7 Dage 1200 Kalorie Måltid Plan, Low-Carb og Høj Protein

Slankekure for at tabe sig kan føle sig så hårdt, men det behøver ikke at være. Du skal bare have en plan. Planen, jeg deler i dag, følger en 1.200 kalorieindholdsplan for vægttab.

1.200 kalorier lyder måske ikke af meget, men hvis du er forsigtig med, hvilke fødevarer du spiser, kan det faktisk være ret tilfredsstillende.,

når du vælger fødevarer, der er højere i protein og fedt og lavere i kulhydrater, får du færre kalorier pr.

Her er en 1200 kalorie måltid plan, der er low carb & påfyldning!

Hvad er en lav carb måde at spise?

en diæt lav i kulhydrater – hvilket kan betyde mange forskellige ting. Men generelt betyder det mindre end 150 gram kulhydrater om dagen.,

stivelse er højere i kulhydrater end andre fødevarer. Prøv at få nogen kulhydrater, som du spiser fra høj fiber fødevarer i stedet. Stivelse omfatter korn som brød, ris, pasta og quinuinoa, men de omfatter også stivelsesholdige grøntsager som bønner, ærter, majs og kartofler.,

Andre fødevarer, der også indeholder kulhydrater, herunder:

• ikke-stivelsesholdige grøntsager,

• frugt,

• salatdressinger,

• saucer,

• dessert,

• og protein og fedt kilder som mælk, nødder, avocado

Hvad er fordelene ved en lav carb måde at spise?,

stærk forskning understøtter lavere carb-tilgange til sundt, bæredygtigt vægttab. Spise færre kulhydrater kan:

• reducer appetitten (1) (hjælper vægttab være ubesværet!,ind) og forbedre mønster af LDL (det dårlige form) kolesterol (5,6)

hertil kommer, at mange damer finde ud af at spise færre kulhydrater:

• Forbedrer den mentale klarhed

• Reducerer inflammation,

• Reducerer oppustethed, og

• Og forbedrer hudens teint

7 Dag 1200 Kalorie Meal Plan Low Carb & Høj Protein

bemærk!, Denne specifikke måltidsplan kalorier og fødevarer er muligvis ikke passende for dig. Kontakt altid din læge, inden du starter en ny måltidsplan.,

• Kål, strimlet (3 1/2 kopper)

• Squash, spaghetti (3 1/2)

• Bladgrøntsager, arugula, rå (14 kopper)

• Broccoli (7 kopper)

Andet:

• Koriander (7 Spsk)

• Kalk, skive (7 skiver)

• Hot sauce (7 tsp)

• Dash: hvidløg salt