(CNN) Vinteren bringer ferie juble, frisk sne og lacy design på kølig windows, plus en suite af årstidens fester, som dækker hele verden. Uanset om du tænder en menorah eller bager cookies til julemanden, er dette en tid at se frem til. Udenfor er der dyr at spore, bål til lys og snestorm, der gør verden til en glitrende legeplads.
for mange kan vinteren dog betyde sæsonbetonet depression, og den ankommer på et tidspunkt, hvor folk allerede føler belastningen af pandemien., Men forskning viser, at det at finde ting at se frem til kan hjælpe med at udligne blues—overvej denne liste over koldt vejr sjov et startsæt designet til at udløse din vinterglæde.
vinter verdens traditioner
1. Spire en ” St. Barbaras Kvist.”Bringe lidt forår inde i dit hjem med de blomstrende tyske tradition for at skære en “St. Barbara’ s Kvist,” eller Barbarazweigerl., Start med at snippe et par grene fra et kirsebær-eller ferskentræ den 4.December, den katolske St. Barbara ‘ s festdag.
placer derefter grenene i en vase med vand. Med lidt held skal det være dækket af blomster ved juledag. Ifølge tysk folklore vil husstandsmedlemmet med flest blomster gifte sig i det kommende år!
2. Lær de syv principper for K .an .aa. Den afroamerikanske og afrikanske diaspora-fejring af K .an .aa strækker sig fra 26.December til nytårsdag, en tid til at ære forfædre og reflektere., Hver dag kommer med et princip som “umoja” eller enhed og “Imani” eller tro. Principperne, på sproget Kis .ahili, inviterer familiesamtaler om værdier, formål og mening—en vigtig måde at omorientere i denne tumultiske tid.
3. Zoom med julemanden. Lad os se det i øjnene: ingen ønsker, at St. Nick skal komme og glide ned ad skorstenen midt i en pandemi. (Vi forsøger at social Afstand, her.) Men det betyder ikke at gå glip af Santa oplevelsen helt., Ligesom mennesker rundt om i verden, har Santa gået virtuel, så du kan planlægge en-til-en videochats før ferien ankommer.
4. Lav gløgg (eller cider). Dampende krus af gløgg er et højdepunkt ved at besøge europæiske julemarkeder, hvor shoppere kommer til snack på sæsonbetonede godbidder og shoppe gaver. Bring den hjertevarmende duft ind i dit hjem ved at lave din egen, bedst forberedt over lav varme eller i en langsom komfur. Foretrækker du ikke at drikke alkohol? Kast en skefuld hele krydderier — kanel, nelliker, krydderier og appelsinskal er gode-i en gryde fuld af cider til en sød godbid.,
5. Bliv oppe hele natten – på årets længste nat. At fejre årets længste nat-vintersolverv-er en gammel tradition. Virkelig gamle: stenalderfolk byggede monumenter, der stemmer overens med vintersolhvervets Solopgang. Dette år, selvom, markere lejligheden iransk stil med Shab-e Yalda traditioner.
om natten den 21.December skal du samle din husstand for at holde dig oppe hele den lange nat. I Iran, fejringen kan omfatte læsning digte af den lyriske digter Hafe., plus endeløse kopper te eller sød sharbat., Vigtige godbidder på et Shab – e Yalda bord omfatter nødder og tørret frugt sammen med friske frugter som vandmelon, granatæble og persimmoner.
for nogle har frugterne dybere symbolik. Vandmelon siges at beskytte mod vintersygdom, mens den lyse rød af granatæblefrø repræsenterer livets varme.
6. Pisk op en latke fest. Skarpe, stegte runder med kartoffelpandekager er stjerner af Hanukkah-festligheder, der ofte serveres med pikante dukker af æblesauce og creme fraiche., De er en perfekt måde at markere lysets festival, der går fra solnedgang den 10.December til solnedgang den 18. December i år.
Pisk et parti til at dele med din familie og venner, og husk at behandle symboliserer en lang-siden mirakel—Hanukkah fester rundt omkring i verden har golden, stegte fødevarer til at minde om en gammel menorah, eller en lampe, der brændte i otte dage på en enkelt krukke med olie.
7. Lav dine egne feriedekorationer. Uanset om du er religiøs eller ej, hjælper det at narre huset i sæsonbestemt indretning med at markere vinteren som en tid på året, der er værd at fejre., Start med et par foldede papir snefnug til vinduerne, eller saml nogle grønne områder for at lave en feriekrans.
Stud en frisk appelsin med nelliker til pomander bolde, der fylder huset med en krydret-sød duft, derefter upcycle leftover glaskrukker i en farverig K .an .aa kinara. (Kinara betyder” lysestage ” i Kis .ahili.)
LÆS MERE: julepynt rundt om i verden.
Offentlig udforske
8. Find dyrespor i sneen., Mens vinterverdenen kan virke stille, sker der meget i dyreriget denne tid af året. For at lære mere, få mest muligt ud af frisk snefald, når selv det mindste dyrespor viser sig tydeligt.
den itsy-bitsy hjortemus efterlader afgrænsende fodspor, ofte med en tynd rille efterladt af en slank hale. “Perfekte vandrere” som hjorte, elg og ræv placerer deres rygfødder forsigtigt i sporene på deres forreste fødder. Pick up en grundlæggende guide til dyrespor, og du kan blive overrasket over, hvem du finder passerer gennem vinterlandskabet.
9. Gå langrend eller sne sko., Med et par snesko eller langrendsski kan du glide eller gå lige over toppen af friske snedriver. Dine muskler giver momentum, så begge sportsgrene er gode måder at holde sig i form om vinteren—en times langrend bruger den samme mængde energi som 2,5 timers alpint skiløb.
brug for en anden grund? Mens billetter til adgang skisportssteder kan have skyhøje priser, mange langrend ski og sne sko områder er billige eller gratis.
Læs mere: for at intensivere dit langrendsspil skal du blot tilføje en hund
10. Tjek vinterhimmelen., Sommernætter kan virke ideelle til stjernekiggeri, men vinteren er prime tid for vordende astronomer. Det skyldes, at kolde vinterhimmel har langt lavere fugtighedsniveauer end en blød sommeraften, så der er mindre uklarhed for at sløre dit syn på himlen.
og mens lange vinteraftener har en dårlig rap, har de en bonus for stjernekiggede familier: du kan gå udenfor for at få øje på månen og stjernerne før sengetid, ingen søvnløse nætter kræves.
Læs mere: sidder fast derhjemme? Se til himlen
11. Find den nærmeste slæde bakke. Sne gør verden til en færdig legeplads., Få mest muligt ud af det ved at gå til en nærliggende bakke med alt, hvad der glider. Du kan bruge et cookie ark, indre rør, cafeteria bakke, boogie bord eller en butikskøbt slæde. Den gammeldags slags på skinner gør fint på hårdt pakket overflader, men overvej en tallerken for større alsidighed.
12. Lav en sneskulptur. Jo da, du kunne lave en klassisk, tre-ball snemand. Men det overser sno .s næsten uendelige potentiale som et kreativt medium.
mens du laver en fuldblæst sne skulptur tager lidt planlægning, vil dit prep arbejde betale sig i troværdighed med dine naboer., Hvis du leder efter inspiration, tjek højdepunkterne i International sno.Sculpture Championships afholdt i Breckenridge, Colorado hvert år. Der forvandler kunstnere de kolde ting til mystiske væsener og moderne kunst.
Læs mere: verdens største sne-og isfestival er i Kina
13. Maple sukker på sne. (Pickle valgfri.) Maple sap-udgangspunktet for at lave ahornsirup—begynder ikke at løbe, før det er næsten forår. Men en vinter snestorm er et perfekt tidspunkt at piske op en favorit godbid kaldet sukker på sne, eller ahorn taffy.,
for at gøre det er alt hvad du behøver ren ahornsirup, en tung gryde, ren sne og popsicle pinde. Efter kogning af sirupen, indtil den når “soft-ball stage”, hæld den på sneen og rul den op i en sej, sød slikkepind. (Her er en opskrift med flere detaljer.) Spis som den er eller par med et tart dill pickle spyd som de gør i Vermont.
Læs mere: Lær om at lave ahornsirup i Ne.England
Bliv hyggelig
14. Læs en bog, der er fuld af sne og is., At krølle op med en god bog er en hyggelig glæde, endnu mere, når du læser om hylende vind, vintereventyr og naturens vidundere. Du kunne fylde en bogreol med stor vinter læser. Start med den kommende “Icebound: Skibbrudne på Kanten af Verden”, af journalist Andrea Pitzer, der vedrører de Arktiske ekspeditioner explorer William Barentshavet.
Hvis du foretrækker dine snedækkede historier med en pakke hvalpe, skal du vælge “velkommen til den forbandede isterning” af dogsled racer Blair Braverman. Ikke at vinteren handler om menneskelige udnyttelser., For en meditation om skønheden i det fjerne nord er Barry Lope.’ “arktiske drømme” en klassiker; for at lære om, hvordan dyr overlever og trives i sneen, prøv “Winterinter Worldorld” af biolog Bernd Heinrich.
15. Skriv en liste over vinterlige ting, du elsker. En nylig undersøgelse foretaget af Stanford-psykolog Kari Leibo .it.fandt, at vinterdepression korrelerer ikke kun med mørke, kulde og sne, men til tankegang—det sæt overbevisninger, som en person har om sæsonen. Den gode nyhed? Mindset er fleksibelt, og en god måde at skifte mening på er at fokusere på ting, du sætter pris på., leibo .it.foreslår at oprette en liste over alle de vinterlige ting, der gør dig glad, uanset om du bager cookies, streamer film eller spiller i sneen. Stick denne liste til dit køleskab, og du får en daglig påmindelse om, hvor speciel sæsonen kan være.
16. Varm chokolade bål udenfor. Vi ved, at risikoen for covid-19-transmission er lavere udendørs, men hvordan kan du holde dig varm under en socialt distanceret samling? Et svar er at dele et knitrende, varmt bål, helst med en side af varm chokolade.
Medbring dine egne termoer og kopper for at undgå at dele bakterier., Hvis du ikke har et sikkert sted at bygge en brand derhjemme, ring til en lokal campingplads for at se, om du kan booke et sted for dagen.
17. Gør dit hjem lidt hygge. Mens skandinaverne er berømte udendørs, er opvarmning efter en frysende gåtur en del af vinterens sjov. Gå ind i hygge, et norsk og dansk ord, der beskriver en hyggelig, behagelig følelse af velvære.
når det kommer til boligindretning, hygge oversætte til design, der handler om at skabe en comfy reden., For at tilføje noget hygge til dit hjem, prøv at tænde stearinlys, trække et Fu..y kaste tæppe, hænge blinkende lys og bage en godbid, der vil fylde luften med krydderi.
Læs Mere: hvor hygge møder Lykke: Norges koselig og Danmarks hygge
18. Planlæg en ferie-film maraton. Hvis du er lav på ferie juble, foring op en Ferie Film amok er en god måde at fylde op. Uanset om du går til den klassiske “det er et vidunderligt liv,” romantisk favorit “Kærlighed, faktisk” eller jul-action flick “Die Hard,” der er sikker på at være en lykkelig slutning og mindst Santan Santa hat.,
for at dele kærlighed — og lejlighedsvise cringes — af Ferie Film med folk uden for din husstand, sende invitationer til en virtuel ur fest. Du kan bruge tjenester som Netfli.Party, Scener eller .oom, eller bare holde en gruppechat på en separat skærm.
LÆS MERE: Klassiske ferie film og tv er stadig favoritter
pas på dig selv
19. Dyrk en (lille) yoga vane. Undersøgelser viser ugentlige yoga sessioner øge humør og lette psykisk lidelse., Hvis du er som de fleste mennesker i verden — som er meget stressede lige nu — Kan du bruge den ekstra hjælp denne vinter.
en hurtig, 5-minutters morgenrutine kan tilbyde en positiv start på dagen, mens en strækning før sengetid hjælper med at lette dig i afslappende søvn. Den mest effektive måde at starte en ny vane på er at erstatte en gammel, så prøv at bruge yoga som en stand-in til noget, du hellere vil holde op, såsom doom-scrolling the NE .s first thing om morgenen.
20. Lav en bedre søvnopløsning. Leder du efter en overkommelig, sikker-brand måde at bedre sundhed? Få noget søvn., Det er godt for dit immunsystem, mental sundhed og kognitiv funktion. (Hvis du har brug for flere grunde til at prioritere søvn, er her 10.selvom du er en person, der kæmper for at falde eller blive i søvn, er det sandsynligt, at du kan forbedre din hvile ved at holde sig til et søvnhygiejnesystem. Ting, der virkelig hjælper, inkluderer en regelmæssig sengetid, begrænser koffein og gør dit soveværelse klar til søvn. At gøre og holde sig til en søvnopløsning vil betale sig i dit daglige velvære.
Abonner på CNNs “Sleep, But Better” Nyhedsbrev
21. Start en taknemmelighed tidsskrift. Dette har været et hårdt år., Men at fokusere på taknemmelighed denne vinter kræver ikke at foregive, at alt er fersken—i stedet handler det om at lede efter skønhed, godhed og glæde selv midt i vanskeligheder. At starte en taknemmelighedsdagbog gør dette perspektiv til en vane, en der kan betale sig i lykke.
Du kan bruge pen og papir til at optage et par ting, du er taknemmelig for hver aften, før du går i seng. Hvis du har brug for nogle ekstra struktur, tilmelde dig en virtuel taknemmelighed udfordring skabt af Greater Good Science Center på UC Berkeley.,
Læs mere: Hvorfor taknemmelighed er så god for dit helbred
Opret forbindelse til kære
22. Send en ferie cookie pleje pakke. Denne betaler sig to gange. Fyld først dit hjem med den glade aroma af bagning af slik, uanset om du laver krydret peberkage eller bløde sukkerkager i sæsonbestemte former. Derefter sprede glæden ved at samle dine godbidder i en feel-good boks til en, du elsker. (Her er nogle tips om mailing cookies.)
23. Planlæg en virtuel dans fest., Lange vinteraftener er perfekte til dans, hvilket bringer alvorlige sundhedsmæssige fordele uden den rutinemæssige træning. Endnu bedre, hvis du deler det med venner og kære, der kan vise deres bevægelser i komfort og sikkerhed i deres eget hjem.
Du kan finde masser af tips online til at være vært for en familie eller virtuel dansefest sammen med ferieplaylister, du kan ryste din krop til i sæsonbestemt stil. Hvis dit besætning er lidt genert over freestyling, overvej at bruge en danserutine, som du alle kan flytte til., Videospilserien ” Just Dance “tilbyder koreograferede sange på deres YouTube-kanal, herunder ferieklassikere” Jingle Bells “og” Last Christmas.”
24. Håndskrive nogle ” taknemmelighed noter.”Efter ferie gaver kommer en byge af tak noter. Men der er ingen grund til at vente på gaver for at udtrykke din taknemmelighed for mennesker i dit liv, uanset om de er kære eller mennesker, der hjælper dit samfund. (Hej, essentielle arbejdere!)
på en kedelig vejrdag i vinter, sæt dig ned med pen og papir-eller sprøjt ud for nogle seje kort — og skriv dem ud for hånden., Tænk på specifikke ting, du er taknemmelig for, uanset om det er en handling, der ramte dig eller deres skinnende personlighed.
ligesom at holde en taknemmelighed journal, kan du øge dit humør ved at fokusere på, hvad du er taknemmelig for. Og når nogen åbner din håndskrevne note, forbedrer du også deres dag.
25. Frivilligt at hjælpe dine naboer. Giv en hånd i dit samfund for at gøre vinteren lysere for alle, da det at hjælpe andre viser sig at hjælpe os med vejrstressende tider bedre., Denne tid af året kan det betyde at skubbe din nabos bil ud under et frisk snefald eller levere en gryderet til nogen, der kunne bruge et hjemmelavet måltid.
brug for flere ideer til vinter-klar Frivilligt arbejde? Strik en varm hat eller tæppe til donation til projekt Linus eller knob af kærlighed; hvis du re-organisere, se efter høj kvalitet vintertøj du kan donere til en lokal frakke drev.
og husk at hjælpe kan være så simpelt som et telefonopkald. Mange finder vinteren en udfordrende tid på året, og pandemien har taget en alvorlig vejafgift på mental sundhed.,
venner kan lette belastningen. Tag telefonen op for at nå ud til nogen, du kender, og det kunne være lige den ting, de har brug for at gøre det igennem. Jen Rose Smith er en forfatter baseret i Vermont. Find hendes arbejde på jenrosesmith.com, eller følg hende på T .itter @jenrosesmithvt.
Skriv et svar