Albue Tendinitis

(fx, TENNIS ALBUE & GOLFSPILLER ALBUE)

Albue tendinitis er en af de mest almindelige typer af tendinitis. Denne tilstand henviser til den betændelse, der findes i sener og bindevæv ved albuen. Når betændelsen involverer den benede vedhæftning (epicondyle) af albue sener, kaldes tilstanden epicondylitis. Albue tendinitis og epicondylitis kan forekomme hos enhver, der gentagne gange bruger albuen ved konsekvent at dreje underarmens muskel sener., Tennisspilleren risikerer tennisalbue, hvilket er smerter på ydersiden af albuen. Denne smerte er forårsaget af betændelse i underarmsmusklerne, der strækker (bøjes tilbage eller pik op) håndleddet og fingrene. Golfspilleren kan udvikle golfspillerens albue, som er smerte på indersiden af albuen. Denne smerte er forårsaget af betændelse i underarmens muskler, som bøjer håndleddet og fingrene.,

Medvirkende Faktorer

• Muskel svagheder og/eller ubalancer
• Overforbrug og overbelastning af albueleddet ved gentagne rotation i underarmen, som strækker sig og bøjer håndleddet
• Forkert udstyr, som er for små eller store greb, størrelse, for stram eller løs streng spænding
• Forkert teknik og overtræning, såsom overdreven håndleddet handling, ujævne streger, dårlig kontakt med bolden, og problemer med balancen og følge op

Behandling

Dette står for rest, ice, compression og elevation.,

hvile. Graden af hvile afhænger af sværhedsgraden af betændelsen. Atleten må muligvis midlertidigt stoppe med at spille tennis, golf eller anden racquetuet sport for at tillade skaden at helbrede. At fortsætte sporten eller aktiviteten forværrer ofte skaden, hvilket får atleten til at opleve smerter, muligvis mere end oprindeligt. Når smerten begynder at stilne af, albue øvelser kan startes for at forbedre fleksibilitet og styrke, så atleten til at genoptage hans eller hendes sport engang i fremtiden.

is., Is kan påføres albuen i 20-30 minutter, 3 – 4 gange om dagen i første omgang og derefter 2 gange om dagen. Ismassage er en meget effektiv form for isapplikation. Påfør is i 15 minutter efter enhver aktivitet, der involverer albuen for at minimere yderligere betændelse forårsaget af aktiviteten.

kompression. Dette kan opnås ved at bruge en ACE wraprap eller en neopren albue ærme. En albue bandage kan anbefales at hjælpe støtte albue sener, derved reducere spændinger og pres på disse sener og lindre betændelse.

ELEVATION., At hæve albuen anbefales at hjælpe med at reducere hævelse, hvilket kan være resultatet af den akutte skade eller den kroniske betændelse.

øvelser. Strækøvelser i albuen, håndleddet og fingrene er vigtige for at hjælpe med at forbedre muskel senens fleksibilitet og styrke. Disse øvelser hjælper med at vende muskelsvagheden, som er resultatet af betændelsen, og gør det muligt for senerne at genoptage de sædvanlige krav og arbejdsbyrder i sporten.

fysioterapi. Dette kan være nødvendigt for at hjælpe med at reducere albuebetændelsen., Fysioterapeuten kan bruge sådanne modaliteter som ultralyd, fonophorese, iontophorese, friktionsmassage, elektrogalvanisk stimulering og mobilisering af blødt væv til behandling af arvæv forårsaget af kronisk betændelse.

medicin. En oral antiinflammatorisk medicin kan ordineres eller anbefales. En albue injektion af kortison og en lokalbedøvelse kan tilrådes. Injektionen kan hjælpe med at lindre smerter og ømhed og gøre fysioterapi mere effektiv. Efter en injektion skal atleten undgå at vende tilbage til sport i en til to uger., En vellykket injektion kan ofte Skåne behovet for operation. Gentagne injektioner bør undgås.

seler. Selvom der er en række seler med forskellige designs, er målet om at reducere trykket på og understøtte de betændte sener det samme. Når albuen heler, skal bøjlen bruges mindre og mindre, og derefter bare til støtte for at beskytte senerne mod genskade. Se albue tandbøjle nedenfor og andre albue enheder i Sports Medith butik.

operation., Hvis alle andre former for behandling ikke gav lindring, skal kirurgi overvejes. Dette består normalt af kirurgisk frigivelse af oprindelsen af den fælles extensor sener fra den laterale epicondyle knogle med fjernelse af arvæv i området. Denne procedure kan udføres som en ambulant operation, og resultaterne er normalt fremragende.

vender tilbage til sport

opvarmning. Atleten skal flytte alle større led gennem deres komplette bevægelsesområde flere gange, før de starter spillet. Stretching og styrke øvelser hjælper med at forhindre skade.

udstyret., Det anbefales stærkt at diskutere udstyr med en lokal pro eller en informeret sportsudstyrsrepræsentant. En tennis ekspert kan foreslå en lettere vægt, mere overdimensioneret, eller anden sammensætning ketsjer, en reduktion af streng spændinger, eller en ændring i greb størrelse. En golf ekspert kan anbefale lighter eller en anden sammensætning klub aksler eller en ændring i greb eller design af strygejern og skoven. Udstyrsændringer som disse kan vise sig at være nyttige til at forhindre gentagelse af albue tendinitis.

spil spillet. Når du genoptager den valgte sport, skal du spille med en lavere intensitet., I tennis planlægger du at rally i en kort periode og undgå vanskelige problemskud. Spil for mindre mængde tid eller spille Double. Genoptag konkurrencepræget spil, når albuen er helet. I golf, start med at sætte pitching streger. På driving range, fremskridt fra kortere-til længere længde klubber. På banen, gradvist gå videre fra et par huller, ni eller mindre, til et komplet spil.

øvelser

svage muskler er en stor bidragyder til problemet med tennis og golfspiller albue. Øvelser vil styrke musklerne i forbindelse med de skadede sener., Strækninger og øvelser bør undgås i det meget smertefulde Stadium. Gør hver ordineret øvelse to gange om dagen eller oftere, hvis det er nødvendigt.

albue strækning. Hold din RAC armuet arm i skulderhøjde foran din krop med albuen lige. Bøj håndleddet så vidt muligt med din hånd knyttet. Vend håndleddet tilbage til neutral position, og skiftevis drej armen indad med et bøjet håndled og derefter udad med et udvidet håndled. Gentag 15 gange, 2 gange/dag.

håndled krøller. Sid med din skadede arm hvilende på et bord og understøttet af din knytnæve., Tag fat i en pund vægt eller uåbnet dåse mad og langsomt hæve dit håndled så højt som muligt. Gør øvelsen først med håndfladen op, derefter med håndfladen ned. Efterhånden som din styrke forbedres, kan du gradvist øge vægten af håndvægten. Gentag 10-15 gange, 2 gange/dag.

klemme. Klemme en gummibold (RAC .uetball størrelse) vil også styrke det skadede område. Hvis det er for svært, skal du starte med at klemme en svamp eller vaskeklud i vand. Gentag 15 gange, 2 gange/dag.

vridning. Med dine arme udstrakte, øv dig med at vride et tørt frott .håndklæde med begge hænder., Gentag 15 gange, 2 gange/dag.

Jeg kan ikke give lægehjælp om, hvordan man behandler en bestemt skade uden at evaluere atleten først. Selvom jeg måske diskuterer generelle øvelser for at forebygge og behandle sportsskader, er ikke alle øvelser designet til alle enkeltpersoner eller problemer. En sportsmedicinsk læge bør konsulteres, inden du starter et træningsprogram. Hvis en atlet oplever alvorlig smerte eller ubehag, skal han se en sådan læge og få en specifik diagnose og behandlingsplan., De øvelser, der er skitseret her, er generelle anbefalinger og er ikke beregnet som erstatning for professionel medicinsk rådgivning.