Mens mandler og valnødder er et kæmpe hit på grund af deres rige næringsstof indhold, hasselnød har været en lige så vellykket møtrik i vesten på grund af dens ernæringsmæssige værdi. Fra at blive brugt i Mochas til at blive drysset over opskrifter, hasselnødder er en rigtig håndfuld. Deres sunde niveauer af mættede fedtstoffer og næringsstoffer gør dem til en god tilføjelse til de nødder, du spiser hver dag.,
her er hvorfor du bør inkludere hasselnødder hver dag i din kost:
bagdatlilarcerez.com en nylig undersøgelse i Journal of Nutrition udtalte, at at gøre hasselnød til en del af din daglige kost kan øge nøgle mikronæringsstoffer i din kost; såsom E-vitamin og magnesium i din krop. Hvis du gør det, viser det sig, øger dit generelle helbred, velvære, lang levetid; specielt hos ældre voksne.
#2. Beskytter dit hjertesundhed og holder dit kolesterol i skak
riverflo .ing09.blogspot.,com
Hasselnødder er rige på kostfibre, antioxidanter, kalium og magnesium, som kan reducere inflammation, og forbedre sundheden for din arterie sundhed. Den sunde dosis af gode fedtstoffer i dem hjælper også med at sænke kolesterolniveauet i blodet.
#3. Bekæmper inflammatorisk i kroppen
ahealthylife.nl
de høje niveauer af sundt fedtindhold i dem hjælper også med at reducere betændelse i kroppen., Undersøgelser har vist, at indtagelse af op til 60 gram hasselnødder hver dag (sammen med en kaloribegrænset sund kost) i 12 uger kan hjælpe med at reducere inflammatoriske markører hos overvægtige mennesker.
#4. Hjælper med at sænke blodsukkerniveauet
readhouse.net
oliesyre er den vigtigste fedtsyre i hasselnødder, som har vist sig at have en positiv effekt på deres insulinfølsomhed. Ikke hjælper de med at øge deres insulinfølsomhed de hjælper også med at sænke deres blodsukker. Forbindelserne i hasselnødder hjælper med at sænke blodsukkerniveauet.
#5., Kan sænke risikoen for at udvikle kræft
14daygutreset.com
højt indhold af antio .idanter, vitaminer og mineraler har givet hasselnødder mærket for at kunne forhindre kræft. Antio .idanten, der findes i hasselnødder, kaldet proanthocyanidiner, har vist sig at bekæmpe o .idativ stress og har potentialet til at forhindre visse typer kræftformer.
#6. Hjælper med at håndtere diabetes bedre
JUSTDOC.COM
det faktum, at det kan hjælpe med at sænke dit blodsukkerniveau og lavere betændelsesmarkører, gør det til en ideel snack til diabetikere., Den indvirkning, det har på at sænke insulinfølsomheden og på at sænke dit blodsukkerniveau, gør det must-have på din liste over dagligdags fødevarer som diabetiker.
#7. God til at opbygge muskler og tabe sig
drshel.com
et hundrede gram hasselnødder har omkring 20 gram protein i den. Hvis du er vegetar, bør du seriøst overveje at tilføje hasselnødder til din kost. Da de er fyldt med en sund mængde fedt og fiber, kan de hjælpe med at holde dig mættet i længere tid, hvilket er en afgørende taktik, hvis du prøver at tabe eller holde vægten væk.,
Skriv et svar