17 vaner hos den selvdestruktive Person (+hvordan man stopper)

hvorfor nægter jeg hjælp fra folk, der har mine bedste interesser i tankerne? Hvorfor gør jeg med vilje ondt i mig selv?

hvor ofte har du stillet dig selv disse spørgsmål?

selvdestruktiv adfærd kan være et skræmmende emne. Det er som en mørk gremlin, der lurer i eksistenshjørnerne; det gemmer sig på de steder, som vi træner os selv til at overse og med vilje undgå.,

Men jo mere vi lægger ud mod vores selvdestruktive tendenser, jo mere de kan forbruge os.

er du klar til at møde denne del af dig? Er du klar til at få nogle svar og nå ud til hjælp?

Hvorfor er vi selvdestruktive? (+Min erfaring)

Jeg er ikke den første, og jeg vil bestemt ikke være den sidste person til at indrømme, at jeg har været (og på nogle måder stadig er) en selvdestruktiv person.,

fra at skubbe folk væk, Jeg elsker og huser selvvindende tankesæt, til gentagne gange selvskadende i mine teenageår … Jeg har været ned i denne mørke gyde mere end .n gang.

som jeg er vokset, har jeg imidlertid indset, at selvdestruktiv adfærd er et udtryk for skygge selv (aka. vores ‘mørke side’), der stammer fra lavt selvværd, lavt selvværd og endda selvhat.

mens psykologer spekulerer i, at selvsaboterende adfærd kan være coping mekanismer (dvs.at håndtere stress, pres, sociale krav osv.,), betragter andre selvdestruktiv adfærd som måder at opretholde komfort zonesoner på grund af manglende tillid eller følelser af uværdighed (f.eks.

17 Symptomer og Vaner af den selvdestruktive Person

selvdestruktive adfærd kommer i mange afskygninger – nogle ekstreme, nogle ikke er så ekstreme. Men for at fortsætte med at udvikle sig internt, forbinde med dit sande jeg og leve et liv, du elsker, er det bedst at se på dine djævle lige i ansigtet.,

symptomer og/eller vaner med selvdestruktiv adfærd omfatter følgende:

1. Boliger selvdestruktive tankesæt

selvdestruktive tankesæt er ubevidste former for selvdestruktiv adfærd, fordi de resulterer i selvopfyldende profetier. Eksempler inkluderer tanker som: “jeg vil mislykkes, jeg ved det bare,” “jeg kommer aldrig ud i LIVE,” “dette vil ødelægge mig fuldstændigt” osv.

2., Manglende handling

manglende handling kan være passiv, men det er stadig selvdestruktivt. Når vi ved, at noget er dårligt for os, men ikke gør noget for at afhjælpe problemet, stiller vi os i det væsentlige op for og garanterer fiasko.

3. Overspisning

overspisning vises normalt som vanen med at proppe os selv fulde af sukkerholdige, fede og forarbejdede fødevarer. Dette er en foruroligende vane, der kan resultere i mange langsigtede sundhedsspørgsmål (for ikke at nævne de kortsigtede negative virkninger på humør, søvn, kreativitet osv.).

4., Under-spise

mange under-spisere narre sig selv til at tro, at de nyder godt af sig selv. Virkeligheden er, at under-spise er normalt et band-støtte til alvorlige selvopfattelse problemer og andre psykologiske problemer.

5. Tvungen inkompetence

Tvungen inkompetence betyder at fremstille dig selv som uintelligent eller ude af stand til med succes at opnå noget. Denne vane stammer normalt fra manglende tillid til dine evner og kan fungere som en mestringsmekanisme (f.eks.

6., Gå ud af din måde at skade andre

Hvad der går rundt kommer rundt, som de sige, og den negative indflydelse, du har på andre, enten ved ord eller gerninger, i sidste ende vil manifestere sig i dit eget liv (fx gennem sygdomme, tragedie, juridiske spørgsmål, isolation). På et eller andet niveau, vi kender alle denne sandhed, alligevel går vi videre og skader andre alligevel.

7. Selvskade

selvskade er et ekstremt fysisk udtryk for selvdestruktiv adfærd. Denne praksis er forbundet med lavt selvværd og ønsket om at klare følelsesmæssig smerte på en fysisk måde.

8., Selvmedlidenhed

selvmedlidenhed er en ubevidst form for selvdestruktiv adfærd. Det er destruktivt, fordi det opfordrer os til at forblive inaktive (dvs.svælge i vores ulykker), snarere end at tilskynde til en proaktiv tilgang til livet.

9. Stof-og alkoholmisbrug

en selvindlysende form for selvdestruktiv adfærd, stof-og alkoholmisbrug skaber uendelig elendighed i misbrugernes liv og deres venner og familiemedlemmer. Stof – og alkoholmisbrug er normalt forbundet med sjælstab-eller at blive afbrudt fra din sjæl.

10., Socialt selvmord

selvom det ikke altid er begået bevidst, er socialt selvmord handlingen med bevidst at fremmedgøre dig selv fra dine jævnaldrende. Dette kan være gennem en række irriterende, frastødende eller antisocial adfærd, der på et eller andet niveau, du ved, er selvdestruktiv.

11. At skjule sig fra følelser

manglende anerkendelse af negative (og undertiden positive) følelser skaber en række mentale, følelsesmæssige og fysiologiske sygdomme. Dette er en anden form for ubevidst manifesteret selvdestruktiv adfærd.

12., At nægte at blive hjulpet

at skubbe råd væk, nægte at gå til rehabilitering, undgå psykologen … ikke ønsker at blive hjulpet er en afspejling af den dybe kerne tro på, at “jeg er uværdig.”

13. Unødvendig selvopofrelse

Nogle mennesker er forelsket i deres elendighed, fordi det er alt, hvad de har kendt for en stor del af deres liv. Unødvendig selvopofrelse eller at være martyr er gode måder at få os til at føle os “ædle” og “altruistiske”, mens vi maskerer den faktiske handling af selvsabotage (som giver op på håb, drømme og lidenskaber, der gør os virkelig glade).

14., At bruge for meget

Enten gennem kroniske gambling eller konstant eBay køb, overforbrug kan synes usædvanligt at have på denne liste, men det er ikke desto mindre en form for selv-destruktiv adfærd, der begrænser ens frihed og fred i sindet.

15. Fysisk forsømmelse

at få dårlig søvn, nægte at træne, spise usund mad og undlade at opretholde kroppens generelle velvære er alle klassiske tegn på fælles selvdestruktiv adfærd.

16. Mental forsømmelse

nægter, undgår eller undlader at konfrontere dine psykiske problemer (f. eks.,, stress, angst, depression, paranoia, OCD osv.) forsinker helingsprocessen, hvilket resulterer i vedvarende langsigtede problemer.

17. Sabotere relationer

Saboterer dine relationer er et komplekst symptom, da det indebærer et stort udvalg af destruktiv adfærd, såsom jalousi, besiddertrang og følelsesmæssig manipulation, neediness, vold og så videre. Når vi ikke føler os værdige til kærlighed, manifesterer vi ubevidst dette i vores forhold gennem den måde, vi vælger at opføre os på.,

du er ikke brudt (du er bare menneskelig)

Hvis du identificerer dig med de fleste af de ovennævnte tegn, kan du føle din mave synke og en mørk sky af tristhed / Harme vaskes over dig.

Du kan begynde at tro, at du er fundamentalt “brudt” eller noget er alvorligt galt med dig. Men vær venlig at forstå, at det er normalt at identificere sig med et stort antal af de ovennævnte tegn. Der er ikke noget galt med dig. Du er ikke i stykker. Du er ikke en fortabt sag. Du er simpelthen menneskelig. Og det er helt okay.

hvorfor er det normalt at have et stort flertal af selvdestruktive tegn?, Svaret er, at de fleste mennesker enten er blevet negativt programmeret af deres familie eller samfund eller ubevidst har vedtaget disse handlinger som en forsvarsmekanisme til beskyttelse mod mental og følelsesmæssig smerte. Med andre ord, det er ikke din skyld, og du er ikke skylden. Du valgte ikke at være selvdestruktiv, vel? Du tænkte ikke:” hmm, jeg tror, jeg vil være selvdestruktiv nu, ” gjorde du? Det er lige, hvad der skete.,

målet er ikke at føle sig forfærdeligt over dig selv, målet er at se, at “det er hvad det er” og finde måder at vende om, fortryde og sejre over dine selvdestruktive tendenser. Vi vil undersøge nogle måder at gøre det næste …

hvordan man holder op med at være selvdestruktiv

mens jeg ikke kan give dig en magisk kur, kan jeg give dig nogle ideer, inspiration og et par forsøgte-og-testede veje at følge. Prøv dem alle systematisk, eller vælg et par stykker, og arbejd konsekvent med dem.,

i gennemsnit tager det omkring 66 dage at etablere en ny vane i henhold til hvad forskere har fundet. Så gør det til dit mål at holde fast i mindst en af disse aktiviteter i to måneder.

Her er de praksis:

hold en selvrefleksion tidsskrift hver dag

Journaling har mange psykiske fordele, og det er en kraftfuld måde at øge din selvbevidsthed. Faktisk kan vi sige, at selvbevidsthed er den mest afgørende ingrediens i at overvinde selvdestruktive tendenser! Læs mere om journalisering og praksis med selvbevidsthed.,

Øv meditation eller mindfulness

Der er en grund til, at du fortsat hører om disse to praksis, og det er fordi de fungerer! Selv hvis du kæmper for at meditere traditionelt, der er uendelige former for mindfulness meditation derude, der kan udløse din interesse. Eksempler inkluderer gåmeditation, opmærksom kunstterapi, chanting mantraer, guidede rejser, farvevisualisering osv. Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, anbefaler jeg at do .nloade en meditationsapp som InsightTimer, Calm eller Headspace. Jeg startede med disse apps, og de hjalp mig enormt., At bringe denne vigtige åndelige praksis ind i dit liv kan have dybe fordele.

gør nogle følelsesmæssige katarsis

Nogle gange er grunden til, at vi selvdestruerer, at en dybere følelse (som vrede, sorg, lidenskab) ikke udtrykkes. Bare tænk på en kedel: jo mere det koger, jo mere damp frigives. Men hvis den kedel ikke havde nogen måde at frigive den damp, ville den til sidst eksplodere! Det samme gælder for dig: du har brug for en trykventil, en måde at kanalisere dine ophøjede følelser på., Når du ikke kanaliserer de begravede følelser på en sund måde, kommer de ud i selvdestruktiv adfærd. Så find noget, du nyder at gøre, der kræver intens mental eller fysisk indsats. Eksempler inkluderer boksning, løb, sang, dans, skabelse af kunst eller almindelig gammel skrig og gråd (at gøre dette Privat er en god id.). En ukonventionel form for katarsis kaldes dynamisk meditation.

fokus på selvkærlighed og selvpleje

selvkærlighed er en grundlæggende holdning til venlighed over for dig selv: det er praksis med at tage sig af dine følelsesmæssige behov., Selvpleje er generelt mere orienteret mod din krop: det indebærer at spise ordentligt, få nok søvn, drikke tilstrækkeligt vand, bære behageligt tøj, forblive sundt osv. Både selvkærlighed og selvpleje går smukt hånd i hånd som allierede mod selvdestruktion. Her er to fantastiske guider, du kan læse om at lære at elske dig selv og øve selvpleje.

Skift din tankegang

indse, at selvdestruktiv adfærd er et tegn på indre skygger og kernesår, der er gået hay .ire., Vær venlig over for dig selv og indse, at du har en metaforisk torn indgivet i din side. Du forsøger at få det ud, men du ved ikke hvordan – og det fører til selvdestruktiv adfærd. (Det er et desperat forsøg på at lette den smerte, du bærer inde.) Ved at flytte din tankegang fra skyld og selvdømmelse til selvmedlidenhed, vil du blive bemyndiget til at træffe valg, der stemmer overens med dit højeste gode.

Opsøge professionel hjælp

Der er kun så meget en artikel på internettet kan gøre for at hjælpe dig. Mens du har taget et vidunderligt skridt mod sundhed og helbredelse, vil det næste skridt hjælpe endnu mere. Opsøge vejledning i form af en terapeut eller rådgiver vil hjælpe dig med løbende støtte og værktøjer. Disse vil igen omdanne dit liv lidt efter lidt., Og snart vil du se tilbage på denne adfærd med et blidt smil og et lettelsens suk, stolt af din evne til at overvinde det.

selvdestruktive tendenser

Hvad gør nogen selvdestruktiv?

der er mange grunde til, at nogen kan være selvdestruktiv. På et følelsesmæssigt og psykologisk niveau kan selvdestruktive tendenser opstå som følge af barndomstrauma, negativ social konditionering og lavt selvværd, der skyldes at have ikke-understøttende eller voldelige jævnaldrende., På et spirituelt niveau skyldes selvdestruktive tendenser sjælstab eller en afbrydelse fra din autentiske essens.

Hvad er eksempler på selvdestruktiv adfærd?

eksempler på selvdestruktiv adfærd kan omfatte overdreven selvopofrelse, overspisning eller underspisning, sabotering af nære forhold, rygning eller drikke for meget, stofmisbrug og selvskading.

Hvordan kan jeg stoppe med at være selvdestruktiv?

det første skridt til at overvinde selvdestruktive tendenser er simpelthen at være selvbevidst om, hvad der sker., Journalisering om dine opdagelser er et kraftfuldt sted at begynde. Det næste skridt er at øve selvpleje og selvkærlighed. Lær at tage sig af din krop og pleje dig selv på et følelsesmæssigt niveau.

Hvorfor har jeg selvdestruktive tanker?

selvdestruktive tanker er et produkt af lavt selvværd og en del af os kendt som den indre kritiker. Det er vigtigt at huske, at dette kun er en del af dig, ikke hele dig. Du er så meget større end de selvdestruktive tanker, der tilfældigt dukker ind i dit sind., Husk, at vi alle får selvdestruktive tanker fra tid til anden, du er måske bare mere følsom over for dem på grund af tidligere traumer.

***

selvdestruktive tendenser kan være både bevidste og ubevidste-og de ender med at sabotere vores helbred, lykke og langsigtede velvære. Men husk, at disse skadelige adfærd er et symptom på et dybere sår, der skal vises medfølelse og skal udtrykkes på en sund måde.

det er vigtigt at huske, at du ikke er alene., Ligesom mig kan du sandsynligvis identificere dig med et par eller flere symptomer og vaner på denne liste. Tag det første skridt fremad på din helbredende rejse ved at udvikle mere selvbevidsthed, selvpleje, selvtilgivelse og selvkærlighed, og I vil til sidst være fri for jeres selvdestruktive tendenser.

Hvad er dine oplevelser med selvsabotage? Jeg vil meget gerne høre dine historier nedenfor! Lad os hjælpe andre med ikke at føle sig så alene.