Der er mange store milepæle i voksenalderen: vores første job, vores første lejligheder, vores første store træk, og vores første rynke observationer. Grin alt hvad du vil have ved sidstnævnte, men det er sandt—sammen med grå hår og en langsommere stofskifte, at spotte dine første linjer er synonymt med—gulp—aldring, et ord, der skærer så, så dybt, når det bruges i selvkontekst. Men før du bestiller din første fyldstofaftale, er det vigtigt at vide, hvad der forårsager de irriterende højder i første omgang.,
ifølge berømthedstetiker ren .e Rouleau er den første åbenlyse årsag til rynker almindelig og enkel: tid. Når huden ældes, begynder den fyldige, ungdommelige hudfarve, vi engang havde, at tømme ud, og vores kollagen-og elastinniveauer falder. Derudover kan frie radikaler fra solen, forurenende stoffer, rygning og alkohol alle bidrage til fine linjer og rynker. En anden vigtig faktor? Din kost. Ja, hvad du spiser påvirker det overordnede udseende og tone i din hud, og det inkluderer dets ungdommelighed (eller mangel deraf)., Så sammen med at beskytte din hud mod miljøet og begrænse dit vinoindtag, vil det at være opmærksom på, hvad du indtager, hjælpe med at forhindre linjer og rynker (samt behandle dem, der allerede findes). Det er rigtigt: du kan spise din vej til yngre hud. Desværre er ungdommens springvand blevet opdaget (slags). Men indtil vi finder den fritflydende, aldersreverserende vandområde, som J. Lo og Jennifer Aniston er nipper fra, foreslår vi, at gumlede på disse rynke-kampene fødevarer dagligt.,
Avocadoer
Siger diætist Dana James, “Avocado indeholder fedt, så lille, at det kan smutte gennem membraner og beskytter mitokondrierne og DNA mod skader fra frie radikaler. Dette betyder mere strålende hud! Tilføj avocado til en nori wraprap fyldt med baby greens, vilde laks, tomater, peberfrugter og spirer.”Eller du ved, du kan fortsætte forretningen som sædvanlig og spise den på toast.,
Sort Sesam Frø
“Pakket med essentielle fedtstoffer, oliesyre, aminosyrer, kalium og fiber, disse frø er så rigelige i hud-forskønne næringsstoffer, at de fortjener at blive føjet til hvert måltid,” siger James. Hun foreslår at tilføje dem til den avocado toast for et ekstra boost.,
græskarkerner
Vi tror, at der kan være lidt tid til at af magi i græskarfrø da de erobrer rynker og acne-ar: “fyldt med fatsink, E-vitamin, svovl og omega-3-fedt, frøene heler, nærer, gendanner og hydrerer huden. De kan også reparere pletter mærker, når du har haft en breakout. Spis dem rå, fordi deres sarte fedt ødelægges, når de udsættes for for meget varme,” siger James.,
Omega-3s
Der er en grund til at du har læst igen og igen om, hvor fantastisk omega-3 fedtsyrer er for din krop og din hud. Rouleau siger, at fødevarer, der er rige på omega-3 ‘ er, “kvæler din krops reaktion på irritation og tiltrækker vand til hudceller for at fylde huden og reducere rynker.”For at høste fordelene ved dette næringsstof foreslår hun at spise mad som laks, hørfrø, tofu, rejer, hellefisk og sojabønne.,
Selen
for At hjælpe med at bevare din huds elastin, Rouleau tyder på, at spise fødevarer rige på selen, et mineral, der hjælper med at glatte og stramme din teint, som Brasilien nødder, tyrkiet, fedtfattig hytteost, og østers.,
Protein
Kollagen fibre, der er opbygget af aminosyrer, der udgør proteiner, så Rouleau anbefaler at have en høj-protein kost til at støtte disse fibre. Prøv at spise proteinrige fødevarer som fisk, bælgfrugter, tofu, magert kød, fjerkræ og æg.,
Arvestykke Tomater
Vidste du at tomater har en naturlig SOLFAKTOR? James siger: “lycopen i tomater hjælper med at forhindre UVA – og UVB-skader . Mens du stadig skal tilføje solcreme, giver kun to tomater dig en solbeskyttelsesfaktor på 5, hvilket betyder 50 minutter før du brænder, hvis din normale hudbrændingstid er 10 minutter. Nyd en tomat ga !pacho til frokost!,
C-Vitamin og E
Rouleau forklarer, at C-vitamin er afgørende for produktionen af kollagen, og hjælper med at forbedre hudens evne til at forny sig selv. Prøv C-vitamin-pakkede fødevarer som mørke bladgrøntsager, broccoli, peberfrugter, jordbær, appelsiner og papaya. “Nyd som en eftermiddagsmad Dri!!led med en klem af kalk!”siger James., Papaya er også fyldt med E-vitamin, et andet næringsstof, der er vigtigt for at bekæmpe rynker, da det beskytter hudceller mod UV-lys og andre miljøfaktorer, der genererer celleskadelige frie radikaler. Prøv at tilføje olivenolie, 100% fuld hvede, kale, mandler og Ki .i til din kost for at få disse hudbeskyttende fordele.,
Skriv et svar