10 Tips til sunde tænder & tandkød
børstning og tandtråd er hæfteklammer i en god tandrutine. Der er dog andre ting, du kan gøre for at hjælpe med at opretholde sunde tænder og tandkød, hvilket vil gavne dit generelle velvære.
1. BØRST TÆNDERNE TO GANGE OM DAGEN I TO MINUTTER HVER GANG.
at holde tænderne rene og sunde begynder med regelmæssig vedligeholdelse., Børstning i to minutter ad gangen to gange om dagen, kendt som 2 .2-reglen, hjælper med at holde plak i skak. Patienter med børn bør introducere dette koncept tidligt og finde måder at gøre det sjovt på. Du kan afspille en sang, mens de børster, eller brug en timer til at vide, hvornår to fulde minutter er gået. For at gøre det lettere at rengøre hver tand, skal du prøve at bruge 30 sekunder på hver kvadrant i munden (øverste højre side, øverste venstre side, nederste højre side, nederste venstre side)., Brug af de rigtige teknikker er vigtige for at sikre, at tænderne bliver renset ordentligt, og du beskadiger ikke det bløde væv omkring dem. Brug små cirkulære bevægelser til at vinkle børstens hoved mod tandkødet. Sørg for at rengøre alle overflader såvel som langs tandkødslinjen, både på fronterne og ryggen på dine tænder. Nogle patienter finder ved hjælp af en elektrisk tandbørste hjælper så godt.
2. FLOSS DAGLIGT.
det anbefales at tandtråd hver aften før børstning for at fjerne alt, hvad din tandbørste ikke er i stand til at løsne., Mange patienter indrømmer at springe over dette trin, men det er en vigtig del af en sund rutine. Hvis du kun børster og beslutter, at du ikke behøver at tandtråd, kan små partikler af mad og andre aflejringer, der går glip af din tandbørste, til sidst udvikle sig til forfald. For at undgå dette skal du sørge for at tage to minutter om dagen for at tilføje tandtråd til din rutine. Når du først begynder tandtråd, kan det forårsage, at følsomme tandkød gør ondt. Dette er naturligt og stopper, når du har brugt tandtråd i et par dage. Når du bruger tandtråd, skal du sørge for at skubbe den op og ned langs hele tanden., Ignorer ikke stramme rum, Dette er et af de vigtigste steder at tandtråd, da din tandbørste ikke kan nå disse områder.
3. UDSKIFT DIN TANDBØRSTE VED TEGN PÅ SLID.
som en generel regel skal ændring af det cirka hver 3.til 6. måned holde det i form for at rengøre dine tænder korrekt. Beskadigede eller flossede tandbørster kan ikke rengøre overfladen på dine tænder korrekt og kan forårsage skade på tandkødet. Udskiftning af din tandbørste giver dig ofte også mulighed for at hjælpe med at holde den ren. Skyl altid din tandbørste godt og opbevar den, så den kan tørre., Husk at udskifte din tandbørste, hvis du har været syg for at forhindre bakterier i at blive genindført i munden.
4. BESØG DIN TANDLÆGE HVERT HALVE ÅR.
din tandlæge vil være i stand til at forhindre problemer, før de starter, eller i det mindste at fange dem tidligt, hvis du har regelmæssige tandlægeaftaler. Regelmæssige besøg giver også dine tænder mulighed for at få en grundig professionel rengøring to gange om året, hvilket fjerner enhver opbygning af plak og tandsten, hvilket hjælper med at holde dine tænder og tandkød sunde.
5. OPRETHOLDE EN SUND KOST.,
undgå sødede fødevarer (såsom pop, sportsdrikke og slik) samt inklusive fødevarer med højt indhold af calcium vil hjælpe med at støtte stærke og sunde tænder. Som en sidegevinst vil din krop også takke dig! Nogle fødevarer, der hjælper med at styrke dine tænder, inkluderer grønne grøntsager, mandler, yoghurt og ost. Tal med din tandlæge for anbefalinger af fødevarer, der hjælper med at holde tænderne stærke i de kommende år.
6. BRUG TANDHYGIEJNEPRODUKTER.,
børstning og tandtråd er nøglen til forebyggende tandhygiejne, men du kan hjælpe med at holde dine tænder i topform ved at indarbejde supplerende hjælpemidler i din rutine også. Eksempler på disse produkter inkluderer mundskyl, orale vandingsanlæg, interdental rengøringsmidler og tunge rengøringsmidler. Disse hjælpemidler kan hjælpe med at støtte god mundhygiejne og bør bruges sammen med (ikke i stedet for) regelmæssig børstning og tandtråd.
7. HOLD HYDRERET HELE DAGEN.
tilstrækkelig hydrering er ikke kun god for dit generelle helbred, men at blive hydreret hjælper også med at opretholde en sund spytstrøm., Spyt hjælper med tandhygiejne ved at flytte madpartikler gennem munden, hvilket forhindrer de fleste af dem i at blive i dine tænder, hvor bakterier kan vokse. Det hjælper også med at holde munden behagelig og fugtig.
8. RYG IKKE.
rygning forårsager overfladiske bekymringer, såsom tandfarvning, samt alvorlige sundhedsmæssige problemer som tyggegummi (periodontal) sygdom, som kan føre til tandtab og oral kræft, blandt andre problemer. En af de bedste ting, du kan gøre for din mundtlige og generelle sundhed er at stoppe med at ryge med det samme.
9. OVERVEJ DENTAL FUGEMASSER.,
Tandforsegling fylder fordybningerne og rillerne (sprækker) på dine molarer og premolarer, hvilket hjælper med at beskytte dine tænder mod hulrum og plak. De fleste mennesker kan drage fordel af fugemasser, men børn og teenagere er gode kandidater, da de ofte ikke børster så godt som voksne, hvilket fører til en højere hulrum.
10. UNDERSØG REGELMÆSSIGT INDERSIDEN AF MUNDEN DERHJEMME.
mens regelmæssig kontrol med din tandlæge er en fremragende forebyggende foranstaltning, kan der udvikles problemer i månederne mellem besøg., For at forhindre store bekymringer skal du foretage en Hurtig scanning af indersiden af munden som en del af din daglige rutine. Tjek dine tænder og tandkød for noget, der har ændret sig eller virker usædvanligt. Sørg for at dele disse oplysninger med din tandlæge på din næste aftale, eller ring til din tandlæge kontor, hvis du opdager noget om. Regelmæssige selvprøver er gavnlige for at bevare dit helbred.
almindelige misforståelser
mange mennesker har unøjagtige antagelser om mundhygiejne. Misforståelser kan forårsage alvorlige problemer, hvis de fører til ikke søger ordentlig tandpleje., Vores Kitchener tandlæger deler nogle fælles mundhygiejne myter.
det eneste mål med tandbørstning er at fjerne mad og snavs.
selvom dette er en vigtig grund til at børste dine tænder, er det lige så vigtigt for at holde plak i skak.
hulrum forårsager tandtab.
hulrum bidrager til tandtab, men de er ikke den eneste årsag. Usunde tandkød kan føre til periodontal sygdom. Dette svækker tandkødets greb på tænderne, hvilket øger følsomheden for tandtab.
dårlig mundhygiejne skyldes dårlig ånde.,
selv den bedste tandhygiejne rutine kan ikke forhindre alle former for dårlig ånde. Også kendt som halitosis, kan dårlig ånde være en bivirkning af visse lægemidler eller et tegn på infektion eller andre sundhedsmæssige problemer. Hvis dårlig ånde fortsætter trods børstning og tandtråd, bør du tale med din tandlæge eller sundhedspersonale for at udelukke eventuelle sundhedsmæssige problemer.
det er normalt, at dit tandkød bløder.
blødende tandkød kan være tegn på tyggegummi (periodontal) sygdom. Hvis du oplever blødende tandkød noget regelmæssigt, skal du kontakte din tandlæge for at få anbefalinger.,
omsorg for dine tænder og tandkød er afgørende for et sundt smil og en sund krop. Vores dental team på Country Hills Dentistry er her for at guide dig på de bedste måder at bevare din mundhygiejne, og besvare eventuelle spørgsmål, du måtte have undervejs.
Skriv et svar