Når der ikke er mikrobølgeovn eller køleskab, som ikke behøver at være, hvad stopper dig fra at spise sundt, tilfredsstillende måltider!
nogle dage kan du opbevare din måltid-prepped frokost i køleskab. Nogle dage har du adgang til en mikrobølgeovn til at varme op dit måltid til dit hjerte indhold. Men nogle dage, du bare ikke!
Jeg har været der., På mit første job var køleskabsplads svært at komme forbi, især når Nytårsforsætene om at bruge mindre penge på at købe frokost rullede i hver januar. Men i hemmelighed er jeg taknemmelig for min begrænsede køleskabsadgang, fordi det hjalp mig med at finde opskrifter, jeg følte mig sikker på at spise ved stuetemperatur. Efter alt, er der intet værre end at være glubende og skulle vente i kø for arbejdet mikrobølgeovn (der en eller anden måde synes at bryde en gang om ugen).,
uanset om du er på farten, mellem klasser i skolen eller der ikke er mikrobølgeovn eller køleskab på arbejdet, har jeg afrundet 18 opskrifter, som jeg elsker og er perfekte (og sikre) til at holde ved stuetemperatur—ingen genopvarmning nødvendig.
Hvad der er I Dette Indlæg
Bedste Produkter Til Situationer, hvor Du ikke Kan Opbevares i køleskab Eller Varme Måltider
Før vi kommer til opskrifter, så lad os tale om de værktøjer, du behøver for at få succes. Den rigtige madkasse og ispakke kombination kan være lige hvad du har brug for at sætte dit sind på lethed over ikke køling af din mad., Dette er nogle af dine bedste muligheder.
PackIt – selvom de har mange sjove mønstre og farver at vælge imellem, er disse frokostposer ikke bare dejlige at se på. PackIt isolerede Madkasser kommer i forskellige størrelser og former, der passer til dine præferencer, uanset om du leder efter noget mindre, der passer i din rygsæk eller en tote til at kaste over skulderen. Jeg bringer min pakke-det til arbejde hver dag!
endnu bedre, PackIt sælger også en frokostpose og ispakke i en. Opbevar posen i din fryser natten over, og inden du rejser til arbejde, skal du holde dine måltidsbeholdere inde., Derefter, holde det ved dit skrivebord, indtil du er klar til at grave i! Din frokost vil forblive kølet inde. mier Adult Lunch bo !es – disse poser er isolerede, lækagesikre og rummelige, MIER ‘ s adult lunch bo !es holder din mad kølig (eller varm!) i timevis.
Fit og friske kølere – slank og let pakbar, køb dette sæt og brug så mange som du vil—eller kan passe i din frokostpose—for at holde din mad kold.
Rubbermaid sand !ich Kit – denne lille BPA-fri enhed er en god mulighed for ikke kun at holde dit hovedmåltid koldt, men også eventuelle snacks, du tager for dagen!,
HotLogic – hvis du er en person, der elsker at spise en varm frokost, men du ikke har en mikrobølgeovn på dit kontor, bør du nok investere i denne mini personlige bærbare ovn, som giver dig mulighed for at varme op mad på farten, og det er helt sikkert. Hvor cool er det!,
Hvordan man kan Sikre, at Dine Fødevarer Er Sikre at Spise, Når Du Ikke Har Mikroovn Eller Køleskab
Ifølge FDA, det er ikke rådes til at spise mad, der er blevet efterladt ved stuetemperatur i mere end to timer—det er, når det begynder at indtaste “fare-zone”, når dens temperatur svæver mellem 40 og 140 grader F og det kan begynde at udvikle skadelige bakterier. Pas på at pakke din mad i en isoleret taske med en ispakke, og du vil mindst fordoble levetiden. Hvis du virkelig er bekymret, kan du pope et lille termometer i din frokostpose for at holde øje med temp., Heldigvis, i de fleste tilfælde, du vil være fint, hvis du bruger din dømmekraft. Spis ikke noget, der lugter dårligt eller ser sjovt ud, og hvis den første bid ikke smager helt rigtigt, skal du lægge det ned, men odds disse no-reheat opskrifter vil ikke lade dig ned.
go-to Burrito bo .l
go-to burrito bo .l vil aldrig lade dig ned, selv ved stuetemperatur. Du kan også holde ekstra toppings på siden, hvis du er bekymret for, at de vil visne.,
No-Reheat Thai skåle med courgette og gulerod
Jeg kan sige af personlig erfaring, at dette måltid er fantastisk godt til hvilken temperatur du spiser det. Bare ud af køleskabet? Lækre. Ved stuetemperatur? Så tilfredsstillende. Varmet op? Som om du er på en restaurant. Du kan nemt gøre det vegansk ved at bruge tofu, tempeh eller edamame.
instant Noodle Mason Jars
alt hvad du behøver er varmt vand!, Disse er gode til at spise sundt på vejen, mellem klasser eller på arbejde, så længe du har adgang til en kedel eller kilde til varmt vand. Som alle mine opskrifter er de sindssygt tilpasselige og billige at lave.
Veg = vegetar; V = Vegan
kornskåle
Trendy, Ja, men med god grund! Disse kornskåle fylder ikke bare— de er også gode kandidater til No-rehed, no-køleskab frokoster, fordi de smager godt ved stuetemperatur. Men det bedste er, at de er super alsidige—du kan skifte det op med det korn du har til rådighed eller nyde mest.,
Quinoa Skål med Linser & Senneps Vinaigrette (Veg)
Når jeg planlægger mad til en travl uge, jeg ved, jeg er i god form, hvis jeg har linser og quinoa i mit spisekammer. Jeg elsker at lave denne kornskål, hvis jeg ved, at jeg skal arbejde eksternt, men vil ikke bruge $10+ til frokost, bare fordi jeg ikke har et køleskab i nærheden.,
Marokkanske Kikærter Quinoa Salat (V)
En af mine favorit quinoa skåle ikke bare fordi det tager 30 minutter at gøre, men fordi det flåter to af mine favorit kasser: uventet, men lækker smag profil og EN GRYDE. Det holder også som en drøm og bliver på en eller anden måde bedre, når ugen går.
Krydret Kylling Couscous Salat
Couscous ikke altid får den opmærksomhed, den fortjener, men jeg er en stor fan., Krydderierne på kyllingen og tekstur af couscous gør denne enkle opskrift lidt unik—bestemt ikke din gennemsnitlige kylling-og risskål! Jeg kan godt lide tanken om at bytte i israelsk couscous, også.
Quinoa Tabbouleh (V)
Det er svært ikke at elske tabbouleh, og jeg elsker at tilsætte en smule af quinoa gør det så meget mere tilfredsstillende. Denne opskrift gør 6 portioner, så det er fantastisk til at dele med en partner eller en værelseskammerat.
Kale Butternut s .uash Farro Salat (v)
denne opskrift indeholder mit yndlingskorn, farro., Jeg elsker dens sej tekstur, og noget ved den ristede s !uash og farro combo får mig bare til at føle mig hyggelig, uanset om det er kølet, varmt eller ved stuetemperatur! Hvis du aldrig har prøvet farro … jeg har ikke noget smart at sige, Jeg synes bare, du skal prøve det!
sand sandwich/Wraps
disse sand .ich og wraps er selvstændige kraftcentre. Bare samle, pakke, og nyde, når du er klar, ingen grund til at varme op eller holde cool. Sand .ich er en god mulighed, når der ikke er mikrobølgeovn eller køleskab til rådighed.,
Frugtagtig jordnøddesmør Pita (V)
Pita lommer er solide, holdbare og bærbar, hvilket gør dem perfekt til pakning i dit arbejde taske eller til en dag på farten. Næsten alt hvad du kan sætte på en sand .ich, du kan lægge i en pitalomme, og det vil være lige så godt. Et perfekt eksempel er denne opgraderede Pb&J, eller hvad møtrik smør og frugt eller marmelade combo virker for dig. På det seneste har jeg pakket mandelsmør og skivet blomme med lidt kanel drysset inde på Josephs pitabrød.,
Tyrkiet Cheddar & Apple Sandwich
Hvis du ikke har opdaget det, apple og cheddar og tyrkiet kombination, denne sandwich er en god og nem start. To pro-tips her: for at undgå klæg brød, toast, det er lidt før montering af sandwich og lidt citronsaft forhindrer æble-skiver fra browning—fungerer som en charme!
Mosede Kikærter Salat (V)
Mosede kikærter salat sandwich er så nemt og så tilpasses., Du vil elske dette på en sand .ich, men det ville også være lækkert på en indpakning eller i en pitalomme. Dette er en af de bedste måltider at lave, når du ikke har mikrobølgeovn eller køleskab helt sikkert.
Curried Chicken Salad
den dag, jeg opdagede curry chicken salad, var en meget glad dag. Ikke en fan af mayo, ligesom mig? Jeg sub almindelig græsk yoghurt med lidt citronsaft. Læg dette inde i en indpakning, pitalomme eller på ristet brød, og du er i forretning.,
Buffalo Tofu Wrap (Veg)
jeg kom for sent til buffalo-noget spil, men buffalo tofu og tempeh er nu noget, jeg beder mindst en gang om måneden. Stor på en sand !ich eller en wraprap, eller proppet ind i en pita!
Pasta salater
de er ikke kun til sommergrill. Når du har tilberedt en pastasalat, fortsætter smagene af alle ingredienserne med at smelte sammen, så når du sætter dig ned for at spise frokost, smager det normalt endnu bedre, end når du først forberedte det!,
Mandarin Pasta, Spinat Salat med Teriyaki Dressing (V)
En af mine go-to pasta salat opskrifter til hele året rundt, især når du ikke har mikroovn eller køleskab. Bandagen er lækker—og når jeg er løbet tør for sukker, laver jeg opskriften med honning og den smager lige så godt. Det vil dog ikke stadig være vegansk, hvis du bruger honning. Måske prøve agave i stedet.
5-ingrediens Pasta Salat (Veg)
5 ingredienser + 15 minutter = 1 frisk salat., Hvis du har lidt ekstra tid, elsker jeg at stege mine egne røde peberfrugter til opskrifter som denne. Vælg din foretrukne butikskøbte pesto, eller hvis du ejer en foodprocessor, kan du prøve din hånd på at lave pesto. Her er en nem opskrift, der kan være din go-to.
Krydret Peanut Soba-Nudler, Salat (Veg)
Så flavorful, der er let spicy peanutsauce i dit arsenal vil være en game-changer.
græsk Kyllingepasta salat
Giv mig en græsk salat enhver dag på året, og jeg er glad., Tilsæt pasta i blandingen, og din græske salat vil faktisk have en vis opholdskraft. Citronsaften er dit hemmelige våben til at holde alle grøntsagerne i denne salat ekstra friske i din taske.
Mexicansk Pasta Salat (Veg)
Aldrig tænkt på at kombinere Mexicansk smag med pasta? Du skal virkelig prøve denne cremede, zesty salat med et spark.
flere ideer til ikke-opvarmning af måltider
- Leder du efter kolde frokostideer, der er nedkølet og stadig smager godt uden at blive genopvarmet? Tjek flere opskrifter til, når du ikke har en mikrobølgeovn.,
- Leder du efter mere super overkommelige no-reheat frokost ideer? Disse opskrifter er ideelle til alle uden nem adgang til en mikrobølgeovn, og de koster hver mindre end $ 2 pr.
- handler du om enkelhed? Disse ideer til ikke-genopvarmning er super enkle og har alle mindre end fem ingredienser!
- som et resultat af tonsvis af anmodninger fra medlemmer af community !l samfund, jeg endelig tog springet ind i at skabe disse No-cook veganske måltider — jeg værdsætter altid, hvad du alle ønsker at vide!
Skriv et svar