Hvis du er interesseret i at prøve din egen 3-dages juice cleanse, er dette et godt sted at starte!
Juice cleanses (også kendt som juice fasts) har eksisteret i årevis og har for nylig set en stigning i popularitet på Instagram og andre sociale medieplatforme.
Juicing er en fantastisk måde at afgifte og øge de vitale næringsstoffer i din krop, hvorfor vi er så lidenskabelige med at hjælpe andre, der er på deres juicing rejse!,
i dag vil vi dele et par friske juiceopskrifter og tips, der hjælper dig gennem din DIY 3-dages rensning. Disse opskrifter omfatter:
- sød gylden grøn Juice opskrift
- klassisk smuk sukkerroer Juice opskrift
- sund grøn maskine Juice Opskrift
- gulerod saft Blend opskrift
Vi vil også dække fordelene ved juice rensninger, en mock daglige tidsplan, og tips til under / efter din rense.
lad os komme til det!
hvorfor Juice rense?
før du deltager i en juicerensning, skal du kende alle fordelene, ikke?, Sandheden er, at der er gode grunde til, at folk gør juice renser. Der er lige så mange fordele til saftpresning og juice renser., ikke den primære fordel)
for information om, hvordan du renser juice sikkert, skal du læse vores blog her eller do .nloade e-bogen, der indeholder en 3-dages juice hurtig plan, opskrifter og en indkøbsliste.,
3-dages Juice Cleanse opskrifter
vores kok-made opskrifter er et perfekt sted at starte, når du forbereder din juice cleanse!
- sød gylden grøn Juice
- klassisk smuk sukkerroer
- sund grøn maskine Juice
- Gulerodssaftblanding
Når du forbereder dig til din rensning, anbefaler vi at planlægge dine dage og opskrifter på forhånd., for mere information om, hvordan du forbereder din juice hurtigt, læs vores blog her. At sikre, at du er fuldt forberedt på din rensning, betyder mindre stress og tid i køkkenet, der hugger grøntsager og mere tid på at nyde dine opskrifter.
Daglig Tidsplan
En god måde at forberede din rense er at skrive ned eller udskriv din daglige tidsplan, så du er i stand til at holde din plan uden nogen forvirring., Her er et forslag til en 3-dages rense tidsplan:
8:00 am (eller lige efter du vågner op): Varm Citron Vand
9:00 am: Sød Golden Grøn Juice
11:00: Sund Grøn Juice Maskine
1:00 pm (eller omkring frokosttid): Klassisk Smuk Sukkerroer Juice
3:00 pm: Sund Grøn Juice Maskine
5:00 pm (eller omkring aftensmad tid): Gulerod Juice Blanding
7:00 pm: Gentag med en saft af dit valg.
9:00 pm (eller før sengetid): Varm Citron Vand eller Te
Hvis dette program ikke virker for dig, ingen bekymringer! Du kan altid ændre det eller lave din egen, der passer ind i din daglige rutine.,
daglige juiceopskrifter
Bemærk: For tips om, hvordan du forbereder produkter til juicing, se vores artikel her.
sød gylden grøn JUICE
udbytte: omkring 24 ounce. Udbyttet varierer afhængigt af produkterne. Procenter er inkluderet, så du kan skalere opskriften op eller ned.
- Ananas – 19.50 oz | 50 %
- Mint – 0.5 ounce | 1%
- Green Apple – 7.75 oz | 20%
- Agurk – 11.,46 oz | 29%
Kørselsvejledning:
- væg producer og vask grundigt ved hjælp af produkter eller antimikrobiel vask
- fjern den grønne krone fra ananas og skær den i kvartaler, mens du forlader huden
- juice alle ingredienser sammen
- god fornøjelse!
Klassisk Smuk Sukkerroer Juice
Udbytte: Omkring 24 ounce. Udbyttet varierer afhængigt af produkterne., Procenter er inkluderet, så du kan skalere opskriften op eller ned.
- Orange – 9.20 oz | 23%
- Sukkerroer – 17.30 oz | 43%
- Grønkål – 6.62 oz | 17%
- Agurk – 6.62 oz | 17%
Kørselsvejledning:
- Vejer producere og vask grundigt med producere antimikrobielle vask
- Skræl orange
- Saft alle ingredienserne sammen
- Nyd!,
Healthy Green Machine Juice
Yield: Around 24 ounces. Yield varies depending on the produce. Percentages are included so you can scale recipe up or down.
- Kale – 11.1 oz | 29%
- Green Apple – 9.23 oz | 24%
- Celery 3.7 oz | 10%
- Lemon – 1.85 oz | 5%
- Cucumber – 11.,07 oz | 29%
- Ingefær – 1 oz | 3%
Retninger:
- Vejer producere og vask grundigt med producere antimikrobielle vask
- Saft alle ingredienserne sammen
- Nyd!
GULEROD, JUICE BLANDING
Udbytte: Omkring 24 ounce. Udbyttet varierer afhængigt af produkterne. Procenter er inkluderet, så du kan skalere opskriften op eller ned.
- Gulerod – 21.,2 oz | 56%
- Red Apples – 7.7 oz | 20%
- Green Apples – 7.7 oz | 20%
- Lemon – 0.7 oz | 2%
- Fresh Ginger Root – 0.7 oz | 2%
Directions:
- Weigh produce and wash thoroughly using produce or antimicrobial wash
- Juice all ingredients together
- Enjoy!,
i Løbet af den 3-DAGES DIY JUICE Cleanse
Hvis dette er din første rense, vil vi anbefale at finde aktiviteter, der vil fylde din tid, sådan som yoga og let motion. Disse aktiviteter vil hjælpe med at holde dit sind væk fra mad (og snacking), samtidig med at du gør dig aktiv og får dig ud af huset.
Hvis du føler at du har brug for en snack, vil rå grøntsager eller rå cashe .nødder være din bedste ven., Hvis du føler, at du har brug for at bryde din Rense af en eller anden grund, anbefaler vi, at du sænker integrationen af foodshole foods eller superfoods i din kost og holder dig væk fra alt forarbejdet.
efter den 3-dages DIY JUICE Cleanse
Når du afslutter din DIY juice cleanse, vil du langsomt integrere faste fødevarer tilbage i din kost. Du kan gøre dette ved at tilføje smoothies, spise vandig frugt (vandmelon, cantaloupe osv.), og andre bløde fødevarer (såsom havregryn) i din kost.,
Når du bringer mad tilbage i din kost, skal du holde styr på, hvad du spiser, så du kan finde ud af eventuelle fødevareintolerancer, du måtte have. De mest almindelige fødevareintolerancer er mejeri og gluten – vær særlig opmærksom på disse ting.
gennem denne post-cleanse-proces skal du huske at hydrere ved at drikke citronvand, urtete, grøn juice og meget mere. At være opmærksom på, hvad du lægger i din krop, vil hjælpe dig med at få succes i det lange løb. Hvis du føler at du kommer ud af sporet, ingen bekymringer!, Du kan altid gentage din 3-dages rensning for at komme tilbage på det rigtige spor-vi er trods alt alle mennesker!
Vi håber, at denne guide hjælper med at opmuntre og uddanne dig under din juice cleanse-rejse!
Skriv et svar