket igen øger muskelmassen.,

således vil køb af et proteinpulver, der indeholder alle de ovennævnte proteiner, hjælpe din årsag.

5. Natrium

natrium, hvis det tages i overskud, kan føre til forhøjet blodtryk og kan også øge risikoen for hjerterelaterede problemer. Selvom inkorporering af natrium i et proteinpulver har en tendens til at øge muskelforøgelsesfaktoren og hjælper med vægttab, sætter du sandsynligvis dig selv i fare, hvis du køber et proteinpulver med en høj natriumvurdering.

en undersøgelse viste, at ud af 50 proteintilskud havde 47 et højt natriumindhold., For at være på den sikre side skal du købe et proteinpulver med lavt natriumindhold.

6. Kalorier

kalorieindtag er utvivlsomt en vigtig faktor at overveje, når man køber et proteinpulver. Dit primære mål for at arbejde ud er at makulere de ekstra pounds, som du har lagt på.

for at nå dit mål skal du reducere dit kalorieindtag og forbrænde flere kalorier hele dagen. Derfor bør du indtage mad, der er lavt i kalorier.

hvad angår proteinpulveret er dets eneste mål at give dig det protein, du mangler i din daglige kost., Gå efter et proteinpulver, der er lavt i kalorier.

7. Andre næringsstoffer

gå til et proteinpulver, der ikke indeholder tilsætningsstoffer som kreatin, taurin, BCAA ‘ er, glycin og mange flere. Disse er aminosyrer med højt nitrogen, hvis inkorporering gør et proteinpulver fyldt med junk og er ikke til nogen nytte.

Når du køber et proteinpulver, skal du sørge for, at det ikke indeholder de ovennævnte tilsætningsstoffer, da de kan forurene proteinindholdet i produktet. Vælg derfor et proteintilskud, der ikke indeholder nogen som helst yderligere tilsætningsstoffer.,

10 bedste proteinpulver til vægttab

følgende er en altomfattende liste over de bedste proteinpulver derude. Hvis du leder efter det bedste proteinpulver til vægttab, har denne liste dig dækket.

1., RSP AvoCollagen

RSP AvoCollagen er et af de øverste proteinpulver til vægttab, og det har følgende unikke funktioner:

• inkorporerer 10 gram hydrolyserede kollagenpeptider
• inkluderer fedt, der hjælper med vægttab.kollagenproduktion
• fremmer fleksibilitet og forbedrer bedring
• understøtter sund vækst af knogler, hår og negle
• en 20 gram scoop er inkluderet med 20 portioner pr.

fordele

• det pulveriserede indhold forbliver blandet, når det rystes en gang.,
• forbedrer huden efter minimal brug
• smager godt

ulemper

• nogle forbrugere havde problemer under blanding af pulveret.
• få mennesker fandt ud af, at dette produkt ikke undertrykkede deres appetit.
• nogle mennesker kunne ikke lide lugten af det.

Lær mere om RSP AvoCollagen.

2., 100% Græs Fodret Whey Protein

100% Græs Fodret Valle Protein, en anden sund proteinpulver til vægttab, har følgende fremtrædende funktioner:

• Indeholder 25 gram Protein, 5.9 gram Bcaa afgørende for at opbygge muskelmasse og tabe sig
• Undergår mikro-filtrering til at dæmme op for bioaktivitet
• ikke indeholder fyldstoffer
• Protein er blandet med mindre end 1% GMO-solsikke lecithin. Således blandes det perfekt.,
• blandes godt med 12 ounce usødet mandelmælk

fordele

• det hæver dine energiniveauer.
• det er let fordøjeligt.
• det indeholder ingen tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler.

ulemper

• nogle personer kan ikke lide smagen af pulveret.
• en bruger angav, at produktet indeholder en høj mængde lecithin.
• nogle mennesker led af diarr.efter indtagelse af produktet.

Lær mere om 100% græsfodret valleprotein.

3., RSP TrueFit

RSP TrueFit, en af de bedste proteinpulvere for fedt tab, bringer følgende funktioner til bordet:

• Indeholder 25 gram græs-fodret valleprotein og 5 gram Bcaa
• Indeholder 1 mia CFU Probiotika
• Det indeholder 12 Ikke-GMO-grøntsager og frugter, og 8 gram prebiotiske fiber fra sweet potato fiber.,
• Indbegrebet 2-4 gram kvalitets fedt udvundet af naturligt forekommende MCT-olie og Valle
• Smager lækkert, når et scoop blandet med en banan og en kop mælk

Fordele

• Blander det samme, når rystet
• Øger energi niveauer straks efter forbrug
• Virker som en cost-effektiv måltid udskiftning proteintilskud

Ulemper

• Nogle forbrugere har oplevet elendig eftersmag efter forbrug.
• nogle få brugere oplevede ingen ændring med hensyn til at begrænse appetitten.,
• den nye version af produktet indeholder minimale vitaminer og mineraler.

Læs mere om RSP TrueFit.

4. Orgain

Orgain har cementeret sin arv som et fremtrædende proteinpulver til vægttab. Følgende er nogle af dens fremtrædende attributter:

• indeholder 1.,59lbs Orgain plantebaseret proteinpulver
• indeholder 21 gram organisk plantebaseret protein og 5 gram naturlig kostfiber pr.portion
• det indeholder ikke gluten, lactose, ekstra sukker og kunstige ingredienser.
• Indbegrebet 3 gram netto kulhydrater og 150 kalorier per portion
• Smager bedst, når den er blandet med usødet mandel mælk, en halv banan, 2 spsk økologisk mandel smør

Fordele

• Det straks en tendens til at miste mad cravings.
• det indeholder fiber, der væsentligt hjælper med fordøjelsen.,
• pulveret blandes godt i smoothies.

ulemper

• forårsagede oppustethed og mavesmerter hos nogle brugere
• nogle mennesker afskød sin eftersmag.
• inkluderingen af Erythritol kan forårsage kvalme.

Lær mere om Orgain.

5., Isopure Low Carb

Isopure Low Carb er en god proteinpulver til vægttab, der har følgende funktioner:

• Indeholder en proteinkilde, der indeholder 25 gram protein per portion, indeholder Zink
• at Det ikke indeholder GMO ‘ er.,
• Undertrykker brugen af kunstige sødestoffer og farver
• Massivt aids i at støtte ketogen makroer indeholder 120 kalorier per portion
• Smager godt, når et scoop af pulveret blandes med mælk og lidt revet jordnøddesmør

Fordele

• Det indeholder lavt indhold af kulhydrater.
• blandes ganske godt med en ryster eller ske
• den indeholder ingen Stevia og har ingen underlig eftersmag.

ulemper

• en bruger bemærkede tætte pulveriserede korn i beholderen.
• en bruger klagede over den ubehagelige lugt af pulveret.,
• dette produkt er ikke KETO-venligt.

Lær mere om Isopure lo.Carb.

6. NUTIVA

• Den indeholder 10 gram rå økologisk protein og 12 gram fiber.
• fremstillet af rå hampfrø
• det indeholder ikke transfedt og mættet fedt.
• proteinet indarbejdet i dette supplement er høje omega 3 fedtstoffer og antio .idanter.,
• smager godt, når det blandes med 8 ounce vanilje mandelmælk og en moden banan

fordele

• den indeholder hamp, der undertrykker appetitten.
• inkluderer fiber i bulk
• hjælper massivt med at levere energi og øger konfidensniveauer

ulemper

• nogle mennesker klagede over emballagen af dette produkt.
• nogle brugere havde problemer med smagen af hamp.
• et par forbrugere klagede over tillægget som værende for overpris.

Lær mere om Nutiva.

7., Fantastisk Græs

• Indeholder 20 gram protein udvundet af organiske ært, quinoa, hamp, og chia
• Det indeholder 7 basisk greens. 4 kulhydrater, 9 næringsrige frugter og grøntsager, 3 gram fiber og mindre end et gram sukker.
• det indeholder ikke GMO ‘ er. Det er glutenfrit, mælkefrit og kornfrit.,
• har ikke ekstra sukker
• smager usædvanligt lækker, når en scoop blandes med 3 teskefulde jordnøddesmørpulver og vanilje mandelmælk

fordele

• inkluderingen af adskillige ingredienser i dette proteinpulver viser sig at være ret fordelagtig.
• ekstremt velsmagende
• det efterlader en behagelig, langvarig eftersmag.

ulemper

• inkluderer Stevia, der dæmper smagen for nogle forbrugere.
• nogle mennesker klagede over, at pulveret var smagløst.,
• et par personer klagede over mængden af tillægget, da det ankom.

Lær mere om fantastisk græs.

8. PROMIX Unflavored Micellære

• Forsyninger af langsom frigivelse af aminosyrer i en længere protein boost
• Det indeholder ingen kulhydrater eller fedt.
• giver 25 gram kaseinprotein med høj molekylvægt
• det inkluderer ikke GMO, soja, gluten eller tilsætningsstoffer.,
• Smager godt, når det bliver blandet med mandel mælk eller kaffe

Fordele

• Blander ubesværet selv i koldt vand
• Det kommer i en høj kvalitet container.
• det er praktisk, mens du bager kaseinkager.

ulemper

• nogle mennesker klagede over, at supplementet havde en frygtelig eftersmag.et par kunder klagede over, at pulveret blev klumpet, når det var vådt.
• det er kendt at hæve blodsukkerniveauet hos nogle diabetiske personer.

Lær mere om Promi.Unflavored Micellar.,

9. NU Sports ærteprotein

• Indeholder 24 gram protein per portion
• En enkelt, der serverer omfatter 4,200 mg BCAAs og mere end 2000 mg arginin.
• det indeholder ingen kunstige sødestoffer eller GMO ‘ er.
• Kosher, mælkefri, sojafri og steroidfri
• det smager lækkert med tilsætning af banan sammen med 1 spsk jordnøddesmør og ahornsirup i mælk.,

fordele

• pengene værd
• det omfatter ikke mejeriprodukter, som valle eller kasein.
• pulveret er blødt og godt chafed. Således blandes det ganske ubesværet.

ulemper

• nogle mennesker oplevede ubehag efter forbrug.
• en person klagede over, at plastskår var i pulveret.
• nogle forbrugere havde problemer med smagen af tilskuddet og betragtede det som “forfærdeligt”.

Lær mere om nu Sport ærteprotein.

10., Opstigningen Native Brændstof Micellære Kasein

• Dramatisk aids forebyggelse af muskel tab
• Den indeholder 25 gram protein og 11 gram af naturligt forekommende Bcaa per portion.
• undertrykker brugen af kunstige ingredienser
• eksplicit fremstillet til at hjælpe med muskelgendannelse., Det tager op til 6-8 timer at fordøje helt; derfor, undertrykker appetitten
• Smager enormt lækkert, når det blandes med 5 ounce af mandel mælk sammen med banan og 1 spiseskefuld jordnøddesmør eller ahornsirup

Fordele

• med til at dæmme op for sent-nat mellemmåltider
• Går godt med vand
• Det kan også indtages som en budding.

ulemper

• nogle mennesker havde problemer med blandingen af pulveret.
• nogle brugere klagede over, at smagen var for “kemisk”.et par forbrugere havde problemer med produktets konsistens.,

Lær mere om Ascent Native Fuel Micellar Casein.

Ofte Stillede Spørgsmål

1. Er Ægte Mad Bedre End Proteinpulver?

Protein shakes fungerer bedst for en person, der har en hektisk tidsplan. De er et praktisk alternativ til et ordentligt måltid, da de er en rig kilde til protein af høj kvalitet. Derfor ville et proteintilskud fungere lige så godt som et måltid, hvis ikke bedre.

2. Vil proteinpulver blive denatureret, hvis det er kogt?

partiklerne af et proteintilskud denatureres, når de koges., Men forbrugende denatureret protein er ikke dårligt for vores krop. Faktisk forbliver proteinindholdet i det denaturerede pulver det samme. Således, kogt eller ej, absorberer vores krop proteinet, alligevel.

3. Vil En Højere Protein Kost Skade Mine Nyrer?

en højprotein kost kan være ret skadelig for en person, der lider af nyrerelaterede sygdomme. Hvis en person ikke lider af en bestemt nyresygdom, så vil indtagelse af måltider med højt proteinindhold ikke skade deres nyrer.,

Endelige tanker

Jeg skrev denne vejledning for at hjælpe dig med at finde det bedste proteinpulver til vægttab, der passer til dit helbred og livsstil. Hvis du går gennem denne vejledning, ville du helt sikkert være i stand til at vælge det bedste proteintilskud derude lettere.

denne vejledning hjælper dig ikke kun med at købe det bedste produkt på markedet, men hjælper dig også med at købe et produkt, der opfylder dine krav.,

Tips til at Hjælpe Dig Tabe sig

• Vægt Tab Plan Og Program: du kan lave Din Egen
• 10 Måder at Øge Dit Vægttab Produktivitet
• 7 Negative Vægttab Mentaliteten til at Overvinde

Fremhævede foto: LYFA Brændstof via unsplash.com