27 Printable Ugentlige Måltid Planner Skabeloner til 2021

Der kan være affiliate links på denne side, hvilket betyder, at vi får en lille provision af alt, hvad du køber. Som Ama .on-associeret tjener vi på kvalificerende køb. Venligst gøre din egen forskning, før du foretager nogen online køb.at lave måltidsplanlægning til en vane kan hurtigt spore din rejse til bedre helbred.

en forskningsundersøgelse offentliggjort i International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity viser, at måltidsplanlægning har en række fordele., Disse er:

ud over disse fordele kan det at have en måltidsplan hjælpe din husstand med at spare op til et par tusind dollars årligt.i et tidligere indlæg diskuterede vi de bedste måltidsplanlægningsapps, som du kan bruge til at gøre dit liv lettere., Vi har også kigget på de forskellige måltid levering kit tjenester såsom HelloFresh.

i dag byder vi på 27 printbare, ugentlige måltidsplanlægningsskabelonideer, der kan inspirere og hjælpe dig med din måltidsplanlægning.

Hvis du er ny med måltidsplaner, kan du tjekke de nyttige tip i indlægget Sådan laver du en måltidsplan for ugen for at komme i gang.

lad os nu tjekke disse skabeloner!,

Bedste Printable Ugentlige Måltid Planner Skabeloner

Printable Meal Planner Floral Style Skabelon

via Planlæggere

Hvis du bruger måltid planlæggere for at øge din produktivitet i hjemmet, så er du måske ønsker at udskrive denne blomster-planner stil. Den er udstyret med pastelfarvede sider.

Når du Do .nloader eller udskriver, er der otte papirstørrelser at vælge imellem. Du kan også vælge startdagen for din planlægger (normalt søndag)., Ud over måltidsplanlægningssiderne er der også udskrivbare sider dedikeret til din købmandsliste, fryser-og pantry-varebeholdninger, yndlingsmåltider og et tilpasseligt planlægnings cover.

Ugentlige Måltid Prep Udklipsholder Design

via Tredive Håndlavet Dage.

Dette måltid planner indeholder rigelig plads til at skrive din indkøbsliste, er i tillæg til de måltider, du plan for ugen. Det er meget praktisk, fordi du kan se, hvad du har brug for med et øjeblik.,

Når du planlægger måltider for hele din familie, er det en god ide at have en delt kalender, hvor du kan koordinere alles tidsplan. Dette sikrer, at alle får et varmt måltid, når de spiser derhjemme.

du vil måske tjekke denne anmeldelse af de bedste familiekalenderapps, du kan bruge til at organisere din families tidsplan.,

Teal-Tema Meal Planner

via Sommerhuset Markedet

Denne teal-tema planner har plads til vigtige bemærkninger om de måltider, du er planlægning for hver dag i ugen.

Hvis du er ny til måltidsplanlægning, kan hele processen føles overvældende. Men at huske tre grundlæggende ting vil hjælpe med at gøre det mere muligt:

Kitchn Ugentlige madplan

via Kitchn

At have en kostplan, der kan hjælpe dig med at holde styr på de fordærvelige varer i dit spisekammer, der sikrer, at du kan bruge dem op inden de går i bad. Denne skabelon har plads til et spisekammer opgørelse over hvilke ingredienser eller forsyninger, du har brug for at bruge op, samt en make-ahead liste.,

Med denne type planlægning går intet til spilde. Desuden ved du med en make-ahead plan, hvordan du kanaliserer din energi og ressourcer, når det kommer til at tilberede måltider. Du kan hvile let ved at vide, at de ting, du har brug for at få gjort, kan gennemgås med et øjeblik.

Minimalistisk forplejning

via Skinner Mødre

Mange mennesker kan lide at holde tingene enkle, og dette måltid planlægning skabelon udtryk for, at præferencer., Den har et sort-hvidt motiv og er ret ligetil som planlægger, der giver kolonner, hvor du kan skrive ned de måltider, du vil forberede til hver dag.

Systematiske Meal Planner

via Bunden Til Basics

I modsætning til den minimalistiske forplejning, denne skabelon er i sig selv et helt system af madplaner., Ud over rum, du kan udfylde med den slags mad, du har til hensigt at forberede til alle ugens dage, er der også generøs plads til brainstorming af dine ideer til hele ugens menu.

Dette er ganske nyttigt, især hvis der er en vigtig begivenhed, uge, såsom en fødselsdagsfest. Den plads, der er reserveret til brainstorming, sikrer, at du husker små detaljer.

Du vil også opdage, at indkøbslisten er grupperet i kategorier. Endelig er der plads til at minde dig, hvis du har brug for at forberede noget på forhånd.,

ugentlig Familiemiddagsplan

via Scratch To Basics

denne middagsplanlægger har tildelt kolonner til den planlagte menu, hvem der laver mad, og hvem der hjælper.

undersøgelser viser, at pligter er gode til børns personlige udvikling. Med denne planlægger kan du lære værdifulde livsfærdigheder til dine børn og indgyde dem familieværdier, som du vil videregive til dem.,

normalt kan ældre børn tildeles at lave mad, mens de yngre bliver assistenterne. Du kan dog også øge et yngre barns tillid ved at tildele dem til at være kokken, så de kan lave nemme at tilberede måltider til hele familien.

eliminationsdiæt ugentlig måltid – og Snackplan

via Onlineord-skabeloner Online

nogle måltidsplaner hjælper med at holde styr på den mad, du spiser, især hvis du har brug for at identificere triggere til sygdomme eller allergier. Dette er et eksempel., Du kan straks få øje på en trigger mad, hvis der er opblussen af en medicinsk tilstand ved blot at se på måltidsplanen.denne skabelon findes i MS .ord og kan redigeres.

Sort-og-Hvid-Menu Plan

via Fab N’ Free

Hvis du er i sort-og-hvid temaer, eller du ønsker at spare på printer blæk, dette måltid plan skabelon gør jobbet., Skabelonen indeholder mellemrum for de dage i ugen, plus en untitled kolonne, som du kan bruge som en indkøbsliste, pantry opgørelse, eller plads til personlige påmindelser.

Tilberede Denne

via Scrimpalicious

Denne skabelon er fyldt med oplysninger om alle de fødevarer, du planlægger at lave mad til hele ugen., Den har en kolonne for antal portioner / portioner, ingredienser til at købe med kasser, du kan markere før hver type ingrediens (dette sparer dig for indsatsen for at udfylde emnerne) og et meget detaljeret afsnit for datoen. Der er også et meget passende citat nederst på siden: “den første ting at lave mad er en plan .”

Handsketched Meal Planner

via Fremtid Pige

Hvis du ønsker at bruge et måltid planner, det er bedst at vælge en skabelon, der har plads til din livsstil., For nogle mennesker betyder det at tilpasse deres planlæggere, når de ikke kan finde en passende skabelon. Denne planlægger er et eksempel på det. Det har ingen datoer, så der er en vis fleksibilitet inden for din planlagte menu for ugen.

Farverige Ugentlige madplan

via Familie, Friske Måltider

For dem af jer, der elsker farve, dette planner kan være, hvad du leder efter. Den har stænk af pastel for at tilføje et sjovt designkoncept til de måltider, du planlægger.,

Grøn-Tema Ugentlige madplan Skabelon

via Live Håndværk Spise

Grøn er en meget afslappende farve, og denne skabelon er et udsnit af en elegant grøn-tema meal planner. Det har kolonner for hver dag i ugen, med mellemrum til at skrive ned den mad, du planlægger at forberede.

Der er også en kolonne for en indkøbsliste, med rigelig plads til at skrive ned de ting, du skal købe for ugen.,

Violet-Tema Ugentlige madplan Skabelon

via Live Håndværk Spise

Her er en anden skabelon med et farve tema. Denne gang er den i violet. Dens standout funktion er mad-type trackers for hver dag.konceptet bag denne madtype tracker er, at den person, der forbereder måltiderne, vil afkrydse en af prikkerne for hver skål, der er tilberedt for dagen, som ideelt set bør indeholde de nævnte fødevaretyper, såsom kornprodukter, grøntsager og frugter og kød., Det er også udstyret med en tre-kolonne indkøbsliste for bedre effektivitet.

på den kongelige Bordskabelon

via dronning af gratis

i nogle husstande har familiemedlemmer kun en chance for at mødes under middagen. For disse familier ville det være upraktisk at planlægge tre måltider om dagen i hele ugen. Alligevel er det stadig muligt at lave måltidsplanlægning, som denne skabelon viser. Planlæggeren fokuserer simpelthen på middagsmenuplaner., Selvfølgelig, der er pladser til morgenmad, frokost, og snacks, også, bare i tilfælde af at du forbereder nogen af disse måltider inden for ugen. Desuden er der en to-kolonne indkøbsliste for din bekvemmelighed.

måltidsplan og Købmandscheckliste

via Munch Munch Yum!

i denne måltidsplanlægningsskabelon er Indkøbslisten fremtrædende. Det er kategoriseret i” producere “og” ikke-producere ” med et system til notering af de købmandsvarer, du har brug for, og deres mængde.,

designerne af denne skabelon har et forslag til, hvordan man bruger deres planlægger:

Redigerbare Excel Meal Planner

via Vertex42

Denne syv-dag madplan byder på en kategorisk notering i henhold til måltid typer. Der er plads til morgenmad, frokoster, middage og snacks. Der er også plads til noter og en indkøbsliste.,

Producere Header Meal Planner

via Printables Og Inspiration

Hvis du føler dig overvældet med madplaner, denne skabelon kan hjælpe dig til at se den lyse side af tingene. Denne planlægger kommer med en sjov producere header og farverige faner for hver dag i ugen.

Her er nogle yderligere forslag til at gøre måltidsplanlægning til en sjov proces:

Madkassen Planner

via Den Vej, At Elske Min Thermo Mixer

nogle gange, planlægning af en sund skole frokost for børn kan være en udfordring. Denne planlægger hjælper med at gøre tingene lettere. Der er plads til snacks og frokoster.deres skoleluncher sikrer, at dine børn spiser sunde, selv når de er væk hjemmefra.,

Påske Ugentlige madplan

via Carrie Elle

Dette charmerende skabelonens design er ideelt til måltid planlægning i løbet af sæsonen.

måltidsplanlægning er ideel til feriesæsonen. Det hjælper med at holde tingene organiseret på et tidspunkt, hvor tingene kan blive hektiske.for eksempel, når pårørende kommer over til et feriemåltid, kan du bruge din måltidsplan til at holde styr på madpræferencer og kostbegrænsninger., På denne måde kan du tilberede måltider, som alle kan nyde, skabe glade minder og sikre, at ingen mad går til spilde.

Efter fedmekirurgi Måltid Planlægning Skabelon

via DFW Bariatriske Institute

Et måltid planner er ganske nyttigt for folk, der er nødt til at overvåge deres mad indtag af medicinske årsager. De kan lide eller komme sig efter sygdomme, eller har brug for at begrænse deres fødeindtagelse efter operationen.,

denne skabelon er et eksempel på en måltidsplanlægger for dem, der har gennemgået bariatrisk kirurgi. Skabelonen kan do .nloades og redigeres, og hjælper brugerne med at træffe de bedste købsbeslutninger, mens de handler efter ingredienser.

Sund Ugentlige madplan

via Nærende Hjem

Dette er en anden fun meal planner med en frugt-og vegetabilske header og et farverigt layout. Denne skabelon kan do .nloades som PDF og indeholder en påmindelse om “make ahead” – opgaver for den næste dag.,

Vægt Tab Mål Meal Planner

via Nye Liv Body Sculpting

Vi har tidligere nævnt, at fordelene ved måltid planlægning i forhold til sundhedsmæssige forhold, men måltid planlæggere er også gode værktøjer til at hjælpe med dit træningsmål. I dette tilfælde er denne måltidsplanlægger designet til at understøtte dine vægttabsmål.,

Være en Mester Meal Planner

via MyFitnessPal

For at noget skal blive en vane, det skal gøres konsekvent. Dette gælder for måltid planlægning, også. Du kan kun være en mester i måltidsplanlægning og høste fordelene ved det, hvis du gør det regelmæssigt.

Med denne skabelon kan du have hjemmelavede måltider hver dag i ugen. Dette vil gavne dig på mindst to måder: du bliver sundere, når du undgår fastfood (som er blottet for næringsstoffer), og du sparer penge.,

kostplan med Vand og Humør Trackers

via Planlæggere

Denne skabelon har en sort-og-hvid farve ordningen. Der er en vand tracker for at sikre, at du er korrekt hydreret hele dagen og en stemning tracker til at holde styr på din følelsesmæssige sundhed for ugen.,

Ansvarlighed Ugentlige madplan

via 8Fit

Denne skabelon arbejder i tandem med 8Fit app til at give dig med en kostplan, der er skræddersyet til dine diætetiske præferencer og sundhedsmæssige mål. Den app leverer oplysninger om, hvad du skal spise for ugen, og du kan vælge at skrive dette ned på en trykt måltid planner.

Der er en boks, du kan markere for at indikere, at du faktisk har forberedt og forbrugt det måltid, der er foreslået af appen.,

Ugentlige Menu Plan

via Penge I Din Te

Denne kostplan giver dig mulighed for at få et overblik over to uger værd af måltider, du vil forberede sig. Desuden har det pladser reserveret til aktiviteter, du vil notere for ugen.

gør det genanvendeligt

i stedet for at udskrive en ny kopi af din måltidsplanlægger hver uge eller deromkring, er en måde, du kan reducere udskrivningsomkostningerne og blive mere miljøvenlig på, at gøre din planlægger genanvendelig.,

Du kan vælge at udskrive en enkelt side og laminere den eller placere den i en klar filmappe. Derefter kan du bruge en tavlemarkør til at skrive de retter, du planlægger at forberede til ugen. Når ugen er færdig, kan du blot slette indholdet og skrive en ny plan.

Endelige tanker om udskrivbare ugentlige Måltidsplanlægningsskabeloner

måltidsplanlægning er en god vane, som du måske vil begynde at øve i din husstand. Du kan faktisk føle fordelene ved at gøre det gennem forbedret sundhed og det beløb, du sparer hvert år.,

har du en favorit ugentlig måltid planner skabelon blandt dem fremhævede i dag? Du er velkommen til at lade os vide i kommentarerne.

Hvis du har brug for mere dybdegående information om måltidsplanlægning, kan dette indlæg hjælpe dig med at komme i gang.

Hvis du leder efter flere skabeloner til at forbedre dine planlægningsevner, her er nogle gratis ugentlige planner skabeloner at prøve.

endelig kan du ud over udskrivbare skabeloner bruge en app eller et websiteebsted til at hjælpe med at planlægge dine måltider. Besøg dette indlæg for at tjekke 11 af de bedste måltidsplanlægningsapps og currentlyebsteder, der i øjeblikket er tilgængelige.,