den anden dag talte jeg alt om knogle bouillon kost.
Jeg dækkede hvad det er (det er dybest set en knogle bouillon deto.) og hvordan det virker temmelig omfattende.
Så, som Jack, Justin og mig selv var snakker om, hvordan vi kan dele endnu mere fantastisk indhold + undervisningsmateriale til jer alle, vi tilfældigt stødte på en lys-pære øjeblik, hvor en af os sagde:
“Dude…vi er knogle bouillon troende. Så hvorfor giver vi ikke Bone bouillon Diet et forsøg og deler resultaterne med vores læsere?!,”
Genius, ikke?!
og det er præcis, hvad vi laver. Fordi sandheden er, er viden intet uden handling. Derfor valgte vi at sætte os igennem Dr. Kellyanns 21-dages Bone bouillon Diet challenge.
Vi købte bogen, læse bogen, og sprang ind i denne knogle bouillon deto. + biohacking eksperiment full Tilt boogie.
vi dokumenterer processen, når vi går sammen, skiftevis mellem bone bouillon deto.faste dage og ikke-faste dage, og ønskede at dele, hvordan de første 7 dage er gået for os hidtil.,
Lad os Tale Knogle Bouillon Detox & den “Carb Influenza’
‘carb influenza” ikke føles meget anderledes end den almindelige influenza, for at være ærlig. Som Dr. Kellyann advarer i sin bog, er dette noget, der ofte opleves i løbet af de første to uger af Knoglebuljongdiet. Almindelige symptomer er:
- Hovedpine
- Udmattelse
- Tåget-headedness
- Sniffles
- Moodiness eller følelse kort-hærdet
- Mave-uro
- Acne
- Angst
Hvorfor gør den carb influenza tendens til at ske?, Fordi din krop er både oprør mod og tilpasning til en ny primær kilde eller energifedt. Her er hvad Dr. Kellyann har at sige om det:
“…hvis dine celler er vant til et højt sukkerindhold, høj-carb diæt, skift til rigtige fødevarer kan smide dem i et loop…Her er hvad der sker i denne fase: Hvis du har spist en typisk high-carb diæt, du har været brændende sukker fra din kost for brændstof. Når du skifter til en lavt kulhydrat kost, skal din krop skifte til fedt for dets primære brændstof., Det kræver mere arbejde at skabe energi fra fedt, og dine trægte celler kan klage i starten.”Dr. Kellyann’ s Bone bouillon diæt
og klager over, at de bestemt gjorde det!
Jeg er ikke helt sikker på Jack og Justin (for så meget som vi alle chatter, er vi faktisk ikke roomies ;P ), men min kost er ikke frygtelig høj i kulhydrater til at begynde med. Jeg kan bestemt ikke lide at lære mine klienter at være ‘carbophobes’, fordi kulhydrater bestemt har deres plads. Hopping på denne knogle bouillon deto.viste mig dog, at jeg havde spist mere end jeg havde spist tidligere., Jeg gik helt sikkert igennem en tilpasningsperiode og følte virkningerne. Med det i tankerne, hvis og når du afprøve denne særlige knogle bouillon deto.for dig selv, bemærk, at eventuelle justeringer i carb indtag kan resultere i influen .a-lignende symptomer.
Her var nogle af de ‘carb influen ?a’ symptomer, vi faktisk oplevede mellem dag 1-4 (og lejlighedsvis mod slutningen af ugen, men meget mindre end i begyndelsen):
- hovedpine (…jeg er altid tilbøjelig til disse, når du laver en diætkontakt)
- kort temperaturudvikling (…hvem får ikke lidt hangry?!, Jeg mener alvorligt…)
- angst (…Hvad fanden fik jeg mig ind i?!)
- Udmattelse
- Hjerne-tåge
- Kulde om natten (især ved sengetid)
- Morgen grogginess (fordi ingen ønsker at vågne op og ikke spise…)
Åh ja, og jeg er helt forstår hvor Jack ‘ s, der kommer fra disse citater fra hans posteringer på 3-4 dage –
“Senere på natten, at jeg helt sikkert havde en kortere temperament end normalt…sandsynligvis på grund af frustrationer med ikke at være i stand til at spise.”
“Jeg følte, hvad jeg troede var symptomer i den sene eftermiddag., Jeg var bekymret i omkring en time. Det føltes også sværere til tider at styre min mave issues…my kroppen vil bare spise, spise, spise … at gå til en gruppemiddag på en me .icansk restaurant var en smerte i røven. Jeg holdt nødt til at modstå alkohol og ikke-paleo fristelser.”
blev vi sultne ved at gøre denne Knoglebuljong Deto??
du tror bedre, at vi oplevede sult! Vi følte det store tid hele ugen, især på de faste dage (duh!). Samtidig oplevede vi også klarhed., Her er hvad vi skrev i vores tidsskrifter om, hvordan vores sultniveauer skiftede rundt i løbet af ugen (det er faktisk alle ret sjove):
dag 1 –
“Jeg startede deto.efter en drinkingeekend med at drikke og spise dårlige fødevarer (tak, Cinco de Mayo). Morgenen gik fint, men maven begyndte at knurre omkring 11: 30. Slurped op 60 kalorier af k & f omkring 12pm. 1: 30pm havde svag sult, men jeg føler stor…sovende: sult kommer tilbage stærk ret som jeg forsøger at gå på vågeblus.”
dag 2 –
” min første knogle bouillon mini hurtigt., Jeg gjorde mulighed to-5 kopper knogle bouillon og en smoothie på 7pm. Jeg sultede ikke, men det var bestemt en kamp for at undgå fødevarer, som jeg kunne tygge, og jeg var ekstatisk for at drikke en smoothie ved 7pm! Gudskelov alt, hvad jeg gjorde i dag, var at gå og strække.”
dag 3 –
” lugten af mad dræber mig…forudsiger i dag at være lidt sværere på grund af kaloribegrænsninger fra de sidste to dage. Jeg er på en caf.i morges, og duften af morgenmad tacos gør at spise noget svært at modstå. Min mave knurrede lige omkring frokosttid., Jeg drak knogle bouillon og sult gik væk … mere mave gro stomachling i dag end den 1.hurtigt. Det skyldes nok, at jeg i det væsentlige carbo-loaded i weekendeekenden … virkelig kæmper med mave … virkelig freaking sulten. Sjovt nok, jeg har stadig masser af energi. Senere på natten havde jeg bestemt et kortere temperament end normalt…sandsynligvis på grund af frustrationer omkring ikke at kunne spise.”
dag 4 –
” i dag var min anden mini hurtigt i ugen dette var sååå utroligt hårdt…jeg har aldrig gjort to faste på en uge., Jeg løb også i 15-20 minutter om aftenen, og det var en forfærdelig idea…it gjorde mig meget sulten. Jeg havde en smoothie i slutningen af natten som jeg skulle, men det var ikke satiating nok. Jeg havde også nogle krydret kylling stegt op i kokosolie + 2 skiver bacon … der holdt mig over. I næste uge vil jeg prøve ikke at lave to mini-faste med kun en dag imellem. Det var sååå hårdt og gjorde mig sååå sulten! Jeg vil nok skyde til mandag & torsdag eller tirsdag og fredag.,”
dag 5 –
” Jeg føler faktisk slags stor…jeg har en lettere tid lykkes på denne udfordring i visse typer af miljøer.”
dag 6 –
” Jeg sov godt, og det var en virkelig produktiv i dag. Jeg føler mig bare renere. Mit sind er tomt af al tågen.”
dag 7 –
” Jeg forsøgte at gøre en mini hurtig i dag, men var stadig ravenous fra 6-mile køre dagen før. Jeg gjorde det indtil 4: 30pm, så om en 19 timer hurtigt. Jeg bemærkede, at jeg trang til mad fyldt med C-vitamin, så jeg spiste gyldne bær og surkål. Jeg spiste også en hel pose plantain chips. Lol., det, men i det mindste du kan lære af vores fejl), hvis du ønsker at holde sulten i skak:
- ikke hurtigt for to dage i træk, og efterlade to dage mellem faste dage
- ikke løber 6 km og forventer at være i stand til at gøre en hurtig den følgende dag, du har simpelthen brug for mere recovery brændstof end du kan få fra en knogle bouillon detox, faste dag
- ikke hurtigt på dage, hvor du er formodes at være super social, fordi det gør det virkelig svært at modstå at spise, når alle omkring dig er, at gøre det
Vejer-ins + Hvordan Vores Tøj Passer på denne Knogle Bouillon Detox
Har vi vejer i hver dag?, Helvede nej, det beder bare om problemer på et mentalt/følelsesmæssigt niveau. Plus, Dr. Kellyann anbefaler, at du undgår at gøre dette. Imidlertid, vi vejer på dag 1, såvel som, på dag 7.
På dag 1 jeg skrev følgende:
“Min vægt er 140lbs…jeg er på min periode, og føler crampy og oppustet…”
og Omvendt, på dag 7 jeg skrev dette:
“Den skala læse tilbage 135lbs! Det er 5 kg ned på 7 dage 🙂 jeg vidste, at skalaen havde budget mindst et par pounds.My tøj passer sååå meget bedre! Især ved affaldet!, Yay!”
Jack oplevede også stor succes på dette domæne .
på dag 1 skrev han følgende:
” det er den 1.BB hurtige dag. Vejer-i: 162lbs.”
derefter skrev han på dag 5 Dette:
” Jeg har lyst til, at min krop tilpasser sig den nye diæt. Mit tøj føles meget løs, især mine bukser!”
endelig skrev han på dag 7 Dette:
“min sidste indvejning efter 7 dage var 159 kg (før min fodboldkamp)., Så, jeg mistede 3lbs og jeg bemærker en slankere fysik.”
Bone bouillon Deto!uventede resultater + fester!
Dr. Kellyann Petrucci gjorde et godt stykke arbejde i sin bog og gav os et heads up på, hvad vi kunne forvente. Men vi bemærkede også tilfældigvis nogle unikke ting, som vi bestemt ikke forventede. Nogle var ikke så stor, men de fleste af dem var faktisk fantastisk og helt værd at fejre! De bedste dukkede op mellem dage 4-7-
“Ate chipotle…efter frokosten var dårlige nyheder., Chipotle sauce vil ikke blive brugt igen: / strenge diætbegrænsninger i denne uge giver mig mulighed for at identificere problematiske fødevarer…”
” bemærkede nogle forstoppelse efter faste dage.”
” energiniveauer er store, ikke føler sig trætte overhovedet. Føl en følelse af klarhed i dag. Produktiviteten synes op.”
” Jeg slår stadig arbejde ud…WTF?! Jeg regnede med, at jeg ville sove på dette tidspunkt. Jeg begynder normalt at falde fra hinanden arbejdsmæssigt omkring 6pm, men får stadig ting gjort.”
” spillede 90 minutter i en konkurrencedygtig fodboldkamp., var lidt bekymret for ydeevne, da jeg normalt stoler på kulhydrater og glukose for at skubbe igennem en lang øvelse som denne. Overraskende, ingen ændring i ydeevne. følte sig mere fokuseret og rolig under spillet.”
” så tabte 3lbs og bemærk en…slankere fysik!”
” det er 5 kg ned på 7 dage … … mit tøj passer såååå meget bedre!”
jeg vil ikke lyve, mellem de tre af os, det er klart, at de første 7 dage har været lidt af en rutsjebane, men vi er alle enige om, at fordelene afgjort opvejer (pun bestemt) for de negative.,
Delfina er den livlige sundhed coach, opskrift udvikler og alternativ sundhed blogger bag kode til Wellellness. Hun mener, at ægte mad skal smage godt + gøre godt for kroppen, så at overvinde kampen med vægt, sukkertrang og hormon ubalance er vellykket og bæredygtig. Hendes opskrifter er sjove, nemme, lækre og flippin’ a !esome! Når hun ikke er i” kitchen-e .perimenter “eller” food-photographer ” – tilstand, nyder hun at undervise i Yoga Tune Up®, synge øverst i lungerne med vinduerne rullet ned og gå barfodet., Du Facebook Instagram + Pinterest kan smide hende en linje og få masser af #eatmovethink inspiration på Instagram + Pinterest. Ræk ud! Hun er super venlig og ønsker at høre fra dig
Skriv et svar