1. Æg: Veggie Frittata
velkommen til at bruge, producere, hvad har du i dit køleskab til at gøre denne alsidige frittata passer til dine ernæringsmæssige behov og dit budget.
Få opskriften: veggie frittata
2., Æg: Paleo Bagt Æg i Avocado
For en lav-sukker og fiber-fyldt måltid, der er budget-venlige, så prøv denne opskrift på bagt æg, avocado, der er lækker morgenmad, frokost eller middag.
Få opskrift: bagte æg, avocado
3., Bælgplanter: Goops Sennepslinser
Naturligvis Glutenfri og fuld af fiber, disse små bælgfrugter er et sundt spisekammer, du altid skal have ved hånden-og de er absolut lækre i denne linsesalat fra Goop. Tangy og ren, Denne opskrift giver et let, men alligevel fyldende måltid og endnu bedre rester; jo længere denne salat sidder i køleskabet, jo bedre smager den.,
Get the recipe: lentil salad
4. Eggs: Quinoa and Spinach Scramble
A satisfying, vitamin-packed quinoa and egg scramble offers a whopping 19.6 grams of protein per serving with little effort.,
Få opskriften: quinoa æg røræg
5. Æg: Ristede Kartofler Med Let Stegt Æg
uanset Om du er madlavning for morgenmad, frokost eller middag, denne veggie og æg opskrift er lækker som helst tidspunkt af dagen. Det er en anden opskrift, der gør lækker brug af hvad der er tilbage i din skarpere!,
Få opskrift: stegt veggie og æg opskrift
Se Denne!
Class FitSugar
6. Bælgplanter: vegansk bønnesalat
efter en hård træning er denne veganske bønnesalat den perfekte proteinfyldte, forfriskende middag. Det har mere end 13 gram fiber og næsten 17 gram protein til at fylde dig og hjælpe dine muskler med at komme sig.,
Få opskriften: mango og mynte bønnesalat
7. Nødder: Rå Valnød Tacos
Ud over deres røget og overraskende kødfuld smag, den kombination af nødder og avocado packs denne budget-venlige, low-carb veganer taco opskrift med hjerte-sunde enkeltumættede fedtstoffer, som har været knyttet til afbrænding væk mave fedt. Plus, opskriften er en favorit opskrift af Beyonc..,
Få opskriften: vegansk taco opskrift
8. Bælgfrugter: Enkel Sort bønnesuppe
Alt du behøver, er en af protein-pakket sorte bønner, bouillon, og fælles krydderier, du allerede har i dit skab for denne lav-kalorie-black bean soup.,
Få opskriften: black bean soup
9. Bælgfrugter: Let Pinto Burger
de Fleste veggie – og bønne-burger opskrifter kræver et væld af ingredienser, men kun et par ting at gå ind i disse really simple pinto-bønner-burgere. Og rolig-manglen på ingredienser kommer ikke til prisen for smag.,
få opskriften: pinto-bean burgers
10. Bælgfrugter: Enchilada-Fyldte Peberfrugter
i Stedet for at vælge en kødfuld påfyldning, gå til disse velsmagende enchilada-fyldte peberfrugter at tilføje grøntsager, bønner, Mexicansk smag til mix.,
Get the recipe: enchilada-stuffed peppers
11. Legumes: Tomato Lentil Soup
Satisfying tomato lentil soup uses red lentils to bulk up the recipe and up the protein content.
Get the recipe: tomato lentil soup
12., Nødder: Rå Gorilla Wraps
Når du har brug for noget hurtigt, let og tilfredsstillende, at disse friske, rå, og hurtig wraps med en krydret valnød påfyldning kommer sammen for hurtigt.
Få opskrift: raw veggie wraps
13., Fisk og skaldyr: Panko-Crusted Tilapia
Glem dyrere stykker af fisk som hellefisk og bage budget-venlige tilapia i stedet. Denne panko-crusted tilapia kræver frisk fisk og krøllet kale, men alt andet er allerede i dit sunde spisekammer eller køleskab.
Få opskriften: panko-crusted tilapia
14., Fisk og skaldyr: Citronklædt tun
Tun er en af de bedste sunde og budgetvenlige magre proteinkilder, du kan have klar i dit spisekammer. Denne opskrift på mayo-fri citron tun salat nægter at dække tingene med unødvendige ingredienser, men holder kalorier og fedt tæller lavt.
Få opskriften: tun salat
15., Fisk og skaldyr: indlæst Avocado tun salat
Hvis du konstant smider grøntsager, har du brug for denne hurtige indlæste avocado tun salat i dit arsenal. Du kan kaste alle produkter, du har gemt i blandingen til en fyldning og lækker aftensmad.
Få opskriften: tun, avocado salat
16., Seafood: Asiatisk laks sla.
glem dyre stykker laks og brug den dåse version, der er lige så sund og kun en brøkdel af prisen. Denne asiatiske laks sla.bruger produkter og et par fælles køkken hæfteklammer til at gøre denne sunde opskrift synge.
Få opskriften: Asian laks slaw
17., Fisk og skaldyr: Ristede Rejer Over Spaghetti Squash
et Højt proteinindhold, men lav i kalorier, rejer er en sund og relativt billig mulighed for en seafood-kærlig flok. Dette spil på rejer scampi, ristede rejer over spaghetti s .uash, skærer smør, olie og kulhydrater ud.
Få opskrift: stegte rejer over spaghetti squash
18., Tofu: Spidskommen – og-Honning-Bagt Tofu
En blok af fast tofu koster mindre end $4 og skaber nok spidskommen – og-honning-bagt tofu for fire personer! Kast denne tofu i salater, en omrøring, og krymper hele ugen lang.
Få opskriften: spidskommen – og-honning-bagt tofu
19., Tofu: Røget Chili
denne Røget Tofu-chili holder fedtindholdet, kalorierne og prisen lavere end de klassiske kødfyldte opskrifter.
Få opskriften: tofu, chili
20. Tofu: Vandmelon-Skål Salat
Kunne noget være mere forfriskende end serverer en velsmagende salat i sin helt egen vandmelon skål? Meget tvivlsomt., Denne veganske venlige opskrift er fyldt med tonsvis af friske råvarer og masser af protein til at fylde dig op.
Få opskriften: tofu vandmelon salat
Skriv et svar