Psykiske problemer er en epidemi i vores samfund. Hurtigt bevægende byer og usunde livsstilsvalg har haft farlige virkninger på vores mentale velbefindende. 1 ud af 5 voksne i USA oplever en form for psykisk sygdom i et givet år.,
Actionellness Recovery Action Plan (WRAPRAP), der blev grundlagt i 1997, sigter mod at finde en mere holistisk tilgang til forebyggelse af psykisk sygdom. WRAPRAP blev videreudviklet af Dr. Mary Ellen Copelandder led af bipolar lidelse. Hendes psykiske sygdom motiverede hendes lidenskab for at hjælpe andre. Fortalerne for WRAPRAP værdsætter det faktum, at alle reagerer forskelligt på behandling og respekterer det faktum, at du kender din sygdom bedst. Til gengæld giver WRAPRAP dig mulighed for at designe din egen behandlings-og genopretningsplan.
Hvad betyder genopretning for din mentale sundhed?,
hemmeligheden ligger i den forudsætning, at vores hjerne og krop arbejder i forening, og derfor er vi nødt til at opretholde en optimal sundhed for begge. Ellers vil de ekstra og uundgåelige stressfaktorer have en dominoeffekt, som i sidste ende vil forværre hovedproblemet. WRAPRAP tilbyder en forebyggende handlingsplan.
5 Key Recoveryrap Recovery Concepts
det er vigtigt at forstå, at genoprettelsen er ubegrænset og mulig for alle, uanset hvilken tilstand der behandles. Diagnosen bør ikke undergrave dine mål eller forhindre dig i lykke.,
personligt ansvar
at indse, at lykke og opfyldelse af livet er i dine hænder, giver en styrkende følelse. Det øger tilliden, hvilket også er vigtigt for at skabe din egen WRAPRAP plan.
uddannelse
uddannelse af dig selv om den tilstand, du målretter mod, er vigtig, så du kan løse problemerne og skitsere en genopretningsplan. For det andet vil læring om dig selv hjælpe med at lave en handlingsplan, som vi vil diskutere senere.,
self-advocacy
evnen til at nå ud til andre, så du kan blive tilbudt hjælp og støtte, der er nødvendig på din vej til genopretning. Det indebærer også en tro på dig selv og evnen til modigt at stå op for dine mål samt vilje til at blive bedre.
Support
gør plads i dit liv til at socialisere og acceptere støtte fra andre mennesker. Dette er en vigtig faktor i vores liv, uanset hvad vores historie er. De ovennævnte kvaliteter af uafhængighed og ansvar er ikke i modstrid med behovet for at føle sig forbundet med andre mennesker.,
Hvad er målene med WRAPRAP?
programmet er baseret på selvhjælpsværktøjer, der kan implementeres sammen med andre behandlingsstrategier for at opnå velvære og genvinde stabilitet i livet. Uanset hvad der har plaget dit liv, en medicinsk tilstand, tab af en slægtning, stofmisbrugsproblemer, problemer på arbejde eller hjemme, diskriminerer metoden ikke. Ideen er baseret på forestillingen om, at vejen til velvære er en proces. WRAPRAP bør blive en langsigtet del af din livsstil snarere end et kortsigtet projekt.,
Wellness-Værktøjskasse
En vigtig del af WRAP er Wellness-Værktøjskasse. Det kan omfatte behagelige aktiviteter som motion, afslappende og meditere, socialt samvær, engagere sig i hobbyer, få nok søvn, etc. At holde sig til disse sunde vaner vil bidrage til at opretholde en positiv mental tilstand.
Tag dig tid til at finde ud af, hvilken praksis der skal indarbejdes i din daglige plan. At vide, hvad der får dig til at krydse, vil forbedre dit opsving positivt.
handlingsplan
at holde sig til Wellellness-værktøjskassen er en god start. Opret desuden en daglig vedligeholdelsesplan., Gør dette, når du føler dig godt som et referencepunkt for, når du føler dig nede. WRAPRAP anbefaler også at lære at genkende de tidlige advarselsskiltaf et møtende sundhedsslag. Evnen til at identificere symptomerne og tage tidlig handling forhindrer dem i at overtage dit liv.
det er også vigtigt at skitsere en kriseplanfor når tingene går ud af hånden. Det bør rettes til folk, der potentielt vil tage sig af dig. Lokalisere de tegn, der tillader andre at identificere, når de har brug for at yde ekstra hjælp til dig. Forbered dig derefter på postkrisen., Identificer hvilke handlinger, der hjælper dig med at sætte dit liv tilbage på sporet, efter at symptomerne aftager.
Bemærk endelig stressorerne. For eksempel kan stressede situationer på arbejde eller familie, høje lyde, usund mad udløse symptomerne og forværre din følelsesmæssige tilstand.,
Fordele af WRAP
Folk, der inkorporerer WRAP i deres liv ros teknik til at give dem deres liv tilbage, som tidligere har været indtaget af deres tilstand.
WRAPRAP forbedrer folks sociale liv, deres forhold til familie, venner, kolleger og plejere. WRAPRAP er også blevet sagt at reducere symptomer på depression og angst. Det forbedrer selvledelsesevner og øger tilliden.,
teknikken er ikke-påtrængende og på grund af sin holistiske tilgang tilgængelig for alle at prøve. Uanset om du er blevet diagnosticeret med en tilstand eller blot er på jagt efter at forbedre dit liv, forsøger WRAPRAP er en god start til at sætte dig på rette spor for et bedre liv.
Skriv et svar