Af: Stephanie Kirby
Opdateret December 21, 2020
Lægeligt Anmeldt Af: Dawn Brun
Du er ikke menneske, hvis du ikke har lidt af manglende motivation på et tidspunkt i dit liv. Alle har oplevet følelsen. Det kunne have været noget lille, eller det kan være noget, du har kæmpet med i årevis. Uanset hvad er det vigtigt at vide, at selvom manglende motivation er almindelig, kan den overvindes.,
Der er meget, der kan opnås i livet, hvis vi er motiverede til at få arbejdet gjort. Men hvis du er på det sted, hvor du har svært ved at pleje, fordi du mangler motivation, kan en af disse seks ting være årsagen.
En Online Terapeut Kan Hjælpe Dig med at Få Motiveret i Dag
Denne hjemmeside ejes og drives af BetterHelp, der modtager alle gebyrer, der er forbundet med platform.kilde: unsplash.,com
- ikke gør nok
dette kan virke som en underlig sætning, men det er sandt. Hvis du lider af manglende motivation, kan det være, at du ikke gør nok. Hvis du blot beslutter at komme i gang med en aktivitet, selvom du ikke har lyst til det, kan din motivation muligvis finde dig.
ne .tons første lov siger, at et objekt i hvile forbliver i ro, og et objekt i bevægelse forbliver i bevægelse. Det kan også gælde for mennesker. Har du nogensinde haft en lørdag, hvor du bare blev hjemme og ikke gjorde noget?, Måske du opholdt sig i din pyjamas for dagen og bare sad på sofaen og binge-set en af dine yndlingsprogrammer. Du var ikke syg; du var bare “afslappende.”Hvordan har du det i løbet af den dag? Hvis du er ligesom de fleste mennesker, ved udgangen af dagen, du var træt. Det kan virke underligt, fordi du ikke gjorde noget for hele dagen, men det er sandt.
du gjorde lidt aktivitet for dagen, og alligevel syntes det på en eller anden måde at suge energien ud af dig. Du var ikke i bevægelse, og det fik dig til at ønske at forblive på den måde. På den anden side, har du nogensinde haft en dag, hvor du havde en marmelade tidsplan?, Du havde meget planlagt, og du var i stand til at fortsætte med at flytte fra en aktivitet til den næste.
Hvis du lider af manglende motivation, kan du prøve at gøre det modsatte af, hvad du vil-prøv at komme i gang med noget. Når du er aktiv, kan du finde det lettere at fortsætte.
Kilde: flickr.com
- Depression
Depression har tendens til at stjæle din energi og motivation. Dette gælder med selv mild depression. Når du kæmper med depression, kan det være svært at komme igennem de normale opgaver i dagligdagen., Det betyder, at det er en kamp for at rense huset, eller betale regningerne, fordi du er ligeglad.
Hvis du tror, du har at gøre med depression, er der et par ting, du kan gøre for at forsøge at forbedre din manglende motivation. Den første er at tale med en terapeut. BetterHelp har terapeuter, du kan arbejde med online i stedet for personligt. De kan hjælpe dig med at afdække årsagen til din depression og bestemme en handlingsplan. Du bør også beslutte, hvilke spørgsmål har brug for mest opmærksomhed. For eksempel er det nødvendigt at betale dine regninger til tiden. At lære at spille klaver kan vente. Bestem hvad der skal gøres nu.,
når du er deprimeret, er det vigtigt, at du fejrer alle dine succeser, selvom de føler sig små. Det betyder, at hvis du betaler en regning til tiden, kan du tælle det som en succes og føle dig godt til det. Lad ikke dig selv føle, at du er nødt til at vente, indtil livet er perfekt, før du kan føle dig godt tilpas med dine resultater.
- følelse overvældet
Nogle gange, når du har meget at gøre og føler dig overvældet, lukker din krop og sind ned. I stedet for at finde ud af detaljerne, føles det bedre at ikke gøre noget., Vi diskuterede, hvordan intet kan forårsage manglende motivation, men det fungerer også den anden vej. Manglende motivation kan skyldes at have for meget at gøre. Når du har lyst til, at der er så meget at gøre, at du muligvis ikke kan komme til det hele, vil du måske ikke engang komme i gang.
Hvis dette er dig, kan du prøve at bryde dine opgaver i små stykker. Her er et eksempel på, hvordan du ville bryde op en større opgave: tænk på at planlægge en ferie. Hvis du tilføjer” plan ferie ” til din to-do liste, kan det føles overvældende., Det kan også føle nedslående, fordi du ikke vil være i stand til at krydse det fra din liste efter at have arbejdet på det for en lille mængde tid. Så du skal bryde det i stykker, som:
- Brainstorme ideer til, hvor skal gå på ferie
- Vælg en destination
- Vælg rejsedatoer
- lav en liste af venner til at invitere
- Forskning hoteller
- Book flyvningen
listen kunne blive ved, men du får det punkt. Når du opdeler dine store opgaver i mindre opgaver, har du ting, du kan udføre på kort tid., Når du udfører hver lille opgave, bevæger du dig i retning af at fuldføre din store opgave. Din detaljerede liste vil hjælpe dit sind til at hvile, fordi du kan se præcis, hvad der skal gøres. Når du fuldfører hver lille opgave, opnår du sejren ved at krydse den fra listen. Og før du ved af det, vil du være på din ferie.
- forsøger at behage alle
Hvis du er et folk pleaser, har du sandsynligvis oplevet en mangel på motivation før. Når du har travlt med at forsøge at holde alle andre glade, kan du ikke identificere dine egne ønsker og behov., Når du ikke har nogen ID.om, hvad du vil, er der ingen grund til at være motiveret. At være motiveret til at behage andre vil kun bære dig indtil videre. Du sidder fast med en mangel på motivation, og du ved ikke, hvordan du kommer ud af det.
En Online Terapeut Kan Hjælpe Dig med at Få Motiveret i Dag
Kilde: unsplash.com
Det er svært at være motiveret til at opnå en andens mål, men når de mål, der er jeres, det er en anden historie., Det er vigtigt at stoppe med at forsøge at behage alle. Hvis du forsøger at behage andre mennesker hele tiden, vil du lade dig ned hele tiden. Det er ikke en måde at leve på. Lær, hvem du er, og hvad du vil gøre. Sæt dine egne mål, og opret derefter din vej. Du skal ikke bekymre dig så meget om, hvad andre synes. Disse er alle lettere sagt end gjort, men en licenseret mental sundhed professionel kan hjælpe dig med at udvikle konkrete værktøjer til at hjælpe dig med at komme dertil.
- at have en fast tankegang
Der er to typer tankesæt: FAST og vækst., Hvis du har en fast tankegang, har du en tendens til at tro, at du ikke har kontrol over dit potentiale. Du tror dine evner er allerede eksisterende, og at nye færdigheder og intelligens ikke kan udvikles. Du lever efter en” Dette er det ” form for tænkning.
Hvis du har denne tankegang, kan du lide af manglende motivation. Trods alt, hvis tingene “er, hvad de er” så hvorfor ville du være motiveret til at forsøge at gøre dem noget andet? Hvad ville være poenget med at investere tid i at lære noget nyt, når du mener, at det er umuligt?,
for at overvinde en fast tankegang skal du arbejde på at have en væksttankegang. Mennesker med vækst tankegang mener, at de kan lære nye færdigheder og øge deres forståelse. De betragter oplevelser som muligheder for at vokse. De glæder sig over kritik og feedback, selv når det er negativt, fordi de ved, at det vil gavne dem. Dette er styrkende og motiverende, fordi du mener, at du har evnen til at kontrollere din skæbne.
Kilde: unsplash.com
6., Du nøjes med mindre
at være tilfreds med det, du har i livet, kan være en god ting, men det kan også føre til manglende motivation. Hvis du er tilfreds og føler, at du har slået dig ned i livet, vil du ikke være motiveret til at prøve nye ting. Du tror, du har fået alt, hvad du kan, så hvad ville være poenget med at arbejde for noget andet?
Hvis du vil forbedre din motivation, skal du indse, at du kan have mere i livet. Det er godt at være tilfreds med det, du har, men det betyder ikke, at du ikke skal stræbe efter noget bedre.,
Du kan overvinde det
, Hvis du har at gøre med manglende motivation?”, er det vigtigt at identificere årsagen. Derefter kan du bestemme de nødvendige skridt for at overvinde det. Hvis du er deprimeret, skal du kontakte nogen for at få hjælp. Hvis du har for travlt, skal du tage dig tid til at blive organiseret og prioritere din tidsplan. Hvis du ikke gør nok, skal du vælge et par opgaver at udføre, selvom du ikke har lyst til det. Og hvis du ikke er sikker på, hvorfor du kæmper så meget, kan det hjælpe at tale med en rådgiver.
en terapeut kan hjælpe dig med at identificere og overvinde dine forhindringer., Og en hindring for dem med lav motivation er at komme ud af døren. Dette er, når BetterHelp online rådgivning er gavnlig. Det giver dig mulighed for at få den hjælp, du har brug for, uden at skulle rejse til en aftale og se nogen personligt. Læs nedenfor for nogle anmeldelser på vores rådgivere, fra folk, der oplever lignende problemer.
rådgiver anmeldelser
“jeg har arbejdet med Dr. Butler i et par måneder nu, og jeg har set en enorm ændring i, hvordan jeg ser mine problemer og styrker mig selv til at tackle dem., Har virkelig nydt at arbejde med ham, og hans meget åbne og positive holdning er altid en fornøjelse. Jeg forlader hver session energisk og motiveret.”
” Maria er en dejlig terapeut, der hjalp med at motivere mig til at foretage nogle ændringer i mit liv, såsom at forfølge skole og beskæftigelse.”
Ofte stillede spørgsmål (Ofte Stillede Spørgsmål)
hvordan løser du manglende motivation?
Nogle gange kan det at føle sig motiveret være din psykologiske udfordring., Du bør ikke føle sig alt for dårlig om dette, fordi der er skridt, du kan tage for at overvinde din manglende motivation. Når du ikke er i stand til at forblive motiveret eller lider af en mangel på motivation ofte, skal du gøre dit bedste for at huske nøjagtigt, hvad du vil udføre, og hvorfor. For eksempel, hvis du vil lære at gøre noget nyt, sådan at lære at lave mad eller hente et nyt sprog, skal du være klar over, hvad dine mål er, og hvordan du forventer at møde dem. Når du har en stærk plan for dine mål, kan det være lettere for dig at forblive motiveret til at fortsætte., Desuden, hvis du forsøger at arbejde hårdt nok til at få en forfremmelse, husk raise du vil modtage eller office opgradering du håber at opnå. Disse ting kan hjælpe dig med at forblive motiveret, når det ser ud til, at et mål ikke er opnåeligt. Opdeling af dine hovedmål i mindre, opnåelige mål kan være et effektivt redskab til at forblive motiveret. Det er relevant at søge professionel hjælp, når manglende motivation påvirker den måde, du lever dit liv på. Også, hvis du opdager, at du stadig kæmper for at finde eller øge din motivation, tale med en licenseret terapeut kan hjælpe., En terapeut kan hjælpe dig med at afdække den underliggende årsag til ingen motivation, adressere årsagen direkte og hjælpe dig med at føle dig motiveret.
forårsager ADHD en mangel på motivation?
ADHD kan forårsage manglende motivation, som kan opleves af børn eller voksne. Mennesker med ADHD har mangel på dopamin, hvilket menes at være grunden til, at de ikke er i stand til at forblive motiverede. Hvis folk har en mangel på motivation og der er lidt de kan gøre ved det, kan de overveje at få tjekket ud af en læge, for at sikre, at der ikke er noget foregår, der skal løses.,
Hvad er et andet ord for manglende motivation?
Der er mange udtryk, som nogen kan bruge, når de taler om en person med manglende motivation. Disse omfatter uambitiøse, procrastinating, lackadaisical, og directionless. Når du oplever problemer med motivation, kan du se på motivation citater eller motiverende videoer. Disse kan give dig et incitament til at arbejde på dine mål igen, finde motivation og utroligt begynde at blive og føle dig mere motiveret. Husk, at det er umuligt at øge din motivation, hvis du ikke er motiveret overhovedet.,
hvorfor mangler medarbejderne motivation?
Når du undrer dig over, hvorfor dine medarbejdere ikke kan forblive motiverede, er der et par faktorer at overveje. I nogle tilfælde kan deres arbejdsbyrde afvige fra andre mennesker på holdet, de føler måske ikke, at de får anerkendelse for deres arbejde, de har muligvis problemer i deres liv, eller de kan simpelthen føle, at deres chef eller manager kan lide andre mennesker mere end dem. Enhver af disse ting kan få en arbejdstager til at miste motivation og ikke ønsker at arbejde så hårdt, som de plejede at gøre.
hvor vigtigt er udfordrende arbejde til motivation?,udfordrende arbejde kan være en god måde at motivere medarbejderne til at gøre deres bedste på et bestemt job eller en opgave. Hvis du har bemærket, at folk på dit team lider af manglende motivation, skal det at give dem arbejde, der er udfordrende, være i stand til at fremme produktiviteten og måske give medarbejderne mulighed for at forblive motiverede. Selvfølgelig skal du sørge for, at arbejdet kan afsluttes. Hvis det er for svært, vil folk sandsynligvis ikke være i stand til at forblive motiverede og vil måske ikke prøve meget hårdt for at afslutte arbejdet., Med andre ord kan vanskelige eller næsten umulige opgaver føre til manglende motivation. For at gøre sådanne opgaver gennemførlige og interessante, skal du derfor indgyde en følelse af motivation hos dine medarbejdere og konsekvent tilbyde incitamenter, der kan hjælpe dem med deres humør og motivation.
hvordan motiverer du en demotiveret person?
problemet med humør og motivation kan forstyrre folks daglige aktiviteter. Heldigvis er der måder at hjælpe dem, der befinder sig i en sådan tilstand., Generelt, hvis du vil motivere nogen, der undertiden udviser en mangel på motivation, kan du begynde at opmuntre dem. Du kan vise dem motiverende videoer eller motiverende citater og tilbyde dem venlige ord, når du ser dem fuldføre noget. Det kan være svært at forblive motiveret hele tiden, så ved lejlighed kan folk blive mindet om eller givet følelsen af motivation, at de gør et godt stykke arbejde eller får et incitament til at prøve hårdere.
Hvad forårsager dovenskab og manglende motivation?
dovenskab og manglende motivation kan have en række årsager., Den ene er, at en person er overvældet. Når nogen føler, at de har for meget at gøre, de kan faktisk ikke være i stand til at udrette noget som helst. En anden grund til, at nogen ikke kan forblive motiverede, er, at de udfører en opgave, de simpelthen ikke kan lide. De tror måske, at arbejdet er kedeligt eller kedeligt og er stort set uinteresseret i det. En person kan lide af en mangel på motivation, når de er tilfredse med den måde, tingene er så godt. Dette kan være en god ting eller en dårlig ting. Når folk er i stand til at finde en god balance, vil det være lettere at forblive motiveret., Der er måder at gøre dette på, uanset hvem du er.
hvilke faktorer påvirker motivation?
med hensyn til arbejde er der et par vigtige faktorer, der bestemmer, om en person kan forblive motiveret eller ej. Disse er stolthed, anerkendelse, monetære belønninger, pres (enten af deres jævnaldrende eller chefer) og frygt. En person bliver nødt til at arbejde gennem disse ting, hvis de ønsker at forblive motiverede regelmæssigt. Selvom disse faktorer vedrører professionelle mål, gør dette dem ikke mindre gyldige i personlig forstand. Med andre ord, de kan stadig styre dig i dit private liv., Hvis du ikke får den anerkendelse, du har brug for, når det kommer til et forhold, du er usandsynligt, at blive ved med at gøre nogle af de samme ting, som du måske har gjort i begyndelsen af forholdet. Dette kan forventes.
konklusion
Der er forskellige grunde til, at folk lider af manglende motivation. Motivationsproblemet kan være en situation i dit liv eller en mental sundhedsudfordring, du står overfor. Men du kan starte processen med at overvinde en mangel på motivation med de rigtige værktøjer til at få dig til at føle og forblive motiveret. Tag det første skridt.
Skriv et svar