Men det er ikke det samme som personligt kæmpet med depression, dating nogen, der lider af depression kan være udfordrende i sin egen måde. Det kan være svært at se nogen, du elsker og plejer dybt for at føle sig så blå, og det kan især være svært at føle, at intet du kan gøre vil muntre dem op.
Men der er ting, du kan gøre i din rolle som partner til en person kæmper med depression, som kan hjælpe og gøre en reel forskel…eller i det mindste ikke gøre tingene sværere for dem. Vi har parret tip fra professionelle forholdseksperter sammen med nogle indsigtsfulde småtterier fra en populær Ask Reddit-tråd om råd, som nonprofessionals også husker for faktisk at hjælpe med at støtte nogen med depression.,
dette er, hvad de professionelle siger:
Lyt før du svarer.
“aktiv lytning er ekstremt vigtig,” forklarer Keisha Blair, bedst sælgende forfatter af holistisk rigdom: 32 livslektioner, der hjælper dig med at finde formål, velstand og lykke.
sørg for, at du opretter et miljø, der er fri for dom.
“opmuntre hende til at udtrykke sine følelser uden frygt for dom eller uhensigtsmæssige kommentarer,” siger Blair.
giv hende plads efter behov.,
selvfølgelig vil du støtte din partner og omringe dem med kærlighed, omsorg og opmærksomhed, men afhængigt af personen kan det føles kvælende og kontraproduktivt, forklarer licenseret psykoterapeut Markesha Miller, ph.d.
forsøg ikke at “rette” det.
“det er let at ønske at redde dagen, men erkende, at dette ikke er noget, du kan ordne,” siger Miller. “Der er forskel på at være tilhænger og fi .er.”
Tag dig tid til at lære om depression alene.,
i disse tilfælde er en “holdindsats” mest nyttig, forklarer forholdet og se .terapeut andre.Aaron, ægteskabsrådgiver ved Help for Passion. “En omsorgsfuld vil lære om depression,” tilføjer Aaron, for mere medfølende at forstå og lytte til deres partners oplevelser.
og hvad angår hvad nonprofessionals sagde:
“du kan ikke elske hende så meget, at det løser alt.”
” Ved, at du i sidste ende ikke har kontrol over det. Du kan ikke magisk ordne det. Du kan ikke elske hende så meget, at det løser alt. Det er hendes hjerne, og det er op til hende at trække sig ud af det., Uanset om det er gennem medicin eller terapi eller lidt af begge dele. De største fejl, mine venner begik, da de forsøgte at hjælpe mig, tænkte, at de kunne løse det. Femten-ish år af det, og de alle forsøgte og undlod at egenhændigt ordne det. Det eneste, der hjælper, er at vide, at de er elsket og støttet, uanset hvor mange gange de lukker dig ud og eremitkrabbe deres dage eller uger væk.”- harryinthetardis
” at vide, at du stadig elsker og støtter hende, selvom du er sur, er en god ting at kommunikere.”
“Jeg ved ikke, hvordan min mand gør det., Han sætter op med mig på min værste, og jeg elsker ham dyrt på grund af det.
“når det er sagt, har det taget ham et stykke tid at forstå, at villig mig selv glad ikke virker. Hvis han vil være glad, er han det. Hvis han vil komme ud af sofaen og stoppe med at være en klump, gør han det også. Endelig at forstå, at en person med depression ikke kan gøre det, har været utroligt nyttigt for mig.
“du bliver frustreret over hende. Du bliver vred. Det er okay følelser at have. At vide, at du stadig elsker og støtter hende, selvom du er sur, er en god ting at kommunikere., Lad hende vide, at du er ked af situationen, ikke hende, og du ved, at det ikke er hendes skyld.
“tidligt i vores forhold var jeg på et rigtig dårligt sted. Jeg sov det meste af dagen og fik 40 pund. Min mand er en helgen. Han stak med mig, opfordrede mig til at få hjælp, og var tålmodig, mens de legede med mine medicin.”- jldreadful
” når min S. O. har en hård dag, trækker det mig nogle gange fra min kokon for at forsøge at få ham til at føle sig bedre.”
” modne individer forstår, at ikke-deprimerede folk nogle gange har dårlige dage. Dårlige dage er en del af at være en person.,
“jeg har haft at gøre med depression. Når Min S. O. har en hård dag, trækker det mig nogle gange fra min kokon for at forsøge at få ham til at føle sig bedre. Det er temmelig let for mig at fortælle, om han har haft en hård dag, så at skjule det ville bare gøre atmosfæren ubehagelig og få mig til at føle, at han på en eller anden måde koder mig. Jeg elsker ham så meget, jeg hader at se ham ned, så selv om jeg ikke har formået at bade eller skifte mit tøj, fordi jeg bare ikke vil, ikke kan, jeg vil stadig forsøge at gøre NOGET for at gøre ham til at føle sig bedre, og det kan netop gøre mig til at føle mig bedre undervejs.,
dumme små ting betyder så meget.
“jeg tror, at en god måde at lade dine S. O. ved, at du har en dårlig dag, men du stadig er der for hende, er noget i retning af dette:” Hey, skat/punkin/boo, jeg har haft en hård dag. At vide, at du er min pige/kommer hjem til dig, får mig dog til at føle mig bedre. Lad os gå tidligt i seng. Haha. Jeg sover mere, når jeg er deprimeret, og min S. O. kan lide at sove meget alligevel.—- thiskitchenisbitchin
“han får mig aldrig til at føle mig dårlig om at annullere planer og går bare med strømmen.,”
“som en kone med depression er min mand utroligt støttende. En af de bedste ting, han gør, er at fortælle mig, at det ikke er min skyld, og at der ikke er noget galt med mig, når jeg undskylder ham for at være sådan. Han får mig aldrig til at føle mig dårlig om at annullere planer og går bare med strømmen. Han gør også søde små ting, som om han købte en dagbog, og han skriver i den hver anden til tre dage for at fortælle mig små fjollede ting, eller han vil efterlade mig en note.”vi så Mr. Robot, og jeg var i et nedslående humør, og den næste dag dukkede han op med en Q .erty for mig.,
“dumme små ting betyder så meget.”- msblckyeliner
” Byg dit eget supportsystem: venner, familie, hobbyer, fællesskab.”
“Husk to meget vigtige ting:
” det er ikke din skyld, at hun er deprimeret. Selv hvis noget du gjorde syntes at udløse en dårlig dag for hende, dette er en sygdom i hendes sind, og hvis event begivenhed ikke havde udløst det, Y begivenhed ville have.
“der er intet du kan gøre for at ordne det. Du kan ikke få det til at gå væk, og du kan ikke gøre det bedre.,
“hvad du kan gøre er at fortælle hende / vise hende, at du elsker hende og være en konstant i hendes liv, noget hun kan stole på, når hun ikke kan stole på sit eget sind. Spørg hende,hvad hun ønsker / behov for støtte. Hvis hun beder om noget, følg igennem, hvis du kan.
“og bygg dit eget supportsystem: venner, familie, hobbyer, samfund. Jeg føler at være sammen med en person, der har depression, kan være utroligt dræning af dine følelsesmæssige ressourcer. Sørg for, at du sikrer din egen iltmaske, før du prøver at hjælpe hende med hendes.,”- bringabanana
“lad hende ikke føle sig dårlig, hvis hun ikke opnår noget på en dag.”
” bare være der. Græder hun? Hold hende. Vil hun ikke ud af sengen? Tag hendes snacks med. Vil hun ikke bade? Tag et bad sammen! Vil du ikke klæde dig på? Vask hendes foretrukne pyjamas, så hun har noget rent at tage på.
“som en kvinde, der kæmper med svær depression, er det mest fantastiske, en person kan gøre for dig, bare at støtte dig og ikke forsøge at ordne det. Forsøg ikke at få hende til at træne. Få ikke hende til at føle sig dårlig, hvis hun ikke opnår noget på en dag., Lad hende ikke tale om det, hvis hun ikke vil. Forsøg ikke at tvinge hende til at være glad. Hun føler sig allerede så dårligt om sig selv og alle disse ting. Bare vær der for hende.”- spicybrushetta
“bare sørg for, at hun ved, at du er der, fordi du vil være.”
“Jeg var i hendes sko i et stykke tid. Depression tager sine op-og nedture, men det hjalp altid, når min S. O. ville være der med mig og for mig uden prompt eller pres for at gøre noget. I flere måneder ønskede jeg ikke at forlade huset, men han ville sørge for, at jeg var komfortabel, og at jeg vidste, at han elskede mig., Nogle gange var det endda svært at vise hengivenhed over for ham.
Anerkend hendes problemer og empati med hende.
“Depression er som en konstant kamp i dit hoved…altid fortæller dig, at du ikke er god nok. Jeg ved, at det at være S. O. I denne situation er svært og nedslående til tider. Jeg fandt et job, som jeg nød, og som virkelig hjalp mig med at begynde at se lyset, selvom det var omkring to år, før jeg kunne sige, at jeg ikke var deprimeret. Det tog masser af kærlighed og støtte fra min S. O., samt hjælp fra en læge. Bare sørg for, at hun ved, at du er der, fordi du vil være det. Små ting, der viser, at du er interesseret, er også nyttige-blomster, fave mad, en filmaften i, morgenmad i sengen eller endda bare holde hendes hånd.”- blahblah1327
“at være deprimeret er ikke det samme som at være trist, selv virkelig, virkelig trist.”
” engang deprimeret kæreste her. Hvis hun virkelig er, klinisk deprimeret, forstå, at du kan være støttende, men du kan ikke hjælpe hende med ikke at blive deprimeret. At være deprimeret er ikke det samme som at være trist, selv virkelig, virkelig trist., Du kan sandsynligvis muntre hende lidt op, distrahere hende lidt en gang imellem, du kan endda hjælpe hende med at få en rigtig god dag, men du kan ikke helbrede denne situation, fordi det ikke handler om at tage nogen trist og gøre dem glade.
“nogle depressioner løser sig selv i tide, nogle kan ikke uden professionel hjælp. Jeg tror, at selv dem i den tidligere kategori er hjulpet med professionel indgriben-rådgivning, psykodynamisk terapi, medicin—normalt en kombination af disse.
“Hvis du vil hjælpe hende, skal du hjælpe hende med at finde god, professionel hjælp., Når du er deprimeret, kan det at finde en god læge eller en terapeut føles som at klatre i Himalaya, der er så mange trin og så mange blindgyder undervejs. Hjælp hende med alt det, jeg vil sige, det er det bedste, du kan gøre. Og pas også på dig selv—du kan ikke hjælpe hende, hvis du også er bundet i hendes elendighed.—- ..lekda. .le
“at vide, at der er nogen der for mig, er det, der holder mig i gang.”
” taler som kæresten med depression: Vær der for hende. Forstå, at hun ikke kan kontrollere, hvordan hun har det, især hvis det er en dårlig dag., At tale personligt, at vide, at der er nogen der for mig, er det, der holder mig i gang.
“det er vigtigt at vide, at du ikke kan ordne det selv. Aldrig fortælle nogen med depression til bare ‘ være lykkeligere.’Men du kan gøre små ting, som at kose, lave te, sørge for, at hun spiser godt, ser glade film, spørger, hvordan hun har det, går på korte gåture (men skub ikke på det, hvis hun virkelig ikke vil).
“sørg for at adskille din følelsesmæssige tilstand fra hendes. Jeg er sikker på, at du elsker og plejer din kæreste, men hendes følelser er ikke dine egne., Husk at du skal passe på dig selv, før du kan passe på nogen anden.”- fancyabiscuit
“bare føler trist med hende.”
“bare føler sig trist med hende. Deprimerede mennesker bliver hele tiden fortalt, at det hele er i deres hoved, og deres problemer er alle forestillede og ikke rigtig alvorlige. Det ville nok være rigtig rart at have en person tage hende alvorligt. I stedet for at fortælle hende, at alle hendes problemer er mindre og let kan løses, skal du bare anerkende dem og empati med hende.,”—avanross
Skriv et svar