Acanthosis .. Nigricans

Når din læge eller sygeplejerske har din eksamen, de pegede på, en mørk hud plaster på din hals, armhule, under brystet eller en hud fure. Denne mørke patch kaldes acanthosis nigricans (AAY-can-THO-sis NIG-ruh-cans) eller en. Det er normalt et tegn på, at din krop laver ekstra insulin, som den ikke kan bruge godt. Så insulinet opbygges, og som følge heraf kan du få et mørkt hudområde. Vi kalder dette insulinresistens. Insulinresistens er et skridt i retning af udvikling af type 2 diabetes., Husk dog, at ikke alle med insulinresistens vil udvikle diabetes.

en kan være pinligt. Nogle mennesker kalder det “beskidt hals” og forsøger at skrubbe det eller endda bruge blegemiddel for at slippe af med det. Disse virker dog ikke, så spar dig selv blegning. Den gode nyhed er, at tage kontrol over din vægt — at lære at spise godt, være aktiv og miste nogle vægt — sænker mængden af ubrugt insulin i din krop. Dette vil hjælpe med at slippe af med en.

mad og tabe sig

at tabe sig vil være en vigtig del af din plejeplan., Her er et par tips, du kan bruge:

• prøv at spise regelmæssige måltider og spise, når du er sulten.

• prøv at spise en fedtfattig kost: Trim fedt og hud fra kød og kylling.

• brug lavt fedtindhold (1%) eller skummetmælk i stedet for sødmælk.

• prøv at undgå at spise stegte fødevarer som pommes frites, chips og kylling. Prøv i stedet at spise dem bagt.

• prøv at spise en masse fiber fra fuldkornsfødevarer som hvedebrød i stedet for hvidt brød.

• Spis en masse frugt og grøntsager., Udover at have masser af vitaminer og mineraler, de er fulde af fiber, også.

• Drik vand, vand og mere vand!

fysisk aktivitet

jo flere kalorier du brænder op, jo bedre bruger din krop insulin. Du behøver ikke at begynde at løbe maraton. Men sørg for at du gør noget aktivt hver dag. Det kan skyde hoops, klippe græsplænen, skovle sne, gå – alt hvad der hæver dit hjerteslag i 20 minutter eller mere. At se TV, tilbringe timer på computeren, spille videospil og hænge ud med venner tæller ikke som motion.,

tilpasset fra American Diabetes Association.