Fennikel er et krydderi og lægeplante med en lang tradition. Det kan mindske inflammation, lindre menstruationssmerter, kan hjælpe med mave / tarm lidelser, og kan endda forbedre humør, og en række andre lidelser og sygdomme. Imidlertid bør dens regelmæssige brug undgås, fordi det kan forårsage nogle alvorlige bivirkninger. Læs videre for at lære mere om sundhedsmæssige fordele og vigtige sikkerhedsproblemer forbundet med denne plante.
Hvad er fennikel?,
fennikel (Foeniculum vulgare) er en plante i gulerod, selleri og persille familien. Det er en aromatisk urt, der har været meget anvendt som krydderi og traditionel medicin.
det stammer fra Middelhavet, men i dag dyrkes det over hele verden .
i asiatiske kulturer blev det indtaget for at komme sig fra slangebid, da det blev antaget, at det hjalp med at eliminere giftstoffer fra kroppen .
sjove fakta om fennikel:
- det græske ord “maraton” (for atletisk disciplin og kampen disciplinen blev opkaldt efter) betyder faktisk fennikel.,
- fennikel er en af de gamle saksiske folks 9 hellige urter, krediteret med kraftige helbredende egenskaber.
fennikel indeholder mange aktive ingredienser, såsom:
- anethol – dette er den vigtigste aktive ingrediens i fennikel. Det er antimikrobielt (dræber bakterier), og efterligner også østrogen og øger prolactin.
- flavonoider som quuercetin og apigenin-disse er antio .idanter, antibakterielle og antiinflammatoriske.
- phenolforbindelser såsom rosmarinsyre og chlorogene syrer – disse er antio .idant og antiinflammatorisk.,
- terpener såsom fenchone og limonen, hvilket kan forbedre sårheling.
- vandopløselige vitaminer som ascorbinsyre (C-vitamin), thiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin b2), niacin (vitamin B3) og pyrido .in (vitamin B6).
- fedtopløselige vitaminer såsom vitamin A, E, og K.
- Trace mineraler og andre elementer så som aluminium, barium, kalcium, cadmium, kobolt, chrom, kobber, jern, magnesium, mangan, nikkel, bly -, strontium-og zink.
- essentielle aminosyrer som leucin, isoleucin, phenylalanin og tryptophan.
- kostfiber.,
virkningsmekanisme
baseret på dyre-og cellestudier efterligner fennikel:
- østrogen. Fennikel indeholder forbindelser som anethol, der efterligner østrogenens funktion i kroppen .
- øger prolactin (også på grund af anethol) .
- Forhindrer, at oxidativt stress ved at øge indhold/aktiviteter lever afgiftning enzymer (fase i og II), og aktiviteten af antioxidant enzymer superoxid dismutase (SOD) og katalase .,
- Reducerer inflammation ved at reducere produktionen af inflammatoriske cytokiner, IL-1beta, IL-6, TNF-alfa, og inflammatoriske agenter NF-kB, MMP2, MMP9, og 5-LOX .
- stigende proteiner, der forårsager kræftcelledød, såsom TIMP1, caspase-3, caspase-9, P21 og p27 .
- øger niveauerne af acetylcholin (en større neurotransmitter) ved at blokere acetylcholinesterase .
- øger produktionen af kollagen, elastin, TGF -11, Nrf2 og GSH i huden .,med uønsket hårvækst
- generelt sikkert med minimale rapporterede bivirkninger
- en lang historie med brug
- kan forbedre humøret
- kan reducere appetitten
- kan forbedre hudens sundhed
skeptikere
- mangel på større, veldesignede kliniske forsøg
- kan forårsage bivirkninger, herunder hormonelle ubalancer, allergier og anfald
- kan interagere med med medicin
sundhedsmæssige fordele
muligvis effektiv til:
“kolik” er et udtryk, der refererer til, når små børn græder eller er i en tilstand af nød i flere timer om dagen., Årsagerne er ukendte, men det antages bredt, at mavekramper og andre fordøjelsesproblemer spiller en nøglerolle.en metaanalyse af 17 undersøgelser og en gennemgang af 14 kliniske forsøg med kosttilskud til tarmlidelser konkluderede, at fennikel (enten som en olie, en te eller en urteforbindelse) var effektiv til behandling af babyer med infantil kolik .
i en undersøgelse med 125 spædbørn eliminerede fennikelfrøolie kolik hos 65% af spædbørnene sammenlignet med en forbedring på kun 24% i placebogruppen .,
2) forbedring af ubehag i mave/tarm
fennikel har en lang historie med at blive brugt til behandling af en række tarm-og fordøjelsesproblemer, herunder mavesmerter, flatulens, diarr.og forstoppelse.
på dette tidspunkt er der imidlertid utilstrækkelige beviser til støtte for disse fordele.
i en undersøgelse med 121 personer, der havde irritabelt tarmsyndrom (IBS), reducerede en blanding af fennikel og curcumin æteriske olier mavesmerter og forbedret livskvalitet .
anethol, en vigtig bestanddel af essentiel fennikelolie, forbedret mavefunktion og tømning hos rotter .,
fennikelekstrakt forhindrede mavesår forårsaget af alkohol hos rotter .
et lille forsøg, der brugte fennikel i en blanding med curcumin og et par dyreforsøg, kan ikke betragtes som tilstrækkeligt bevis for, at fennikel forbedrer tarmens ubehag. Større, veldesignede kliniske forsøg er nødvendige for at kaste lys over eventuelle fordele, når det kommer til tarm sundhed.
3) lindring af menstruationssmerter
fennikel viste sig at lindre menstruationssmerter hos 30 kvinder, der rapporterede særligt smertefulde perioder (dysmenorea). Denne effekt sparket i mellem 30-120 minutter efter at have taget det., Men 5 kvinder trak sig tilbage fra denne undersøgelse på grund af at finde sin lugt ubehagelig, og en kvinde rapporterede en mild stigning i mængden af menstruationsstrøm .
en kombination af fennikelekstrakt / E-vitamin var mere effektiv end ibuprofen til at reducere intensiteten af menstruationssmerter i en undersøgelse med 68 kvindelige studerende .
i en undersøgelse af 80 unge kvinder reducerede fennikelkapsler perioderelateret kvalme og forbedret subjektivt velvære sammenlignet med placebo .
undersøgelser er lovende, men få og af lav kvalitet., Større forsøg er nødvendige for at fastslå, om fennikel er gavnlig, når det kommer til at lindre menstruationssmerter.
4) reduktion af PMS
Der er en enkelt undersøgelse, hvor denne urt reducerede sværhedsgraden af symptomer hos 90 unge kvinder med moderat til svær PMS .
andre undersøgelser er nødvendige for at bekræfte denne effekt.
5) Reduktion Overgangsalderen Symptomer
Overgangsalderen er ofte ledsaget af symptomer som hedeture, svedtendens, hjerte ubehag, søvnproblemer, depression, irritabilitet, træthed, angst, seksuelle problemer, og i led og muskler ubehag.,
i et tredobbeltblind, placebokontrolleret forsøg med 90 kvinder reducerede fennikel effektivt menopausale symptomer uden alvorlige bivirkninger .
Der er dog behov for flere undersøgelser for at bekræfte, at fennikel er effektiv til at lindre menopausale symptomer.
6) Uønsket hårvækst hos Kvinder
nogle gange, at kvinder med regelmæssig menstruationscyklus og normale niveauer af mandlige hormoner kan opleve uønsket hårvækst, en tilstand kendt som hirsutisme (for eksempel, upassende facial hår vækst).,
mens de underliggende årsager endnu ikke er kendt, har fennikel vist potentiale til at vende denne bekymrende tilstand.for eksempel reducerede fennikelgeler og cremer, der blev påført direkte på de berørte områder af huden, hårvækst og hårtykkelse i en DB-RCT på 44 kvinder og i en anden undersøgelse af 38 kvinder .
Der er dog behov for større, veldesignede forsøg for at fastslå, at fennikel er gavnlig for denne tilstand.
7) Angst og Depression
I en DB-RCT af 60 postmenopausale kvinder, fennikel viste borderline signifikant forbedring i behandling af angst og depression .,
fennikel æterisk olie faldt angst hos mus .
yderligere humane undersøgelser med en større prøvestørrelse er nødvendige for at bekræfte, om fennikel har nogen faktisk virkning på disse tilstande.
8) reduktion af appetitten
hos 9 raske overvægtige kvinder faldt fennikelte sult og øgede følelsen af fylde .
denne undersøgelse er imidlertid lille og utilstrækkelig til at drage nogen konklusioner. Fremtidige undersøgelser vil forhåbentlig afklare, om fennikel faktisk har en effekt på appetitten.,
9) forbedring af hudens sundhed
en creme indeholdende fennikelekstrakt forbedret hudtekstur og øget vandindhold i huden hos 11 frivillige .
fennikelekstrakt kan forhindre de synlige virkninger af hudens aldring, der kommer fra solens eksponering. For eksempel øgede det produktionen af kollagen -, elastin-og TGF-beta1-niveauer hos mus udsat for UVB-stråling. Desuden reducerede den dosisafhængigt produktionen af reaktive o .ygenarter (ROS) ved at øge Nrf2 og antio .idanter såsom GSH .,
Cellestudier har også fundet, at fennikel og trans-anethol også letter huden og kan forhindre hudpletter ved at blokere UV-induceret melaninproduktion (melanogenese) .
yderligere, fortrinsvis større humane undersøgelser er nødvendige for at undersøge de potentielle fordele ved fennikel på hudens sundhed.
manglende bevis:
ingen kliniske beviser understøtter brugen af fennikel til nogen af de betingelser, der er anført i dette afsnit. Nedenfor er et resum.af den eksisterende menneske -, dyr-og cellebaseret forskning, som skal vejlede yderligere undersøgelsesindsats., Undersøgelserne bør dog ikke fortolkes som understøttende for nogen sundhedsfordel.
brystmælksproduktion
fennikel er traditionelt blevet brugt af ammende mødre til at øge brystmælksproduktionen .
Der er dog ingen undersøgelser, der direkte testede virkningerne af fennikel på mælkeproduktionen.
i teorien blokerer dopamin prolactin, et hormon, der stimulerer produktionen af modermælk, og anethol, der findes i fennikel, kan konkurrere med dopamin ved dopaminreceptorer og derved blokere den inhiberende virkning af dopamin på prolactin ., Dette kan potentielt resultere i mere mælkeproduktion.
en undersøgelse af 46 kvinder viste, at fennikelkapsler øgede blodprolactinniveauer .
antimikrobielle
historisk er fennikel blevet anvendt som et middel mod mange infektiøse lidelser .
fennikelekstrakt forhindrer væksten af flere skadelige bakterier i laboratoriet (såsom staph-infektion og tuberkulose-forårsagende bakterier, E. coli og Salmonella) .
Det kan også forhindre vækst af Candida albicans, og skadelige skimmelsvampe (Aspergillus niger og Fusarium oxysporum) .,
antio .idant
denne urt er en rigelig kilde til antio .idanter, såsom caffeoylinicuinsyre, ,uercetin og andre phenol-og flavonoidforbindelser .
tre ugers fennikeltilskud øgede aktiviteten af vigtige antio .idanten .ymer supero .iddismutase (SOD) og katalase hos rotter .
Inflammation
fennikelekstrakt har vist signifikant antiinflammatorisk effekt hos rotter og mus. Det forhindrede også langsomme allergiske reaktioner (type IV allergisk overfølsomhed) .,
Denne urt undertrykt betændelse i mus med lunge skade, ved at nedsætte produktionen af inflammatoriske cytokiner, IL-6 og TNF-alpha og den inflammatoriske agenter MMP9 og nitrogenoxid (NO) .
Fennikel indeholder adskillige vigtige ingredienser, der er hæmmere af 5-LOX, et enzym, der forårsager inflammatoriske og allergiske reaktioner i kroppen ved at producere leukotriener. Fennikels evne til at hæmme disse en .ymer kan gøre det nyttigt til forebyggelse af inflammatoriske og allergiske reaktioner .,
anethol, fundet i fennikel, nedsat inflammatoriske cytokiner IL-1beta og TNF-alpha i en rottemodel af parodontitis (inflammation i tandkødet) .
tumorer/kræft
fennikelfrø reducerede væksten af hud-og mavetumorer hos mus. De øgede indholdet/aktiviteterne af fase i og Fase II deto .en .ymer og aktiviteterne af antio .idant en .ymer.
anethol, den vigtigste aktive komponent i fennikelfrø, øget overlevelsestid og reduceret tumorvægt og volumen hos mus med kræft .,
hukommelse
fennikelekstrakt forhindrede underskud i hukommelsen hos rotter og mus forårsaget af aldring og scopolamin (et lægemiddel, der forårsager amnesi ved at blokere acetylcholin) .
det blokerede acetylcholinesterase, et en .ym, der nedbryder acetylcholin, hos mus . Dette øger acetylcholin og forbedrer skabelsen af minder.
Diabetes
fennikel æterisk olie reducerede blodsukkerniveauet hos rotter med diabetes med næsten 50%. Det forhindrede også diabetes-induceret skade på nyrer og bugspytkirtel .,
i en anden undersøgelse forbedrede langvarig behandling med fennikeldestillat blodglukose, kolesterol og glyceret hæmoglobin hos diabetiske rotter .
kolesterol
hos mus med højt kolesterol reducerede fennikelekstrakt totalt kolesterol, triglycerider og LDL-kolesterol (dårligt kolesterol), mens det øgede HDL-kolesterol (godt kolesterol) .
en anden undersøgelse bemærkede stigningen i HDL-kolesterol hos rotter .,
disse virkninger er dog kun rapporteret hos gnavere indtil videre, så det er et åbent spørgsmål, om denne urt vil have en så dramatisk effekt på kolesterol hos menneskelige brugere.
lever-og Nyresundhed
fennikel æterisk olie beskyttet mod leverskade og medikamentinduceret lever-og nyreskade hos rotter .
fennikel nedsatte niveauer af leverskademarkører aspartataminotransferase (AST), alaninaminotransferase (alat), alkalisk phosphatase (ALP) og bilirubin i begge undersøgelser .
blodtryk
fennikelekstrakt dosisafhængigt nedsat blodtryk hos rotter .,
blodpropper
fennikel æterisk olie forhindrer blodkoagulation i marsvinblod og hos mus .
sårheling
to vigtige ingredienser i fennikel, fenchone og limonen forbedrede sårheling hos rotter. De fungerer som antiinflammatoriske og antimikrobielle midler og øger også kollagenproduktionen .
smerte
fennikel, især dets ingrediens anethol, nedsatte smerter hos dyr uden at forårsage sedation. Det kan virke ved at nedsætte inflammatoriske mediatorer, hvilket kan forværre følelsen af smerte .,
Luftvejsafslapning
fennikelekstrakt og æterisk olie viste en evne til at slappe af luftvejene (luftrøret) hos marsvin .
Dopamin, som er kendt for sin rolle som neurotransmitter i hjernen, men det spiller også andre roller i kroppen, såsom afslappende luftvejene til at forbedre luftstrømmen til lungerne (bronchodilation) . Anethol, en af ingredienserne i fennikel, kan efterligne virkningerne af dopamin på åndedrætssystemet og derved opnå en lignende virkning.,
osteoporose
fennikelfrø forhindrede knoglevæv i at blive nedbrudt, hvilket førte til forbedret knogletæthed og knoglemineralindhold hos mus .
i en DB-RCT hos 60 postmenopausale kvinder forårsagede kortvarig (en måned) fennikelbehandling ingen ændringer i knogletætheden .
yderligere undersøgelser med længere varighed er nødvendige for at undersøge den potentielle fordel ved denne urt på knogletæthed hos mennesker.
dosering& sikkerhed
dosering
da fennikel ikke er godkendt af FDA for nogen tilstand, er der ingen officiel dosis., Brugere og supplement producenter har etableret uofficielle doser baseret på trial and error. Diskuter med din læge, hvis fennikel kan være nyttig som en komplementær tilgang i dit tilfælde, og hvilken dosis du skal tage.
i de fleste kliniske undersøgelser blev fennikelkapsler indeholdende 100 mg aktive ingredienser givet 2 eller 3 gange om dagen.
når det gives i form af te, tages denne urt normalt en halv time før et måltid (for at forbedre fordøjelsen) og op til 3 gange om dagen til andre formål.
fennikelfrø bruges også ofte som krydderi ved madlavning.,
sikkerhed
undersøgelser med fennikel antyder, at det generelt er sikkert med få og mindre bivirkninger. Det var også sikkert hos spædbørn, selvom det i sådanne tilfælde normalt kun blev brugt i relativt korte perioder .
selvom lejlighedsvis eller kortvarig brug af denne urt kan have nogle fordele, bør regelmæssig brug undgås-hovedsageligt fordi anethol i fennikel efterligner østrogen, hvilket kan forårsage en hormonel ubalance i kroppen.,
Kan Forårsage for Tidlig Seksuel Udvikling
Fennikel er nogle gange blevet konstateret at medføre præmatur thelarche, at den tidlige udvikling af bryster, i babyer og små børn, der endnu ikke er begyndt at gå gennem puberteten .
men efter ophør af fennikel vender brystudviklingen gradvist tilbage til normal .
kan forårsage hyperprolactinæmi (højt Prolactin)
fennikel øger prolactinniveauerne .
dette kan være godt for nogle mennesker (som dem, der ønsker at stimulere brystmælkproduktionen), men dårligt for andre, der måske allerede kæmper med høje prolactinniveauer.,
Der er ingen undersøgelser eller kliniske rapporter, hvor fennikel var direkte knyttet til højt prolactin, men potentialet for uønskede bivirkninger er stadig der.
Kan Forårsage Galaktoré
Galaktoré er betegnelsen for spontan eller upassende strøm af mælk fra brystet, utilknyttede med fødsel eller ammende. Det kan forekomme på grund af høje prolactinniveauer.
Der er ikke nogen undersøgelser eller rapporter, der forbinder fennikel med galactorrhea, men bekymringen opstår ofte på fora online.,
kan forårsage allergier
personer, der er allergiske over for planter fra samme familie (selleri, gulerod, mug .ort) kan også være allergiske over for fennikel .
fennikel kan forårsage erhvervsmæssig allergisk rhinoconjunctivitis og astma hos mennesker med usædvanlig hyppig eksponering for denne urt, såsom kokke og andre arbejdstagere, der håndterer krydderi meget regelmæssigt .
kan forårsage fotodermatitis
den indeholder psoralens, en forbindelse, der findes i mange planter og grøntsager, som kan gøre huden usædvanlig følsom over for lys., Dette betyder, at store mængder fennikel kan gøre din hud mere følsom over for solen (UV-stråler), hvilket fører til udslæt og rødme i huden .
indeholder estragol
fennikel indeholder også estragol, en forbindelse, der har vist sig at forårsage kræft. Imidlertid indeholder mange andre urter og deres æteriske olier også denne forbindelse .
forskning viser, at ren estragol deaktiveres af mange andre stoffer indeholdt i disse planter .
undersøgelser antyder også, at estragol kan være lidt bekymret, når fennikel indtages lejlighedsvis og ikke regelmæssigt .,
bivirkninger& forholdsregler
bivirkninger
humane undersøgelser rapporterer få og sjældne bivirkninger forbundet med kortvarig brug af denne urt .
- Kvalme (på grund af lugt)
- Allergi
- lille stigning i menstruationen
Kontraindikationer
blødningsforstyrrelser (eller Er På blodfortyndende Medicin)
Fennikel kan nedsætte blodets evne til at størkne .
derfor kan det forlænge blødningen og forsinke sårheling hos personer med blødningsforstyrrelser eller dem, der har blodfortyndende medicin.,
epilepsi
Der er et par tilfælde, hvor fennikel inducerede anfald hos epileptiske patienter .
østrogenfølsomme lidelser og sygdomme
fennikel efterligner østrogen. Hvis du har nogen tilstand, der kan forværres ved udsættelse for østrogen, skal du ikke bruge den.
eksempler på disse inkluderer bryst -, livmoder-eller æggestokkræft, endometriose og livmoderfibroider.,
graviditet og amning
selvom fennikel traditionelt anvendes i nogle dele af verden under graviditet og amning, er der andre, der anser det for potentielt usikkert på grund af dets virkninger på hormonniveauer (østrogen og prolactin).
Nogle mennesker har også hævdet, at denne urt kan forårsage abort, menstruationsblødning og nerveskader hos spædbørn. Disse påstande har imidlertid ingen videnskabelig støtte, som vi er opmærksomme på.
ikke desto mindre, ligesom med ethvert andet supplement, er det bedre at være forsigtig og være opmærksom på alle muligheder., Kontakt altid din læge, før du bruger kosttilskud, følg omhyggeligt din læge anbefalinger, og brug aldrig fennikel i stedet for hvad de foreskriver.
Lægemiddelinteraktioner
Fennikel kan blokere de enzymer, som CYP2D6 og CYP3A4, som er ansvarlig for at nedbryde (metabolisere) en række stoffer, herunder opioider, antidepressiva, antipsykotika, beta-blokkere, antibiotika, og statiner. Derfor, tager denne urt kan øge virkningerne af disse stoffer, potentielt forårsager uønskede bivirkninger .,
brugeranmeldelser
Udtalelserne i dette afsnit er udelukkende de af fennikel brugere, som måske eller måske ikke har medicinsk eller videnskabelig uddannelse. Deres anmeldelser repræsenterer ikke udtalelser fra SelfHacked. SelfHacked støtter ikke noget specifikt produkt, service eller behandling.
overvej ikke brugeroplevelser som medicinsk rådgivning. Aldrig forsinkelse eller se bort fra at søge professionel medicinsk rådgivning fra din læge eller andre kvalificerede leverandører af sundhedsydelser på grund af noget, du har læst på SelfHacked., Vi forstår, at læsning af individuelle, virkelige oplevelser kan være en nyttig ressource, men det er aldrig en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose, eller behandling fra en kvalificeret sundhedsudbyder.
ifølge brugerne er fennikelfrø, kapsler og te gode til oppustethed, gas og maveproblemer som IBS. Nogle har også brugt det under amning.
hyppig brug kan dog forårsage nogle bivirkninger på grund af dets østrogenlignende aktivitet. Nogle kan også opleve allergier.
Skriv et svar