8 naturlige behandlinger for Crohns sygdomssymptomer

du lider af Crohns, Colitis eller IBS, men har lyst til at have et ret godt greb om dine symptomer. Selvfølgelig må du indrømme, at du har lejlighedsvis slip ups, men du kender dig selv godt nok til at komme tilbage på sporet. Ja, du ved, at gluten efterlader dig elendig og skifter mellem forstoppelse og svær diarr.. Men denne gang… på din ferie til Italien med sin herlige pasta og Pi..a… kunne du ikke hjælpe dig selv.,

det er altid vigtigt at besøge din læge regelmæssigt, især når dine symptomer bliver ukontrollerbare. Men hvis du kender din krop og hvordan den reagerer, kan du prøve nogle naturlige symptomer for at bremse din post pi..a kampe.

selvom der ikke er nogen kur eller hurtig løsning til Crohns, kan naturlige metoder hjælpe med at lette din smerte. Mens hoppe tilbage fra disse ferie blues, og efter råd fra din læge, blive din egen detektiv og eksperimentere med vores top 8 Nori anbefalinger til naturlig behandling for at mindske Crohns sygdom symptomer.,

Nori er en digital coach og rådgiver, der hjælper dig med at finde og ændre livsstilsfaktorer, der påvirker din livskvalitet.
Du kan have en samtale med Nori gratis her >

Rebound fra mad blues (vær opmærksom på, at kost)

Efter ferien (eller ferie, fest, eller slip-up) de bedste ting, du kan gøre, er at stoppe med at spise den mad, der forårsagede dig problemer. Sig, at Pi..a og pasta var den smertefulde fejl; skær det ud., Hvis du oplever trang til maden, så spørg dig selv, om den ekstra skive virkelig er værd en anden uge med diarr.og mavekramper.

typiske følsomheder og irriterende stoffer, der skal passe på, inkluderer:

giv gode bakterier noget fiberrig mad

Du kan have op til 4, 5 pund bakterier i dit fordøjelsessystem, med de gode, der ønsker at skabe en harmoni af sundhed med dig. Disse samfund kaldes dit mikrobiom, et bakterielt fingeraftryk, der er unikt for dig. Hvis du lider af Crohns sygdom, kan balancen mellem gode til dårlige bakterier være ude af balance., Gendannelse af denne homeostase kan hjælpe med at forbedre dine symptomer.

probiotika

probiotika er sunde bakterier, der findes i de fødevarer, du spiser eller gennem kosttilskud. De kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen og visse stammer har vist, at de hjælper med at reducere symptomer på Crohns. Det er bedst at sigte for fødevarer kilder først, da de indeholder andre næringsstoffer og kosttilskud, fordi kvaliteten kan variere.,

Mad kilder til probiotika er:

• Yoghurt (hvis du har et mejeri følsomhed, undgå det)
• Kombucha
• Kimchi
• Miso
• Kefir
• Pickles
• Sauerkraut
• Tofu

Prebiotics

Men lige så vigtigt som probiotika (bakterier sig selv), prebiotics stimulere væksten af de gode bakterier., Tænk på dem som gødning eller mad, der hjælper de sunde bakterier med at vokse.

Nogle prebiotiske kilder omfatter følgende:

• Asparges
• Bananer
• jordskokker
• Bælgfrugter
• cikorierod
• Mælkebøtte greens

Bemærk: gå langsomt med prebiotics kilder, især hvis du oplever en flare-up, da de indeholder en masse fibre som kan forværre nogle symptomer.,

Nori er en digital rådgiver, der hjælper dig med at finde afbalanceret kost til din personlige situation.
Du kan have en samtale med Nori gratis her >

Anvende anti-betændelse vinkel

at Give din krop mere af den anti-inflammatoriske fødevarer, og mindre af det inflammatoriske fødevarer, der vil hjælpe med at bekæmpe frie radikaler og fremmer generelt mindre inflammation. Husk, at der er visse fødevarer såsom nødder og frø, der er nyttige til betændelse, men ikke til Crohns., Dens vigtigste at lytte til din krop og konsultere din læge.,”76cb33ecb1″>Rødt kød (burgere, bøffer) og forarbejdet kød (hotdogs, pølser)

Margarine, afkortning, og svinefedt

Anti-inflammatoriske fødevarer:

• Jomfru olivenolie
• Grønne bladgrøntsager (spinat, grønkål, og collards)
• Fede fisk (laks, makrel, tun og sardiner)
• Frugt (jordbær, blåbær, kirsebær og appelsiner)

Bemærk: igen forsigtig med rå frugter og grøntsager på grund af deres høje fiberindhold., For at spille det sikkert, kog dem grundigt.

Omega-3

fødevarer fulde af flerumættede fedtstoffer, herunder omega-3, kan fremme heling. Resultater fra undersøgelser varieres om, hvorvidt omega-3 vil hjælpe med at lindre Crohns symptomer, men da det har været forbundet med at reducere inflammation, er det værd at prøve dem. Bare sørg for at tjekke med din læge, før du tager kosttilskud.,

• Fisk og andre skaldyr (især i koldt vand fede fisk, såsom laks, makrel, tun, sild og sardiner)
• nødder og vegetabilske olier (såsom hørfrø, chia frø, og nøddetræ olier)
• Vegetabilske olier (som sojaolie og rapsolie)
• Græs-fodret smør

Overveje nogle nyttige urter

De fleste af de alternative behandlingsformer, der ikke er reguleret af Food and Drug Administration. Her er nogle fordele ved urter., Fortsæt med forsigtighed og tal med en læge eller ernæringsekspert for at finde et rent og godt kvalitetsprodukt.

• Aloe vera juice: beroligende virkninger kan hjælpe fordøjelsen og forbedre immuniteten. Start langsomt, da aloe vera kan forårsage diarr..

• glat elmbark: beskytter irriteret væv og fremmer heling.
• gurkemeje: antiinflammatoriske egenskaber. Lær mere om, hvordan du øger disse egenskaber.

• Glutamin: aminosyre, der hjælper med tarmfunktionen. Bedst at blive taget på tom mave.,

Test resten (tarm hvile og søvn)

Hvis du har en opblussen, kan det være nyttigt at følge en flydende diæt for at give dit system tid til at hvile og indstille igen. Med en læge hjælp drikker du væsker, der sikrer, at du får de næringsstoffer, du har brug for, samtidig med at betændelsen i din tarm kan roe sig ned. Ud over tarmstøtte skal du sigte mod at få ekstra søvn, gå langsomt, minimere stress og intens træning og tage lur efter behov. Lad din krop tid til at helbrede.,

Nori er en digital coach, der hjælper dig gennem alle disse forskellige faktorer, der påvirker dit liv med denne tilstand.
Du kan have en samtale med Nori gratis her >

Tid for enzymer

Dette er et enzym, der findes naturligt i ananas stammer. Dette sammen med proteolytiske en .ymer hjælper med at nedbryde proteinkilder som æg, kød og mejeri. Lipase hjælper med at nedbryde fedtholdige fødevarer såsom kød med højt fedtindhold, olier og avocado. Amylase hjælper med at nedbryde kulhydrater., Fordøjelsesen .ymer inkluderer også lactase, der hjælper med at nedbryde mælkesukker. Du kan overveje et fordøjelsesen .ym for at hjælpe med at støtte din fordøjelse.

Spis pænt (små portioner)

prøv ikke at overbelaste dit system. Hvis du vil undgå en opblussen eller blive bedre hurtigere, skal du undgå store portioner. Når du spiser mindre måltider, lægger det mindre stress på din fordøjelse. Det kan hjælpe med at forhindre gas, oppustethed og kramper og lade dine fordøjelsesen .ymer gøre deres arbejde. Sigt efter mindre, hyppigere måltider og undgå distraktioner eller stress, mens du spiser.,

drik op

især hvis du havde diarr., er du i fare for dehydrering, så det er meget vigtigt at drikke nok vand. Har vand være din go-to, derefter tilføje i elektrolyt baserede væsker såsom bouillon eller kokos vand.

Når du drikker, gå langsomt. At tage store gulps kan bringe luft ind i fordøjelsessystemet, hvilket forårsager mere gas og ubehag. Målet er at have væsker mellem måltiderne, så du ikke bliver for fuld, når du spiser og drikker. Undgå de kulsyreholdige og sødede drikkevarer som sodavand. Boblerne og fructose (frugtsukker) kan forårsage gas og oppustethed.,

denne artikel er skrevet af Lisa Booth, registreret diætist og ernæringsfysiolog og medstifter af Nori Health. Indholdet er baseret på hendes faglige viden og vores samling af 100+ videnskabelige forskningsundersøgelsesartikler.