Der er så mange grunde til at tage gå alvorligt. For det første kan det gøres overalt (selv på plads); for det andet er det en af de mest gavnlige sunde vaner, du kan vedtage. For at få mest muligt ud af at gå, er det vigtigt at have et mål og en plan. Uanset om du vil tabe dig, blive tonet, udfordre dig selv med intervaller eller kickstart fitness, har vi et walkingalking program til dig. Bedst af alt, du kan starte, når du vil.
1., 4-ugers Walkingalking Plan for vægttab
denne 6-dages om ugen walkingalking plan brænder omkring 300 kalorier per gang og kan gøres sværere ved at tilføje vægte.
2. 4-ugers Vandringsplan for at Tone din krop
Dette program krydderier tingene op med gangintervaller og vægttræning. Kombiner cardio med styrkebevægelser som s .uats, lunges og fuglehunde, og du vil føle dig stærkere på kort tid.
3., 4 Ugers Intro til HIIT Gå Plan
Høj intensitet interval træning, også kaldet HIIT, og gang kan synes at være på modsatte ender af spektret, men rask gang har mange fordele — og denne plan bryder det ned-let, så du kan drage fordel af en ekstra kalorie brænde.
4. 4-ugers Begyndervandringsplan for vægttab
Hvis du i øjeblikket betragter dig selv som stillesiddende eller er ny til at gå, hjælper denne startplan dig med at blive komfortabel med mere bevægelse.
5., 4-ugers Walkingalking Plan for Total – body styrke
denne plan har hældning walkingalking og kropsvægt øvelser til at opbygge lean muskel.
6. 2-ugers Vandringsprogram til Kickstart Fitness
Kom tilbage til det grundlæggende og gør det til en regelmæssig vane med denne 14-dages plan, der fokuserer på kropsholdning, intervalltræning og gør det sjovt.
7. Din any .here, Anytime 7-Day Walkingalking Program
der er ingen undskyldning for ikke at snøre dine sko — denne plan kan nemt tilpasses. Har du kun 10 minutter en dag? Prøv indstillingen speed-walkalk.,
8. 4-ugers Løbebånd træningsplan
Perfekt til kolde vintermåneder, dette program holder løbebånd gå spændende og udfordrende, med rask skridt og hældning.
9. 10-, 20 – og 30-Minutters gang Træning
Noget er altid bedre end ingenting, og med denne plan, du kan høste fordele af at gå, uanset hvor meget tid du har.
10., 4-ugers Resetalking Reset Plan
Hold tingene enkle med denne plan, der langsomt bygger i varighed — du vil øge dit trinantal på ingen tid.
Skriv et svar