Lær alt, hvad du behøver at vide om at gøre foran smoothies, herunder hvordan man kan fryse dem til senere, hvordan man laver sunde smoothies, og hvor længe de holder. Plus, nyd disse 7 easy make ahead smoothie opskrifter, der er sunde, nærende og pakket med efterårsmag.
Smoothies. Lad os diskutere dem.Dustin og jeg elsker smoothies., Når vi indså, hvor nemt det er at tilføje frugt, grøntsager og (sandsynligvis vigtigst) protein i vores kostvaner ved at lave smoothies, blev vi hooked. Vi elsker især smoothies om morgenen, fordi de laver en hurtig og nem morgenmad. For ikke at nævne en sund og nærende En, også!
Over tid har jeg eksperimenteret med forskellige smoothie-smag, og jeg har delt adskillige smoothie-opskrifter her på bloggen. Det er fordi jeg ville have dig til at prøve alle mine nemme smoothie opskrifter, der gør sunde smoothies til dig selv., Og du ved, at jeg elsker at have muligheder og gøre sund kost sjov og lækker, så naturligvis måtte mine smoothies have forskellige smag, teksturer og farver for at holde tingene interessante. Og sjov.
efter et stykke tid opdagede jeg, at make ahead smoothie opskrifter er en ting, og det forseglede bare aftalen for mig. Det var da min fryser smoothie packs post blev født. Ikke at det er svært at forberede en smoothie fra bunden, fordi det bestemt ikke er det, men jeg foretrækker bare at sove lidt længere om morgenen og for at sikre mig, at jeg har alt til rådighed til en bestemt opskrift., Også, jeg kan godt lide mine morgener let og stressfri. Derfor har jeg altid fryser smoothie pakker i min fryser hele tiden. Det viser sig, at du kan gøre tingene endnu lettere, og jeg er super begejstret over at dele dette med dig.
Og da jeg er en stor tilhænger af, at man aldrig kan få nok at gøre foran smoothie opskrifter, jeg har 7 sunde smoothie opskrifter til dig, der er velsmagende og fyldt med hyggelige og beroligende at Falde smag. Disse sunde smoothies er et stort hits i mit hus.
den bedste del om disse smoothies? Faktisk er der mange bedste dele (duh!,), men min favorit er, at du ikke behøver at gøre noget om morgenen udover at nyde din smoothie. Nej, ikke engang at blande ingredienserne. Bare tag og drik. Det eneste du skal gøre er at få fat i en smoothie efter eget valg fra fryseren og placere den i køleskabet natten før. Når du er klar til at vågne op og gå, venter din smoothie på dig.
Ja, For Real..
Forbered disse sunde smoothies på søndag, og du får en uges værd af morgenmad smoothies, og hver morgen får du prøve en ny smag.,
HVORDAN man MÅLTID PREP GØRE FORAN SMOOTHIES
Når det kommer til smoothie måltid prep, har du 2 muligheder:
- Smoothie Packs. For at fremstille smoothie-frysepakkerne skal du tilføje alle ingredienserne undtagen mælken til bagsiploc-poser og placere poserne i fryseren. Når du vil lave en smoothie, skal du overføre ingredienserne fra den frosne smoothie-pakke til en blender, tilsæt mælk og blande. Det er super nemt.
- lav fremad Smoothies. Kan du huske, hvordan jeg fortalte dig, at jeg vil gøre tingene endnu lettere for dig?, Make ahead smoothies kan være klar til at få fat i om morgenen. Bogstaveligt. Ingen blanding, ingen ekstra ingredienser kræves. Intet. Bare tag dem fra køleskabet og nyd det.
Sådan forbereder du smoothies:
- tilsæt alle de ingredienser, der er nødvendige for smoothies, til en blender og bland, indtil de er glatte.hæld smoothien i en glaskrukke eller en anden frysesikker beholder, og frys den.
- Fjern fryseren smoothie pack krukke fra fryseren og læg den i køleskabet natten før du ønsker at nyde det.,
- om morgenen skal du bare åbne køleskabet og nyde din Efterårssmag Make Ahead Smoothie.
vent! Kan du fryse smoothies? Mener du det? Ja, virkelig. Du kan gøre dette med alle de Make ahead smoothie opskrifter inkluderet her. Fortalte dig, at du kan gøre din smoothie måltid prep lettere.
er SMOOTHIES sunde?
Smoothies er meget populære i disse dage. De serveres overalt-på restauranter, på kaffesteder, og du kan købe færdige smoothies fra købmanden., Du kan endda købe frosne smoothie-pakker fra købmanden. Men det vigtigste spørgsmål er-er smoothies sunde? Svaret? Det kommer an på. Nogle er, nogle er ikke.
de butikskøbte smoothies kan have mange kalorier, og på trods af etiketten “ikke tilsat sukker” kan de være meget sukkerholdige og ikke meget sunde. Det skyldes, at i stedet for kun at bruge hele frugter til at fremstille smoothien, tilføjer butikker forarbejdet frugtsaft. Og mens en sund smoothie er høj i fiber og næringsstoffer, dem er ikke., I stedet får du for det meste tomme kalorier fra alt sukker og uden nogen af fordelene ved frugt eller grøntsag.
Smoothies lavet af hele frugter og / eller hele grøntsager er nærende og fyldt med vitaminer og mineraler på den anden side. Hvis du vil være sikker på, at du køber en sund smoothie, skal du kontrollere ingredienslisten. Frugter, grøntsager, mælk og krydderier bør være de eneste hovedingredienser.
bedre endnu, lav sunde smoothies derhjemme. Du så, hvor nemt det er at lave smoothie-pakker, så gå efter det!, Du har kontrol over ingredienserne og smagene, hvis du laver dine helt egne fryser smoothie-pakker derhjemme. Du kommer til at styre alle de varianter på den måde, også!
fordelene ved mandelmælk
som jeg nævnte tidligere, kan jeg lide usødet mandelmælk i mine smoothies, fordi jeg elsker den nutty smag og glatte struktur af mandelmælk, men til disse fryser smoothie-pakker kan du bruge enhver mælk, du foretrækker. Bare sørg for, at mælken er usødet for at gøre smoothies sunde.,
Hvis du er nysgerrig om fordelene af mandel mælk, her er de:
Usødet mandel mælk er…
- lav i kalorier;
- rig på mineraler og vitaminer, især vitamin E;
- indeholder sunde fedtstoffer;
- mejeri gratis;
- veganer.
kan du fryse SMOOTHIES?
hvor fantastisk er det, at du kan fryse smoothies? Super fantastisk, har jeg ret?!?,
Sådan fryser du smoothies, og hvordan du opbevarer smoothies i fryseren:
- når du har lavet smoothien, skal du overføre den til en glasmurkrukke;
- sørg for, at du ikke fylder murkrukkerne helt til toppen, fordi smoothies udvides, når de fryser.
- læg dem i fryseren for at fryse.
det er det. Det er alt, hvad du skal gøre.
hvor længe varer SMOOTHIES?
Hvis du spekulerer på, hvor længe smoothies varer i fryseren, er svaret op til 3 måneder.
i køleskabet varer smoothies i cirka 24 timer., De kan vare i 2 dage, men for at sikre maksimal ernæring, smag og friskhed anbefaler jeg at nyde smoothien i løbet af de første 24 timer, efter at du har fjernet den fra fryseren.
EFTERÅR SMOOTHIES INGREDIENSER
Okay, jeg håber du er overbevist om nu, at prepping smoothies hjemme og test er nem smoothie opskrifter, er den måde at gå. Glad for at høre det. Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, skal du kigge på denne smoothie ingrediensliste.,oice (jeg foretrækker usødet mandel mælk, men mælk vil gøre)
jeg kan godt lide at bruge årstidens ingredienser i mine smoothies, så her er min liste af Efteråret smoothie ingredienser:
- græskar
- apple
- tranebær
- kanel
- sød kartoffel
- butternut squash
- pekannødder
- valnødder
Med disse ingredienser, jeg har lavet 7 lækre gøre foran smoothie opskrifter, du kan nyde hele sæsonen., Her er de!
7 Lav AHEAD SMOOTHIES til efterår
denne græskar Cheesecake Smoothie har fantastiske græskar krydderi smag kombineret med lækre cheesecake smag. Få opskriften her!
Apple Sprød Smoothie
Den bedste måde at nyde apple sprød dette Efterår? Denne æble sprød Smoothie, der er sund, påfyldning, og nærende.,
- 1apple,hakkede
- 1cupunsweetened mandel mælk
- 1/3cuprolled havre,også kogte
- 1tbspalmond smør
- 1/2tspcinnamon
- 2dates
-
Tilføj alle ingredienser til en høj hastighed blender.
-
Blend indtil glat.,
-
hæld smoothie i en fryser-sikker beholder eller 16-ounce. mason krukke og forsegle stramt. Fyld ikke helt til toppen, da indholdet udvides, når de fryser.
-
anbring i fryseren og lad den fryse.
-
når du er klar til at nyde, skal du fjerne smoothien fra fryseren natten før du vil nyde den og placere den i køleskabet for at optø natten over. Det vil være klar til dig, når du vågner op.
-
vil vare i fryseren i op til 3 måneder.,
Tranebær Apple Pecan Smoothie
Endnu en lækker æble smoothie, bør du prøve dette Fald er dette Tranebær Apple Pecan Smoothie lavet med æble, tranebær, og pekannødder. Plus et strejf af ahornsirup til sødme og kanel og ingefær til fantastiske efterårsmag.,
- 3/4cupfresh tranebær(1/2 kop frosset)
- 1/2æble, terninger
- 1tbspra Pec pekannødder
- 1tbspure ahornsirup
- 1cupunsweeetened mandelmælk
- 1tsphemp Hearts
- 1/4tspground Cinnamon
- 1/8tspground Ginger
-
tilføj alle ingredienser til en højhastighedsblender.,
-
Blend indtil glat.
-
hæld smoothie i en fryser-sikker beholder eller 16-ounce mason krukke og forsegle tæt. Fyld ikke helt til toppen, da indholdet udvides, når de fryser.
-
anbring i fryseren og lad den fryse.
-
når du er klar til at nyde, skal du fjerne smoothien fra fryseren natten før du vil nyde den og placere den i køleskabet for at optø natten over. Det vil være klar til dig, når du vågner op.
-
vil vare i fryseren i op til 3 måneder.,
7 let lave Ahead Smoothies til efterår
ahorn kanel sød kartoffel Smoothie
har du nogensinde prøvet en sød kartoffel smoothie? Hvis du gjorde det, ved du, hvor godt det er. Hvis du ikke gjorde det, start med denne ahorn kanel sød kartoffel Smoothie. Det er så lækkert.,
- 1/4cupcooked sød kartoffel
- 1tbsppure ahornsirup
- 1cupunsweetened mandel mælk
- 1tbspalmond smør
- 1/2banana
- 1tspground kanel
- 1/4tspground muskatnød
- 1/8tspground ingefær
-
Tilføj alle ingredienser til en høj hastighed blender.,
-
Blend indtil glat.
-
hæld smoothie i en fryser-sikker beholder eller en 16-ounce mason krukke og forsegle tæt. Fyld ikke helt til toppen, da indholdet udvides, når de fryser.
-
læg den i fryseren og lad den fryse.
-
når du er klar til at nyde, skal du fjerne smoothien fra fryseren natten før du vil nyde den og placere den i køleskabet for at optø natten over. Det vil være klar til dig, når du vågner op.
-
vil vare i fryseren i op til 3 måneder.,
Kanel Butternut Dato Smoothie
Butternut squash er Faldet-perfekt. Så jeg lavede en kanel Butternut Date Smoothie. Jeg ville have denne smoothie hele dagen, hver dag i løbet af efteråret.,
- 1cupunsweetened mandel mælk
- 1cupcooked butternut squash,skåret i tern (friske eller frosne)
- 3dates,op
- 1tbspchia frø
- 1tspground kanel
- 1/2teaspoonground ingefær
- 1/8tspground fed
-
Tilføj alle ingredienser til en høj hastighed blender.,
-
Blend indtil glat.
-
hæld smoothie i en fryser-sikker beholder eller en 16-ounce mason krukke og forsegle tæt. Fyld ikke helt til toppen, da indholdet udvides, når de fryser.
-
læg den i fryseren og lad den fryse.
-
når du er klar til at nyde, skal du fjerne smoothien fra fryseren natten før du vil nyde den og placere den i køleskabet for at optø natten over. Det vil være klar til dig, når du vågner op.
-
vil vare i fryseren i op til 3 måneder.,
Vanilie Raisin Cookie Smoothie
Sådan gør vanilie raisin cookies sundt? Omdan dem til en lækker havregryn rosin Cookie Smoothie og nyde det skyld-fri. Få opskriften her!,
Banan Brød Smoothie
Lavet med banan, havregryn, valnødder, denne Banan Brød Smoothie er fyldt, tilfredsstillende, og perfekt til et Fald morgenmad.
Lavet med banan, havregryn og valnødder, dette bananbrød smoothie er påfyldning, tilfredsstillende, og perfekt til et fald morgenmad.,oothie
- 1ripe banan(friske eller frosne)
- 1/2cupunsweetened mandel mælk
- 1/4cuprolled havre,også kogte
- 1tbspraw valnødder(eller pekannødder, kan også være venstre ud, hvis du ikke kan lide nødder)
- 1/2tspvanilla ekstrakt
- 1/8tspground kanel
- 1/8tspground muskatnød
-
Tilføj alle ingredienser til en høj hastighed blender.,
-
Blend indtil glat.
-
hæld smoothie i en fryser-sikker beholder eller en 16-ounce mason krukke og forsegle tæt. Fyld ikke helt til toppen, da indholdet udvides, når de fryser.
-
læg den i fryseren og lad den fryse.
-
når du er klar til at nyde, skal du fjerne smoothien fra fryseren natten før du vil nyde den og placere den i køleskabet for at optø natten over. Det vil være klar til dig, når du vågner op.
-
vil vare i fryseren i op til 3 måneder.,
3 mere sunde SMOOTHIE opskrifter
hvordan kan du lide disse nemme smoothie opskrifter? Jeg håber du kan lide dem meget, fordi jeg har mere sunde smoothie opskrifter til dig. Som jeg sagde, Kan du nogensinde have nok sunde smoothie opskrifter.
14 SMOOTHIE FRYSER PAKKER
Hvis du ønsker at lære at lave smoothie pakker, min Smoothie Fryser Pakker indlæg har alle svarene, og de tips du har brug for.,
Bonus – du får 14 frugt smoothie opskrifter herunder kirsebær vanilla, chocolate banana peanut butter, jordbær cheesecake, avocado grønkål, PB&J, kaffebønner, orange creamsicle, kiwi grønkål, blueberry muffin, pink pulver, krydret krukke, karamel, æble, mango, grøn, blackberry kokos. Få opskrifterne.
PINK PROTEIN BEET SMOOTHIE
denne Pink Po .er Protein Beet Smoothie gør den mest smukke smoothie nogensinde. Denne smoothie er lyserød og nærende godhed.,
denne nemme smoothie opskrift gør en levende, tilfredsstillende og sød smoothie, der er perfekt til en hurtig morgenmad eller en hurtig snack. Få opskriften.
ki .i og KALE SMOOTHIE
en anden nem smoothie opskrift er opskriften, der gør denne Ki .i og Kale Smoothie.
smoothien er grøn, frisk og levende. Og, selvfølgelig, sund og nærende. Få opskriften.
Skriv et svar