10 grønne Smoothie opskrifter til hurtigt vægttab

grønne smoothie opskrifter er en af mine foretrukne måder at tabe sig hurtigt på. Jeg har drukket grønne smoothies næsten hver dag i over 4 år og kan stadig lide at bruge dem, når jeg føler mig oppustet eller føler en forkølelse/influen .a kommer på.

også kaldet deto!smoothies, frugt smoothies eller vegetabilske smoothies, disse nemme grønne smoothie opskrifter gør en lækker nem måde at få alle dine næringsstoffer… gennem et strå!,

The American Cancer Society anbefaler, at vi spiser 5-9 portioner frugt og grønt hver dag, for at forebygge kræft og andre sygdomme, og disse opskrifter er en fantastisk måde at få dem portioner (1).

selv børn elsker grønne smoothies! Min datter elsker den skøre for Kale Smoothie (opskrift nedenfor) og skal selvfølgelig have sin egen krukke.

grønne smoothie opskrifter er en fantastisk måde at spise flere grøntsager på og hjælpe dig med at føle og se bedre ud!,

I denne artikel vil vi forklare hvordan man laver grønne smoothies, fordelene ved grønne smoothies, og vi vil forsyne dig med de 10 bedste grønne smoothies, så du kan komme i gang lige med det samme.

10 grønne Smoothie opskrifter til hurtigt vægttab

sunde smoothies til vægttab kan hjælpe dig med at trimme hurtigt! De kan også hjælpe dig med at føle dig bedre, når du har brug for at reducere oppustethed, eller mens du kæmper for en forkølelse.

i denne artikel vil vi dele 10 sunde grønne smoothies og forklare, hvorfor en grøn smoothie diæt kan være så gavnlig.,

i denne grønne smoothie diætartikel finder du:

• hvad er en grøn Smoothie?
• Grøn Smoothie Fordele
• Hvordan man laver en Grøn Smoothie
• De 10 Bedste Grønne Smoothie Opskrifter til Vægttab
• 2 Gratis Grøn Smoothie Kost Planer
• Mere information om Grønne Smoothies og Grøn Smoothie kostvaner

Finde alle de oplysninger, du bliver nødt til at starte en grøn smoothie kost nedenfor…

Hvad er en Grøn Smoothie?,

en grøn smoothie opskrift er en blandet drink, der hovedsageligt indeholder grøntsager eller frugt eller en kombination af begge. De er en nem måde at skylle din krop af toksiner, få masser af sunde næringsstoffer og tabe sig hurtigt.

grønne smoothies er ofte grønne eller lyse grønne og ser måske ikke nøjagtigt ud som det mest lækre måltid, men hvis du gør det rigtigt, vil du ikke kun elske disse enkle grønne smoothies, du vil have dem!

i lighed med en grøn juice har en grøn smoothie-opskrift masser af grøntsager og frugt., Men med grønne smoothies får du mere fiber, og derfor forbliver du fuld længere.

grønne smoothies er en blandet blanding af frugt, grøntsager og andre ingredienser. De grønne grøntsager giver det sin karakteristiske farve.

Nedenfor vil du finde fordele af en grøn smoothie kost, plus 10 grøn smoothie opskrifter til vægttab…

Grøn Smoothie Fordele

Fordi grønne smoothies indeholder alle de spiselige dele af planten, ikke blot saften, de er sundere end frugt-eller grøntsagssaft., Når juice ekstraheres fra frugt eller grøntsager, fjernes fiberdelen af planten. Grønne smoothies indeholder også en stor mængde vand, hvilket hjælper med at øge dit stofskifte (2).

Når du spiser frugt og grøntsager i rå tilstand, får du dobbelt næringsstoffer, fordi når du laver mad, mister den halvdelen af vitaminerne og næringsstoffer.

grønne smoothies er nemme at lave. Du behøver ikke noget specielt udstyr, bare en almindelig køkkenblender., Du kan købe en Vitami. – blender, hvis du virkelig ser alvorligt på at lave grønne smoothies hver dag.

grønne smoothies er også billige (hvis du laver dem hjemme). Mens en vegetabilsk smoothie på en juicebar kan sætte dig op til $ 7, kan en hjemmelavet grøn smoothie kun koste dig $ 2- $ 3 i gennemsnit. Shop på din lokale landmandens marked og spare endnu flere penge, mens du får de friskeste frugt og grøntsager muligt.

Hvis du ikke er fan af at drikke noget “grønt”, så prøv at starte med baby spinat i alle dine grønne smoothies., En spinat smoothie opskrift har en meget mild smag og vil naturligvis tilføje vitaminer og øge dit stofskifte. Du ved ikke engang, at det er i din smoothie, alt hvad du vil smage er frugten. Over tid, prøv at bytte halvdelen af spinaten til kale eller chard.

grønne smoothies giver grøntsager og frugter i deres råeste form, så du får alle fordele og næringsstoffer af hele planten, herunder masser af fiber.,

nedenfor finder du 10 grønne smoothie opskrifter til vægttab…

Sådan laver du en grøn Smoothie

grønne smoothie opskrifter er virkelig nemme at lave. Prøv at lave din egen opskrift, eller en af de 10 vægttab smoothies nedenfor.,

Retninger:

Trin 1 – tilføj alle grønne smoothie ingredienser til blender

Trin 2 – blanding dit vægttab grøn smoothie, indtil glat

Trin 3 – tjener, da din blender, og nyd

Hvis du kan lide din grønne smoothie koldere, har du to måder at gøre det:

1. Fryse frugt, eller køb frosne frugt.
2. tilføj 1/2 en kop is.,

for at lave en grøn smoothie smoothie er alt hvad du behøver en blender, og ikke engang en dyr, jeg har brugt min $20 blender i et antal år og prøv som jeg måske har jeg ikke brudt det endnu!

Special Tip: Hvis du er seriøs omkring grønne smoothies, anbefaler jeg, at du tjekker vores liste over bedste smoothie-Blendere. En god smoothie blender opfordrer dig til at drikke flere grønne smoothies, og de sundhedsmæssige fordele er værd at splurging for.,

Hold rulle til 10 grøn smoothie opskrifter til vægttab…

De 10 Bedste Grønne Smoothie Opskrifter til Vægttab:

I denne sektion finder du 10 vægttab smoothies. Hvis du ønsker at starte en grøn smoothie-diæt, skal du fortsætte med at rulle efter 2 grønne smoothie-diætmuligheder.

Her er nogle af de bedste grønne smoothie opskrifter jeg har fundet. Jeg opfordrer dig til at prøve forskellige ingredienser og finde dem, du især kan lide, fordi målet er at drikke disse grønne smoothies så ofte du kan.,/li>

Purple Passion Grønne Smoothies

Vokset Op Strawberry Banana Grøn Smoothie

Apple Pie Grøn Smoothie Opskrifter

Electric Grøn Øge Vægttab Smoothies

Sweetie Pea Green Detox Smoothie Opskrift

Sprød Mango, Agurk, Grøn Detox Smoothie

Grøn Tropisk Smoothie

Skøre for Grønkål Detox Smoothie Opskrift

under 10 smoothie opskrifter til vægttab går godt med de grønne smoothie kost planer nedenfor…

Hold rulle for opskrifter og for at få oplysninger om, hvordan at gøre et vægttab smoothie DIY.,

#1. Metabolisme Boosting Green Smoothie

Dette er et T .ist på en klassisk grøn smoothie opskrift. Det er en spinat smoothie opskrift, der passer perfekt med de lækre smag af jordbær og appelsiner (altid en lækker kombination). Smoothies med spinat er nogle af mine foretrukne grønne smoothie opskrifter.

den stofskifteforøgende hemmelighed er mandelmælken, der indeholder ekstra protein og cremethed. Undersøgelser har vist, at protein øger den termiske effekt af mad (TEF) på grund af de ekstra kalorier, der kræves for at fordøje det., Dette medfører en stigning i din metaboliske hastighed (3).

Ernæring

denne enkle smoothie opskrift er lækker, og så let at lave på en travl morgen!

Find flere smoothies for at tabe sig, og start en af vores gratis smoothie diæt muligheder nedenfor…

#2. Skrub dig selv ren grøn Smoothie

Dette er en af mine yndlingsopskrifter til en deto.smoothie flush. Ikke kun smager det virkelig lækkert, men det hjælper også med at øge dit stofskifte!

Broccoli er en ekstremt sund grøntsag, ofte omtalt som en “super veggie”., Det er højt i mange næringsstoffer, herunder C-vitamin, K-vitamin, fiber, kalium og jern. Broccoli indeholder også mere protein end de fleste andre grøntsager, hvilket giver dig et ekstra metabolisk boost (4).

denne grønne smoothie deto.opskrift er fantastisk til en person, der er ny til smoothie opskrifter til vægttab. Smagene er milde, og ernæringen er høj.

Ernæring

brug af broccoli i sunde smoothie-opskrifter betyder, at du indtager mere ernæring end en typisk smoothie-opskrift.

prøv denne og flere vægttab smoothie opskrifter nedenfor…

#3. Purple Passion Grøn Smoothie

Denne Purple Passion Grøn Smoothie opskrift er en spinat smoothie opskrift, der er fuld af antioxidanter tak til jordbær og blåbær., Smagene blandes perfekt ind i en rigtig lækker, blød, cremet vægttab smoothie, der også har en sjov lilla farve.

jordbær er pakket fuld af C-vitamin, der naturligt øger stofskiftet. De er også en naturlig antiinflammatorisk, hvilket gør dem perfekte til at nyde efter en træning, reducere muskelsårhed, åbne vejrtrækningspassager og reducere oppustethed (5).,

udstyr

• blender

ernæring

ikke alle grønne smoothies skal være grønne… nogle kan være lilla som denne blåbær smoothie!

Prøv flere kost smoothies nedenfor, og fortsæt med at rulle for en gratis smoothie deto..

#4. Gro .n Up Stra .berry Banana Green Smoothie

Dette er en anden rigtig god opskrift, hvis du lige er startet med grønne smoothies.

smagen er guddommelig, og du kan næppe smage nogen af spinaten, da smoothie med spinat har tendens til at være mildere smag., Du smager for det meste bare banan-og jordbærsmagene med et strejf af vanilje. Frugt smoothies opskrifter smager generelt mest som frugt, og dette er en af de bedste grønne smoothie opskrifter jeg kender.bananer er meget sunde og lækre. De giver flere vigtige næringsstoffer og har fordele for fordøjelse, hjertesundhed og vægttab (6).

alle elsker en jordbær smoothie opskrift, og denne er ikke anderledes!

Prøv flere frugtagtige smoothies til vægttab nedenfor…

#5. Æbletærte Grøn Smoothie

Dette er en rigtig sund vegetabilsk smoothie opskrift, der har en meget unik smag takket være æbletærte krydderier og vanille. Det er en af mine favoritter at lave i efteråret for at minde mig om æbletærte.

æbler er højt i fiber, C-vitamin og forskellige antio .idanter. De er også meget fyldende,med et relativt lavt kalorieindhold., Undersøgelser viser, at spise æbler kan have en masse sundhedsmæssige fordele (7,8,9).

denne grønne smoothie cleanse opskrift smager som en skive æbletærte! Plus det øger stofskiftet … BONUS!

prøv denne spinat smoothie opskrift med en af smoothie kost planer nedenfor…

#6. Elektrisk Grøn Boost

Dette er en lækker grøn smoothie opskrift, der har en virkelig lyse grønne farve. Den er fuld af C-vitamin takket være den dobbelte dosis ananas og appelsiner.,

ananas er en god kilde til mange næringsstoffer, såsom C-vitamin, mangan, kobber og folat. Ananas indeholder også en plante stof kaldet bromelain, som er forbundet med mange sundhedsmæssige fordele, såsom forbedret immunitet, bekæmpelse af kræft, hurtigere sårheling og bedre tarmfunktionen (10).

Ernæring

denne ananas smoothie er så fuld af smag og ernæring!

prøv denne grønne smoothie opskrift med en grøn smoothie rense… vi har to planer nedenfor.

#7. S .eetie Pea Green Smoothie

Denne S .eetie Pea Green Smoothie er en af mine foretrukne grønne smoothies opskrifter, når jeg vil ændre mine greens. Det smager fantastisk og er fuld af antio .idanter og andre næringsstoffer.ærter er meget gode for dig. På grund af deres høje fiber-og proteinindhold er de meget fyldende., Dette kan reducere, hvor meget mad du spiser og kan føre til vægttab på lang sigt (11).

Ernæring

jeg elsker en simpel smoothie, og denne er let og fuld af næringsstoffer!

prøv denne grønne deto!smoothie med en smoothie rense, vi har 2 gratis smoothie kost planer nedenfor!

#8. Crisp Mango agurk grøn Smoothie

Dette er virkelig velsmagende frugt smoothie, der har en let cremet tekstur og god smag. Det indeholder masser af antio .idanter og andre gavnlige næringsstoffer.

denne grønne smoothie vægttab opskrift vil bidrage til at øge stofskiftet og reducere oppustethed!,

mango indeholder opløselige fibre og en bred vifte af antio .idanter samt høje mængder vitamin A (fra beta-caroten) og C-vitamin (12).

Når du laver smoothies til vægttab, skal du kigge efter bloat reducerende ingredienser som agurker for at maksimere resultaterne.

Find flere vægttab smoothie opskrifter nedenfor, plus 2 grønne smoothie kost planer!

#9. Grønne Tropiske Sunrise

Dette er en anden fantastisk opskrift, der er fuld af antioxidanter og vitaminer. Det har en lidt sød smag, med lidt tanginess fra ananas og appelsin.,

gulerødder har en række sundhedsmæssige fordele. De er en god kilde til beta-caroten, fiber, vitamin K, kalium, antio .idanter og har været forbundet med lavere kolesterolniveauer og forbedret øjenhygiejne (13).

Ernæring

#10. CRA .y for Kale

Dette er min datters #1 favorit grøn smoothie opskrift. Og også min… ikke kun er lækker og børnevenlig, men denne enkle smoothie er fuld af antio .idanter takket være kirsebær og blåbær.

grønkål er en af de sundeste og mest næringsrige plantefødevarer, der findes. Det har et lavt kalorieindhold, det er en fremragende kilde til C-vitamin, og hjælper endda med at bekæmpe kræft! (14)

Jeg anbefaler, at du bruger friske ingredienser til denne grønne smoothie-opskrift, men du kan også bruge frosne frugter og grøntsager, hvis frisk ikke er tilgængelig., Bare sørg for at blive økologisk både i frosne og friske råvarer til dine frugt smoothie opskrifter. Hvis du renser din krop, vil du ikke tilføje pesticider, mens du gør det!

Bliv kreativ med ingredienser i dine grønne smoothies, prøv et forhold på 2 til 1 (2 grøntsager til 1 frugt) for at sikre super lækker grønne smoothies.

For mere Grøn Smoothie Tips, se nedenfor for 6 tips til at gøre vægttab smoothie opskrifter…

Grøn Smoothie Kan

En grøn smoothie kost kan hjælpe dig med at øge sundhed, samtidig med at tabe sig.,

nedenfor har vi to forskellige grønne smoothie-diæter:

i den 3-dages grønne smoothie deto!får du to grønne smoothies om dagen sammen med et fornuftigt måltid… plus snacks!

Deto.Weekeek-planen er en 7-dages grøn smoothie-diæt, hvor du har mellem 1-3 smoothies om dagen i en bestemt plan for at hjælpe dig med at forbrænde fedt og nulstille dine cravings.

Begge disse grønne smoothie kost planer er altid gratis:

1. 3-Dages Grøn Smoothie Detox Plan
2. 7 Dag Detox Uge

Prøv en grøn smoothie kost for maksimale resultater., Ovenfor er to Gratis grønne smoothie deto!planer!

Nedenfor vil du finde tips til at gøre grønne smoothies hjemme…

Grøn Smoothie Tips:

Gør din første grønne smoothie hjemme, kan sømmen skræmmende… men lad mig give dig det råd, jeg giver enhver smag: “intet andet sted i livet, kan du lave en fejl, der ikke rigtig noget effekt, end i dit køkken.,”

Læs gennem de tips nedenfor, og prøve din første grønne smoothie opskrift på hjem, eller gøre den grønne smoothies du typisk gøre, smager bedre med disse enkle smoothie tips.

• Start langsomt. Hvis du laver et mål om at erstatte alle dine måltider med grønne smoothies, kan du blive syg af det og give op., I stedet gøre et mål at erstatte 3 måltider om ugen med en frugt og grøntsager smoothie, efter en måned med at gøre dette vil du begynde Trang dem og vil finde dig selv ønsker en dagligt, hvis ikke mere!
• Start med grøntsager, du ikke kan smage! Spinat er min favorit, da den ikke har nogen smag, når den blandes med lækker frugt, agurk har også en mild smag og er en god grøntsag til at starte med, og gulerødder er næsten lige så søde som frugt og laver gode juice.
• Følg ligningen 2 til 1., To frugter og en grøntsag, dette vil holde din smoothie sød og lækker i stedet for at smage som en blandet salat.
• Tilføj cremethed med mandelmælk! Tilsæt mandelmælk for at tynde dine frugt smoothie opskrifter, ikke juice! Juice vil kun tilføje kalorier, og chancerne er, at det blev pasteuriseret, hvilket betyder, at det blev opvarmet og derfor mangler ernæring. Mandelmælk er en fantastisk måde at tilføje protein på, og bedst af alt øger det naturligvis dit stofskifte!
• lager din fryser med økologiske frosne frugter og grøntsager., Når virksomheder fryser producerer, blinker de straks efter plukning, så du får mest smag og masser af ernæring også. Plus det er altid tilgængeligt og giver en kølig is smoothie. Du kan også klippe og fryse dine egne friske frugter og grøntsager og opbevare dem i poser for at lave din frugt smoothie opskrift, Tupper .are eller krukker til hurtige færdige smoothies.
• Mason krukker fungerer godt til grønne smoothies! Jeg elsker at bruge store murværkskrukker til disse smoothies, de rydder godt op og holder 3 kopper lækker smoothie godhed.
• rengør din blender / saftpresser med det samme., Vent ikke, før du er færdig med din smoothie. Hvis du lader det indstille, vil det være et mareridt at rengøre, men hvis du vasker straks, er det en leg.

Se nedenfor, og prøv denne lækker grøn smoothie hjemme:

Grøn smoothie opskrifter til vægttab kan være enkel, hurtig, og en fantastisk måde at tilføje sunde ingredienser til din kost!

Hvis du kunne lide disse opskrifter, så tjek mere på My Breakfast Smoothies, Deto.Smoothies og Smoothie Blender artikler.,

Endelige tanker om grønne Smoothies

grønne smoothie opskrifter til vægttab kan hjælpe dig med at spise sundere, tabe sig og endda nulstille dine cravings!

de bedste smoothies til vægttab, er de smoothies du virkelig nyder! Så vær ikke genert med at vælge en, du kunne nyde hver dag, og gør det!, Jeg har det samme næsten dagligt (Grøn Pina Colada i videoen ovenfor), og jeg er ikke blevet syg af det… men når jeg gør, vil jeg falde tilbage på min anden favorit sund frugt-og vegetabilske smoothie opskrifter til vægttab i mit bedst sælgende kogebog Tabe sig Ved at Spise Detox Uge. Hovedsageligt den grønne med glød misundelse grøn deto.smoothie.

Hvis du vil prøve at inkorporere flere grønne smoothie-opskrifter til vægttab i din diæt, kan du prøve en smoothie deto! – diæt… ovenfor finder du to gratis planer!