5 trin til at føre et sundt liv!
tror du, at hvis du tog bedre pleje af dit helbred, kunne du føle dig bedre og øge din produktivitet? Det er nemt at udskyde sunde levevaner, men du behøver ikke at vente på nytår for at begynde at planlægge en sundere livsstil. Hvis du føler, at du har brug for at forbedre din livsstil for dit helbred, er du ikke alene. At tage tid til at revurdere vores livsstil er en del af livet!,selvom det er svært at komme ud af gamle vaner, kan en sund livsstil give dig mere energi, forbedret mental sundhed og kan øge dine chancer for at besejre sygdomme.
Her er fem trin, du kan tage for at styre en sundere livsstil:
1. Medtag frugt og grøntsager i din kost
tilføjelse af frugt og grøntsager er et perfekt fundament for at starte en sund rutine. Grøntsager, som bladgrøntsager, og frugter indeholder rigelige mængder næringsstoffer som vitaminer og antio .idanter, der hjælper med at øge dit immunsystem og bekæmpe sygdomsfremkaldende toksiner., Antio .idanter hjælper med at bekæmpe øjensygdom, fremme sund hud og helbred. Verdenssundhedsorganisationen anbefaler at spise frugt og grøntsager som en regelmæssig del af din kost, så du får en bedre chance for at bekæmpe nogle kræftformer, sygdomme og hjertesygdomme. Sørg for at spise fem til ni portioner af varieret veggie og frugt om dagen.
2. Drikke vand
Du kan spare penge og forbedre dit helbred ved at drikke vand hele dagen. Den naturlige væske giver fordelene ved hydrering, næring og forbedret velvære., Vand kan rense toksiner fra kroppen, forbedre hjernens funktion, energi musclese muskler, kontrol vægtøgning, og balance kropstemperatur og væsker. Det anbefales at drikke omkring 8 glas eller 64 ounce vand om dagen.
3. Administrer din mentale sundhed
Når det kommer til at opbygge en sund livsstil, er det nemt at koncentrere sig om de fysiske aspekter af sundhed og ignorere den mentale vedligeholdelse. Husk, at din mentale sundhed er et fundament for dit generelle helbred. Det er vigtigt at styre og vurdere dine følelser på daglig basis., Hvis du føler dig negativ over for andre, kan du forårsage mere Ulykke på arbejdet, skolen eller i dit sociale liv. Nogle måder, du kan forbedre dit mentale helbred er:
- Motion
- Socialisere med kære
- Deltag i en klub
- Søvn 7-9 timer hver nat
- Gøre noget kreativt
Hvis du fortsætter med at føle sig ulykkelig eller endda deprimeret, konsultere din læge eller tale med en professionel om, hvordan du kan forbedre dit mentale helbred.
4. Destress
Nogle gange er det gavnligt at stoppe, tage en dyb indånding og slappe af., Du kan hjælpe med at bevare din fysiske og mentale sundhed ved at dekomprimere fra en lang, stressende skole eller arbejdsuge. Prøv nogle afslappende aktiviteter for at hjælpe dig med at slappe af. Udnyt meditation, Lytte til musik, læse, se en komedie eller udøve. Disse aktiviteter kan hjælpe dig med at slappe af, og de forårsager følelser af lykke og Musling.
5. Øvelse
kroppen er virkelig sjælens tempel, og du ønsker ikke, at templet skal falde fra hinanden! Motion er en fantastisk måde at stimulere dit helbred på, og undersøgelser har vist, at fysisk aktivitet hjælper med at forbedre levetiden og det generelle helbred., Prøv at træne op til tre gange om ugen. American Heart Association rådgiver om 150 minutters træning hver uge eller en time mindst tre gange om ugen. Vælg en bekvem tidsplan ud tid. Du kan træne i 30 minutter om morgenen for at få energi til din dag.
Husk at holde din træning sjov. Du skal nyde din træning og ikke føle, at det er en opgave. Nogle sjove fysiske aktiviteter kan nævnes:
- Dans
- Yoga
- Aerobic
- Running
- Vandring
Disse livsstil tips kan hjælpe dig med at opretholde en sund og gladere vaner., Branford Hall Career Institute håber, at vores studerende og kandidater drager fordel af disse tip og deler dem med andre. Deling af sundhed og wellellness med andre kan hjælpe med at opbygge et stærkt, lykkeligt samfund og tilfredsstillende liv!Branford Hall Career Insitute tilbyder karriererådgivning til studerende i sin ugentlige blog. For mere information om vores sundhedspleje karriere uddannelsesprogrammer (og mere), kontakt os i dag!
Skriv et svar