22 Simpel, Sjov og Effektiv Basketball Øvelser for Trænere

3.4 Kshares
Facebook2.4K
Pinterest941

Basketball Coaching “

Velkommen Trænere! På denne side har vi samlet en samling af 22 enkle, sjove og effektive basketballøvelser designet til alle aldre.

Vi har inkluderet en række øvelser, fra grundlæggende fundamentals til mere avancerede spil situation øvelser. Så der er noget her for enhver smag, uanset om du coaching første gradere eller high-schoolers.,

for at komme i gang skal du klikke på et af sektionslinkene nedenfor. Eller bare rulle ned for at gennemse og finde de basketball øvelser, du leder efter!

Skydning Øvelser
Drible Øvelser
Passerer Øvelser
Defensive Øvelser
Rebounding Øvelser
Overgangen Øvelser

PRO-TIP: Hvis du ønsker at få din coaching på fast track, sørg for at tjekke vores Print n’ Go Basketball Praksis Planer samling., Det er spækket med 18 gennemprøvede basketballøvelser, alle organiseret i 6 trin for trin øvelsesplaner, du kan udskrive og tage lige til gymnastiksalen.

Basketball Øvelser til Optagelse

En Hånd i Form Skydning Bor

Formål

arbejder på at skyde form.

Drill Setup

spillere parre op og line op på tværs fra hinanden på forskellige sider af banen.
en spiller af hvert par har en basketball.,

hvordan det virker

spiller med bolden starter ved at holde den ud foran på den ene side.
han låser og indlæser derefter i skydeposition og sætter bolden i skydelommen. Den off hånd forbliver væk fra bolden.
spilleren skyder derefter for stjernerne.?? Han går gennem sin skydebevægelse og skyder et højt, blødt skud, så bolden går ud foran ham.
spiller holder opfølgning,indtil bolden rammer banen.,
den modsatte spiller griber bolden og går derefter gennem ovenstående trin.
når de får hænge af det, hver spiller griber deres egen bold. Sæt op 3-5 fødder fra kurven og tage enhånds form skud på kurven.
hvis en spiller laver 3 på hinanden følgende skud, tager han et skridt tilbage. Gentag, indtil spilleren når free thro. – linjen.

Coaching Tips

yngre spillere bør øve denne øvelse med en mindre størrelse bold og lavere net passende for deres aldersgruppe
skudets magt skal primært komme fra benene., Spillere bør ikke behøver at hejse det op ved hjælp af en bryst-skubbe eller smide det fra skulderen.
håndleddet skal bøjes tilbage i belastningspositionen, så bolden er på en piedestal.
spillere skal udvide deres skydearm op og danne en faldskærm på følge igennem.

Bunny Shooting Drill

formål

denne øvelse fokuserer på at komme til et stop under kontrol og forblive afbalanceret gennem springskuddet.

Sådan fungerer det

start på højre fløj, tag en drible mod bøjlen.
kom til et spring stop på omkring 10-12 fødder.,
Træk op og ramte banken skudt.
sikre din rebound, sprint ud til vingen, og gentag.

Coaching Tips

sørg for at holde mængden af arbejde afbalanceret, arbejder både højre og venstre side.

Power Layup Bor

Formål

Spillere lære at skyde en strøm af layup, som kan bruges, når der er kommer til at være kontakt, eller når en spiller bevæger sig hurtigt og har brug for at få kontrol før optagelse.,

Boreopsætning

spillere danner to linjer, en på hver fløj.

Hvordan det Virker

Spiller på højre dribler ind til kurven.
spiller udfører en to-fods hurtig stop, går stærkt op med begge hænder og skyder layup fra glasset.
spiller til venstre går nu og gør det samme.
handling veksler fra side til side.
efter optagelse får spilleren sin egen rebound og går til bagsiden af den modsatte linje.,

Coaching Tips

På quick stop, samle den bold, hop og land med bøjede knæ og afbalanceret på to fødder
Spillerne kan bruge deres stærke side på begge sider af fælgen, fordi dette træk er mere som en kort jump shot end et layup.
på hurtigstoppet skal spillernes tæer peges mod baseline.,
Du kan også optage en pumpe falsk i denne øvelse

Jab, Pumpe & Gå Bor

Formål

Dette er en stor tredobbelt trussel boremaskine, der arbejder på at angribe både inde og ude fra den falske.

Sådan fungerer det

Start på højre fløj i den tredobbelte trussel, og jab træd med din højre fod.
gå tilbage og pump falsk, sælger skuddet.,
eksplodere ud af den tredobbelte trussel med en hård drible.
Afslut stærkt ved kanten med en højrehåndet layup.
Grib rebound og sprint ud til vingen for at gøre det igen.

Coaching Tips

tag dig tid med forfalskningerne.
hold plantefoden fast på jorden.

olympisk Skydebor

formål

at være i stand til at måle forbedringer i løbet af sæsonen kan være vanskeligt i nogle basketballøvelser, men ikke så i olympisk skydning., Dette er en fantastisk overgangsøvelse, der giver dig mulighed for at holde dine spillere ansvarlige og tvinge dem til at stræbe efter at gøre det bedre hver eneste øvelse.

målet her er, at holdet akkumulerer 150 point over en 4 minutters periode. De får et point for en layup, to point for en mid range shot, og tre point for skud fra bag buen.,

Bor Opsætning

at Dine spillere vil danne tre linjer i hver ende af den ret, med spilleren i midten i den ene side, starter med en bold.
de andre spillere på ydersiden linjer vil også have basketballs, samt spillerne på forsiden af linjen på den modsatte ende af banen.,

Sådan fungerer det

for at starte boret, vil denne spiller skubbe bolden op banen aggressivt, som om de angriber midten på en hurtig pause.
efter at have krydset halfcourt og før du krydser trepunktsbuen, vil ballhandleren passere til en af de to vinger, som vil fange passet og slutte med en layup på bøjlen.
passer vil udfylde bag spilleren han netop gået til, modtager passet fra den tilsvarende linje på baseline.
den spiller på den modsatte fløj, der ikke modtog passet, vil også fange et pas fra baseline.,
herfra har de valget mellem at tage et trepunkts-eller mid-range-skud, mens forbipasserende vil tage off Do .ncourt, når boret fortsætter.
den spiller, der tog layup vil derefter få fat i sin egen rebound og skubbe bolden straks op til den anden hoop, igen passerer til enten fløj og derefter tage sit skud.

Coaching Tips

Et godt udgangspunkt mål for holdet er 150 point, og generelt har vi spillerne køre spurter for hvert punkt, de er korte, af målet.,
du skal være opmærksom på det endelige resultat, hver gang du er færdig med øvelsen og justere målet i overensstemmelse hermed for at holde dine spillere engagerede og motiverede til at forbedre.
det er også en god ide at få hele holdet til at tælle hver kurv ud, så alle er opmærksomme på det samlede beløb.

brug for mere? Tjek vores komplette samling af basketball skydning øvelser.,

Basketball Øvelser for Drible

Ballhandling Kredsløb

Formål

Hjælper spillere warm-up og få en bedre fornemmelse for håndtering af bolden.

Boreopsætning

hver spiller har en bold og 3-5 fod plads omkring sig.

hvordan det virker

Coach tager spillerne gennem en række ballhandling drill:

Ballrapsraps – spillere flytte bolden rundt i hovedet. Så omkring taljen. Så omkring begge ben. Så omkring hvert enkelt ben., Gentag hver variation i 30 sekunder, og gentag derefter at gå i modsat retning.

Figur 8 – pass bolden rundt på et ben, gennem ben, og derefter rundt om det andet ben, der danner en figur 8 mønster. Gentag i 30-60 sekunder, derefter omvendt retning.

Figur 8 Drible – gentag figur 8 mønster, denne gang drible bolden rundt og gennem dine ben. ., Gentag for 30-60 sekunder, derefter i modsat retning

Liggende på Ryggen – Start ved at sidde ned, mens drible bolden ved siden af din hofte. Læg langsomt ned, indtil ryggen er flad på gulvet, og hold dribblen i gang., Gentag for 30 sekunder, sidde op, overførsel kuglen til den anden side og gentag

Coaching Tips

Måder at gøre øvelsen sværere:

Luk dine øjne
Slid vanter eller have handsker
Brug en lidt deflateret eller slidte basketball

Proptrækker Ballhandling Bor

Formål

Dette er en stor ballhandling bore for begyndere.,

Bor Opsætning

Start holder bolden med to hænder på omkring ankel-længde

Hvordan det Virker

Start indpakning bolden omkring dine ankler, derefter langsomt begynde at bevæge sig op til knæene.
sæt bolden rundt om dine hofter.
derefter op omkring dit hoved og skuldre.
gå tilbage til dine ankler og gør det samme i den modsatte retning.,

Coaching Tips

Svinge bolden rundt i kroppen så mange gange som muligt på både vejen op og ned.
hold hovedet op.
gå så hurtigt som du kan for at øge vanskeligheden.

Cone Crossover Drill

formål

i denne øvelse dribler spillerne, når de ændrer hastighed og retning.

Boreopsætning

Opsæt 5-10 kegler i en linje omtrent et stort skridt fra hinanden.,

Sådan fungerer det

Begynd i den ene ende, bevæg dig gennem keglerne, zig -aggingagging frem og tilbage mellem hver enkelt, mens du udfører en serie af drible bevægelser.,

1. Crossover – drible bolden fra den ene hånd til den anden, samtidig med at skifte retning mellem hver kegle
2. Inside Out Crossover – tage en “falsk” crossover drible, trække bolden ind mod midten af din krop, og derefter ud til den samme side, mens du holder bolden i den samme hånd. Så gør en reel crossover drible som du bevæger dig forbi keglen, drible bolden i den modsatte hånd.
3. mellem benene-drible bolden gennem dine ben fra den ene hånd til den anden, mens du ændrer retning mellem hver kegle.,

Coachingtips

brug ændring af hastighed sammen med din retningsændring. Eksplodere fra langsom til hurtig på hvert træk.
Hold dit hoved op og se retten.
gør det lettere: øg mellemrummet mellem kegler.
gør det sværere: brug en flad eller vægtet basketball.

Yo Yo Dribbling Drill

formål

hjælper spillerne med at forbedre deres Dribling, især for omkring bagsiden crossover og den forreste crossover.

Drill Setup

spillere line op overalt på banen.,
træner står foran dem.Side til side Yo-Yo: brug kun højre hånd til at drible bolden frem og tilbage foran kroppen, gå fra side til side. Gentag i 30 sekunder og skift derefter til venstre.

Side til Side Yo Yo Drible

Forside til Bagside Yo-Yo: Brug den højre hånd kun drible bolden frem og tilbage ved siden af kroppen, der går fra front til bag.,

Forside til Bagside Yo Yo Drible

Kombination Yo-Yo: Brug den højre hånd, drible gang fra side til side, så endnu en gang fra front til bag, ved at kombinere de to yo-yo drible ind i en kontinuerlig bevægelse.

gentag i 30 sekunder og skift derefter til venstre.,

Coaching Tips
- Snap håndleddet til at drive bolden hårdt i jorden, og træk det i den ønskede retning
- Hold din hånd op, som en arm bar
2 Bolden Drible Bor

Formål

En mere avanceret ballhandling boremaskine til at udfordre dine spillere’ koncentration og hånd-øje koordination.

Boreopsætning
- spillere stiller op på banen foran træneren.,994″>
  maskingevær Drible Bor
  Hvordan det Virker
  1. Træneren råber dribler fra de to bolden sekvens:
  2. Lave Rytme: drible begge bolde samtidigt til knæ højde
  3. Lav Skiftevis: drible begge bolde en på en gang, til knæ højde
  4. Høj Rytme: drible begge bolde samtidigt til brystet højde
  5. Høj Vekslende: både drible kuglerne en for en i tid, til brystet højde
  6. En Høj, Lav: drible en til knæhøjde og den anden til brystet højde
  7. Spillere udføre dem, dribler som kaldet.,
  8. Coach kritik form og tilbyder tips.
  9. træner kan derefter få spillere til at gå til halv domstol og tilbage udføre de 2 ball dribles han kalder ud.
  Coaching Tips
  - på lave dribler skal bolden forblive under knæene, ryggen skal være lige, hovedet op.
  - på høje dribler skal bolden gå til brysthøjde. Hænder skal altid forblive på toppen af kuglerne.
  brug for mere? Tjek vores komplette samling af basketball dribbling øvelser.,
  
  Basketball Øvelser for at videregive
  
  Flick Passere Bor
  
  Formål
  
  Spillere lære at korrekt udføre en én-hånds-flick passere.
  
  Boreopsætning
  - spillere parrer sig sammen og stiller sig over for hinanden i baneområdet.
  - hver spiller skal være på kanten af banen.
  - en spiller har en bold.
  hvordan det virker
  1. spiller med bolden passerer til den anden spiller.,
  2. de skiftes forbi bolden frem og tilbage ved hjælp af en flick pass, snapper håndleddet og frigiver bolden med den ene hånd.
  3. Start med højre flick pass, og gå derefter videre til venstre flick pass.
  4. tommelfingerregel – arbejde svag hånd tre gange mere end stærk hånd.
  Flick Passere Bor
  
  Coaching Tips
  - Forbipasserende start i triple threat position, fangere fange i triple threat position.,
  - med et flick pass skal spillerne træde for at kaste og snappe håndleddet.
  - Følg igennem med din forbipasserende hånd forlænget og fingre pegede
  - Fang bolden med “fødder i luften”, hvilket betyder at du skal hoppe frem for aggressivt at modtage bolden.
  V-Cut & Catch Drill
  
  formål
  
  spillere praksis skære og passerer til kutteren.
  
  Boreopsætning
  - to spillere stiller op på modsatte sider af banen ved frikast-linjen udvidet.
  - en spiller har en bold.,
  V-Klip & Fange Bor
  
  Hvordan det Virker
  1. Spiller uden bold løber ned og udfører et V-snit.
  2. spiller med bold passerer til kutteren, der fanger og firkanter op til kurven.
  3. på dette tidspunkt udfører den person, der passerede, et v-klip og modtager et pas.
  4. gentag
  Coaching Tips
  - spillere skal fange og firkantet til kurven i tredobbelt trussel position.,
  - Kig efter god timing af passet – skal leveres lige når afspilleren kommer ud af snittet.
  - spillere skal hoppe ud af deres indvendige fod til firkant til kurven.
  - Du kan også prøve L-nedskæringer-og bagdør nedskæringer
  5 Mand Swing
  
  Formål
  
  at Bryde zone forsvar kan være svært – denne øvelse vil hjælpe betingelse spillere til at gå hurtigt for at sprede zone ud.
  
  Drill Setup
  - for at starte, behøver du kun 5 spillere på lovovertrædelse for at starte boret, spredt ud over omkredsen., Senere kan du tilføje forsvarere for at hjælpe med at give flere spillignende situationer.
  Sådan fungerer det
  1. spiller 1 starter med bolden lige uden for trepunktslinjen. Han eller hun vil passere bolden til enten spiller 2 eller spiller 3 for at starte.
  2. derefter går passet til postpositionen og cykler derefter tilbage – 3,1,2,4 – og cykler derefter tilbage igen.
  3. spillere kan tilføje en falsk her på den ene måde og gå tilbage den anden, men de bør afstå fra at kaste bolden over banen – denne type pass opfanges ofte.,
  5 Mand Swing Bor
  
  Coaching Tips
  - Dette er en stor chance for at øve de overhead-pass – som ofte bruges til at springe over bolden mod en zone
  - Tilføjelse af et forsvar, der kører en zone, der vil hjælpe dine spillere til at udvikle deres swing passere timing og hurtighed, og hjælpe dem med at sprede et zone forsvar ud.,
  Triangle Pass Drill
  
  formål
  
  at arbejde på at passere, fange og kommunikation
  
  Boreopsætning
  - 3 spillere griber en bold og danner en trekant
  triangle pass drill
  
  Sådan fungerer det
  1. en spiller tæller ud “1, 2, pass!,”og samtidig alle 3 spillere vil gøre en hoppe pass til spilleren til venstre
  2. Spillere gentage, fortsætter med at passere til venstre
  3. Efter et par minutter, har spillere skifter retninger, og videregive til deres ret
  4. Gør at blande i nogle udvalg, og få spillere til at arbejde på brystet passerer, flick går og overhead går så godt
  Coaching Tips
  - Spillere bør være at fange bolden i triple threat position.,
  - for at starte skal du muligvis sænke boringen og sikre, at spillerne bruger de korrekte grundlæggende elementer, før du udfører øvelsen i fuld hastighed.
  - husk,”bold i luften, fødder i luften”. Det betyder, at spillerne skal fange på et springstop eller ved at træde ind i fangsten-pas på rejser!
  brug for mere? Tjek vores komplette samling af basketball passerer øvelser.,
  
  Defensive Basketball Øvelser
  
  Defensiv Holdning – Stol Bor
  
  Formål
  
  Spillere lære den korrekte grundlæggende af en defensiv holdning
  
  Bor Opsætning
  - Har din hele holdet stå med ryggen til en bænk, bleachers, eller en række af stole.
  - hvis der ikke er nok plads til hele holdet, skal du dele holdet i halvdelen og skiftes.,
  Defensiv Holdning – Stol Bor
  
  Hvordan det Virker
  
  1. På trænerens signal vil alle spillere læne sig langsomt tilbage i stolen.
  2. Antag den defensive holdning position, mens du sidder-fødder skulderbredde fra hinanden, ryg lige, Hoved op, hænder foran, palmer op.
  3. På trænerens signal stiger du ud af stolen, mens du opholder dig i den defensive holdning.
  4. Hold denne position i 10-15 sekunder.
  5. På trænerens signal skal du tage et skridt og glide til højre., Så et skridt og skub til venstre.
  6. Sæt dig ned igen og gentag.
  
  Coaching Tips
  - dette er en stor chance for at gå gennem rækkerne og gennemgå individuelle defensive holdninger. Foretag korrektioner, påpege de bedste holdninger.
  - hold hovedet niveau og torso centreret på trin og dias. Oprethold mellemrummet mellem dine fødder-kryds aldrig fødderne over.
  - dette kan også fungere som en konditioneringsbor, hvis du har spillere, der holder den defensive holdning i en længere periode.,
  trin og Slide Drill
  
  formål
  
  spillere lærer defensive fodarbejde fundamentals.
  
  Boreopsætning
  - Opsæt to linjer på basislinjen.
  - første spiller i hver linje står på den blok, i en defensiv holdning, der står over baseline
  Step and Slide Bor
  
  Hvordan det Virker
  1. Træneren siger, “Gå!”??
  2. spillere trin og dias, zig .agging fra baseline til halfcourt. Træd med den forreste fod og skub den bagerste fod.,
  3. når den første gruppe når frikastlinjen, går den næste gruppe.
  4. når alle spillere når halfcourt, vender spillerne og træder og glider tilbage til baseline.
  5. kør derefter boret med partnere. Man vil være på lovovertrædelse. Han vil starte i tredobbelt Trusselsposition og derefter drible en imaginær bold. Den anden vil være på forsvar og vil beskytte den offensive spiller ved hjælp af step and slide teknikken.
  6. spillerne vil zig .ag til halfcourt. Når alle spillere når halfcourt, skifter de positioner og zig .ag tilbage til baseline.,
  7. i den tredje version af denne øvelse får den offensive spiller en basketball, og han dribler, mens han bliver bevogtet til halfcourt.
  Coaching Tips
  - Stress “trin og slide, lav og bred.”?? Spillere skal pege den udvendige trinfod mod den retning, de går.
  - sørg for, at spillerne ikke krydser deres fødder ellerbunny hop.
  - spillere hoveder skal være niveau.
  - når du laver partnerversionen af boret stress til forsvareren ” bold, du, kurv.”Defender skal altid forblive mellem bolden og kurven.,
  Tag Opladningsboringen
  
  formål
  
  spillere lærer at komme i position for at tage opladningen.
  
  Drill Setup
  - spiller 1 har bolden i toppen af nøglen.
  - spiller 2 står i foul line udvidet område.
  - spiller 3 er en defensiv spiller bevogtning en imaginær spiller på blokken.
  Tage Ansvaret Bor
  
  Hvordan det Virker
  1. Spiller 1 overgår til Spiller 2 og gør en give-and-go skære direkte ind i banen.,
  2. spiller 3 forlader sin imaginære forsvarer og træder op for at afskære spiller 1 og tage ladningen.
  3. rotere positioner
  Coaching Tips
  - den offensive spiller skal komme i kontakt med forsvareren med mellemhastighed. Brug sund fornuft for at sikre, at spillerne ikke kommer til skade
  - for at tage ansvaret, skal spillerne komme lavt til jorden og beskytte deres lyskeområde.
  - spillere skal absorbere kontakten i deres bryst og torso og falde lidt tilbage, når de rammes. Spillere skal falde med deres hænder peger fremad., De bør undgå at afstive deres fald med hænderne bagud, da dette kan føre til håndledsskade.
  - spillere skal lade embedsmanden vide omfanget af kontakten ved at gøre et højt råb eller grynt.
  en på en defensiv øvelse
  
  formål
  
  spillere lærer at sætte defensive fundamentals i spil i ægte spillignende handling.
  
  Drill Setup
  - Indstil en række offensive spillere på vingen.,
  - defender står på samme side blok
  en på Én Defensiv Bor
  
  Hvordan det Virker
  
  1. Den første offensive spiller starter ved blokken. Forsvareren går i tre fjerdedele benægtelse fra den høje side
  2. Den offensive spiller skærer hårdt til trepunktslinjen for at modtage bolden. Forsvareren lukker ud på fangsten
  3. De spiller en på .n, indtil en score eller defensiv rebound. Offensiv spiller er tilladt højst fire driblinger
  4., Gentag, med den samme forsvarer, der beskytter hver offensiv spiller en gang
  5. Rotere en ny forsvarer ind og gentag
  
  Coaching Tips
  - i den post-benægtelse, forsvarer bør holde sin krop på den kurv side, og bruge én hånd til at lægge hindringer i vejen passerer
  - Du kan også øve en baseline tre-kvart benægtelse og fuld front i post
  - Dette er en chance for at styrke den korrekte grundlæggende – du må ikke være bange for at stoppe øvelsen og påpege konkrete rettelser og henvisninger: defensiv holdning, closeouts, bly fod skridt, og skub
  har du Brug for mere?, Tjek vores komplette samling af defensive basketball øvelser.
  
  Basketball Øvelser for Rebounding
  
  Genbrug Bor
  
  Formål
  
  Dette er en stor rebounding boremaskine, der fokuserer på at sikre en rebound med 2 hænder, og ikke tager bolden ned for lavt.
  
  Genbrug Bor
  
  Hvordan det Virker
  1. Start på blokken, kaste bolden op fra bagpladen.,
  2. spring mod bolden og fastgør rebound med to hænder.
  3. kom ned med bolden. Sælg pumpen falsk.
  4. Afslut stærk med en magt layup off to fødder.
  5. Grib rebound, gå ud til den anden blok, og gentag.
  Coaching Tips
  - klem bolden stramt med begge hænder.
  - tag ikke bolden ned lavt-du bliver strippet af de små fyre.
  - hvis du kan smække bagpladen på finishen, gør det!”Hvis ikke, hoppe så højt som muligt og fokusere på at gå op stærk.,
  Glasrenserbor
  
  formål
  
  denne boremaskine fokuserer på at gribe rebound med to hænder og lande fast på to fødder.
  
  Glas Cleaner Bor
  
  Hvordan det Virker
  1. Start på den venstre vognbane, og kaste bolden op fra bagpladen.
  2. fastgør rebound med begge hænder.
  3. kom ned med en stærk base på ydersiden af den modsatte banelinje.
  4. Kast bolden fra bagpladen går den anden vej, og gentag.,
  Coaching Tips
  - Land på dine fødder, så du er klar til at springe lige op igen.
  brug for mere? Tjek vores komplette samling af basketball rebounding øvelser.
  
  Overgangen Basketball Øvelser
  
  3 På 2 Til 2 På 1
  
  Formål
  
  Spillerne lære at træffe de rigtige skete i en hurtig pause situationer.
  
  Boreopsætning
  - Begynd med tre linjer jævnt fordelt over baseline, svarende til en tre mand vævning.,
  - På den modsatte side af banen, skal du placere to defensive spillere – En stående under kurven, en ved foul line.
  3 på 2 til 2 på 1
  
  Hvordan det Virker
  1. Begynde i en tre mand væve. Når bolden når halfcourt, bliver det et live spil på tre på to. Spillet fortsætter, indtil bolden er scoret, rebounded eller vendt om.,
  2. den offensive spiller, der sidst rørte bolden (lavet skud, savnet skud eller omsætning) sprints tilbage til den modsatte ende af banen. Han er nu på forsvar. De to andre offensive spillere forbliver.
  3. de to spillere, der oprindeligt var på forsvar, kommer nu tilbage til retten og forsøger at score. Det bliver et live spil på to på .n.
  4. spillet fortsætter, indtil bolden er scoret, rebounded eller vendt om.
  5. boret genstarter med de næste tre offensive spillere i kø.,
  Coaching Tips
  - spillere skal forsøge at score hurtigt (3 passerer eller mindre), simulerer en reel hurtig pause situation.
  - spillere skal flytte bolden op på banen ved at passere, ikke drible.
  - spillere skal tale om forsvar.,
  1 mod 1 med Trailer
  
  Formål
  
  at Lære at score, og forsvare på pause samt trængsel og kamp for at løse bolde
  
  Bor Opsætning
  - Spillere vil danne 3 linjer på en halv retten, med en træner midt i besiddelse af en basketball
  1 mod 1 med Trailer
  
  Hvordan det Virker
  1. træneren vil rulle en bold hen mod kurven, med begge spillere i den ydre linjer kæmper for at sikre sig bolden.,
  2. når en spiller har vundet bolden, vil spilleren i mellemlinjen deltage i spillet som en trailer, som den offensive spiller kan bruge.
  3. stykket er dødt efter et skud, og træneren starter den næste gruppe.
  Coaching Tips
  - lovovertrædelsen skal gøre en aflevering før scoring – dette giver en stor mulighed for at arbejde på at passere i overgang.
  - Great for at vurdere en spillere færdigheder i overgang på både offensiv og forsvar.
  - lovovertrædelsen skal score inden for fem sekunder, eller det er en automatisk gevinst for forsvaret.,
  5 på 3 + 2
  
  formål
  
  for at gøre Forsvaret få to på hinanden følgende stop eller en tre-stop total, før de roterer ud.
  
  Drill Setup
  - fem offensive spillere er på tværs af baseline.
  - fem defensive spillere er på tværs af frikast linje udvidet.
  5, 3 + 2 Boret
  
  Hvordan det Virker
  1. Coach passerer bolden til en af de offensive spillere, og råber en defensive spillere navn.,
  2. den defensive spiller, hvis navn blev kaldt, og den defensive spiller, hvis mand modtog bolden, skal begge røre ved baseline og derefter jage.
  3. de andre tre defensive spillere straks sprint tilbage.
  4. en forsvarer (første tilbage) råber, ” Jeg har hul! (fælgbeskytter)”. Forsvareren tættest på bolden råber, ” Jeg fik bold ! (prop)”.
  5. den tredje forsvarer tager det første pas.
  6. de tre forsvarere skal bremse lovovertrædelsen i en 5-mod-3 situation, indtil de to andre forsvarere kan komme sig, og vi kan matche op 5 på 5.,
  7. lovovertrædelsen skubber bolden og kører gulvet søger at score hurtigt, før forsvaret kan komme sig.
  5, 3 + 2 Boret
  
  Coaching Tips
  - Hvis du har 15 spillere, rotere lovovertrædelse, forsvar og forsvar så roterer ud. Nye fem kommer ind på lovovertrædelse.
  brug for mere? Tjek vores komplette samling af transition basketball øvelser.,
  
  Den Hurtigste, Nemmeste Måde at Køre en Killer Basketball Praksis
  
  Vores Print n’ Go Basketball Praksis Planer er spækket med 18 sjove og effektive øvelser, alle organiseret i 6 printable praksis, planer, du kan tage ret til gymnastik! Hjælper dig med at spare tid, eliminere stress. Og hurtigt forbedre dit team!
  
  Klik her for at få øjeblikkelig adgang!
  - 3.4 Kshares
  - Facebook2.4K
  - Pinterest941