17 Fantastiske Fordele af Gråd

Nogle mennesker se at rive op som et tegn på svaghed, men gråd kan have mange fordele for dit helbred og generelle velbefindende. For nylig tog supermodel og skuespillerinde Cara Delevingne til Instagram for at “minde alle om vigtigheden af at græde.”Hun skrev et billede af sit tårefarvede ansigt og skrev: “vi skal alle føle på et tidspunkt.”Det gør vi! Eksperter siger, at gråd faktisk er en vigtig del af behandlingen af følelser og overvinde traumatiske begivenheder.,

det er måske ikke særlig sjovt at føle sig trist eller stresset, men gråd er en naturlig reaktion på disse følelser. Når du lader dig græde, vil du opdage, at du er i stand til at overvinde dine negative følelser meget lettere. Her har vi samlet nogle af de fysiske, mentale og følelsesmæssige fordele ved at græde, der får dig til at føle dig bedre til at kaste et par tårer nu og igen.

Hvis du føler dig selv en følelse af lettelse efter et godt råb, er der en videnskabelig forklaring på det. “Stresshormoner findes i tårer, og derfor frigiver gråd bogstaveligt talt ophøjet følelsesmæssig stress,” forklarer Sarah Thacker, en ne.York-baseret terapeut og sundhedscoach.

“gråd er ofte terapeutisk og gavnligt, når klienter får adgang til en følelse, som de ikke har følt sig sikker på at dele, eller at de ikke har ønsket at møde head-on,” forklarer Heidi McBain, ma, LMFT, LPC, RPT, en licenseret ægteskabs-og familieterapeut i te .as og forfatter af store livsændringer: historier om moderskab, håb og helbredelse., Uanset om du har at gøre med tabet af en elsket eller bare er stresset over at skifte job, siger McBain, at det er vigtigt at lade dine tårer flyde frit. En af de sande fordele ved at græde er at acceptere, hvordan du har det og er OK med det, forklarer hun.

“Dine følelser og dine hormoner er uløseligt forbundet,” forklarer Tina B., Tessina, ph.d., en psykoterapeut og forfatter af det slutter med dig: vokse op og ud af dysfunktion. “Følelsesmæssige reaktioner på begivenheder sender hormoner, der kører gennem din krop, og gråd er din krops og sindets måde at afbalancere efter et fysisk eller følelsesmæssigt chok.”

Når en person, vidner en anden person rive op deres naturlige reaktion er at køre og komfort sjælen i har brug for., Og selvom den person, der græder, ikke er klar over det, slog de op, fordi det var det, de ønskede. Som en meta-analyse offentliggjort i tidsskriftet Frontiers in Psychology forklarede, græder “er en vigtig tilknytningsadfærd, der har til formål at fremkalde pleje og komfort fra nære andre gennem hele livet.”I slutningen af dagen kommer den bedste form for komfort i form af menneskelig berøring, og selv vores kroppe forstår ubevidst dette.

skam dig ikke over at græde, når du bryder en knogle eller brænder din hånd. Forskning har fundet, at når du græder, kroppen frigiver feel-good hormoner som oxytocin, der øger smerte tolerance og skabe en følelse af ro—og begge disse er en stor hjælp, når det kommer til at overvinde smerte.

Under de rigtige omstændigheder er “et godt råb rensende og efterlader dig lettere og mere i stand til at klare,” siger Tessina., Du skal dog træne dig selv for at kunne se forskellen mellem et sundt råb og et usundt. Mens et godt råb er beroligende, kan et usundt råb, der stammer fra selvmedlidenhed, føre til, at du beskylder andre for dine problemer uden at finde ud af, hvordan du håndterer de problemer, du står over for.

“Vi er beregnet for alle følelser, ikke bare de positive,” forklarer Erika Miley, M.,Ed, LMHC, en mental og seksuel sundhed terapeut i Spokane Valley, .ashington. “At tillade dig selv at være trist og græde betyder, at du ikke bedøver de følelser, du opfatter som negative følelser. Når vi følelsesløs selektive følelser, vi er faktisk bedøvende dem alle. At tillade dig selv at græde vil give dig mulighed for at opleve glæde, lykke og alle de andre følelser, vi er beregnet til.”

efter et betydeligt tab—som en elskedes død eller en dårlig sammenbrud—vælger nogle mennesker at være vrede, og andre vælger at være triste. Men de, der græder smerten væk, kan muligvis heles hurtigere. “Spild ikke tid i vrede og vrede—det er selvdestruktivt,” siger Tessina. “Alle har brug for at vide, hvordan man sørger, og hvordan man er trist for at komme over vanskelige begivenheder. Der er et vist antal tårer, du skal græde for at give slip, og at komme videre med gråd er den hurtigste måde.”

Når du græde foran andre, det signalerer til dem, at du er villig til at vise dem din sårbar side. Typisk mennesker er kun villige til at vise følelser foran mennesker, de har tillid til—og så når du græder blandt venner og familiemedlemmer, du uforvarende styrke dine bånd med dem, også.

tro det eller ej, dine tårer er det, der renser dine øjne, hver gang du blinker. Disse basale tårer, som de er kendt, vasker begge bakterier ud og holder øjnene fugtige, hvilket forhindrer synstab og synsproblemer.

“jeg vil opfordre giver mulighed for at føle dine følelser, til at lade de følelser ud, og til at opleve fordelene ved release,” siger Thacker. “Når du lader tårerne flyde, kan du ofte også lade følelserne gå.”

Crying udgivelser feel-good hormoner og hjælper kroppen og sindet vende tilbage til normal, så det er en naturlig måde at ændre dit humør. En Yale-undersøgelse fandt, at gråd kan få dig til at føle dig mere stabil. “Folk kan genoprette følelsesmæssig ligevægt med disse udtryk,” siger Yale psykolog og undersøgelsens ledende forsker Oriana ARAG .n. “Folk, der gør dette, ser ud til at komme sig bedre efter stærke følelser.”

når mange mennesker græder, tilstopper de også deres næsepassager og skal derfor rydde dem ud, nogle gange med en hel kasse væv. Det kan være rodet, men det er faktisk ret gavnligt, da blæser din næse rydder næsepassagen og rids det af fremmede stoffer.

“de Fleste mennesker til at græde for lidt og vind op at undertrykke sorg, som fører til depression,” siger Tessina. “Det er næsten umuligt for folk at skade noget ved at græde for meget.”

Crying sænker cortisol niveauer, og reducerer stress, så det rent faktisk kan beskytte dig mod at blive syg eller kommer til skade., Den menneskelige krop er meget mere sårbar over for ting som kulde og influen .a, når den er under stress. Men ved at græde gør du faktisk din krop en tjeneste og holder den sund. Og hvis du er nysgerrig, hvordan ellers stress kan skade dig fysisk, så læs op på 25 overraskende måder Stress påvirker din krop.

Selvom det kan lyde grusom til nogle forældre, at undersøgelser har vist, at lade babyer græder faktisk kan hjælpe dem med at sove bedre og i længere perioder af tid. Selvom det stadig er ukendt, om gråd har den samme søvninducerende effekt på voksne, er det ikke en strækning at drage den konklusion i betragtning af de beroligende og stress-lindrende virkninger af gråd.

Flere undersøgelser har fundet, at efter en god græde session, mennesker oplever både lavere blodtryk og en mere stabil puls, mest sandsynligt på grund af det faktum, at deres stressniveau er gået markant ned. Og hvis du har at gøre med højt blodtryk, så prøv disse 40 måder at sænke dit blodtryk efter 40.for at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at følge os på Instagram!